冬季风天如何健康防护
冬季节如何养生。
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季风天如何健康防护”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在冬季刮风、降温是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时，会出现流泪、咳嗽、气喘等，严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时，我们该怎么办呢?
对呼吸道的损伤
常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，
这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
一、避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
四、注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
五、加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
六、加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
七、免疫预防
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
八、早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
相关阅读
冬季风湿如何治疗
冬季风湿如何治疗
1、冬季风湿如何治疗
封闭疗法:俗称“打封闭针”,这种治疗类风湿的方法是在类风湿患者出现症状时把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉神经达到缓解疼痛的效果。在药效过后症状马上又重新浮现出来,对类风湿的治疗帮助不大。
推拿针灸治疗:其作用和物理治疗的目的基本相同。这种类风湿的治疗方法主要是用来缓解类风湿病人的临床症状,并不能彻底治疗疾病。
药物治疗:药物治疗是类风湿性关节炎的治疗常见的方法之一,但是不论是国内的药物还是国外的药物,都只能缓解疼痛、减缓病情发展,不能彻底治疗类风湿。
物理治疗:这种类风湿的治疗方法是指电疗、红外线照射、热疗等方法,做过理疗的类风湿患者都知道,这种方法不能根治类风湿,只能起到麻痹神经,缓解关节疼痛的症状。
2、风湿的病因
机体对外源性或内源性抗原物质直接或通过巨噬细胞呈递的刺激,使相应T-细胞活化,部分T-细胞产生大量多种致炎性细胞因子造成各类组织器官不同程度的损伤或破坏;部分T-细胞再激活B-细胞,产生大量抗体,直接或与抗原结合形成免疫复合物,使组织或器官受到损伤或破坏。此外由单核细胞产生的单核细胞趋化蛋白(如MCp-1)等,也可参与炎症反应。大部分风湿性疾病,或由于感染产生的外源性抗原物质,或由于体内产生的内源性抗原物质,可以启动或加剧这种自身免疫反应,血清内可出现多种抗体。
3、风湿的临床表现
风湿病大多有关节病变和症状,可高达70-80%,约50%仅有疼痛,重则红,肿,热,痛及功能受损等全面炎症表现;多为多关节受累。侵及关节大小视病种而有不同。
异质性,即同一疾病,存在有不同亚型,由于遗传背景,发病原因不同,机制也各异,因而临床表现的类型,症状,轻重及治疗反应也不尽相同。
风湿病多是侵犯多系统的疾病,许多疾病的病理多有重叠,症状相似,如MCTD为这种表现的典型。
血清内出现多种抗体及免疫复合物(CIC),并可沉积于组织(皮肤,滑膜)或器官(肾,肝)内致病。
雷诺现象常出现于本类疾病,如SLE,MCTD。
冬季风湿如何预防
1、避免风寒湿邪侵袭
风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病,该病中90%以上是人自身免疫系统出问题时引发的。阴冷天气会造成人体免疫力下降,血液向人体重要器官收缩,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此,进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服,阴冷的地方尽量少去。
2、避免过度劳累
中医专家表示,过度劳累会使风寒湿邪乘虚而入,侵袭身体。所以,我们必须做到劳逸结合,饮食有节,起居有常。不妄劳做,活动与休息都要适度。
3、预防和控制感染
在日常生活中,我们需要注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。因为流感等感染性疾病会造成人体的免疫力大幅度下降,从而容易导致风湿病出现或复发。
