七类人不适合中药足浴养生
冬季养生不适合运动。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“七类人不适合中药足浴养生”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
本文导读：中药足浴养生效果好，但是并不是人人都适合的，下面介绍的七类人不适合中药足浴养生。
中药足浴既是一种养生保健方法，又是一种享受，它可以缓解疲劳、治疗疾病，但是，并不是所有人都适合中药足浴，下面文章中介绍的七类人就不适合中药足浴。Ys630.CoM
一是正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
二是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
三是妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
四是一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。
五是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
六是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
七是饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
上面为大家介绍了不适合中药足浴的七类人群，如果你是其中之一，那么日常生活中最好还是不要选择中药足浴了。
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中医足浴保健误区 七类人不适合泡脚
足浴常做的确有不少好处,比如促进血液循环, 调节神经系统,疏通经络气血等等,但是小编提醒您不是所有的人都适合做足浴,不是所有人做足浴都对身体好.
不适合做足浴的七类人群
1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。
5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
中药足浴的确实是好处多多，但是以上七类人，要特别注意，千万不要被吸引哦，等调理好身体后，在进行中药足浴养生保健吧。
延伸阅读：足疗的十大好处
1、强身健体延年益寿。
2、防治神经衰弱和失眠。
3、防治高血压。
4、防治风湿性关节炎。
5、防治腿脚麻木。
6、防治糖尿病。
7、防治感冒，祛寒暖身。
8、美容减肥。
9、防治脑溢血和脑血栓。
10、消除疲劳，放松身心。
足为人之根，是人体精气汇集之中心;又被称为人体的第二心脏。 树老根先枯，人老足先衰，祖国医学认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑在踝部有六十 多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与长寿至关重要。
不适合煎煮的5类中药
本文导读：大部分中药都是煎煮后才能服用，但是，有些是另外，比如蛤蚧、参三七、鹿茸等等，下面我们来看看不适合煎煮的5类中药。
一说到中药，可能很多人都会认为中药一定要煎煮好才能喝，其实这是错误的，并不是所有的中药都适合煎煮，有些中药煎煮后会损害药效，降低药用价值，下面我们来看看不适合煎煮的5类中药。
1、贵重药
如参三七、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草等，主要含皂甙、蛋白质、脂肪、激素等有效成分，由于皂甙化学结构比较复杂，蛋白质性不稳定等因素，煎煮会发生复杂的化学变化而影响疗效，为保存其有效成分，又不浪费药物，所以应该研末冲服。
2、消食药
如谷芽，麦芽，鸡内金等，主要有效成分是其中所含的活性物质，如谷芽中的淀粉酶，转化糖酶，蛋白质分解酶等，这些物质均不耐高温，若煎煮则酶的活性降低而影响疗效。如谷芽煎剂的效力仅为其干粉的5%，麦芽煎剂的消化淀粉效力约等于干粉的1/3，鸡内金中的胃激素，能促进胃腺分泌，但易受高热破坏，所以上述药物用生品或微炒后研末冲服为佳。
3、芳香药
如麝香、冰片、樟脑、苏合香、安息香等，均含有在常温下都易挥发的有效成分，根本不能煎煮，否则药效几乎全失，故不宜入煎剂，宜入丸散或外用。
4、胶糖类药
如阿胶、龟板胶等，由于这类药物大多是高分子物质，溶化水中后粘稠性较强，若与其它药物共煎，易粘锅烧焦，应将其它药先煎好去渣取汤，然后加入上述药物趁热搅拌，使其完全融化后服用。
如雷丸，其驱虫主要的有效成分当加热至70℃，便失去活性，因而用雷丸驱虫时必须研末冲服，否则就无驱虫效果。
