“男补气 、女补血”，养生男女有别，30岁后的你该收藏
男女补气补血养生茶。
“今天不养生，明天养医生。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生常识是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了““男补气 、女补血”，养生男女有别，30岁后的你该收藏”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们常说“男女有别”，这种区别体现在生活的很多方面，在养生方面，肯定也是有区别的。中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”，说的就是男女养生方法各有不同。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本，我们的身体才会更加健康，生活才会更加幸福。
男人补气篇
气乱则病，气虚则症，气绝则亡。
《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚，也就是常说的肾虚。
当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。
养气就是养命，男人气虚几个症状
1、气虚早期症
气短乏力，自汗频繁，头胀头昏，注意力难集中，少话懒言，眼干口苦，腰酸腿软，便秘或腹泻，尿黄热痛，房事兴趣不高，手脚冰凉，体胖怕冷，食欲欠佳，睡眠不安等。
2、气虚症
气粗胸闷，浑身无力，精神萎靡，头痛易怒，眩晕耳鸣，上腹饱胀，下腹坠感，尿急尿频，尿痛尿不尽，举而不坚，阳痿早泄，失眠脱发，四肢麻木，关节抽搐，盗汗梦多，思维紊乱等。
一式二招轻松治气虚
一式就是牢记“气虚补气”这个大方向。二招就是一喝粥、二艾灸。
1、喝粥
第1招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的是栗子粥。
原料：山药300克，熟栗子100克，小米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把小米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
这款粥具有补气和益肾的作用。
2、艾灸
艾灸产生于中国古代，具有上千年的传承，是中医传统医学中的一种奇术。“家有三年艾，郎中不用来”，艾灸能够温阳补气，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
怕找不准穴位？点击以下链接可参考→
高清经络循行动画图，人体所有穴位都在
女人补血篇
气血为生命之源。从生理上讲，女人比男人容易血虚，血虚会使人易患很多疾病。所以从某种意义上讲，补血是终身的事。
补血是女人最好的“抗衰魔法”
生活在繁忙的现代社会，由于生活环境、工作压力等因素的影响，越来越多的女性出现健康隐患。不少女性原本肤色红润、明眸皓齿，但是还没过40岁的门槛，就变得心烦易怒、头发干枯、头晕眼花，在看看镜子中那黯淡的肤色，更是让人心痛不已，提不起一点自信来!
在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血。如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状。如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。补血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。
中医绝学补血食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥
猪肝100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
4、当归羊肉汤
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。至羊肉烂时，放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。有益气补虚，温肾补血之功效。
扩展阅读
男女心理各有什么不同让你了解男女有别
我们说男女有别，大多是说男女外貌不同，生理构造不同，其实，男女心理也有很大差距。可以从下面四个现象中来了解，男女心理各有什么不同？
单身男女
男性不论单身与否，都希望自己对于女性"具备吸引力"，且如果有机会的话，还希望能和异性朋友单独约会。男女心理各有什么不同？女性朋友不管是否单身，对于男性都十分具有吸引力。
友谊男女
男性常常一厢情愿地相信，女性朋友对自己"充满兴趣"，与他们做朋友都是因为爱慕他们。相较之下，女性大多认为，和男性友人之间的友谊"着重于心灵的沟通"，只有当感情生活"触礁"时，她们才渴望从男性友人身上获得慰藉。
中年男女
对于中年妇女而言，异性朋友的吸引力已大为降低，除非他们还单身。男女心理各有什么不同？对于中年男子来说，女性友人仍有一定的吸引力。大多数人表示，从异性朋友身上，他们常能得到很好的建议，也常获得激励。
接吻男女
初吻对男女有着截然不同的意义，而且初吻大多是由男性发起的。对男性而言，接吻就是接吻，所谓的"优质"接吻就是能让女人发出快乐的呻吟。他们通常认为，这是性行为的前戏部分，甚至是性生活的替代品。男女心理各有什么不同？女性认为，接吻是加强双方联系的纽带，可以借此来判断对方的忠诚度以及对自己感兴趣的程度。大多数女性都将吻视为亲密关系中不可或缺的一部分，没有接吻为前提，决不会考虑性生活。
关于爱
1、约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方，但女性到了第四次约会，才有15%爱上对方。（男人对爱比较泛滥，女人对爱比较保守）
2、男女心理差别有哪些？男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年以后才会有更多的朋友。（难怪在同一个年岁，男生总是比女生谈的恋爱多）
关于性格
3、男女心理差别有哪些？女性作决定的速度比男性快。（如此看来，男性天生就是犹豫症）
4、阻止犯罪的研究显示，遇到坏人时反抗的女性比男性多25%。（男人也欺软怕硬）
关于生活
5、男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。（虽然都是死，但是男女对死亡方式的幻想果然不同）
6、男人喜欢冲锋式的工作，间隔休息，而女人则喜欢以同一个节奏工作。（男人比较爱冒险）
关于天性
7、大多数对成年人所做的调查都显示，男性和女性爱搬弄是非、制造谣言的程度是一样的。（这个倒是没显示出男女有别，只是反驳了女人天生爱八卦的说法，原来男人也一样）
8、入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配者。（原来女性是先甜后苦的典型代表）
关于婚姻
9、声称快乐满足的已婚男性几乎是单身男性的两倍。但已婚的女性却比单身女性更常表示不快乐，不管有无孩子。（婚姻不是爱情的坟墓，是女人的坟墓）
