为什么感觉越睡越疲倦
春季为什么养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“为什么感觉越睡越疲倦”，希望能为您提供更多的参考。
随着小雪节气的到来，全国各地冬意渐浓，据中央气象台预报，未来一段时间，西南等地又将迎来一轮大范围的降雨过程。在这样的天气里，人人都像冬眠了的小动物，怎么睡也睡不醒，而且一觉起来还浑身乏力，睡得越多，这种没劲的现象也就越明显，那么这到底是怎么一回事哪?
现代社会，越来越多的人们为了工作整天奔波劳累，休息不好。于是，一到周末，就抱着一定要好好补觉的想法，大睡特睡。早晨睡到自然醒(10点)，中午吃点饭，就又睡了，然后一睁眼，4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人们往往会认为这样是补回了觉，但是没想到却更加的累，于是就认为还没补够，再继续睡，这样就形成了一种恶性循环。
其实，这种现象是一种气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头晕脑涨，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
有专家曾经研究表示：在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重病情，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的睡不醒的冬三月。
那么，如何才能睡得健康，睡得轻松哪?
1.首先，睡前要让身心放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
2.睡前做些舒缓运动
许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
3.到点睡觉，不要熬夜
专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
当然，除了以上几条以外，还要有一些其他注意事项：
1：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
2：睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。
3：如果躺下后睡不着，还可以用几下几个方法来试一试。
(1)一勺醋，倒入一杯凉白开，喝掉，可以促进睡眠。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(3)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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学会睡个健康觉 女性越睡越美丽
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，但世界卫生组织有一项统计数据表明，全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰，而这些失眠的人中，已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示：女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多，30岁-60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟，而必须外出工作的妈妈们，也会有四分之三的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的流行病。
女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响，如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，更年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠;还有，女人往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理能力相对较差，常在睡前考虑生活中出现的种种不如意，进而出现情绪低落，这些都成为导致女性失眠的诱因。另外，婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力，这些都容易对女性睡眠造成影响。
与此同时，刘世新主任还介绍说，虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰，但是不幸的是，许多女性朋友由于自身意识不够，认为失眠不是病，不把它当回事，因失眠来就诊的女性是寥寥无几。
健康解析：睡不好美丽健康作代价
常常说，会睡的女人美到老，此话一点不假。如果仅仅是一个晚上睡不好觉的话，还不能认为自己有了严重的失眠问题，但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足，会加速女性皮肤老化进程，使爱美的女性过早衰老，面色晦暗无光，面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。
除了影响容颜的美丽，失眠还会带来一系列严重的健康问题。有研究发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者患上肥胖症的几率比后者高15%，因为失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，使得女人难以保持苗条的身材;此外，女性长期睡眠不足，还会导致免疫力下降，使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等，还会引起人体血液中的胆固醇增多，使心脏病的发病率升高，增加患乳腺癌的危险。特别重要的一点是，如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等情况得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，使人们创造性的思维变得迟钝，甚至莫名其妙发脾气，增加抑郁的危险。
总之，失眠过后随之而来的便是精神萎靡不振、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加严重的恶性循环中。但不幸的是许多女性现在并没有意识到失眠正在对她们的健康和美丽产生负面影响。
健康布道：学会睡个健康美容觉
要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢?刘世新主任指出，经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括有：只在有睡意时才上床;床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作;上床15到20分钟不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久，清晨准时起床;白天不打瞌睡等。
失眠的女性还要学会自我调节，多吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。
另外，美容顾问刘女士还介绍了几招女性睡眠美容法：如晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿;睡前要彻底清洁脸部化妆，用棉球沾收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡;并用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净，用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜;睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
依此做来，倘若每天都能有不少于8小时的充足睡眠，不多时日，你便会为自己的容颜改观而大喜。
夏天午睡越睡越困是怎么回事
在夏天大家都喜欢午睡一下来补充缓解工作生活的压力，医学临床试验证明，午睡不仅仅是一种效率最高的睡眠，午睡还可以帮助人门缓解大脑疲劳，让人们在下午的工作学习中保持头脑的清醒，带动下午学习工作的效率!但是有经验的朋友也会发现有时候夏天午睡总是越睡越困：
午睡越睡越困的现象大多数都是发生在午休时间过长的时候，并且午睡时间一长我们就越不想起床，如果在这种情况下强行赶走困意，大多数朋友还会出现头昏眼花，周身不舒服的现象，导致我们在午睡起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。
那么夏天午睡越睡越困是怎么回事?科学数据显示一般人在入睡超过30分钟后，就是由浅睡眠进入深睡眠的时候，由于大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。所以选择半小时以内的午睡非常有助于缓解疲劳，并且根据医学研究证明中午短时间的午睡还能平衡我们体内的激素分，减少身体冠心病发病率。
但是如果睡眠时间过长之后醒来，由于在深度睡眠被抑制了的大脑皮层还未解除，我们身体被关闭的毛细血管还没有苏醒，这时候的大脑就会出现短时间的相对供血不足现象，从而导致我们人体短暂的植物神经功能紊乱，也就是我们说的浑身不舒服还特别想睡觉。并且这种情况至少也会持续十几分钟甚至半个多小时才会消失。
所以建议大家夏季午睡选择小憩一下比较好，并且时间不能太长。尽量控制在半个小时之内，这样的睡眠不仅能够让我们缓解上午工作学习带来的疲劳状态，还能够振奋精神，让我们在下午的学习工作中保持一个良好的精神状态，从而提高我们工作学习效率!