冬季风湿食疗方
1、生姜红糖茶:生姜5片,红糖适量。生姜放入保温瓶中,加入红糖以沸水冲泡,加盖焖10分钟,代茶随时饮用。此药膳茶可治肢体关节风痹所治疼痛。有通经散寒之功效。
2、生姜粥:生姜5片,葱白3段,糯米60克。将生姜、葱白、糯米共入锅中加水适量,煮粥热服,常食有效。此药膳粥可散寒利湿、祛风通络。用于游走不定的关节疼痛。
3、五加皮醪:五加皮50克,糯米500克,酒曲适量。将五加皮水煮两次去渣合汁,与糯米共煮成于饭,待冷,加入酒曲适量拌匀,发酝成酒酝。每日适量佐餐食用。此药膳醪通经活络,除湿祛风寒。用于腕、肘、膝关节疼痛等症。
4、防风苡米饮:薏仁米30克,防风10克,生姜3片。将薏米、防风、生姜共煎汁,饮用时弃渣留汁饮用。每日1剂,连用4-6日为一疗程。此药膳饮用于关节不利、伸屈不直、风寒湿邪等症。
2020冬季风湿如何预防
1、2020冬季风湿如何预防:避免长期在潮湿的环境下工作
风湿和湿有关,因此,尽量避免长期在潮湿的环境里工作,比如一些冷库、井下等,如果在这些场合工作,一定要做好一些保护工作,垫褥、被盖应勤洗晒,以保持清洁和干燥,劳动出汗,当风吹,内衣汗湿后应及时更换洗净,避免风寒。
2、2020冬季风湿如何预防:注意劳逸结合不可过度劳累
当人劳累的时候就容易导致抵抗力和免疫力下降,风湿就会趁虚而入,因此要保证正常的饮食规律与生活规律,做到饮食有度,起居有时。
3、2020冬季风湿如何预防:保持愉快的心情
临床上发现很多患风湿的患者可能是因为情绪的大起大落,有的人是在特别悲伤之后罹患风湿,也有的人是心情极度的压抑,人的情绪就像身体健康得到晴雨表,一旦情绪波动过大,势必会影响到健康,那也是风湿病最容易侵入的时机,因此,时刻保持积极乐观的心情对预防风湿病有着非常重要的意义。
4、2020冬季风湿如何预防:饮食清淡,避免过酸过辣
如老人患有风湿骨病,应选择清淡饮食,不宜进食过于辛辣的食物。同时过酸、过咸的食物,如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。
如果摄入过多酸性离子,超过体内正常的酸碱度值,就会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重风湿骨病症状。
同样,若吃过咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者症状。
另外患有风湿骨病的老人还应该多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果,可以帮助修复病损组织和更新骨质部位、促进新骨生成,维持神经的传导,防止肌肉收缩,减少肿胀疼痛。
此外,多吃含钙高的食物,也可以维持强健的骨骼和关节,促进新骨生成,减少疼痛,有益于修复病损的关节。
5、2020冬季风湿如何预防:加强锻炼
很多的疾病都跟运动少不爱锻炼有关,生命在于运动,运动确实可以给我们的身体带来益处,这一点是不容忽视的,因为运动可以达到强身健体的作用,运动还可以提升身体的抵抗力和免疫力,运动可以让身体的各个器官保持旺盛的活力,运动可以让我们身心愉悦,所以,爱运动的人确实可以远离很多疾病的困扰,想远离风湿病,那就要求自己每天开始运动吧。
冬天为什么容易患风湿
冬天寒冷,容易出现呼吸道、泌尿道等部位的感染,这些都会诱发或加重风湿病的病情;寒冷可能加重关节周围血管舒缩功能的异常,进而使关节炎症状加重;冬天一些人喜食火锅或海鲜,增加了诱发痛风的机会;运动量的减少,令身体抵抗力降低,风湿病也会乘虚而入。
2020冬季预防风湿吃什么
多吃鸡肉、兔肉、牛肉和羊肉。
中医强调秋冬进补,因为秋2020冬季人体的机能处于“收”和“藏”的阶段,此时进食滋补的食品可得到更好的吸收和利用。像类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的病人,本身体质虚弱,加上在治疗时需服用免疫抑制剂,更伤害人体正气,不少患者出现气、血、阴、阳亏虚,因此利用秋2020冬季,通过饮食来调理身体,对疾病的康复更有帮助。
专家建议,风湿免疫性疾病患者在2020冬季可多吃鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉等以补充气血,同时配合一些中药材如黄芪、当归、附子、高丽参、阿胶、首乌、红枣、桂圆肉等。来自张仲景《金匮要略》的经典名方“当归生姜羊肉汤”,是中医风湿科医师常常推荐给这类病人的食疗方。但关彤提醒说,并不是所有的风湿病病人都适合秋冬进补,比如湿热体质者,如果盲目进补反而会加重病情。
慢性肾炎冬季如何防护？
冬季是各种病症的高发季节，肾脏病症也不例外，尤其是一些慢性肾脏病容易出现反复，因此慢性肾炎、肾病综合症患者在冬季饱受病痛的折磨。如何才能防止疾病的来袭，降低肾脏病在冬天复发的几率呢?