10、犯罪的单身男性比已婚男性多，而犯罪的单身女性则比已婚女性少。（单身的男人很可怕）
男补气，女养血！男女养生之道，竟然有大不同！
照镜子时的自我感觉
女：“哎呀，伦家又胖了，今晚不吃晚饭了！”
男：“哈哈哈，我就是这么帅帅哒！”
分手之后
男：“单身一个人就是自由啊！”
女：“感觉全世界都不要我了~~”
有人说，男性来自火星，女性来自金星，这话可不是白说的，两性的思维存在着巨大的差异！而男女养生，也同样各有侧重！
男靠“吃”，女靠“睡”
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。因此民间有俗语“男不离韭，女不离藕”。
此外，对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。建议多吃松子、紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等补锌食物。
美国研究发现，人每天睡7个小时最合适（包括一天中所有方式的睡眠），这样患心脏病的可能性更小。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性可以在睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。
男要“冷养”，女要“热养”
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
女性睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。
男性补气，女性养血
（点击图片了解）
一般来说，男人过了40岁，气虚的较多；女人过了35岁，血虚的较多。
因此男人要注重补气，女人要注重养血。男人补气要补肾、强肺、健脾胃，并区分体质；女人补血则要以肝为先，并养好脾胃，同时还要活血化瘀。
男性补气穴位：脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴
【辨证取穴】
肺气虚：太渊、肺俞、中府
脾气虚：足三里、阴陵泉、合谷
肾气虚：肾俞、关元、太溪
（点击图片了解）
女性养血穴位：脾俞、气海、血海、三阴交
【辨证取穴】
心血虚：取穴：神门、心俞、三阴交
肝血虚：三阴交、曲泉、肝俞、间使
男靠吃，女靠睡——男女养生，各有侧重
“男靠吃，女靠睡。”
“男不离韭，女不离藕。”
“男要‘冷’养，女要‘热’养。”
“……”
其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁!
男靠吃
女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物;
睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机;
晚上连续睡眠不要少于6小时;
白天中午再休息半小时到一小时;
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
男不离韭
女不离藕
所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
男不离韭
中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。
韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。
同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。
女不离藕
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。
特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。
男要“冷”养
女要“热”养
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人“冷”养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。女人“热”养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;
做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰
男补锌
女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。
男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;
多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法;
晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟;
当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
男护胃
女养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤。沈雁英说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
男护胃
告别高盐、高油饮食;
适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。女养脑
吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男练力量
女练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量;
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上;
做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男多安静
女多排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
男多安静
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。
不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。
当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率;
生气时喝杯水;
放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次;
尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。女多排解
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉;
写日记也能良好解压;
每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁!