早秋越睡越累不妨多吃点香蕉
在日常生活中，不少人都有失眠的经历，在很多人的认知里，失眠就是睡不着，却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡，导致睡醒后整个人都倍感疲惫，这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠，以及怎么做才能改善失眠的症状，一起来看看吧。
首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现，人只有处于深度睡眠的时候，大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候，可以让机体的免疫力增强，促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠，人在浅睡眠过程中，自主神经依然处于应激状态，肌肉和神经依然紧张，这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长，会对人的免疫系统和神经系统造成损害。
想要提高睡眠的质量，我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现，补充睡前氨基酸，可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸，作用更是明显。但是，氨基酸的摄取，对食物的依赖是很大的。香蕉就是为人体补充氨基酸的能量包。
此外，香蕉还富含使人精神稳定的镁，以及有助于睡眠的维生素B6。因此，对血糖控制没有特殊要求的人来说，建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉，长期坚持，对提高睡眠质量，告别越睡越累特别有好处。
结语：在看完文章的详细介绍后，相信大家也都知道什么是失眠，以及吃什么才能改善失眠了吧。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康，所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯，在秋季我们可以顺应时节，早睡早起，如有经常失眠的情况，可以在睡前泡泡脚，或是吃一些有助于睡眠的食物，这样才能更好地避免失眠。
嘴唇越舔越干怎么办？
嘴唇越舔越干是怎么回事?嘴唇越舔越干怎么办?嘴唇干燥是冬天很寻常的一种变现，经常会吃一些上火的零食到只嘴唇干燥，下面小编给大家分享几种嘴唇越舔越干的解决方法，一起来看看吧。
1、轻微嘴唇干可以用芝麻香油或口油涂抹，有干即抹，方便省事效果好。并做好补水，清内火等准备。首选喝绿茶。，不但补充了水分，还促进了血液循环新陈代谢加快。，但是一定要喝通顺，多尿为通。
2、补充维生素首选喝胡萝卜汁。简单做法是把红萝卜放入打汁机打成汁，喝其汁，多喝为宜。
3、喝苹果汁。方法是把苹果放入打汁机内打成汁后，加入少量冰糖，喝其汁。效果很好。也可以多吃苹果或蒸苹果效果也不错。
4、清内热茶---菊花枸杞红枣茶。做法是20克枸杞。6颗红枣，白菊花6朵，加入适量水熬制成茶水后加入20克冰糖，去内热效果棒棒。
5、喝绿豆汤。绿豆具有解毒作用。做法是绿豆100克，白菊花3朵，加入适量水熬制后再加入20克冰糖。每天一次即可。
6、吃牛奶鸡蛋羹。做法是2个鸡蛋去壳打散后除去泡沫，过滤蛋液后加入白糖5克，牛奶100克，搅拌后淋上香油，加盖保鲜膜。放蒸锅蒸熟后，撒上瓜子仁即可。爽滑可口，朗朗上口。
嘴唇越舔越干怎么办?看完小编的介绍的方法可以药到病除哦，希望本文能帮到大家。
夏至避暑 7水果越吃越清凉
导读：夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总能感受到水果那五彩缤纷、沁人心脾的永恒魅力。水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在一起来吃。它不仅口味清爽，而且美容养颜，是夏日不可多得的养生佳品。这里小编给大家介绍几款特色的水果捞，让你捞出终生的美丽，捞出清凉一夏。
薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。
步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。
适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人，均可食用。
红色缤纷捞
原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。
五彩冰池捞
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果酱15克，椰汁200克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目，有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。
适宜人群：脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人，皆可服食。
