晨起应该喝什么水？白开水、淡盐水、淡蜂蜜水，选哪个好？
喝蜂蜜水。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现日常养生呢？以下是小编为大家精心整理的“晨起应该喝什么水？白开水、淡盐水、淡蜂蜜水，选哪个好？”，希望对您的养生有所帮助。
不用太过纠结，这其中除了淡盐水没必要外，淡茶、淡蜂蜜水，或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。淡盐水是在白开水里少量加点盐，不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段，细胞外渗透压较高，细胞继续补水，盐水虽然亲水力强，能让水更快进入身体，不过其中的钠离子又会更加重细胞外渗透压浓度，降低解渴力度；而且我们一天限定摄入的时间在6g以内，额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分，可能会对健康不利。
其实晨起喝一杯白开水是最好的，因为身体需求的也就是H2O、就是水这个成分，整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。很多朋友晨起时喝点淡茶，其实也是可以的，茶叶中带有抗氧化物质，特别是大家喜爱的茶多酚，有助提高抗病能力，还有对抗三高的潜在效果，茶叶清新，提神醒脑，能够让我们更快恢复精神，是不错选择，不过问题在于，我们还要烧水泡茶，还得等这茶水凉一会儿才能喝，这一烧一泡一等怎么来说也耽误了补水的时机，因为身体一直等着喝水，不如来一杯温开水来得痛快。当然，时候饮水的话喝淡茶真的是不错的选择，很多研究都发现喝茶的优势，例如有助预防三高，还能提高抗病能力，并且对老年痴呆有预防效果。
淡蜂蜜水、淡柠檬水其实也是不错选择，蜂蜜不仅味道甜美，而且其中富含糖分，能给早起的身体快速补充能量，让我们更快恢复精力；蜂蜜中糖分多，加上含有不少胶质，十分黏稠，它们能附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到更多刺激，有保护胃肠的效果。当然也是那个问题，泡一杯蜂蜜水倒不如直接来一杯白开水，个人更喜欢把蜂蜜适当加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃，同样也能达到效果。
淡柠檬水是很多朋友喜爱的饮品，因为大家都觉得喝柠檬水清淡刮油，还能美白，当然其实这些功效都是夸大宣传的结果，淡柠檬水能为我们补充一些水溶性维生素，还有开胃、提神的效果，不过泡一杯淡柠檬水也需要花费时间，选不选择淡柠檬水其实也无关紧要。
总之，不管喝什么水也好，早起我们最好是更及时地补充水分，但这杯水最好味道清淡，所含离子不要过多，例如果汁、浓茶、可乐、浓咖啡、甜饮料等饮品我们还是别喝了，那样可能越喝越口渴，达不到我们补水的效果，还可能对胃肠粘膜造成更大刺激。水温最好在20~40℃适宜，太凉的话刺激肠胃，可能造成肠胃不适、腹泻，太烫的话会灼伤粘膜；水量在250ml左右就足够了，不需要喝太多。
延伸阅读
喝白开水好还是喝绿茶好？