这份手册，男女都需要，送给每一位朋友，值得人手一份~
男女养生有区别：做到“女3热”、“男3冷”，健康又长寿
性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。
女性养生要3热
1、使用热水
女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。
2、保持小腹部的温暖
子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。
3、保持脚的温暖
脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。
男性养生3冷
1、冷饮食
因为男性基础代谢率高，必须有足够的能量来支撑，大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。男性养生尽量多吃一些冷食物，减少油脂以及胆固醇的摄入，多吃青菜和水果，少吃肉类。
2、让私处处于冷状态
男性阴囊能调节整个生殖器官温度，总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力，升高了局部温度，伤害到生精功能，降低了精子质量。男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤，减少久坐时间，适当进行运动。
3、冷脾气
男性需要面临工作和家庭的双重压力，容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。中医认为怒气会伤肝，尽量压制住脾气，学会调节心态，通过散步或者听音乐的方式来释放压力。
温馨提示
养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。需要综合评判，调整好饮食结构，保证有充足的睡眠，保持积极乐观的心态。
男靠吃，女靠睡！男女养生各不同，千万别大意！
俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养……
其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！
一、男靠吃，女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，“男靠吃、女靠睡”讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
1、男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
2、女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
而睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。
二、男要“冷养”，女要“热养”
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
1、男人“冷”养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
2、女人“热”养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。
三、男补锌，女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
营养师表示：年龄在19~50岁的女性，平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性，每天大约需要补充800毫克钙；50岁以后，则需要1000毫克或更多。
1、男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；多吃紫菜、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。
2、女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；还可以多吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
四、男护胃，女养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤。专家说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
1男护胃
告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
2女养脑
吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
五、男练力量，女练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
1男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
2女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量。
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上。做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！
70岁犹如30岁贵妇，后宫传出的慈禧养生攻略，其实你也能做到
慈禧太后70岁那年，一位美国画匠获准给慈禧画像，当领过赏银出宫，这位美国人惊诧的对别人这样描述慈禧的外貌：“她（慈禧）虽然已年过古稀，看起来就像一位30多岁贵妇人，我简直不敢相信自己的眼睛”。
慈禧17岁进宫，27岁丧夫，40岁丧子。在她“垂帘听政”的47年间内忧外患不断，还要终日周旋在皇权臣党之间，真可谓是危机四伏，息无宁日。可是就在这种复杂混乱的环境里，她在年逾花甲时却风韵不减，精神矍铄，且“肌肤如玉，青丝不落”。仿佛吃了长生不老丸，其实慈禧的养生秘诀也是在日常生活中偶得的。
1855年，20岁的慈禧首次怀孕，身体极度不适染上了疾病，在太医的精心治疗下，很快康复，并顺利产下令她地位陡升的皇太子爱新觉罗·载淳。慈禧大喜叫来身边的侍从问道：这段日子太医给她服用的是什么药？“回贵妃娘娘，太医给您喝下的是用人乳调制的药汤子“，下人答道。
从此，她利用手中的权利，令手下每天晚上在临睡前弄一大碗温热的人乳给她喝，滋补身子。于是，一批接一批体格健硕，穿戴整洁的乳母在黄昏时分被送进宫里，轮番给慈禧供奶。即使在八国联军打进北京城，逃难到热河期间慈禧也未能戒掉这口奶瘾。
作为清朝晚期绝对统治者，慈禧也和其他后宫嫔妃一样酷爱珍珠玛瑙之类的奢侈品。不同的是她除了用光彩夺目的珍珠装点服饰头冠外，还用它们做养生保健品。她隔三差五就会饮用一杯用牛奶和珍珠泡制的“珍珠奶茶”，每天坚持用珍珠粉和鸡蛋清敷脸，保养皮肤。饮食上，慈禧命御膳房用七成粳米，三成糯米，再加上茯苓粉和山药粉搅拌均匀揉成茯苓饼早晚食用。这些保健品把慈禧的五脏六腑调理得阴阳平衡，容光焕发，身体倍棒。
慈禧太后活了74岁，她一生没得过大病，健康指数爆表，这完全得益于这位女性统治者对美丽健康近乎严苛的追求。每天晚上，慈禧在寝宫里，都会安排四个侍女用沾满玫瑰花汁毛巾擦洗身体，洗净后再换上干净洁白的纯绵丝巾，撒上香水轻轻的拍打全身各处，加速血液循环，直至皮肤泛红，经络畅通，才酣然入睡。
据史料记载， 在巍然肃静的皇宫，慈禧还会不定期的开展文艺活动，邀请京班、相声和民间艺人进宫演出，和众人一起观看，在一派欢快祥和的气氛中调节性情，平和心态。慈禧深谙“笑一笑十年少”的道理。
显然慈禧很多的养生美颜方法是通过手中的权力获取的，是普通人可望而不可及的。但是保证适度的运动，健康的饮食和一颗年轻的心态，相信对每个人并不难。中医认为养生先养心，百病生于气也，心气常顺，百病自退，也是同样的道理。
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