防止感冒
在冬季，慢性肾炎患者要密切关注天气预报，提前做好添加棉袄、棉裤的准备，外出活动要记得戴围巾，同时不要忘记“冬天戴顶帽，胜似穿棉袄”的俗话。因为慢性肾炎患者大多体质较差，免疫力低下，容易感冒，一旦感冒会使病情复发较重，加剧了对肾脏是损害，急性肾炎患者还容易在感冒后出现浮肿、尿潜血等症状，血肌酐尿素氮等指标也常出现迅速上升的情况，因此预防还冷、风雪、低温气候对身体的侵袭是十分重要的。
监测血压
寒冷降温，是促使血压升高的诱因，加之慢性肾炎患者大多数都是肾性高血压，所以尤其要注意防止心脑血管意外的发生，如中风、心肌梗死等，必要时要上医院进行检查，如测心电图、做24小时动态血液检测。在这个季节，患者除了注意增添衣物外还要勤测血压，根据血压高低，随时调整降压药物的种类和用法，因为一旦血压控制不佳，会加速肾小球硬化，加重肾功能的损害。
饮食节制
慢性肾炎患者饮食十分讲究，要注意防止蛋白质的摄入过量，因为蛋白质以氨基酸的形式在食物链的各个环节间流动着，蛋白质被人体摄入后，被组织利用，而血液中的尿素氮、肌酐等物质就是其代谢产物，这些含氨的代谢废物随血液流经肾脏，滤过到尿液中排出体外。倘若人体摄入蛋白质增加会造成含氨代谢废物增加，肾脏工作负荷就加大了，若肾脏排泄不了，血肌酐会增高，严重者会导致尿毒症。慢性肾炎患者每日蛋白质摄入量宜控制在60-80克以内，肾功能不全患者每日蛋白质摄入量不能超过每公斤体重0.6-0.8克。而冬季气温较低，人们喜食大量高热量、高蛋白食物。蛋白摄入过多，会使肾脏病患者感到胃口不好，可能被误认为是消化系统出了问题，其实是肾脏受到了损害。这种情况应该引起肾脏病患者的重视，在冬季时多注意自己的健康状况，尽量少吃高蛋白、高脂肪的食物，更不能暴饮暴食，否则会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏。
锻炼身体
在冬季天气寒冷的情况下，许多人放弃了锻炼身体，其中包括一些肾病患者，相对于出去锻炼更乐意在温暖的家中呆着或者卧床休息。这种做法其实是陷入了一种误区。没有合理的运动，肾脏的血流会减缓，肾脏的硬化萎缩情况会加重。肾脏病患者在冬季应该坚持运动锻炼，一方面是增加肾脏血液流通，有助于损伤修复，防止肾小球硬化。肾脏病患者的锻炼方式可以选择以步行为主，在天气晴朗、温度适宜的情况下进行户外活动，当然也可以在室内散步，但最好不要卧床不起。
调整心态
慢性肾炎患者还需注意心里健康，情绪稳定、形神合一，才能气血调和、身体健康。
冬季大风要懂得健康防护
在冬季刮风、降温是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时，会出现流泪、咳嗽、气喘等，严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时，我们该怎么办呢?
对呼吸道的损伤
常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
一、避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、净化环境
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
三、补充营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
四、加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
五、加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
六、注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
七、免疫预防
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
八、早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
对皮肤的损伤
冬季气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，皮肤瘙痒症。 那冬季该如何保养皮肤呢?
用水保养皮肤
早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶;洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
善用护肤手段
早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法，每星期进行1-2次，每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。
饮食保养皮肤
冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
对眼睛的损伤
沙子进入眼睛是大风天最常见的现象，每到风天医院眼科来清理眼中异物的也相对增多，风沙吹进眼睛，千万不要用手揉，很容易对娇嫩的角膜进行伤害，被磨出一道道痕迹，以后再看东西的时候就会模糊不清。另外，角膜受损后，还容易引起角膜炎等眼部疾病。
