喝白开水好还是喝绿茶好？
夏季养生喝什么好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行日常养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“喝白开水好还是喝绿茶好？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
饮品的主要目的是为了补充水分，绿茶也好，白开水也好，大家都能为人体提供水分，按照个人喜爱来选择即可。当然，有不少饮品同样也是为了“博取我们的喜爱”，比如让我们上瘾的甜饮料，让我们爽劲儿十足的碳酸甜饮等等，当然，选择更健康的饮品是更好的，偶尔喝点甜饮也能接受，这其中最不推荐的就是长期频繁大量地摄入甜饮料，或者浓茶、浓咖啡，甜饮中含糖量较高，据调查，人们的满足度最高的含糖量在9~12%，那么一罐250ml的甜饮含糖量就有20~30g，更别说一瓶大饮500ml，相当于约10块方糖的含糖量。浓茶或浓咖啡中含有更高的咖啡因成分，长期频繁饮用可能会刺激神经，对孩子、孕妇会造成更大的威胁，浓茶中还含有较多植酸、鞣酸，刺激胃肠粘膜，造成肠胃不适。
普通来说，补水最推荐的饮品就是白开水，不少朋友爱喝茶，也是好事，坚持适当喝茶对人体健康是有益的。例如绿茶，绿茶是诸多茶类中唯一的非发酵茶，绿茶中保留了更丰富的植物天然成分，如大家都听过的“茶多酚”，茶多酚是一种得到世界卫生组织所认可的天然抗氧化成分，在很多动物性实验中，茶多酚都体现出来明显的效果，如茶多酚有助预防大鼠、家兔高血脂症，能够抑制肿瘤细胞DNA生物合成，有潜在抗癌效果；茶多酚还对不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等；茶多酚还有潜在提高机体免疫力的作用。很多研究发现，每日坚持喝5杯（100ml一杯）绿茶的人群，比不喝绿茶的人群患脑梗、心梗的几率要下降30%以上，日常有喝绿茶习惯的人群，对三高疾病的爆发更有抵抗能力。
所以，日常有喝绿茶的习惯其实是很好的。除绿茶外，不少茶类也有不错的功效，如黑茶、红茶，虽然发酵类茶叶中，茶多酚等成分损失更多，不过它们在发酵过程中同时也产生了一些有益物质，如更多的茶红素、茶黄素，它们也是抗氧化成分，能对抗自由基，延缓组织衰老；发酵过程让茶叶中更多成分利于吸收，还生成了更多维生素B族、氨基酸成分，因此发酵类茶叶虽然少了一些天然的植物气息，但回味更悠久香浓，对肠胃黏膜的刺激更小，成分更易于吸收。另外还有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，这些茶叶虽然有益成分含量可能没那么丰富，不过它们味道清香独特，适合疏肝解郁，调节情绪，让心情平静，对身体也是很好的。
虽然茶是很好的选择，但现在也有不少甜饮料打着“茶”的名号来让我们觉得它们是更健康的饮品，例如XXX绿茶、XXX红茶，茉莉蜜茶、蜜桃红茶等等，这些饮品中的确有一些茶叶味，甚至的确是含有茶叶提取成分，不过还是逃不过它们含有较高糖分的弊端，更多的“风味茶饮料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等调和而成，这些“茶饮”喝了和喝甜饮料没有太大区别。总之，喝茶的话最好是用茶叶泡的茶，避免买加工类“风味茶饮料”。
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晨起应该喝什么水？白开水、淡盐水、淡蜂蜜水，选哪个好？
不用太过纠结，这其中除了淡盐水没必要外，淡茶、淡蜂蜜水，或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。淡盐水是在白开水里少量加点盐，不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段，细胞外渗透压较高，细胞继续补水，盐水虽然亲水力强，能让水更快进入身体，不过其中的钠离子又会更加重细胞外渗透压浓度，降低解渴力度；而且我们一天限定摄入的时间在6g以内，额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分，可能会对健康不利。