饮品的主要目的是为了补充水分，绿茶也好，白开水也好，大家都能为人体提供水分，按照个人喜爱来选择即可。当然，有不少饮品同样也是为了“博取我们的喜爱”，比如让我们上瘾的甜饮料，让我们爽劲儿十足的碳酸甜饮等等，当然，选择更健康的饮品是更好的，偶尔喝点甜饮也能接受，这其中最不推荐的就是长期频繁大量地摄入甜饮料，或者浓茶、浓咖啡，甜饮中含糖量较高，据调查，人们的满足度最高的含糖量在9~12%，那么一罐250ml的甜饮含糖量就有20~30g，更别说一瓶大饮500ml，相当于约10块方糖的含糖量。浓茶或浓咖啡中含有更高的咖啡因成分，长期频繁饮用可能会刺激神经，对孩子、孕妇会造成更大的威胁，浓茶中还含有较多植酸、鞣酸，刺激胃肠粘膜，造成肠胃不适。
普通来说，补水最推荐的饮品就是白开水，不少朋友爱喝茶，也是好事，坚持适当喝茶对人体健康是有益的。例如绿茶，绿茶是诸多茶类中唯一的非发酵茶，绿茶中保留了更丰富的植物天然成分，如大家都听过的“茶多酚”，茶多酚是一种得到世界卫生组织所认可的天然抗氧化成分，在很多动物性实验中，茶多酚都体现出来明显的效果，如茶多酚有助预防大鼠、家兔高血脂症，能够抑制肿瘤细胞DNA生物合成，有潜在抗癌效果；茶多酚还对不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等；茶多酚还有潜在提高机体免疫力的作用。很多研究发现，每日坚持喝5杯（100ml一杯）绿茶的人群，比不喝绿茶的人群患脑梗、心梗的几率要下降30%以上，日常有喝绿茶习惯的人群，对三高疾病的爆发更有抵抗能力。
所以，日常有喝绿茶的习惯其实是很好的。除绿茶外，不少茶类也有不错的功效，如黑茶、红茶，虽然发酵类茶叶中，茶多酚等成分损失更多，不过它们在发酵过程中同时也产生了一些有益物质，如更多的茶红素、茶黄素，它们也是抗氧化成分，能对抗自由基，延缓组织衰老；发酵过程让茶叶中更多成分利于吸收，还生成了更多维生素B族、氨基酸成分，因此发酵类茶叶虽然少了一些天然的植物气息，但回味更悠久香浓，对肠胃黏膜的刺激更小，成分更易于吸收。另外还有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，这些茶叶虽然有益成分含量可能没那么丰富，不过它们味道清香独特，适合疏肝解郁，调节情绪，让心情平静，对身体也是很好的。
虽然茶是很好的选择，但现在也有不少甜饮料打着“茶”的名号来让我们觉得它们是更健康的饮品，例如XXX绿茶、XXX红茶，茉莉蜜茶、蜜桃红茶等等，这些饮品中的确有一些茶叶味，甚至的确是含有茶叶提取成分，不过还是逃不过它们含有较高糖分的弊端，更多的“风味茶饮料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等调和而成，这些“茶饮”喝了和喝甜饮料没有太大区别。总之，喝茶的话最好是用茶叶泡的茶，避免买加工类“风味茶饮料”。
正确喝柠檬水的时间 怎么正确泡柠檬水？
正确喝柠檬水的时间
柠檬水不能在没有进食任何食物的状况下饮用。否则柠檬水会对肠胃造成很大刺激，导致肠胃受到一定伤害。一般来说柠檬水要在进食后1个小时到2个小时左右饮用比较好。不仅不会对肠胃造成负面刺激，还可以帮助食物的消化，使得肠胃充分吸收食物里面的相关营养物质。
怎么正确泡柠檬水?
首先要泡好一杯柠檬水，自然要保证原材料质量好。一般来说外表光泽亮丽的柠檬比较好。此外用柠檬泡水饮用时一定不要去皮。因为柠檬皮营养价值比柠檬果肉更高，里面有很多的类黄酮。为了保证没有饮用进脏物质，所以把柠檬切片前一定要把柠檬清洗干净。可以准备好适量盐水刷洗，或者直接把柠檬放在盐水里面进行充分浸泡，大约30分钟左右即可。此外还可以用毛刷清洗干净后放在冰箱里面进行冷冻，大约120分钟之后即可取出，不要冻得太久。另外切柠檬时要尽量切薄切整齐一点，这样更容易使柠檬入味。在泡制柠檬水时，除了要往里面加入柠檬片以外，还可以往里面加入适量蜂蜜，接着倒入适量凉开水泡制一段时间即可饮用。如果柠檬事先放在冰箱里面冷冻，就要把凉开水替换成温开水，注意不要超过60度。如果觉得比较酸，还可以往里面加入少许冰糖增加甜味。
