男女心理各有什么不同让你了解男女有别
男女养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生常识的认识误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男女心理各有什么不同让你了解男女有别”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们说男女有别，大多是说男女外貌不同，生理构造不同，其实，男女心理也有很大差距。可以从下面四个现象中来了解，男女心理各有什么不同？
单身男女
男性不论单身与否，都希望自己对于女性"具备吸引力"，且如果有机会的话，还希望能和异性朋友单独约会。男女心理各有什么不同？女性朋友不管是否单身，对于男性都十分具有吸引力。
友谊男女
男性常常一厢情愿地相信，女性朋友对自己"充满兴趣"，与他们做朋友都是因为爱慕他们。相较之下，女性大多认为，和男性友人之间的友谊"着重于心灵的沟通"，只有当感情生活"触礁"时，她们才渴望从男性友人身上获得慰藉。
中年男女
对于中年妇女而言，异性朋友的吸引力已大为降低，除非他们还单身。男女心理各有什么不同？对于中年男子来说，女性友人仍有一定的吸引力。大多数人表示，从异性朋友身上，他们常能得到很好的建议，也常获得激励。
接吻男女
初吻对男女有着截然不同的意义，而且初吻大多是由男性发起的。对男性而言，接吻就是接吻，所谓的"优质"接吻就是能让女人发出快乐的呻吟。他们通常认为，这是性行为的前戏部分，甚至是性生活的替代品。男女心理各有什么不同？女性认为，接吻是加强双方联系的纽带，可以借此来判断对方的忠诚度以及对自己感兴趣的程度。大多数女性都将吻视为亲密关系中不可或缺的一部分，没有接吻为前提，决不会考虑性生活。
关于爱
1、约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方，但女性到了第四次约会，才有15%爱上对方。（男人对爱比较泛滥，女人对爱比较保守）
2、男女心理差别有哪些？男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年以后才会有更多的朋友。（难怪在同一个年岁，男生总是比女生谈的恋爱多）
关于性格
3、男女心理差别有哪些？女性作决定的速度比男性快。（如此看来，男性天生就是犹豫症）
4、阻止犯罪的研究显示，遇到坏人时反抗的女性比男性多25%。（男人也欺软怕硬）
关于生活
5、男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。（虽然都是死，但是男女对死亡方式的幻想果然不同）
6、男人喜欢冲锋式的工作，间隔休息，而女人则喜欢以同一个节奏工作。（男人比较爱冒险）
关于天性
7、大多数对成年人所做的调查都显示，男性和女性爱搬弄是非、制造谣言的程度是一样的。（这个倒是没显示出男女有别，只是反驳了女人天生爱八卦的说法，原来男人也一样）
8、入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配者。（原来女性是先甜后苦的典型代表）
关于婚姻
9、声称快乐满足的已婚男性几乎是单身男性的两倍。但已婚的女性却比单身女性更常表示不快乐，不管有无孩子。（婚姻不是爱情的坟墓，是女人的坟墓）
10、犯罪的单身男性比已婚男性多，而犯罪的单身女性则比已婚女性少。（单身的男人很可怕）
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“男补气 、女补血”，养生男女有别，30岁后的你该收藏
我们常说“男女有别”，这种区别体现在生活的很多方面，在养生方面，肯定也是有区别的。中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”，说的就是男女养生方法各有不同。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本，我们的身体才会更加健康，生活才会更加幸福。
男人补气篇
气乱则病，气虚则症，气绝则亡。
《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚，也就是常说的肾虚。
当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，浑身病膏。
养气就是养命，男人气虚几个症状
1、气虚早期症
气短乏力，自汗频繁，头胀头昏，注意力难集中，少话懒言，眼干口苦，腰酸腿软，便秘或腹泻，尿黄热痛，房事兴趣不高，手脚冰凉，体胖怕冷，食欲欠佳，睡眠不安等。
2、气虚症
气粗胸闷，浑身无力，精神萎靡，头痛易怒，眩晕耳鸣，上腹饱胀，下腹坠感，尿急尿频，尿痛尿不尽，举而不坚，阳痿早泄，失眠脱发，四肢麻木，关节抽搐，盗汗梦多，思维紊乱等。
一式二招轻松治气虚
一式就是牢记“气虚补气”这个大方向。二招就是一喝粥、二艾灸。
1、喝粥
第1招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的是栗子粥。
原料：山药300克，熟栗子100克，小米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把小米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
这款粥具有补气和益肾的作用。
2、艾灸
艾灸产生于中国古代，具有上千年的传承，是中医传统医学中的一种奇术。“家有三年艾，郎中不用来”，艾灸能够温阳补气，扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
怕找不准穴位？点击以下链接可参考→
高清经络循行动画图，人体所有穴位都在
女人补血篇
气血为生命之源。从生理上讲，女人比男人容易血虚，血虚会使人易患很多疾病。所以从某种意义上讲，补血是终身的事。
补血是女人最好的“抗衰魔法”
生活在繁忙的现代社会，由于生活环境、工作压力等因素的影响，越来越多的女性出现健康隐患。不少女性原本肤色红润、明眸皓齿，但是还没过40岁的门槛，就变得心烦易怒、头发干枯、头晕眼花，在看看镜子中那黯淡的肤色，更是让人心痛不已，提不起一点自信来!
