男人30岁后身体机能减弱 容易精力不济
有关30岁后女性养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男人30岁后身体机能减弱 容易精力不济，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着时间的推移，及时是健硕的男性也会有身体机能的减弱现象。那么三十岁男人身体机能减弱表现为哪般？通常又有哪些男人身体机能减弱表现呢？视力减弱脱发和运动能力都是主要的体现方式。
表现一：视力减弱。排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
表现二：脱发。进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
表现三：听力下降。内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
表现四：运动能力弱。运动后心跳过快表现持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
表现五：气喘吁吁。上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
表现六：牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
表现七：疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
这些出现并不能完全说明什么，当然合理的安排自己的生活和所有相关事宜是应该的。健康的身体毕竟是无价的，另外定期的身体检查也是必要的。
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30岁男人的蜜糖身体
一个著名楼盘为了将自己与名称接近的成功竞争对手作区别，曾打出“现代并不是什么都好”的宣传口号，不知这张牌对他们的销售有否推动作用，但用在我们要谈的蜜糖身体的问题上，倒是一个不错的导语。现代化，带来了便利，更带来了高发的生活方式疾病。所谓生活方式疾病，就是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒以及运动量不够等不健康生活方式导致的疾病，典型代表包括糖尿病、高血压、心脑血管病、恶性肿瘤（尤其是肺癌）等。因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的50％～80％，到2015年左右，生活方式疾病将成为世界头号杀手。
11.14，世界糖尿病日，很少有人会特别在意这样一个日子，就像很少有人会在意接下来所要展开的话题。我们习惯于认为那些问题只会在至少30年以后才可能面对，但实际上它已经开始毫无征兆地提前来袭。让人手足无措的是，这非但已是不争的事实，而且出现得如此悄无声息。世界卫生组织西太平洋社区秘书温德兰史密斯说，患糖尿病的人数一直在增加，主要原因是人的生活形态影响而致。人类不健康的饮食习惯、肥胖症及非活跃性体能，与都市化、工业化及机械化发展都有连带关系。
糖尿病，尽管这是个众人耳熟能详的名词，但我们常常把这三个字跟老年病混为一谈，其中隐含的内幕很少为人留心。曾有一份名为“英国的糖尿病现状――被人遗忘的一百万人”的报告显示，不到一半成年人认识到糖尿病是致命的，只有四分之一的人知道它还能导致心肌梗塞和中风。而实际上，糖尿病被称为“不传染的流行病”，是一种严重危害人体健康的常见慢性疾病。如不能早期诊断和及时处糖尿病在亚洲大规模地泛滥可能是因为近几年来亚洲人在脂肪和糖类食物方面的消耗迅速增长，以及体力活动的减少所致。
以下情况出现几条者，则有拥有蜜糖身体的趋势，应及时进行检查和确诊。
阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿，几率高达40%~60%。所以，性功能正常的男性，一旦出现阳痿就有可能患了糖尿病；
排尿困难：糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑患糖尿病的可能；
周围神经炎：表现为肩膀、手足麻木，身体有灼热感或蚁行感，跟腱反射减弱或消失；
