男补气，女养血！男女养生之道，竟然有大不同！
不同血型养生之道。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生常识有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“男补气，女养血！男女养生之道，竟然有大不同！”，相信能对大家有所帮助。
照镜子时的自我感觉
女：“哎呀，伦家又胖了，今晚不吃晚饭了！”
男：“哈哈哈，我就是这么帅帅哒！”
分手之后
男：“单身一个人就是自由啊！”
女：“感觉全世界都不要我了~~”
有人说，男性来自火星，女性来自金星，这话可不是白说的，两性的思维存在着巨大的差异！而男女养生，也同样各有侧重！
男靠“吃”，女靠“睡”
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。因此民间有俗语“男不离韭，女不离藕”。
此外，对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。建议多吃松子、紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等补锌食物。
美国研究发现，人每天睡7个小时最合适（包括一天中所有方式的睡眠），这样患心脏病的可能性更小。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性可以在睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。
男要“冷养”，女要“热养”
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
女性睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。
男性补气，女性养血
（点击图片了解）
一般来说，男人过了40岁，气虚的较多；女人过了35岁，血虚的较多。
因此男人要注重补气，女人要注重养血。男人补气要补肾、强肺、健脾胃，并区分体质；女人补血则要以肝为先，并养好脾胃，同时还要活血化瘀。
男性补气穴位：脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴
【辨证取穴】
肺气虚：太渊、肺俞、中府
脾气虚：足三里、阴陵泉、合谷
肾气虚：肾俞、关元、太溪
（点击图片了解）
女性养血穴位：脾俞、气海、血海、三阴交wWw.Ys630.coM
【辨证取穴】
心血虚：取穴：神门、心俞、三阴交
肝血虚：三阴交、曲泉、肝俞、间使
小编推荐
男靠吃，女靠睡！男女养生各不同，千万别大意！
俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养……
其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！
一、男靠吃，女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，“男靠吃、女靠睡”讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
1、男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
2、女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
而睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。
二、男要“冷养”，女要“热养”
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
1、男人“冷”养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
2、女人“热”养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等问题困扰。
三、男补锌，女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
营养师表示：年龄在19~50岁的女性，平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性，每天大约需要补充800毫克钙；50岁以后，则需要1000毫克或更多。
1、男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；多吃紫菜、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。
2、女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；还可以多吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
四、男护胃，女养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤。专家说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
1男护胃
告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
2女养脑
吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
五、男练力量，女练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
1男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
2女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量。
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上。做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！
“男补气 、女补血”，养生男女有别，30岁后的你该收藏
我们常说“男女有别”，这种区别体现在生活的很多方面，在养生方面，肯定也是有区别的。中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”，说的就是男女养生方法各有不同。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本，我们的身体才会更加健康，生活才会更加幸福。
男人补气篇
气乱则病，气虚则症，气绝则亡。
《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚，也就是常说的肾虚。
当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。
养气就是养命，男人气虚几个症状
1、气虚早期症
气短乏力，自汗频繁，头胀头昏，注意力难集中，少话懒言，眼干口苦，腰酸腿软，便秘或腹泻，尿黄热痛，房事兴趣不高，手脚冰凉，体胖怕冷，食欲欠佳，睡眠不安等。
2、气虚症
气粗胸闷，浑身无力，精神萎靡，头痛易怒，眩晕耳鸣，上腹饱胀，下腹坠感，尿急尿频，尿痛尿不尽，举而不坚，阳痿早泄，失眠脱发，四肢麻木，关节抽搐，盗汗梦多，思维紊乱等。
一式二招轻松治气虚
一式就是牢记“气虚补气”这个大方向。二招就是一喝粥、二艾灸。
1、喝粥
第1招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的是栗子粥。
原料：山药300克，熟栗子100克，小米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把小米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
这款粥具有补气和益肾的作用。
2、艾灸
艾灸产生于中国古代，具有上千年的传承，是中医传统医学中的一种奇术。“家有三年艾，郎中不用来”，艾灸能够温阳补气，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
怕找不准穴位？点击以下链接可参考→
高清经络循行动画图，人体所有穴位都在
女人补血篇
气血为生命之源。从生理上讲，女人比男人容易血虚，血虚会使人易患很多疾病。所以从某种意义上讲，补血是终身的事。
补血是女人最好的“抗衰魔法”
生活在繁忙的现代社会，由于生活环境、工作压力等因素的影响，越来越多的女性出现健康隐患。不少女性原本肤色红润、明眸皓齿，但是还没过40岁的门槛，就变得心烦易怒、头发干枯、头晕眼花，在看看镜子中那黯淡的肤色，更是让人心痛不已，提不起一点自信来!