柠檬水的功效与作用
1.延缓皮肤衰老
柠檬水里面含有很多维生素c，具有很强的抗氧化作用，能够减少体内的自由基，延缓皮肤衰老，防止皮肤表面出现很多皱纹。
2.帮助身体排便
柠檬水还可以帮助清理肠道，帮助排便，降低便秘等异常情况出现的概率，防止体内堆积过多毒素。
3.提高身体免疫力
柠檬里面含有很多维生素c，可以增强身体素质，从而降低患上相关疾病的概率，特别是感冒。如果只是刚刚患上感冒，只要每天喝800毫升左右的柠檬水即可很好的缓解。主要最好自己榨，不要去外面买。
喝了很多水没有尿意的原因 没有喝很多水又为什么会尿意频繁？
喝了很多水没有尿意的原因
1.生理性原因
每个人的外形虽然基本都相似，但是具体情况却并不一样。比如肤色，高矮胖瘦这些方面。自然每个人的膀胱储尿能力也有所差异。就算两个人喝同等量的水分，但是由于膀胱大小有所差异，所以产生尿意也有所差别。所以如果看到别人喝一点水就有尿意产生，自己却迟迟没有尿意就不需要太过担心，很有可能就是这个原因造成的。
2.肾出现问题
如果患上了某些疾病导致肾有异常情况出现，就会导致这种情况出现。在这个时候体内的代谢也会出现问题，排尿系统异常。患上这类疾病后，记得不要再憋尿了。如果总是强忍尿意，就会继续对膀胱和肾脏造成伤害。这时体内会累积过多的毒素，身体受到严重的伤害。
没有喝很多水又为什么会尿意频繁
1.膀胱过于敏感
如果膀胱体积非常小，那么其储尿能力就会非常低。这时候只要稍微喝一点水就会很容易导致有尿意产生。此外还有可能是膀胱非常敏感导致的。这时只要膀胱里面稍微有点尿液就会有较为明显的尿意产生。但是敏感度也有好处，只要不是太过敏感，这样可以及时将膀胱里面的尿液排出来。为了防止其敏感度下降，平时不要总是憋着尿。有尿意时就要赶紧去进行排尿，即便手上有什么事情也最好先放下。如果实在有重要的事情，可以憋一下，但是千万不要憋太久。
一天要喝多少水
水对于人体而言是十分重要的。很多人都在说一天要喝八杯水，但杯子体积却总是没有人知道。另外由于平时进食的食物里面也有水分，而这些水分也要计算进去。其实每天要喝的水并没有一个固定值，一般要看一天排出的汗液多少来做出大致判断。如果一天内没有排出很多汗水，一般喝1.2到1.6升左右的水分即可。如果出汗很多，就要多喝一点，但是不要超过3升。每次的饮水量最好不要少于500毫升。
常喝柠檬水有什么好处？
柠檬泡水是很多朋友喜爱的方式，但常常有人夸大了柠檬水的功效，对它抱有太高的期望，结果到最后换来的是失望。比如认为柠檬水常喝能美白祛斑，能减肥，还能降血脂和血压，但柠檬水可能并没有那么神奇哦，大家还需理性对待。那么柠檬水到底有哪些好处呢？
柠檬是一种很常见的水果，它含有多种丰富的矿物质，例如钙、镁、钾和铜比较突出，此外，还含有少量磷、铁、锌、锰，矿物质的种类丰富，能为我们补充更多有益物质。而且维生素的含量也十分丰富，最突出的是维生素C和维生素P，100g柠檬中含有22mg维生素C，54mg维生素P，维生素C基本上算个“万金油”了，什么地方好像都能帮上一把，比如有助增加免疫力，有助参与胶原蛋白合成，有助抵抗自由基，延缓衰老等等，也是最原始预防坏血病的维生素。另外，柠檬中还含有少量维生素E，维生素B族，其中维生素B6含量十分丰富。所以，如果是柠檬泡水，我们还是能够摄入一些柠檬提供的有益成分。