间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象，即原因不明的肢端坏死；
菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区；
低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作；
皮肤病：全身皮肤发痒，特别是女性的阴部瘙痒重者。皮肤易生疖、疮，伤口和皮肤感染后愈合慢，或经常发生皮肤化脓性感染；
眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼且发展很快；
呼出异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味；
嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯；
疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使是什么事也不做，身体仍感到十分疲劳；
遗传因素：家中有患糖尿病的人；
餐前后症状：餐后2～3小时或午饭前及晚饭前常出现心慌、乏力、多汗、头晕、饥饿等症状；
心血管疾病：过早出现动脉硬化及高血压。
病死率可高达40%～70%。慢性并发症可影响到全身几乎每一个器官，眼睛可出现视物不清、失明；脑血管可出现脑梗塞、脑出血；心脏可出现冠心病、高血压、心肌梗塞；神经系统可出现痛觉过敏或痛觉丧失、肢端麻木、腹泻、阳痿、便秘、活动受限、肌无力、肌萎缩；肾脏可出现尿毒症(肾功能衰竭)、蛋白尿；足部可出现足部疼痛、足部溃疡、坏疽、严重者需截肢，这些并发症严重的可以使人致残、致盲，甚至致死。目前越来越频繁侵扰年轻男士的糖尿病，被划入生活方式疾病范畴，也被我国列为危害健康的三大公共性致死疾病之一。
被吞噬的青春
年轻人患糖尿病比率的增幅到了令人惊骇的地步，在过去10年中30多岁人群患糖尿病的比例上升了70%，去年的英国糖尿病报告显示已经有140万英国人患有糖尿病，比此更令人胆战心惊的是，另外100万对此缺乏概念的年轻人已经患有糖尿病却毫不知情。
目前全球糖尿病人已有1.5亿，根据预测到2025年将达3亿，其中75%在印度、中国等发展中国家，世界华人患糖尿病有明显的上升趋势，中国大陆已由十几年前1%的发病率上升到目前的3.25%，其中一半病人不知自己已患病。
糖尿病之所以被称为隐形杀手，就是因为于早期觉察不出任何症状，在亚洲，它已跃至杀手黑名单榜首。1997年亚洲地区已有6000万糖尿病患者，保守估计到2010年以前将会上升到13200万人，这些人中半数以上并不知情。同时有证据表明，亚洲人比欧美人更容易罹患此病。其大规模地泛滥可能是因为近几年来亚洲人在脂肪和糖类食物方面的消耗迅速增长，以及体力活动的下降（缺乏运动，运动不足）所致，不合理的饮食及缺乏运动是糖尿病的二大起因。
对现状缺乏清醒的了解是导致近10年来年轻人，尤其是年轻男性糖尿病患者数量迅速飚升的因素之一，他们不知道的是，现在糖尿病并非像以前一样，只是年老以及免疫能力低下者的专利，但是大多数的人，也许包括你在内，在二三十岁的时候都不会愿意面对这样的话题和建议，否则他们也许可以保持完美的健康。
蜜糖身体，归罪祖先
世界卫生组织预测到2025年，患糖尿病的人数将比现在翻一番，且患者主要集中在印度和中国等亚洲国家。专家们认为，印度人、马来人、中国人都有患糖尿病的遗传倾向，因为这些人的体内含有一种被称作“节约基因”的基因，它能将摄入的食品产生的能量以脂肪的形式贮存起来，使人有很强的耐受饥饿的能力，从而能适应环境而生存下来。近年来人们的饮食资源日渐丰富，但“节约基因”仍然发挥作用，如果他们爱吃油腻的东西、超重且不运动，就非常容易患糖尿病或其他并发症。
不同种族的基因真的是患病的决定因素吗？隐藏在不同颜色皮肤下面的是对某种疾病的易感染性、免疫性？答案是肯定的，甚至是还是非常权威的肯定。《黑人健康指南》一书的作者JamesReed曾指出：在西方造成死亡的，绝大部分是遗传性疾病。不管是黑人、白人还是黄种人，都必须注意到这一点。很多疾病虽然在世界各地都很普遍，但是一个很明显的事实是，不同人种的人群患病率仍然有很大差异。例如，黑人得高血压和II型糖尿病的几率是白人的两倍，而亚洲人更容易得冠状动脉心脏病和糖尿病。