在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血。如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状。如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。补血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。
中医绝学补血食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥
猪肝100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
4、当归羊肉汤
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。至羊肉烂时，放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。有益气补虚，温肾补血之功效。
各种美味菌菇营养大不同
蘑菇好处很多，市场上蘑菇的种类越来越多，从平菇、香菇、金针菇到鸡腿蘑、口蘑、滑子菇，从新鲜蘑菇到干货，无不备受青睐。那么，这些蘑菇都有什么好处呢？下面就为大家揭晓。
吃蘑菇的好处：
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病的功效，经过不断的使用与验证，渐渐被开发成保健食品，比如抗癌剂、保肝剂、健胃整肠锭、治头痛眼花药剂、镇静剂等药品。
1、二十大卡：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。
2、味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道--鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的美味补给.
3、维生素D:其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。
4、抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
5、替代主食：数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。
健康的单腿食物
都说四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的,蘑菇就是这健康的单腿食物.一般将食品分为三类，即动物性食品、植物性食品和菌类食品。相比之下，动物食品和植物食品都有其缺陷。人体需要20种氨基酸，其中有8种必需氨基酸人体不能依靠自身合成，必须要从食物中获取。植物性食品中恰恰缺少1-2种必需氨基酸；同时动物性食品胆固醇含量偏高。而蘑菇则是介于两者之间，既可提供蛋白质，弥补必需氨基酸的不平衡，又没有胆固醇高的隐患，能消除动物性食品的副作用。
此外，蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有维生素A宝库之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。
香菇，百菇之王
纵观不同种类蘑菇的营养价值，总体看来差异不大，只不过不同品种的蘑菇营养有所侧重，尤其是香菇，目前对其研究最多也最透彻，其营养价值的独特性也更明显。所以也有香菇为百菇之王的说法。对香菇而言，无论是新鲜的还是干货，都含有丰富的香菇多糖，该成分能有效抵抗癌症的侵袭，在各类蘑菇中，香菇的抗癌功效是最好的。另外，香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，孩子多吃香菇，可以帮助体内钙的吸收，促进骨骼发育。
金针菇
这是有名的益智菇。金针菇中含丰富的赖氨酸，能够促进大脑发育，尤其是孩子更应该多吃金针菇。此外，木耳和猴头菇也颇具特色。木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘，猴头菇对消化系统有促进作用，肠胃不好的人可以适当食用。
枸杞的养生之道
来源：上海药讯
枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
枸杞作为四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。虽然一年四季都可以吃枸杞，但不同季节有对应的不同吃法，不同的搭配也适合不同的病症，吃对了，效果才更好，吃错了却很伤身！
1枸杞服用有讲究
枸杞子虽好，但它仍然是一味中药，自然也有一定的禁忌，下面这些吃枸杞的注意事项一定要注意了，不然一不小心就吃错了！
1、不与绿茶同饮
绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
2、不宜多吃
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞虽好，也不能吃的过量了。否则会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。特别是阳虚体质的人，更应注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
3、发烧最好别吃
枸杞温热身体的效果很强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，此外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类，导致面泛红光的朋友也最好别吃。
2枸杞的四季养生搭配
1、春天-枸杞+黄芪
春天万物复苏，人体阳气渐渐升发，此时气温还未回暖，天气变化频繁，再加上是感冒易发季节，所以身体保健十分重要。
枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发。枸杞和黄芪是春季最好的搭配，特别对于体质虚弱的朋友，春天容易出现疲劳乏力等症状，此时喝点枸杞黄芪水，可起到益气固表的功效。
2、夏天-枸杞+菊花
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合，可以起到滋阴明目，清除肝火的作用。
3、秋天-枸杞+山楂
秋天，空气干燥，容易发生口干唇裂、皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节，吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。秋季，枸杞配用一些酸性的食品，如山楂等，更是可以达“酸甘化阴”之效，起到滋阴养血、生津补液的作用。
4、冬天-枸杞+山药
冬天，寒气逼人，人们习惯将自己裹进厚厚的棉衣中，以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，如大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
枸杞山药粥是不错的冬季补身良品。枸杞可以补肝、肾，同时还有明目的效果，山药起到固肾、补气的功效，如果加点粳米，更是有补益脾胃的作用。常喝可提高机体免疫力、保护肝脏、降三高。
红白绿萝卜功效大不同 选购4原则
萝卜是我们餐桌上再日常不过的食材，但是让你说说萝卜，却又一时语塞。今天，小编就带你全面认识认识萝卜，这个餐桌上的陌生客.
