健康之路冬季三高人群如何养生
2019-10-05又到了过年的时候,这几天串门拜年聚会团圆真是少不要要大吃大喝,餐桌上的肉味丰富,牛羊猪,鸡鸭鱼样样俱全,还有一些特色腊卤,腌味食物。老白干、葡萄酒、rio,汽水、甜饮一个都不少。我们倒是开心了,但对于三高患者来说心里可是挺紧张的,生怕自己吃错了什么不该吃的,会影响病情,那么,三高患者遇上过年过节,怎么吃才对能保持健康?今天我们就来大致聊一聊这个话题。
记住凡是七分饱,不要为了美食豁出去
过年过节餐桌上的肉菜丰富,做菜的人为了满足大家的口味通常也会添加更多美味调料,但是肥胖或三高、高尿酸/痛风的朋友们一定还是要提醒自己“不要多吃,不要暴饮暴食”,凡是控制在七分饱就够,暴饮暴食不仅可能摄入更多油脂、蔗糖、热量,同时还会给胃肠增加消化负担。七分饱是怎样的感觉?就是虽然还能够吃下一些食物,但对食物的渴望没有十分强烈,可吃可不吃的状态。
肉类不是不能碰,加以选择适当食用;肉汤少喝
很多三高患者觉得自己肉就别
更多>>下面的食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂! 现代人生活水平提高了,从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。
高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?下面10种食物是天然的“降脂药”,能帮你“吃”掉血脂!
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
3. 绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素c可达到绿豆原含量的六七倍
更多>>雨雪天路面变得又湿又滑,滑倒骨折了应该怎么办?高血压患者在下雪天应该注意些什么?专家为此发出雪天健康八大提醒:
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提醒之一:
防止意外跌倒
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雨雪天气造成路面湿滑,因此,应注意出行安全,防止意外跌倒。-提醒之二:防止冠心病发作。
雨雪天气温陡降,冠状动脉在寒冷的刺激下,易痉挛收缩,并发心肌梗塞的可能性就很大,因此,心脑血管疾病患者一定要注意加强防护,要及时服药;切忌劳累,注意保暖。-提醒之三:防止感染呼吸道疾病。
冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖,室内保持经常通风。-提醒之四:预防中风。
老人血管弹性差,气温急剧变化,会带来血压波动引发中风。-提醒之五:防止胃出血及消化道溃疡。
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟 更多>>四十岁男人的身体机能开始下降,容易疲劳,甚至感到力不从心,有的对运动根本提不起兴趣,其实,这些都是你的身体在发出信号,告诉你,你的身体在走下坡路了。那么男人四十应该注意什么呢?四十岁的男人普遍身体上存在四个方面的问题,下面一起来了解一下,男性朋友可要警惕了。
第一大健康弱点:肾虚
中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辩证施治。
对策:
对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
对男人
更多>>中年搞垮了身体,到老年就过不去了。常见一些人刚到60岁出头就过世了,忙碌了一辈子,却没能享受晚年的幸福,实在是遗憾。
中年这个阶段又是夫妻和睦、家庭稳定幸福的关键时期。中年人的夫妻情爱虽然经历了十几年二十几年的婚姻生活,奠定了比较稳固的基础,但是在性爱方面却出现了错位,夫妻对性欲和性爱的追求出现了分歧,如果不能很好地调节,就很容易导致感情不和,家庭破裂。
中年期男性一定要抵制3大诱惑,过好美酒关、金钱关、美女关。只有顺利过好这三关,度过中年期,才能真正成长为一个成熟的男人,为幸福生活过百年提供可靠的保证。
第一大诱惑:美酒
不少中年男性因为人际关系、发展事业,需要频繁应酬,吃饭请客。常言说无酒不成宴席,无色路断人稀,酒色不可缺,但对酒色的诱惑一定要提防,不可过度。
男子汉千万要懂得,酗酒最严重的后果是伤肾,包括对男人命根睾丸的损伤,还容易造成性功能障碍和不育症。所以,为了健康长寿,一定要抵
更多>>饺子,是我们生活中比较常见的食物,有现做现包的,也有速冻类的。不少处于减肥期间的人们,都会比较关注食物的热量,有人困惑了,饺子热量高吗?关于,饺子热量高吗?吃饺子会胖吗?小编来为您一一解答!
饺子热量高吗
饺子的热量:253大卡/100g.
1个饺子(猪肉芹菜馅)(20.0克)含有热量51大卡,需要散步35.2分钟消耗完。
每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。
饺子属于碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品,热量接近米饭的2倍,减肥期间可作为主食适量食用。
吃饺子会胖吗
吃饺子少量不会长胖,吃多了会发胖。一般来说,100克饺子的热量是100克包子热量的2倍,每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子,不同肉馅的饺子热量相差很大。饺子主要分为饺子皮和饺子馅,为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、
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胡萝卜营养保健价值
胡萝卜营养价值极高,最主要营养成分是类胡萝卜素,它包括-胡萝卜素、-胡萝卜素、黄体素等多种胡萝卜素,其中含量最高的是-胡萝卜素,占胡萝卜素的80%.
(1)补肝明目
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可在体内转化成维生素a,对我们人体有补肝明目的作用。-胡萝卜素也参与视紫红质的合成和再生,对维护正常视觉系统、保护视力、防治夜盲具有十分重要的作用。
(2)预防便秘、减脂瘦身
胡萝卜中膳食纤维含量丰富,
更多>>1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
燕麦
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
玉米
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
葱蒜
4.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再
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高血脂可谓是威胁现代人健康的富贵病,会引起许多并发症。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?下面10种食物是天然的降脂药,能帮你吃掉血脂!
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
3. 绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固
更多>>导读:2012全国高考拉开序幕,十年寒窗的学子们熬过这三天就胜利了。跟……
2012全国高考拉开序幕,十年寒窗的学子们熬过这三天就胜利了。跟着一块紧张、焦虑的家长们,也终于可以松一口气了。高考之前,许多考生和家长们就已商量好,等高考战役一结束,就要以各种形式进行庆祝,比如旅游、聚会、疯玩等等。但本报记者在此要提醒各位考生和家长:注意高考后遗症,别让它们把你缠上啦!
高考后遗症,顾名思义,就是受高考压力或其影响所产生的一系列不正常或不良反应,比如过度亢奋,或者过度沮丧。值得一提的是,高考后遗症不但会发生在考生身上,也经常发生在考生家长身上:考得好的同学和家长,在亢奋中持续不断地进行庆祝、放松,时间长了严重影响身体及精神,更有甚者,在一系列的庆祝活动中忘乎所以,甚至出现安全事故;考得不好的学生和家长呢,长时间处于灰心丧气、互相埋怨的状态,一些心理脆弱的学生,甚至因此走向极端
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