其实晨起喝一杯白开水是最好的，因为身体需求的也就是H2O、就是水这个成分，整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。很多朋友晨起时喝点淡茶，其实也是可以的，茶叶中带有抗氧化物质，特别是大家喜爱的茶多酚，有助提高抗病能力，还有对抗三高的潜在效果，茶叶清新，提神醒脑，能够让我们更快恢复精神，是不错选择，不过问题在于，我们还要烧水泡茶，还得等这茶水凉一会儿才能喝，这一烧一泡一等怎么来说也耽误了补水的时机，因为身体一直等着喝水，不如来一杯温开水来得痛快。当然，时候饮水的话喝淡茶真的是不错的选择，很多研究都发现喝茶的优势，例如有助预防三高，还能提高抗病能力，并且对老年痴呆有预防效果。
淡蜂蜜水、淡柠檬水其实也是不错选择，蜂蜜不仅味道甜美，而且其中富含糖分，能给早起的身体快速补充能量，让我们更快恢复精力；蜂蜜中糖分多，加上含有不少胶质，十分黏稠，它们能附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到更多刺激，有保护胃肠的效果。当然也是那个问题，泡一杯蜂蜜水倒不如直接来一杯白开水，个人更喜欢把蜂蜜适当加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃，同样也能达到效果。
淡柠檬水是很多朋友喜爱的饮品，因为大家都觉得喝柠檬水清淡刮油，还能美白，当然其实这些功效都是夸大宣传的结果，淡柠檬水能为我们补充一些水溶性维生素，还有开胃、提神的效果，不过泡一杯淡柠檬水也需要花费时间，选不选择淡柠檬水其实也无关紧要。
总之，不管喝什么水也好，早起我们最好是更及时地补充水分，但这杯水最好味道清淡，所含离子不要过多，例如果汁、浓茶、可乐、浓咖啡、甜饮料等饮品我们还是别喝了，那样可能越喝越口渴，达不到我们补水的效果，还可能对胃肠粘膜造成更大刺激。水温最好在20~40℃适宜，太凉的话刺激肠胃，可能造成肠胃不适、腹泻，太烫的话会灼伤粘膜；水量在250ml左右就足够了，不需要喝太多。
每天喝多少绿茶好？喝绿茶能让身体有什么变化？
喝绿茶是很好的习惯，推荐每天喝绿茶500ml左右是最好的选择。绿茶虽然但喝多了可能会摄入更多咖啡因，咖啡因是一种刺激神经的成分，长期过量还可能会引起上瘾症状，绿茶中的咖啡因含量并不低，比某些种类的咖啡含量还高；另外绿茶因为是非发酵茶叶，其中保留的膳食纤维、植酸和鞣酸量也较多，对肠胃刺激较大，这也是为什么不推荐喝浓茶的原因。
前文提到，绿茶是唯一一种未经过发酵的茶，绿茶保留了很多自然界的天然活性物质，如叶绿素、茶黄素、类黄酮（黄烷酮）、多酚类，另外还有大家素质的“茶多酚”成分。茶多酚的主要活性物质是儿茶素，多酚等成分，在很多研究中，茶多酚都体现出不错的效果。茶多酚具有强抗氧化效果，甚至得到了美国FDA认证，茶多酚有助抵抗自由基，抗衰老，还常用做食物中的抗氧化剂、保鲜剂、除臭剂。茶多酚有潜在抗肿瘤的效果，如茶多酚可阻断具有强致癌效果的亚硝基化合物在体内的合成。
很多研究都发现，茶多酚和心脑血管发病率有着密切联系。例如每天都愿意喝绿茶，且喝5杯左右（一杯100ml）的人群，男性脑血管死亡率平均风险下降22%，女性则下降31%，因脑梗死亡的风险下降了42%~62%，每天如果也常喝2~3杯绿茶的人群，可大幅降低脑中风的发病风险；茶多酚还有助降低体内总胆固醇水平，对高血脂患者来说也是有益的。不喝茶的人群患高血压的几率为10~11%，而常喝绿茶的人群为6~7%。关于题主提到的血糖问题，有动物研究和体外研究发现，茶多酚对小鼠的胰岛细胞有修复效果，能提高糖耐量；也有一些大型追踪观察发现，每天如果愿意喝5杯以上绿茶者，比一周都喝一杯不到绿茶的人群，糖尿病发病几率能下降33%。