种族是在繁殖上隔离的群体，也是在地理和文化上相对隔离的人群。各个种族的基因库（群体中包含的总的遗传信息）彼此不同。不同种族的肤色、发型、发色、虹膜颜色、颧骨外形、身材等外部形态性状都显示出遗传学差异。它们之间在血型、组织相容性抗原（HLA）类型、血清型、同工酶谱等的基因型频率也不相同。因此，如果某种遗传性疾病在不同种族中的发病率、临床表现、发病年龄和性别等有显著差异，则该疾病很可能与遗传密切相关。例如在中国出生、侨居美国的华侨鼻咽癌发病率比当地美国人高34倍，就应当考虑鼻咽癌是华人更易患的遗传性疾病。
然而，对于患病的因素是遗传还是生活方式的影响，也有很多反例，例如，白人死亡有40％的可能由心脏疾病造成，其最大的罪魁祸首其实是典型的英国饮食，又如，研究表明黑人第一次中风的年龄比白人早12年，而这实际上很可能是由于黑人太在意食物中的盐所致。无论如何，所有的疾病都是由内在和外在因素共同作用而产生的。基因是关键因素，而环境，即种族或个人的生活方式，会凸显、抹杀、甚至改变这个因素的表现形式。换句话说，我们对心脏病、癌症这类疾病有着不同程度的易感性，而我们的生活方式最大程度地决定了我们能否避过这场灾难。
因此，当知道遗传是最重要的因素以后，你也大可不必被一堆统计数据吓倒，不要认为某种疾病真的广泛存在于你所在的基因人群中，你本身也就一定厄运难逃。当然，也不要认为所在人群患病率低，你就一定对某种疾病具有免疫性。清楚了解自己的基因背景是非常必要的，它能提醒我们警惕基因中隐藏着的危险因子，弄清家族病史能让自己明确判断是否易感，从而采取更健康和聪明的生活方式。如果先天的基因是我们不能自主选择的，那么就应当尽量的利用我们所能够控制的一切武器，努力扭转不利局面。
首先，定期的掌握自己的身体状况是一定要做到的，每个成年人都应该知道自己的血压数，不管是什么肤色，心血管疾病是很普遍的，任何种族，4个高血压的人中，有一个就会发展为心血管疾病。然后，控制饮食中的卡路里摄入，少食油腻的肉类、油炸食品，多食低脂乳制品、蒸的、烘烤的食品以及蔬菜、粗粮，以确保营养均衡。这种饮食调整不仅会减少得遗传病的风险，还会降低得癌症的几率。运动也是所有人不能忽视的重点，不常做运动的人得高血压的风险高出正常35％－50％，近年来亚洲人日益突出的所谓遗传病症状，很大一部分原因正是多吃少运动所引起。因此，忠告仍然是老生常谈：保持正确、健康的生活，你就可以最大限度避免日后的疾病缠身。
30岁男人与20岁男人的区别
1.20岁觉得女人一定要是处女，不是处女不可以。30岁觉得女人不是处女也没什么。各有各的好处。
2.20岁看不惯女人喜欢交际，有太多应酬和异性朋友。30岁觉得女人有很多异性朋友，也无所谓，正好不用每天都和她在一起。
3.20岁不喜欢女人谈物质，谈金钱，太势利，太庸俗。30岁觉得女人现实些好，正好可以问她有多少家产，岁入多少。
4.20岁不喜欢太花心女人，30岁觉得花心其实是人的本性。不花心的女人都是伪装的。
5.20岁喜欢漂亮女人。30岁觉得女人漂亮也好，不漂亮也好，都一样。结婚了都一样，看长了都一样。
6.20岁觉得应该找一个自己爱的女人。30岁觉得爱情很累，逃避自己爱的女人。
7.20岁找女朋友，30岁找女的朋友。
8.20岁总觉得自己了不起，30岁觉得自己不过是个普通男人。
9.20岁总觉得自己是帅哥，30岁觉得男人帅，其实是一种缺陷。
10.20岁失恋了，要喝酒要痛苦，要长篇大论，要对每个人倾诉。30岁失恋了，喝茶喝咖啡，坐看云起，想着下一个MM是谁?
11.20岁怀疑女人约会就是想用男人的钱，受不了。30岁害怕女人不用自己的钱。
12.20岁喜欢一个女人，要缠着不放，一天100个电话，时时刻刻分分秒秒都想在一起。30岁喜欢一个女人，淡淡地看着，若有若无的往来。几天一个电话，一个星期一个月见一次面。
13.20岁不能容忍女人玩劈腿，脚踏几只船。30岁觉得女人选择很正常，有比较才有鉴别。
14.20岁总想搞清女人是不是喜欢自己，总想着女人除了自己以外，还在和谁交往。30岁不想知道女人喜欢不喜欢自己。也不想知道目前她还和谁在一起，那是她的私生活。
15.20岁的时候，不想结婚，只想恋爱。30岁的时候，只想结婚，不想恋爱。
16.20岁的时候，觉得人没有爱情，怎么可以婚姻。30岁的时候发觉，人仅仅为了爱情，怎么可能婚姻?