上面为大家介绍了不适合煎煮的5类中药，这些中药不适合高温煎煮，最好是研末冲服或外用。
不适合吃辣椒的七类人群
本文导读：吃辣是现在很多人的一个饮食习惯了，那么吃辣要注意哪些呢？哪些人不宜吃辣呢？下面就来了解一下不适合吃辣椒的七类人群。
辣椒是现在很多饮食必备，辣椒味道辛辣，刺激性强，具有很好的开胃引发食欲的功效。辣椒还具有分解脂肪的作用，刺激肾上腺素的大量分泌。所以，辣椒不错，但也不是人人都可以吃辣椒。一起来了解一下不宜吃辣椒的人群。
1、患痔疮的人不宜吃
辣椒会刺激人的胃肠道，患痔疮的人吃辣椒的话，会加剧痔疮的疼痛，甚至有可能导致出血的症状，所以，患有痔疮的人最好还是少吃辣椒为好。
2、患眼病的人不宜吃
红眼病、角膜炎是我们常见眼病，这些眼病患者如果吃辣椒的话，那么就会加重眼病，也会影响到眼病的治疗疗效。
3、患慢性胆囊炎不宜吃
辣椒具有刺激胃酸分泌的作用，辣椒会造出胆囊收缩，如果患有慢性胆囊炎患者吃辣椒的话，可能会诱发胆绞痛。
4、肠胃功能不佳不宜吃
吃辣椒会使胃肠粘膜产生炎症，对于肠胃功能不佳的患者来说，平时还是要少吃辣椒为好。
5、热症者不宜吃
什么是热症者呢?例如，发热、便秘、咽喉肿痛、口干舌燥、鼻血等，这些患者是不宜吃辣椒的，因为吃辣会加重这些患者的症状。
6、产妇不宜吃
产后在产后的一周内都是不宜吃辣的，因为这个时候如果吃辣的话，不但会使母体上火，可能导致大便秘结等症状，甚至还会影响到婴儿，是婴儿内热加重。
7、口腔溃疡者不宜吃
口腔溃疡患者对咸、辣、酸、苦的味道比较的敏感，这个时候如果吃辣椒的话，就会加重口腔溃疡的疼痛。
最后小编提醒：辣椒虽然还具有减肥的功效，但是对于寒性体质的女性来说也是不宜吃，因为寒性体质的人吃了容易上火，脸上很容易出现 小痘痘 。所以，不仅上面的七大人群不宜吃，寒性体质的女性也是少吃为好。
什么人不适合吃灵芝养生
提起灵芝，很多人对它并不陌生，这是一种传说中的仙草。专家指出，灵芝它可以有效地增强人体的免疫力和抵抗力，控制血压血脂，保护肝脏，它还可以有效促进人体的睡眠等等，养生功效是非常明显的。那么，什么人不适合吃灵芝呢?下面便一起来看下这篇文章，希望能够对您有所帮助。
什么人不能吃灵芝
灵芝作为一种传统的中药，其对于人体的的功效自古以来就被人们所推崇，因此灵芝也有“仙草”之称。虽然灵芝药用和保健价值很高，但它也不是任何人都适宜吃的，下面就来了解下哪些人不能吃灵芝吧。
1、发热恶寒者不能吃灵芝粉。
“发热恶寒”是出自我国医药古籍的病症名称，简而言之就是感冒伤寒病症，身体发热并且怕冷。因为感冒之后五脏六腑功能减弱，体虚不耐受进补，此时进补灵芝会封住寒气，不但无法达到功效反而有可能加重感冒。
2、阴虚内热者不能吃灵芝。
同理，阴虚内热也是中医上对于人体状况的一种描述，它是指人体内虚火过旺，比如怕热、易怒、口干，以及大便干燥，小便赤黄等症状。而灵芝属于大补的保健品，如果此时再进补，无疑是“火上浇油”，使人体内火更旺。
3、手术前后一周内，或正在大出血的病人不宜吃灵芝。
如果病人即将或者已经经受过大型手术，或者有大出血症状，此时是不宜吃灵芝的。因为此时身体还处于比较虚弱的状态，恰当的做法是在手术完成后，身体恢复基本元气后再进补灵芝，达到恢复身体的功效。
4、对灵芝过敏的人不宜吃灵芝。
灵芝属于多孔菌科的一种，数据显示，大概有千分之一的人在食用灵芝后会出现皮肤发痒等过敏症状。如果不幸属于此类人群，则应该远离灵芝，一般在发生过敏反应后停止摄入，则会逐渐恢复正常。
5、某些与自身免疫功能失调病症的病人不宜吃灵芝。
众所周知，灵芝具有调节人体免疫系统的功效，但是如果自身免疫功能失调，最好还是不要急于进补灵芝。最常见的比如硬皮病等，盲目摄入灵芝有可能导致病情加深。
专家明确指出，灵芝是很好的补益性药材，很多人选择它来补身体。但药补不如食补，灵芝，从某个层面上说，它是一种药。不得不承认，孕妇是要补，但补药一定要慎重，不能随便乱吃。灵芝也一样。如果实在需要，也必须咨询一下医生，尽量以小剂量服用，这样才可避免灵芝对胎儿的伤害。
以上便是关于什么人不适合吃灵芝的介绍。人们通常说药补不如食补，由此可见食物对于维持人体健康的重要性。虽然说灵芝是一种好药材，但是在食用的时候还是应该要适量。无论何种珍贵的药材，食用过量都会失去它原有的功效，这一点是需要引起人们重视的。
冬季不适合泡脚的三类人
1、长期糖尿病患者泡脚易烫伤
长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。
另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。
2、心脑血管患者不适宜
高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。
3、冻脚不能烫