在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血。如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状。如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”，“肤若凝脂”。补血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。
中医绝学补血食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥
猪肝100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
4、当归羊肉汤
山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮。至羊肉烂时，放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。有益气补虚，温肾补血之功效。
爱情男女爱情中男女的心理特点
一般认为：这是一种建立在性欲基础上的，男女双方在交往过程中产生的高尚情感。它由两部分组成：一是建立在性欲之上，对异性具有倾慕、珍惜之情的情爱；另一是由异性间所产生的依恋及理想、情操、个性追求等复杂因素混合升华而成的情爱。
爱情是性爱与情爱的结合，缺乏性爱的爱情是畸形的；只有性欲的满足，没有感情的升华，也无法产生真正的爱情。同时，爱情是在男女双向交往中产生的，那种一方有情而另一方无意的情感是爱情之外的事。
相爱的男女，都渴望自己的爱情美满。要获得美满的爱情，应具备以下心理条件：
其一，不过分痴情，不咄咄逼人，不公开表现自己的爱情占有欲，能充分尊重对方。美满的爱情，要求人把爱情只当作生活的一部分，而非全部，在开拓与领略自己人生的同时，重视对方，不干涉对方的活动，但又不是漠不关心。要为双方的个人自由留有充分余地。
其二，将爱情给予对方，比向对方索取爱情时，自己更感欢欣，并以对方的幸福为满足。即是要有无私精神。
其三，美满的爱情是彼此双方独立个性的结合。即恋爱双方不作为对方的依附而存在，而是让双方都有发展自己个性的余地。
其四，寻找和珍惜双方心理上的共鸣。美满的爱情在于精神上的和谐，心灵上的沟通。
情侣睡姿男女不同睡姿暗示什么？
男女在一张床上的睡姿各异，平日里我们很少关注这个问题，其实两人的亲密度在这个时候最能忠实体现。下面让小编给你介绍下男女睡姿暗示着什么。
科学研究表明，我们每个人的性格多少都具有双重性，对外界展示的一面和深藏不露的一面，如仅靠白日的接触，交往闲谈是难以琢磨清楚的，因为你能控制自己的行为。可你在入睡后，却会毫无防备地展示真实的自我。而男女之间的睡姿，也会揭示出一些深藏的秘密。
1、拥偎
这是身体上的无限贴近，显示出情感的亲密无间。睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演着保护者的角色；睡在前面的那个则是被照顾者，感情细腻、非常恋家。这种亲密的睡姿还有一个好处，就是能增加性爱次数。
2、相对
这样的睡姿不仅能“同呼吸”，还用身体形成“包围圈”，暗示双方对这段关系都感到满足、放松，感情稳定，高品质的相处时间多。
3、背对背
如果伴侣一直如此，说明两人性格独立，喜好差异大，无须借助肢体亲昵来表达情感，而且会尊重彼此的不同。但若是最近才出现的，那暗示夫妻关系出现了矛盾，需要加强沟通。
4、姿势不定
此种姿势显示出双方个性独立，但在多数问题上能达成一致。如一方主动伸出手脚搭在另一方身上，那么显示出一方依赖性更强，需要确认枕边人一直都在。
春季补肾男女饮食各不同
男性是需要补肾的，而女性也同样需要补肾。不过，男女饮食补肾在选择食物时是有区别的，不能一概而论。在这里，一起和小编来看看春季男女补肾应该如何选择适合的食物最好吧。
春季男性补肾吃什么
粟米。又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
芝麻。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
牛骨髓。有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面.对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
狗肉性温，味。咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：犬肉，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
猪肾。性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚.《日华子本草》说它补水脏，治耳聋.水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
接下来，再来看看女性要吃什么补肾。
春季女性补肾吃什么
鼋鱼汤。这是龟类，因为龟类都很长寿，因此，具有非常丰富的营养的价值，是一种大补的食品，对于体质较虚弱或者久病初愈的人可以补充鼋鱼汤，有助于恢复元气。
阿胶。女人要补血，如果贫血也会导致肾气不足，所以，补血是关键，而阿胶就是一种补血的食品，有滋阴的功效，春天吃阿胶最好。
当归。这是一种中药，当然可以做成药膳汤，女性经常喝有当归的药膳汤是大补，不仅可以补血还可以补气，是非常好的选择。
海参。这可是一种比较高贵的海味，因为现在野生的海参越来越少，因此更加的珍贵，海参具有的补肾润燥、益气养血功能，所以也会常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。是女性春季补肾的必吃食物。
黑豆。吃黑色的补肾，这是老祖宗的《黄帝内经》教给我们的养生之道，所以，春季想补肾的女性朋友一定要多吃黑豆，首选就是八宝粥，里面一定要放黑豆，而且八宝粥可以可以轻松的制作，营养价值也非常高。
龙眼干。因为龙眼不是春季的时令水果，所以，想在春季吃龙眼比较困难，但是，龙眼干是任何一个季节都有的，而且龙眼干就是龙眼加工而成的，营养价值和龙眼是一样的，特别是对孕妇或者坐月子的女性，多吃点龙眼干，补肾强体都非常有效。
如果你需要补肾就要吃对食物哦。
两性健康男女性寿命各有多长？
我们一直认为男女基本都是在年轻的时候才会有着强烈的性生活，到老了之后就不会存在这种事情了。其实这是一个错误的思想。男女会在多久之后才会没有了性欲呢？
我们普遍认为，岁数大了，性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区，近日《英国医学日报》登载了一项美国调查，旨在了解性生活活跃期的长短。
报告显示，美国男性的性生活活跃年龄平均持续到65岁，女性为60岁。75岁以上的老年男性，有38.9%的人仍然性欲旺盛，而同年龄段女性为16.8%。
研究人员表示：“老年人应该对自己的性欲望与性能力有信心。这项调查对中年人来说，也是个好消息。”