中医认为，萝卜可以利五脏，轻身益气，令人白净肌肉.它还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。传统医学认为萝卜是含有淀粉酶的蔬菜，生吃健胃助消化。
（1）萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。
（2）萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
（3）常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
红白绿萝卜功效大不同
红萝卜：含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。
白萝卜：生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有很强的消炎作用。熟吃，尤其和猪肉、羊肉等炖着吃，则能补气顺气。冬天熬一锅羊肉白萝卜汤，一能去除膻味，二能中和羊肉的温热，三可以破气、行滞，预防消化不良。
青萝卜：富含维生素C和膳食纤维，清热舒肝的效果极佳。它还能健脾，防治痰多、口干舌渴。水萝卜在夏天较多见，其利尿消食的功效显著。青萝卜和水萝卜较适合凉拌，清脆爽口。
如何选购萝卜
从蔬菜商品学讲，萝卜分力长萝卜、圆萝卜、小红萝卜三种类型。不管哪种萝卜，以根形圆整、表皮光滑为优。一般说来，皮光的往往肉细，所以皮光是第一条。
第二条是比重大，分量较重，掂在手里沉甸甸的。这一条掌握好了，就可避免买到空心萝卜（糠心的萝卜，肉质呈菊花心状）。
第三条是皮色正常。皮色起油（半透明的斑块）的不仅表明不新鲜，甚至有时可能是受了冻的（严重受冻的萝卜，解冻后皮肉分离，极易识别），这种萝卜基本上失去了食用价值。
第四条是买萝卜不能贪大，以中型偏小为上选。这种白萝卜肉质比较紧密，比较充实，烧出来呈粉质，软糯，吃口好。
萝卜的常见食用方法
萝卜既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可用作泡菜，酱菜腌制。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。
萝卜的维生素C含量也较多（100克中含20~30毫克），而维生素C在高温下也会被破坏，因此为了保存萝卜内的生物活性物质，还是以生吃为宜。当然，生吃时也要讲究卫生，洗净后去皮食用。
萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜
晒干后的萝卜干有预防骨质疏松的效果，萝卜切成条晒干后储存。维生素D在晒干的食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2,又名麦角钙化醇，它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人，常吃一些很有好处。
因为萝卜干在腌制的过程中使用了较多的食盐，使萝卜干中钠含量较高，而且食盐会转化成亚硝酸盐，它会加重我们肾脏的负担，经常食用这类腌制食物，会导致高血压，甚至鼻咽癌，对身体的损害还是挺大的。萝卜干对于我们来说只能作为偶尔的一种吃食，并不适合长期大量食用。
三种人不适合吃萝卜
脾虚者少吃萝卜
由于萝卜有下气和消滞的作用，因此对于脾胃虚弱（表现为胃纳不佳、大便溏泻），并且没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。因为过多的行气，就有耗气的可能，这会使脾胃虚弱的状态无法好转，甚至加重虚弱的情况。
勿和党参、黄芪同食
很多人都认为，萝卜有解药的作用，吃中药的时候不要吃萝卜，其实这是一个误区。医师说，从中医理论来说，萝卜和其他中药没有相畏的情况，因此不存在对其他中药的影响。但是，由于萝卜有下气和消滞的作用，中医认为，行气太过则容易破气，因此，吃萝卜会对补气类药物（如人参、黄芪）的补益作用，存在着一定的妨碍。加上，广东人经常会用党参、杞子、黄芪之类药材煲汤，以达到滋补作用，此时就不要再吃萝卜了，除非你不需要那些药材的滋补作用。
老慢支、哮喘患者，别吃萝卜
萝卜性凉，味辛、甘，清热化痰生津。由于性偏凉，因此，那些以虚寒为主要表现的咳喘（痰白、质稀或泡沫痰）最好别吃萝卜，因为本身体质较弱的话，吃偏凉的食物肯定会加重病情，甚至会诱发哮喘急性发作。另外，像慢性支气管炎、哮喘等患者的病程较长，体质以脾肾亏虚为主，因此也不适合食用萝卜以祛痰。当然，即便是老慢支急性发作期，痰多、色黄、质粘时，萝卜还是可以作为辅助使用的。
没想到吧，小小的萝卜还有这么多的好处和食用禁忌，在食用时，先了解以上事项后，再来吃这个水水嫩嫩的萝卜吧。
男女养生有区别：做到“女3热”、“男3冷”，健康又长寿
性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。
女性养生要3热
1、使用热水
女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。
2、保持小腹部的温暖
子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。
3、保持脚的温暖
脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。
男性养生3冷
1、冷饮食
因为男性基础代谢率高，必须有足够的能量来支撑，大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。男性养生尽量多吃一些冷食物，减少油脂以及胆固醇的摄入，多吃青菜和水果，少吃肉类。
2、让私处处于冷状态
男性阴囊能调节整个生殖器官温度，总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力，升高了局部温度，伤害到生精功能，降低了精子质量。男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤，减少久坐时间，适当进行运动。
3、冷脾气
男性需要面临工作和家庭的双重压力，容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。中医认为怒气会伤肝，尽量压制住脾气，学会调节心态，通过散步或者听音乐的方式来释放压力。
温馨提示
养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。需要综合评判，调整好饮食结构，保证有充足的睡眠，保持积极乐观的心态。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《男补气，女养血！男女养生之道，竟然有大不同！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“不同血型养生之道”专题供您欣赏！