有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。
热水泡脚四类人不适合
很多人都有在晚上睡觉泡脚的习惯，用热水泡脚是一种很好的养生和保健的方式，在一年四季的任何时候都适合用热水泡脚，长期的坚持用热水泡脚对身体健康，增强身体抵抗力，活血养颜和调养身体内脏等好处，虽然泡脚有很多的好处，也不是所有人都适合泡脚的，在泡脚的时候也是需要注意的。
1.糖尿病足患者，容易被烫伤。
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者，病情加重。
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者，感染。
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚
4.小孩，容易扁平足。
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛
泡脚的好处
驱寒暖身
夏天人们常待在空调房，又喜食冷饮，因此体内多寒湿。经常用热水泡脚，能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节疼痛等症。冬天天气寒冷，体质虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果。
美容养颜
用热水泡脚能使内脏得到气血的滋养，还能加快新陈代谢，加速身体内毒素的排出，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效。
活血祛瘀
经常用热水泡脚，可以使足部的经络受到刺激，促进腑脏功能协调，排出淤积在体内的废物，使身体气血的运行更加顺畅。另外，经常站立者易患下肢静脉曲张，用热水泡脚能加快腿部的血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止静脉曲张。
调养腑脏
人体各器官在足部都有相应的反射区，经常用热水泡脚，能刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能、协调腑脏的作用。晚7-9点，是肾经气血最弱的时候，此时泡脚有补肾益气的作用。
哪些人不适合刮痧
导读：哪些人不适合刮痧？刮痧对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、排除毒素等作用，既可保健又可治疗的一种自然疗法。刮痧对于大多数人都是适用的，但也有人不宜刮痧。哪些人不适合刮痧？下面一起来看看。
刮痧的好处
1、调节阴阳
阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致阴胜则阳病，阳胜则阴病等病理变化，而产生阳盛则热，阴盛则寒等临床证候。刮痧保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于阴平阳秘，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。
2、活血化瘀
人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。
3、清热消肿
根据中医治法中热则疾之的原理，通过放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。
4、祛痰解痉，软坚散结
由痰湿所致的体表包块及风证，通过刮痧、放痧治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。
哪些人不适合刮痧
1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。
2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。
3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。
5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。
6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。
7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。
8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。
刮痧的正确步骤
1、病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。
