冬季OL办公室防病妙招
办公室人群养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬季OL办公室防病妙招，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
进入冬季，室内外温差较大，尤其是OL一族，由于办公室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，许多疾病就会抓紧一切机会展开偷袭，对此，OL们应该如何捍卫好健康呢?
实际上，OL们抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外，有三个小妙招可助您平安度过危险期：
不可随意增减衣服
很多人正是因为贪图一时的暖和或凉爽，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制;
注意环境通风和保持空气湿润
无论冷还是热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的;
常备感冒药
感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。
捍卫健康十点注意：
1、要细心留意办公室的冷暖变化。
过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。
2、午休时到外面走走，晒晒太阳。
如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防疾病。
3、保持良好的饮食习惯。
商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。
4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。
通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
5、不要勉强减肥。
即便在寒冷的冬季，有些0L还勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到病毒的侵袭。
6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。
饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。
7、每周参加一两次轻松的运动。
说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。
8、避免精神压力和疲劳状态。
病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。
9、要特别注意避免吸烟过度。
吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。
10、轻松的生活。
到了感冒季节，时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服，那么请放松一下，换一种轻松的生活。
延伸阅读：这三种温差要特别注意
其实，在日常生活中很多时候都有温差形成，许多人因此而患上感冒。专家着重提醒注意以下几种温差：
1.换季期间温差大，如春秋换季、秋冬换季等，温度变化不稳易形成温差;
2.昼夜温差大，特别是西部地区，受地理环境影响，更有抱着火盆吃西瓜之说;
3.室内外温差大，特别是在炎热的夏季和寒冷的冬季，空调和暖气使室内外温差增大，使人易患感冒。
这三个不经意的时刻，恰恰是诱发感冒的危险期，让很多人着了道。
相关知识
办公室健身瑜伽 帮你治疗颈椎病
对于久坐办公室的你们是不是经常会由于颈椎酸痛的情况，这是大家长期保持同一个姿势不运动导致的，小编为大家推荐一套瑜伽，这套办公室健身瑜伽不仅能治疗你的颈椎病，还能有效的减去多余脂肪。
一、颈部体位法
做法：
1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
二、三角式
做法：
1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。
功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
三、三角扭转式
做法：
1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。
功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
四、坐椅前倾式
做法：
1、坐在椅子上，身体保持直立。
2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。
3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。
功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。
五、椅子前倾式
做法：
1、坐姿，双手扶住椅子两侧。
2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。
3、保持30秒后还原。重复做3-5次。
功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
六、站立舞姿式
做法：
1、站站在椅子后，左手扶住椅背。
2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。
3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。
4、换另一侧重复，双侧各做2次。
功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
七、椅子骆驼式
做法：
1、站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。
2、吸气，挺胸收腹，头部往后仰。
3、保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。