别看柠檬是一种很洋气的水果，不过中医上对它也有定义，它味酸、甘，性平，微温。柠檬特别能够激发唾液腺分泌，所以有生津的效果，还能健胃和脾，可用在生津健胃、还有助止咳化痰，可用于支气管炎、百日咳，能清热解暑。如果在炎热的夏季来上一杯柠檬水，能够润喉解渴，还能解暑降温，真是求之不得。
柠檬的清香气味还有消除口臭的效果，如果感觉自己最近烦热容易口臭，或吃了什么容易上口气的食物，可以适当喝一些柠檬水。柠檬中含橙皮苷、柚皮苷，在一些动物试验中，这些成分有助平稳血脂，不过在临床上可能没有这么明显的功效。柠檬中的苹果酸、柠檬酸有促进胃酸分泌的作用，能提高食欲。
一些古籍中对柠檬有一些描述，如《食物考》中：浆饮渴瘳，能辟暑。孕妇宜食，能安胎。就是说柠檬汁有助缓解口渴，能避暑，孕妇吃一点还有助安胎。《纲目拾遗》中还提到：腌食，下气和胃，就是说柠檬腌着泡着吃，能够下气健胃。柠檬的皮中含丰富的类黄酮，类黄酮有抗氧化效果，具有保护心脏的功效，有潜在降低低密度脂蛋白的作用，能预防动脉粥样硬化。不过柠檬泡水的话可能不会完全让柠檬中的有益成分溢出，可以稍微挤一下，或多泡一段时间。
高尿酸患者应该“远离2水、少吃3物、坚持4习惯”是指哪些？
高尿酸是三高后的“第四高”，高尿酸患者如果不改善血尿酸，引起重视的话，很容易恶化为痛风。为了调节血尿酸浓度，我们日常如何做为宜？简单来说可以：“远离2水”、“少吃3物”、“坚持4习惯”。
日常补充充足的水分是缓解高尿酸的方式之一，尿液中能带出一部分尿酸，充足水分、利尿食物都有助尿酸代谢，不过饮品的种类要选择得当。如高尿酸患者最好避免含糖量较高的饮品饮用，特别是“含果糖”较多的饮品，果糖虽然对血糖的影响不大（代谢途径和葡萄糖不同），不过果糖可增加“嘌呤”合成的底物，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以，果糖的过多摄入，会升高血尿酸。含果糖较高的饮品如果汁饮料、浓分泌、部分甜饮料。另外，最好也避开甜饮料，甜饮料中蔗糖含量较高，喝多了也是不利的，不仅升高血糖，且1分子蔗糖能分解出1分子果糖、葡萄糖，最终还是会影响血尿酸。
第二类是最好戒酒，能少喝则少喝，能不喝则不喝。酒精的摄入对身体有多方面的影响，它能增加三高的诱发几率，还会损伤体内多个脏器。酒精的中间代谢产物乙醛是有毒物质，会对肝脏细胞造成不可逆的影响。此外，酒精同样可能升高合成嘌呤的底物，从而升高最终血尿酸的生成量，酒精的代谢会大量生成乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢，这等于是升高进来的尿酸而减少出去的尿酸，对血尿酸的影响较大，所以，高尿酸患者最好是戒酒。在一定要喝的情况下，注意自己的血尿酸是否控制稳定，如果处于血尿酸紊乱（或已有痛风，急性痛风发作阶段）最好是不喝。
少吃的是哪3物？
少吃脂肪较多的浓肉汤。肉汤向来是大家看好的食物，大家都认为肉汤中融入的都是肉里面的精华，但实际上有统计显示，肉汤中融入的肉中的优质蛋白、矿物质不足1/3，其绝大部分的有益成分依然保留在肉中。而肉中的脂肪、胆固醇、核苷（最终生成嘌呤）等成分却融入较多，所以如果肉汤喝多了，对三高、高尿酸患者都是不利的选择。特别是油脂较高的老母鸡汤、老鸭汤、猪蹄汤等等，最好避开，喝肉汤的时候少喝，避开上面的浮油。