不过，虽然喝绿茶对三高、肥胖的预防有一些潜在效果，但没有研究发现，喝绿茶可“降低”血糖。糖友喝绿茶是很好的选择，绿茶中的热量、糖分几乎为0，至少对糖友的血糖影响是极其微小的，茶叶有助预防一些心脑血管慢性疾病的发生，其实对糖尿病是有益的，能预防糖尿病并发症的发作，保护糖友神经少受损伤。推荐糖友也可以每天喝点绿茶，除了绿茶很多茶叶也是可选的，红茶、黑茶等发酵茶，这些茶叶中虽然茶多酚含量较少，不过也有发酵后产生的茶红素、氨基酸等成分，有助提神醒脑，疏肝解郁，让心情平静，对糖友来说保持平静的心态也是相当重要的。
日常喝点茶好还是喝咖啡好？
茶和咖啡都是健康饮品，选择自己喜爱的来喝，或者交替着来喝都是没问题的。可能会有朋友对咖啡抱有偏见，认为其实喝咖啡并不好，其中的咖啡因是担心的最大因素，认为长期饮用会对神经造成威胁，还可能“上瘾”。这些可都是对咖啡的误会，很多现代研究都发现，每日适当饮用咖啡对健康反而是有利的，咖啡中的咖啡因并不用过度担心，只要每日适量饮用的话，对健康并无威胁。
喝咖啡有什么好处？
很多研究都正面长期喝咖啡对人体有意想不到的效果，如可以降低生活中的常见疾病-二型糖尿病的发病风险，其中的咖啡因还能刺激胆囊收缩，减少胆汁过剩分泌，降低胆结石风险；适当的咖啡因利于调节血浆胆固醇浓度，还有助预防高胆固醇血症，美国哈佛大学研究人员发现每日适当咖啡的摄入胆结石几率能降低40%。
此外，也有前后不少研究发现每日适当咖啡的摄入有助预防前列腺疾病、乳腺癌、脑中风、帕金森等多种疾病。如果担心咖啡中的咖啡因，那么可以明确地告诉大家，咖啡中的咖啡因甚至比绿茶中的咖啡因还要低，绿茶中的咖啡因约占3.5%，而大众的咖啡豆如“阿拉卡比”、“罗布斯塔”制作的咖啡咖啡因仅占1~2%左右，每天大家都能怡然自得地喝绿茶，为什么喝点咖啡就要命了？
如何喝咖啡对身体是好的？
虽然咖啡本身对身体有不少好处，但每日还是应当控量饮用。更多的研究发现，成人每日喝咖啡建议不超过3杯（100ml左右杯子大小），如果每日超过5杯以上的咖啡，长期如此有可能会出现“咖啡综合症”，如失眠、焦虑、肌肉紧张、精神紧绷等状态。
另外，并不是所有咖啡对健康都是利大于弊的，大家爱喝的“速溶咖啡”，网红咖啡还是少喝为宜，它们可能添加了不少蔗糖、糖分较重，速溶咖啡中还有“植脂末”（奶精和其他添加剂成分）成分，含“反式脂肪酸”，如果频繁饮用可能会诱发“低密度脂蛋白”浓度上升，对血脂有所影响，建议大家多选择黑咖啡，或者自家咖啡机磨咖啡豆，适当添加一些糖或奶都是可以的。不过注意发育期的婴幼儿、孕期、哺乳期女性、消化道溃疡、服用部分药物的人群还要慎喝咖啡。
喝茶有什么益处？
茶是我国的古老文化，千百年来就有很多研究证明喝茶的益处。茶叶中含有特殊成分“茶多酚”，特别是未经发酵的绿茶类保留的天然成分最多，茶多酚含量最高，茶多酚是一种强抗氧化成分，能够抗衰老，预防血管早衰，还有潜在抗肿瘤的效果。不少研究还发现，茶多酚能够降低低密度脂蛋白的浓度，对于预防高胆固醇血症有益。茶多酚对金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌等细菌还有杀灭效果，常喝茶有助改善细菌性胃肠疾病。有不少现代研究都发现，每日饮茶5杯左右（500ml）绿茶有助改善三高，降低二型糖尿病、冠心病、心梗、脑梗发病几率，对健康有极大好处。还有助调节情绪，提神醒脑，疏肝解郁。
其他发酵类茶也是很好的选择，虽然它们的茶多酚有所损失，但发酵的过程神奇，产生了不少有益物质，如氨基酸、维生素B族、茶红素等，且更利于被人体吸收，而且回味更香醇久远。花果茶让人心情愉悦，大麦茶、苦荞、普洱等茶叶也有独特香味，它们有助清肠润便，让人静心，常喝茶对健康的确是有益的。
喝茶也好，咖啡也好，大家注意适量，它们都含有一定的咖啡因，多了对胃肠粘膜、神经系统都有刺激效果。最好选择晨起或午睡后饮用，避免晚上睡前饮用，以免造成神经兴奋，引起失眠。对我个人来说，茶更容易接受一些，黑咖啡的苦涩滋味的确有些难以驾驭……不过或许欧美的朋友更爱咖啡，总之，按照自己的喜好来选择即可。
喝蔬菜汁有助降血糖吗？喝什么蔬菜汁好？
蔬菜水果在大家眼中都是清淡刮油，营养丰富的食物，总之“吃了一定好”是大家心中的共同认知。很多朋友还把果蔬打成汁来喝，认为这样简单方便，还利于携带；更多的减肥人士开始喝蔬菜汁，水果汁，大家都认为这样减肥吸油，还能预防高血脂、高血糖，不过事实上是如此吗？