那么，这项调查对我们中国人是否也适用？对此，本报记者采访了清华大学玉泉医院性医学科一名医生。他表示，这项调查比较新颖。就他所知，在性爱持续时间这个问题上，西方人和东方人没有差异。
这项调查还反映出一个问题，就是老年男性的性欲要比老年女性高得多，这样的调查结果是正常的。因为女性在闭经后，卵巢功能、雌激素水平都在下降，性欲势必也会减弱。而且年龄越大，女性的阴道分泌物越少，阴道越干涩，引起的性交困难也易导致性欲降低。
所以，老年人若要保持长期的性活跃，就要保持稳定的性生活频率，一月两至三次为宜。而且，男女双方都要注意自己生殖器官的清洁。性交时也可以时常变换体位来增加情趣。女性则可适当用些润滑剂，来改善性交疼痛的问题。
那么饮食与性爱有关系吗？饮食对性爱的影响，远远超过人们的想象。近日，发表在美国“网络医学博士”上的一则报道指出，一些常见食物会影响人的性欲。要想拥有美好的激情，就要适当控制以下食物的摄入量。
1、油炸食物。
薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起；让女性出现内分泌失调等问题。
2、肥肉、香肠。
大口吃肉似乎显得很有“男人味”，事实恰恰相反。大量食用红肉，会降低男性雄性激素的分泌，还会影响血管通畅，使阴茎难以充分勃起。
3、咖啡。
少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低。
4、动物内脏。
最新研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，含有不同含量的重金属镉，科学实验证明，镉会造成受精卵不易着床，影响受孕。
5、豆腐。
哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年—2006年跟踪调查了99名男性，结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免这种情况的发生。
男靠吃，女靠睡——男女养生，各有侧重
“男靠吃，女靠睡。”
“男不离韭，女不离藕。”
“男要‘冷’养，女要‘热’养。”
“……”
其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁!
男靠吃
女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物;
睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机;
晚上连续睡眠不要少于6小时;
白天中午再休息半小时到一小时;
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
男不离韭
女不离藕
所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
男不离韭
中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。
韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。
同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。
女不离藕
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。
特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。
男要“冷”养
女要“热”养
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人“冷”养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。女人“热”养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;
做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰
男补锌
女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。
男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;
多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法;
晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟;
当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
男护胃
女养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤。沈雁英说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
男护胃
告别高盐、高油饮食;
适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。女养脑
吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男练力量
女练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量;
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上;
做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男多安静
女多排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
男多安静
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。
不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。
当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率;
生气时喝杯水;
放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次;
尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。女多排解
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉;
写日记也能良好解压;
每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁!
这份手册，男女都需要，送给每一位朋友，值得人手一份~
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