那么应该怎么办呢?平时，我们的眼睛被泪水滋润，保持一种湿润的状态。一旦眼睛里进了灰沙，眼球受到刺激，泪水就会额外的分泌出来。等到泪水的流量较多时，我们眨眨眼皮，一般会把沙子冲到眼角边上去，然后，用干净的手帕轻轻一抹就去掉了，还可以闭上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下轻轻地振动，使沙子顺畅的被泪水冲洗出来。
如果这样还没有解决问题，可请旁人把眼皮翻开来，找到沙子后，用棉签轻轻揩出，或者用淡盐凉开水慢慢地冲洗掉。如果已经粘到角膜上了，这就得上医院请医生想办法了，千万不要自已胡来。
沙尘天气健康防护要点
戴口罩，戴防护眼镜，面纱罩住头脸，扎紧袖口、裤口、领口，外出返回后立即洗浴，特别是脸部的沙尘颗粒。用清水漱口，拿沾湿的棉签擦洗鼻腔。
抵抗力较差的老年人、婴幼儿以及患有呼吸道过敏性疾病的人群，更应该呆在门窗紧闭的室内，尽可能远离粉尘源。
城市里有一部分人群因职业需要必须在室外活动时，最好用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口。在沙尘天气中，人们应该多喝水，多吃清淡食物，加速体内各种代谢废物的排出。
2020冬季风湿如何治疗
1、2020冬季风湿如何治疗
封闭疗法:俗称“打封闭针”,这种治疗类风湿的方法是在类风湿患者出现症状时把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉神经达到缓解疼痛的效果。在药效过后症状马上又重新浮现出来,对类风湿的治疗帮助不大。
推拿针灸治疗:其作用和物理治疗的目的基本相同。这种类风湿的治疗方法主要是用来缓解类风湿病人的临床症状,并不能彻底治疗疾病。
药物治疗:药物治疗是类风湿性关节炎的治疗常见的方法之一,但是不论是国内的药物还是国外的药物,都只能缓解疼痛、减缓病情发展,不能彻底治疗类风湿。
物理治疗:这种类风湿的治疗方法是指电疗、红外线照射、热疗等方法,做过理疗的类风湿患者都知道,这种方法不能根治类风湿,只能起到麻痹神经,缓解关节疼痛的症状。
2、风湿的病因
机体对外源性或内源性抗原物质直接或通过巨噬细胞呈递的刺激,使相应T-细胞活化,部分T-细胞产生大量多种致炎性细胞因子造成各类组织器官不同程度的损伤或破坏;部分T-细胞再激活B-细胞,产生大量抗体,直接或与抗原结合形成免疫复合物,使组织或器官受到损伤或破坏。此外由单核细胞产生的单核细胞趋化蛋白(如MCp-1)等,也可参与炎症反应。大部分风湿性疾病,或由于感染产生的外源性抗原物质,或由于体内产生的内源性抗原物质,可以启动或加剧这种自身免疫反应,血清内可出现多种抗体。
3、风湿的临床表现
风湿病大多有关节病变和症状,可高达70-80%,约50%仅有疼痛,重则红,肿,热,痛及功能受损等全面炎症表现;多为多关节受累。侵及关节大小视病种而有不同。
异质性,即同一疾病,存在有不同亚型,由于遗传背景,发病原因不同,机制也各异,因而临床表现的类型,症状,轻重及治疗反应也不尽相同。
风湿病多是侵犯多系统的疾病,许多疾病的病理多有重叠,症状相似,如MCTD为这种表现的典型。
血清内出现多种抗体及免疫复合物(CIC),并可沉积于组织(皮肤,滑膜)或器官(肾,肝)内致病。
雷诺现象常出现于本类疾病,如SLE,MCTD。
2020冬季风湿如何预防
1、避免风寒湿邪侵袭
风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病,该病中90%以上是人自身免疫系统出问题时引发的。阴冷天气会造成人体免疫力下降,血液向人体重要器官收缩,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此,进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服,阴冷的地方尽量少去。
2、避免过度劳累
中医专家表示,过度劳累会使风寒湿邪乘虚而入,侵袭身体。所以,我们必须做到劳逸结合,饮食有节,起居有常。不妄劳做,活动与休息都要适度。
3、预防和控制感染
在日常生活中,我们需要注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。因为流感等感染性疾病会造成人体的免疫力大幅度下降,从而容易导致风湿病出现或复发。
2020冬季风湿食疗方
1、生姜红糖茶:生姜5片,红糖适量。生姜放入保温瓶中,加入红糖以沸水冲泡,加盖焖10分钟,代茶随时饮用。此药膳茶可治肢体关节风痹所治疼痛。有通经散寒之功效。
2、生姜粥:生姜5片,葱白3段,糯米60克。将生姜、葱白、糯米共入锅中加水适量,煮粥热服,常食有效。此药膳粥可散寒利湿、祛风通络。用于游走不定的关节疼痛。
3、五加皮醪:五加皮50克,糯米500克,酒曲适量。将五加皮水煮两次去渣合汁,与糯米共煮成于饭,待冷,加入酒曲适量拌匀,发酝成酒酝。每日适量佐餐食用。此药膳醪通经活络,除湿祛风寒。用于腕、肘、膝关节疼痛等症。
4、防风苡米饮:薏仁米30克,防风10克,生姜3片。将薏米、防风、生姜共煎汁,饮用时弃渣留汁饮用。每日1剂,连用4-6日为一疗程。此药膳饮用于关节不利、伸屈不直、风寒湿邪等症。