17.20岁的时候，觉得一定要找一个自己喜欢的女人。30岁的时候，觉得最难得的女人，是你从来都不讨厌她。
18.20岁的时候，喜欢聪明成熟女人。30岁的时候，发现真正聪明成熟的女人，是从来不让你觉得她聪明和成熟。
19.20岁的时候，喜欢比自己大的女人，觉得有依赖感。30岁的时候，喜欢比自己小的女人，喜欢被依赖的感觉。
20.20岁的时候，喜欢疯狂地追逐。30岁的时候，只喜欢朋友式的交往。
21.20岁的时候，很容易喜欢一个人，总在想自己到底喜欢谁。30岁的时候，很难喜欢一个人，老在想，谁真正喜欢自己。
22.20岁，和女人一见面，就想着把别人弄到床上去。30岁，和女人见面，老是不堪忍受她们的挑逗和骚扰。
23.20岁的时候，去迪吧，要站着跳一晚上舞。30岁的时候，去迪吧，要坐着喝一晚上酒。
24.20岁的时候，老想着以后怎样怎样。30岁的时候，老想着现在如何如何。
25.20岁的时候，想着今后找几个老婆好呢。30岁的时候，觉得女人是很麻烦的动物，一个都已经很难招呼。
30岁男人，要注重减肥
现今社会，办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。
长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。
一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。
从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。
因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。
女人20岁后身体器官衰老TOP榜
衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？
TOp1 肠道
你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
专家建议：
1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
2、肠道SpA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
TOp2 胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
专家建议：
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOp3 大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
专家建议：
1、细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
TOp4 卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
专家建议：
1、请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。
2、像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
TOp5 翘臀
40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
身高仅有1.55米的凯莉。米洛就连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产，还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。
专家建议：
1、让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。
2、背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。
3、选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。
4、使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。
TOp6 心脏
根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。
专家建议：
1、只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。
2、肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。
3、好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。
4、研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。
No.7 脊椎
45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
专家建议：
1、二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
No.8 鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
专家建议：
1、注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
2、由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
No.9 手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
专家建议：
英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品。或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
30岁男人的健康雷区
30岁男人不能只看表面，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。
30岁男人的健康雷区
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗?头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧!
电眼不再
想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地 “电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
一颗奔3的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
垂头丧气的小弟弟
虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私，而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起，或者持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。
这个男人有点冷
男人冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。此时，你给他最好的建议就是休息。
良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。 “暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!
平静的精子
男性激素是性动力的源泉，是促进男性第二性征(包括胡子、喉结等等)发育的根本物质，学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量，因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，因为激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。
“臭”男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。所以如果你的男朋友变“臭”了，那赶快帮他换运动服吧!因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料，吸汗性强。同时帮他选内裤时，松紧相当影响他身体关键部位的透气性，宽松是关键。
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。
肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，如果全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
30岁男人性功能
30岁的男人性功能在处于旺盛的阶段，这个阶段的男性精子质量是最佳的，而且大部分的男性都步入了稳定的生活状态，拥有自己的家庭，所以30岁的男性正常的进行性生活，可以增进夫妻间的感情，还可以减轻压力，一般30岁的男性一周有3次左右的性生活是最佳的，但是要根据自己的身体来决定次数。
30岁的男人一周几次性生活
正确的频率的房事会让您生活更健康,更美满。那么30岁的男人一周几次性生活最适合呢?
性生活会消耗精力,不宜太频繁。但刚体验性生活时,一天多做几次(有的一天达4-5次)也是常有的,以双方不觉疲劳为宜。性生活后睡眠很重要,有人讲性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意营养,搭配绅撕挺以免肾虚,尤其是蛋白质的补充,牛奶、肉、鱼、蛋都是优质蛋白,还要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高级滋补品如人参、鹿茸等。
《内经》说:“夫精者,生之本也。”精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础,保精是强身的重要环节。精乃肾之主,纵欲太过,除伤肾精之外,进而还可伤及其他各脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。现代医学认为,长期性生活过度,会使人的免疫系统调节功能减退,这是因为性交可引起全身高度兴奋,促使能量高度消耗,器-官功能适应性减退。据统计,中国古代帝王能查出生卒年份的有209人,他们平均寿命只有39岁,其中不到20岁驾崩的就有31人。
就性生活次数(间隔时间或频率)而言,不同人种,不同地区,不同社会,不同文化背景,以及年龄、健康状况和心理状态不同而差别很大。有的新婚夫妇,可以天天作爱,而新婚之夜,连续4-5次。男子性生活的次数一般随年龄的增长而逐步减少,有人统计过:22-25岁期间,每周3次;32-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次,50岁以上,则降到1月1-2次。
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