高尿酸患者最好是低嘌呤饮食，所以高嘌呤的食物最好避开，动物内脏最好是少吃，它们中的胆固醇、嘌呤等成分都较高。
海鲜类，特别是还鱼类、贝类最好避开，海鲜类可以吃两物：海蜇皮和海参，这两种属于中低嘌呤食物，可正常食用，如果是干货类最好多泡水、蒸煮。虾类可少量食用鳌虾、龙虾，避开草虾。在自己血尿酸控制较好的情况下可吃中嘌呤鱼类，如桂鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳝鱼，避开高嘌呤鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼、凤尾鱼、带鱼、鱼干。
坚持4个习惯：
①日常补充充足水分，推荐不低于1500~2000ml，充足水分能加速尿酸排出，辅助降低尿酸。
②坚持适当运动，运动能提高体质，调整内分泌，是预防三高、肥胖的好助手，而有研究发现，肥胖和三高有加重尿酸患者恶化为痛风的风险。
③合理服药。很多高尿酸患者拒绝服药，认为只要调整好日常饮食的话病情就会有所改善，但实际上我们体内的尿酸有内源性和外源性，外源性尿酸就是我们从食物中摄入的部分，但这部分仅占20%左右，剩余的大部分来自体内自己合成分泌嘌呤的排出而代谢为内源性尿酸，这部分尿酸和身体状态、遗传因素、肝脏健康等多方面因素挂钩，我们难以自己主动调节，所以借助药物的力量，更能有效控制。
④合理作息，生活作息规律和健康息息相关。
高尿酸患者应当避免喝“哪些水”，否则更容易诱发痛风？
高尿酸血症是常见的慢性疾病，如果不加以控制的话，很可能恶化为痛风。高尿酸的爆发同样和多种综合因素有关，如生活习惯、饮食习惯、遗传因素等都有关联。高尿酸患者日常应当多选择“低嘌呤”食物摄入，嘌呤和尿酸有很大联系，因为嘌呤的最终代谢产物就是尿酸。对于高尿酸患者来说，可正常选择的食物其实也有不少，如果蔬（水果最好适当摄入，推荐每日不超过350g）、谷物类、薯类、坚果类、蛋奶，需要控量摄入的食物有肉类、大豆、海产品，只要高尿酸患者能维持血尿酸的相对稳定，其实并没有一定不能吃的食物。
对于高尿酸患者来说，有“3种水”最好是多多避免，不然很容易诱发痛风。
第一是甜饮料，第二是酒类，最后是油脂较高的肉汤。
高尿酸患者会问：这甜饮料为什么和痛风有关？它含的嘌呤多？
并不是因为嘌呤，甜饮料中添加的糖分较高，特别是加入了果糖的饮料，对高尿酸患者来说同样是一种威胁，果糖的摄入可增加合成嘌呤的底物，嘌呤含量增加，自然尿酸代谢量也会增高。一些高尿酸患者习惯喝甜饮料，包括果汁饮料（其中果糖更多），包括蜂蜜，结果诱发了痛风，自己都还没回过神来是咋回事。
酒精就更不用说了，酒精属于中嘌呤饮品，黄酒还可归为高嘌呤饮品，影响血尿酸的也不仅仅是其中的嘌呤，酒精对血尿酸的影响也较大，酒精的代谢生成乳酸，会抑制尿酸的排泄，尿酸排泄量减少，自然血液中的总量也会上升。甜饮中的糖分、酒中的酒精过多摄入还都可引起肥胖，对于高尿酸患者来说，体重超标或伴随其他三高症状还会增加诱发痛风的几率。
那么肉汤为什么也要少喝？
肉汤是大家公认的“营养汲取的精华所在”，但实际上，肉汤中融入的肉类中更多的脂肪、胆固醇和核苷（最终形成嘌呤），三高，包括高尿酸患者不妨多吃点肉，少喝点汤，肉类中保留的优质蛋白还更丰富一些。而肉汤喝多了，可能摄入更多脂肪，胆固醇，对高尿酸患者也不利，特别是一些浮油较多的汤，如老母鸡汤、老鸭汤，还有乳白乳白，满是脂肪的汤，如猪蹄汤，肥肉较多的排骨的汤，如果喝这些汤注意避开浮油，多选择汤底，少量饮用。