功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
八、椅子上冥想放松
做法：
1、坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。
2、均匀呼吸20次后，张开双眼。
功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
职业白领办公室2020春季如何养生
头痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、睡眠不足、压力大等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当舒缓压力，做适当运动。
医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑游泳，还有就是骑自行车！其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去，自行车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。
腰腿痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
职场女性遇到办公室性骚扰怎么办？
职场女性遇到办公室性骚扰怎么办?在现在的职场上，不少领导总会对自己的女下属有非分之想，通常是假装关心或者赏识似地拍拍你的肩膀，或用力死死握住你的手不放，或开玩笑似地在办公室或楼道无人的地方摸摸你的手、拍拍你的腰和屁股。或者色迷迷地盯着她的胸部，一边口出言语挑逗，或者捏捏碰碰，大占她的便宜;或更有甚者，口出秽言，搂搂抱抱，纠缠不休。
这些揩油或者性骚扰事件时有发生，尤其是一些刚刚毕业新进单位的大学生，但多数女性顾忌双方面子，或担忧失去稳定、高薪的工作，或对工作情况不熟悉，面对性骚扰选择忍气吞声。
一、用严谨端庄的着装和言行树立规矩的正派女孩形象
虽前段时间，在上海地铁打出我可以骚，但你不能扰的维权口号。但如果真的发生性骚扰了，吃亏的是自己，所以，在工作期间，女性朋友注意自身的形象，穿着不要太暴露、太性感，行为举止不能太轻浮、轻佻。如果，你穿着暴露性感，行为举止轻佻，正常男人一时冲动，就很容易发生性骚扰了。
我们在谴责实施性骚扰的无耻之徒之余，自己也要做好自我保护，做好自身的工作，避免此类事件发生。
二、避免与领导长时间单处共处一室
工作期间，别有事没事往领导办公室跑，如果的确有事向领导汇报或批示，踏入领导办公室时，别随手关门，让办公室大门敞开，别留有性骚扰的机会。
下班了，及时回家，别单独与领导出去吃饭、喝茶、聊天，当两个男女出现在单独的空间里，如果再加上昏暗的灯光，柔和的音乐，在这种暧昧的环境里，极极容易发生性骚扰。
三、面对性骚扰，言辞拒绝
当领导向你揩油或语言上挑逗时，请你表明自己的立场，以正式的口吻明确拒绝他，让他停止这些言行，千万别随声附和。有时领导故意说一些黄段子，或开一些低俗的笑话，在试探你你的心理，如果你对他的黄段子与低俗的笑话感兴趣，他就会向实施下一步的性骚扰。所以，别去接他的茬，领导只会自讨没趣的停止他那低俗的言行。这样就有效避免了事态进一步扩大化。
四、千万别在领导面前透露自己的私密
在领导面前，不要谈及自己的感情与婚姻，尤其不能向领导倾诉老公的种种不是，否则领导以为你在向他暗示，向他暗送秋波。这样，领导接到错误的信号，极极容易发生性骚扰。平时应在向你有骚扰举动的领导面前多夸夸自己的老公与孩子，向他表明你的婚姻很幸福，家庭很完美，没有出现裂痕，你别想插足。
五、结束语
还有，在职场上，见领导就称呼他某某领导，带上他的职务，时刻向他提醒您是领导，请您注意领导的形象。
如果你做到了以上四点，应该能很好的避免职场性骚扰。
盘点春季适合办公室白领饮用的茶
枸杞茶
长期使用电脑的人群，眼睛容易产生视觉疲劳。这个时候，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞茶，能够对由于肝肾不足引起的视物昏花等症状有缓解作用。需要注意的是，消化不良、外感发热等人群不适宜服用枸杞。
薄荷茶
春季人容易出现春困现象，加之长期面对着电脑，自然会产生疲惫感。这个时候，不妨来一杯性味辛凉的薄荷茶来提提神吧。薄荷叶中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷脂等，具有疏风散热、解毒的功效，倦怠的时候，喝一杯薄荷茶，能够提神醒脑，睡意全无。
罗汉果花茶
春季天气干燥，加之办公室白领工作生活压力大，休息不好，很容易上火，咽喉疼。这个时候，喝一杯芳香四溢的罗汉果花茶，能够缓解喉咙痛，同时对上火引起的大便秘结有很好的改善作用。
山楂麦芽茶
春季天气逐渐转热，加之办公室白领工作繁忙、饮食不规律等因素，导致很多人都会出现食欲不振的现象。山楂、神曲、麦芽三味是中药里面开胃组合，直接泡水喝，具有开胃的功效，能够缓解食欲不振。
春季办公室不能缺的八大法宝
导语：春季天气干燥，办公室的白领们每天盯着电脑，久坐不起，不多喝水，眼睛干燥，颈椎痛，肝脏不好，几样宝物是办公室不可或缺的。
春季办公室不能缺的八大法宝
蜂蜜
蜂蜜具有润肺的作用，久坐办公室无论男女，都应该多喝蜂蜜，尤其是在早晨，具有清洁肠胃的作用。再加上春季是养护肝脏的好时间，蜂蜜具有润肝养肺的作用。
仙人掌
仙人掌是虽然放在电脑的旁边不具有防辐射的作用，但是电脑旁边放一盆仙人掌也是一片风景，久看电脑乏了，可以看看仙人掌，可以缓解疲劳。
醋
每天在办公室里撒点醋，尤其是在厕所的部位，一方面具有消毒的作用，另一方面可以使厕所保持清新。
柠檬
柠檬富含维生素C，可以多喝柠檬水，具有提神和美容的作用，还具有抗氧化的作用，防辐射。
梳子
要带把梳子，最好是木梳子，累了的时候梳梳头，具有消除疲劳的作用，别外用木梳子梳头还可以促进血液循环，防止血管硬化。
字典
说起字典，顾名思义，用来查生字的，但是这个时候字典不是用来查字的，而是用来锻炼的，字典要厚，休息的时候放在腿上，上下抬腿，可以防止腿部长肉。
喷壶
喷壶可以喷洒花草，还可以喷洒消毒的药物。喷洒消毒药如84消毒液是每天必不可少的，办公室人多而且经常密闭，难免滋生病菌，每天用喷壶喷洒消毒是很重要的。再者是防干，每天晚上可以喷洒水在空气中，保持空气湿润。
抱枕
用抱枕放在背后作为靠垫，防止得一些颈椎病。经常爬在办公桌上，电脑前，久不运动，很容易得颈椎病，用靠垫可以后背靠在靠垫上，防止颈椎痛，颈椎变形。