2、用边缘光滑的汤匙（或调羹、铜币等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位单向重复地刮。
3、刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。
4、刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。
5、每一部位可刮2～4条或4～8条血痕。按部位不同，血痕可刮成直条或弧形。
6、应用较小的刮匙，可在穴位处刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的治疗效果外，还可疏通经络，行气活血。
刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象。出痧后30分钟忌洗凉水澡，冬季养生应注意保暖。
什么人不适合针灸？
针灸是一种比较传统的治疗疾病的方法，而且针灸的保健养生效果也是非常不错的，很多人平时喜欢针灸，经常针灸不仅可以疏通经络，而且还具有调和阴阳的作用，对人身体的好处是非常多的，但是针灸的好处虽然多，并不是每一个人都适合针灸，那什么人不适合针灸呢?下面具体介绍哪些人不适合针灸。
中医针灸的作用
1、疏通人体经络
按照中医的说法，人体中含有众多的经络，支撑起人体的日常动作。所以说，经络对于人体非常的重要。针灸的作用就是疏通经络，帮助其恢复顺畅并且正常工作，这也是针灸的基本功效之一。如果人体内经络不畅，那么气血的运行就会受到阻碍，所以容易出现身体疼痛、关节麻木、肿胀等现象。
2、调和阴阳
除了疏通人体经络的作用之外，针灸的作用还包括的调节人体的阴阳平衡，这也是针灸、中医的最终目的了。身体不舒服出现疾病的原因是多种多样的，但是归根结底都是人体出现阴阳失衡，针灸可以有效的调节人体的阴阳平衡。
3、扶正祛邪
所谓扶正祛邪，指的就是扶助我们人体中原本就拥有的机体正气，祛除掉导致身体出现疾病的病邪。
针灸时晕灸的症状
先兆期：头部各种不适感，上腹部或全身不适，眼花，耳鸣，心悸，面色苍白，出冷汗，打呵欠等。有些患者可无先兆期。
发作期：轻者头晕胸闷。恶心欲呕，肢体发软凉，摇晃不稳，或伴瞬间意识丧失。重者突然意识丧失，昏扑在地，唇甲青紫，大汗淋漓，面色灰白，双眼上翻，二便失禁。少数可伴惊厥发作。
后期：经及时处理恢复后，患者可有显著疲乏，面色苍白，嗜睡及汗出。轻症则仅有轻度不适。
哪些人不宜针灸
糖尿病人群：由于糖尿病病人的血糖比较高，一旦形成伤口，即便是小小的针灸针眼，也不容易愈合，如果不注意处理针口或者控制饮食，还有可能引起伤口、针口的感染，所以糖尿病人去不宜实施针灸;
凝血功能障碍人群：例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病，由于这些人群的凝血时间比较长，或者是难以凝血，导致针口容易流血不止，所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的;
皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺;
白血病人群不适宜针刺等。
失眠就吃褪黑素 这三类人不适合服用
生活中非常多人有失眠问题，经常到了半夜还睡不着，有时候好不容易睡着了，可是一做梦又醒了，之后就睡不着了。长期失眠会导致人们睡眠睡眠，第二天早上起来没有精神，甚至整天都一副昏昏欲睡的状态。再者黑眼圈也越来越明显，看起来整个人非常疲惫。为了改善失眠很多人喜欢买褪黑素吃，虽然有一定的作用，但是注意了并不是人人都能吃的。那么哪几种人不适合服用褪黑素呢?为了拥有好睡眠，建议来看看。
哪几种人不适合服用褪黑素
1、孕妇
怀孕之后女人们各方面都要注意，尤其是药物不能随便服用。虽然说褪黑素是保健品，但是孕妇也不能服用。因为褪黑素会导致胎儿的发育出现异常。再者这种成分容易对孕妇的身体产生刺激，特别容易带来负面影响。
孕妇失眠，可以尝试更换睡姿，喝些温热的牛奶。或者说及时补钙，因为孕妇缺钙容易腿抽筋，腿抽筋的时候，孕妇会非常难受，从而容易影响睡眠。
2、肾炎患者
肾炎是一种肾脏疾病，平日里护理的时候，要记住不能服用褪黑素，这种物质摄入体内之后，将会加重病情。肾炎本来就是一种比较严重的疾病，如果病情加重了，那么将容易威胁患者的生命健康。
3、青少年
青少年处于发育阶段，各方面也需要特别注意。部分青少年有失眠情况，建议就医查找源头，看看是因为熬夜，还是学习压力大，或者是吃了令人兴奋的食物等。选择对症调理，可以通过纠正熬夜习惯，释放压力，忌口不良食物等，来改善失眠问题。所以，青少年不需要服用褪黑素，发育阶段服用它，有可能影响发育。