这可让高尿酸患者头疼了，你说这也不能喝，那也不能喝，你让我们能活吗？
别急啊，能喝的不是还有很多吗？白开水、淡茶、淡蜂蜜水（不要喝多了，分泌中果糖含量较高）、蔬菜汤、豆浆（豆浆是大豆制品，但制作过程加水稀释，嘌呤含量其实很低，是可以喝的）、牛奶，如果实在想喝甜饮料，这不还有无糖饮品吗，无糖饮品是糖尿病患者和高尿酸患者的福音，是可以喝的，但注意也不要喝多了，它们有一些潜在的不利因素，如喝多了可能加重脑中风、女性蛋白尿、老年痴呆症的发病几率。
喝了这么多枸杞水，枸杞到底对我们有什么好处？
枸杞在很多朋友心目中的地位都很重，大家纷纷每日吃枸杞、泡枸杞水，认为枸杞的神器力量有助提高自己的抵抗力，体质，护肝护肾，还能改善亚健康。其实枸杞虽然的确是一种不错的保健食物，不过大家也不要带着有色眼镜来吃枸杞，它并没有那么神奇，只能说日常坚持适当食用能补充不少人体所需有益物质，对预防慢性疾病有潜在功效，提高抗病能力的话不敢恭维。
枸杞到底对血脂、血压有没有调理效果？
枸杞中含有独特的成分“枸杞多糖”，枸杞多糖的研究一直受到大家的重视，多年来，枸杞多糖在很多动物性试验中取得了不错的成就，例如对血脂和血糖的调节上，它有潜在的功效，比如枸杞多糖能够降低“非胰岛素依赖型”糖尿病的胰岛素抵抗，能减少小鼠胰岛细胞受损，减少外围淋巴细胞DNA受损。对于病兔、病鼠的血糖和血脂水平有不错的调理效果，并且能保护它们的肝脏、肾脏细胞，这些研究在未来都有可能在临床上也取得成就。就枸杞多糖对抗高血脂或高血糖来看，它自然也是有利于调节因高脂或高糖症状诱发的血压升高的，不过动物实验终究是动物实验，在临床上的剂量、对人体的作用效果我们不能一概而论，还有待研究，枸杞只能作为辅助改善三高的食物，一些广告中可能会夸大这些研究的宣传，但我们应当理性对待。
枸杞还有哪些有益效果吗？
还是继续说说枸杞多糖，除了有潜在对抗三高的能力，枸杞多糖也是一种有抗氧化效果的成分，它能抵抗自由基，预防血管或其他脏器的衰老，有保护血管的效果；此外在很多动物研究中，枸杞多糖能抵抗肿瘤细胞的快速生长，破坏肿瘤细胞DNA，还有助抵抗辐射，保护生殖、神经系统，并提高身体免疫能力，从而增加抗病能力，不过大部分也是动物研究中的结论，只能说可能对人体来说有类似的微弱的效果。
不过，如果抛开枸杞的那些科学研究，枸杞的确是一种营养丰富的食物。枸杞中富含多种矿物质，而且含量都尤其丰富，100g枸杞含钾元素434mg，磷元素209mg、镁元素96mg，钙质也有60mg，铁元素5.4mg，比起很多食物来说，可以说是样样都领先，枸杞中的硒元素还特别丰富，硒元素是一种抗氧化成分，能抵抗自由基，提高抗病能力；除了矿物质，枸杞也含有不少维生素C、维生素E，维生素B族和维生素A成分，维生素A含量尤其丰富，能预防干眼症、夜盲症，所以又说枸杞能清肝明目。
如何吃枸杞？
枸杞虽然是不错的食物，能为我们提供多种丰富的有益成分，不过也不推荐多吃，枸杞中的含糖量较高，100g含碳水化合物47.2g，推荐大家每天吃个15~20颗枸杞就差不多了，以免摄入糖分较高，另外，如果是枸杞泡水的朋友建议水喝完了，枸杞最好也吃掉，枸杞中也有很多不溶于水的有益物质，如果泡水后就丢弃的话有些可惜。更推荐大家可以用来煮在米饭中、蒸蛋或蒸在面食中食用，这样枸杞没那么硬、塞牙，更利于咀嚼消化吸收，而且枸杞中的甜味还能进入食物中，让食物更甜美。