青少年不适合服用褪黑素，还有一个原因是，处于发育阶段的他们，体内激素水平往往处于不稳定的状态，出现内分泌失调的情况，是很常见的。过了发育的阶段，激素水平将会慢慢保持稳定。如果青少年长期服用褪黑素改善失眠，那么就容易对此产生依赖感，极其容易导致身体出现药物抗体，对健康非常不利。
失眠人群如何改善睡眠
1、泡热水脚
失眠人群每天晚上七八点的时候，泡泡热水脚，有助让身体变轻松，更快入眠。其中，想要助眠效果增强，要加入适量的安神助眠中草药。一般来说，泡脚时间不要太长，泡个15分钟就可以了。同时泡脚的时候，双脚互相揉搓，发热之后停止即可。
2、养成良好的作息习惯
很多人失眠是因为作息习惯不好，比如说经常昼夜颠倒，白天睡觉时间太多了，到了晚上的时候就睡不着。一直熬夜到凌晨两三点才睡，晚上睡眠时间不足，白天的时候就容易感到困倦，就会想法子补眠。如此循环下去，最终容易造成失眠。
想要改善失眠，一定要按时入睡，每天晚上九点十点左右上床睡觉。放下手机，关灯，闭眼酝酿睡意。同时要记住睡前不要喝浓茶、喝酒和咖啡，以免神经兴奋，不利于睡眠。
3、食疗
失眠人群平日里可以通过食疗改善睡眠，比如说喝些莲子龙眼汤。这款汤有养心宁神的效果，有助提高睡眠质量，让你安心入睡。
哪些人不适合吃秋葵
秋葵营养丰富，而且还有一种特殊的粘性物质，可以促进肠胃蠕动。是绿色健康的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可以降血糖。秋葵是最近走红的一味蔬菜，被誉为“植物黄金”“绿色人参”可见秋葵的养生功效，但是，有些人是不能吃秋葵的，那么，哪些人不能吃秋葵呢？
1 腹泻人群
秋葵是凉性食物，性质偏寒，而且秋葵独有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，并抑制胆固醇和糖的吸收。腹泻的人吃了秋葵，会加剧刺激脾胃，造成肠胃蠕动加快，加剧本身腹泻的不良症状。因此腹泻人群切忌食用秋葵。
2 肠胃不佳人士
秋葵可凉拌食用，但是凉拌秋葵不适合肠胃不佳的人食用，秋葵表面有小绒毛，这些小绒毛进入肠胃后会损伤肠胃，如果本身肠胃功能就不好，造成损伤肠道，造成腹泻等肠胃反应。因此肠胃不佳的人最好不要食用秋葵。
3 肾结石人群
秋葵属于天然的蔬菜，草酸是蔬菜中普遍的存在，而秋葵含有较多的草酸。肾结石患者食用秋葵，会加重结石的形成，因此结石患者最好不要吃。另外没有肾结石的人在吃秋葵的时候最好焯水一下，这样能减少草酸含量，避免患有肾结石等
4脾胃虚寒人士
秋葵性寒，含有大量的寒气，食用之后会明显的增加体内的寒气，食用过多出现脾胃虚寒之症是最为常见的，因此，也会导致消化不良，拉肚子也很正常，尤其是胃肠功能不怎么好的人。所以本身就脾胃虚寒的人士吃了可能会加剧体内寒气。
5 过敏人群
秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上长有的细细绒毛，对人体有致过敏的效果，因此，食用秋葵可能引起过敏，对胃肠形成一定的刺激，出现拉肚子也是过敏症状之一。
6 高尿酸者
高尿酸者不能吃秋葵的原因跟肾结石一样，因为秋葵含有较多的草酸钙，长期食用会加重肾脏负担，所以高尿酸者最好不要食用秋葵。而且秋葵不建议生吃，要凉拌吃最好用水焯一下。
硒片不适合什么人吃
硒片里面主要的成分是硒元素这种东西，我们人体是存在很多的元素的，这些元素对我们人体都是特别重要的，如果这些元素出现问题的话是会导致很多的情况发生的，其中就包括呢硒元素过少的这个情况，这是可以通过硒片来补充的，但是硒片是有一定的适用人群的，那么硒片不适合什么人吃？
它是一种非处方类药物，一般来讲是没有什么禁忌的，也就是说正常人服用都不会有太大的影响，但是，如果你本身是对硒元素过敏或者是过敏体质的人群，那么，建议就不要选择服用它来帮助改善问题了，不然就很可能会因为服用它而让身体受伤害。
虽然正常人都可以服用它，但是，这并不意味着服用它以后不会存在副作用，要是长期服用的话，很可能会导致毛发脱落或者是指甲变形情况出现，问题要是严重的话还会导致肝脏损伤情况出现，甚至出现死亡，因此，建议大家要在服用前先询问医生，具体服用多久时间才能够避免被副作用困扰。
它的正确服用方法是每次服用两片到四片，每天服用一次到两次即可，具体的份量医生会根据患者的病情来进行确定，一般来讲心脑血管患者服用两粒即可，肝病患者需要吃两粒到三粒，而糖尿病患者则服用两粒，如果是癌症患者的话，则服用四粒。
百分之七十人的都缺硒，而我们平时吃的食物中含硒量很低，至于硒的作用，硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，全世界40多个国家处于缺硒地区，中国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高。
研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。