其实膳食指南中的确提到每日补充适宜的果蔬对于预防三高是很有帮助的，果蔬中富含很多活性物质，对人体有利的营养成分。例如大家最熟知的“膳食纤维”成分，它被称为“第七营养素”，虽然它无法直接被人体消化吸收，不过它对人体的意义却很重大。
膳食纤维因为无法被消化，因此富含膳食纤维的食物能拖延食物的消化速度，如此一来，如脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度会减缓，对于平稳血糖有正面意义，所以我们都推荐糖友选择富含膳食纤维食物的摄入，主食也要“粗细搭配”，粗粮细粮混合食用，多吃蔬菜对预防糖尿病是有辅助效果的；另外，膳食纤维还能吸附部分脂肪、胆固醇等成分，减少摄入量，因此它们也有助减少热量脂类过量的风险，对预防三高有益。
蔬菜、水果中还含有丰富的活性成分，如类黄酮、多酚、皂苷、植物多糖等物质，这些成分具有抗氧化效果，有助抵抗血管衰老，预防动脉粥样硬化等侵蚀血管健康。一些有益成分如叶酸也有助抵抗同型半胱氨酸代谢，能够预防血管病变，保护血管。植物天然色素，如叶绿素、番茄红素、胡萝卜素、花青素等也有抗氧化效果，正是因为这些成分的共同作用，所以果蔬对控糖控脂等都有帮助。
如果现在把果蔬打成汁的话会如何？
如果是榨汁机的话那么真的不推荐打汁喝，榨汁机是压榨植物把细胞液泡中的汁液挤出，不过细胞壁等成分却被搁置丢弃，其实植物的细胞壁是植物的特有成分，正是这些保护植物的细胞壁，膳食纤维含量才充分，动物细胞没有细胞壁，所以基本不含纤维素成分。
膳食纤维被丢弃对食物延缓吸收的效果丧失，糖分会更快进入血液，也无法更多吸附脂肪、胆固醇，如此一来，对于控糖控脂的效果必然是很小的。水果就不说了，蔬菜中也含有部分碳水化合物，部分蔬菜中的含糖量还不低，如玉米、南瓜、胡萝卜等，膳食纤维的损失让食物体积聚减，我们榨汁一杯可能要动用到好几个蔬菜，这样一来，糖分浓缩，吸收还快，反倒会加速血糖上升速度。
如果用破壁机的话会好一些，破壁机会保留食物膳食纤维，整颗打汁，不过它也有缺点，这些汁液喝起来口感很差，有一些会觉得黏糊恶心，而且实际上膳食纤维也遭到了破坏，它们被打得细碎柔软，延缓食物消化速度的效果也会削减，只是相对榨汁机来说会有益一些。
一些蔬菜的风味新鲜食用味道不错，如果破壁机打汁后反倒破坏了它们独特的风味，味道还差一些。另外，打汁的过程中可能汁液会接触到空气，其中的抗氧化成分其实很容易被还原，效果丧失，特别是携带久了的蔬菜汁，其实营养价值并没有那么高了。
当然，除了膳食纤维、部分抗氧化成分的损失，榨汁后的果蔬汁并不是没有营养，矿物质、大量维生素还是存在其中，而且由于膳食纤维的破坏，比分吸收能力差的人群能更好地吸收到其中的营养，只是它们可能并没有那么好的控糖控脂效果，个人的角度来说，还是推荐蔬菜不必打汁，合理料理或新鲜食用会更好。另外，对于食疗的效果我们不能看得太重，它们只能从旁辅助，不可能达到很明显的效果，对于每个人来说起到的效果可能还会有所差异，因人而异，总之，理性对待为宜。
红茶、绿茶，喝哪一种茶能减肥？
茶并不能达到减肥的效果，无论是红茶、绿茶还是乌龙茶、白茶，包括我们平时很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物类茶，如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。减肥与否关键是看自身摄入的总热量如何，我们可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，让能量达到负平衡状态，负平衡的状态身体才会更快消耗脂肪，达到减肥的效果。虽然茶类几乎热量为0，在减肥时饮用对减肥没有什么副作用，但它并不等同于是可以辅助减肥。如果我们三餐依然和以往一样热量超标，那么横竖怎么喝茶也无济于事。
有不少“茶饮料”打着“减肥”的名号售卖，比如乌龙茶、绿茶、红茶等等，这些“茶饮料”其实等同于“甜饮料”，虽然包装上和茶挂钩，但实际上其中添加了不少蔗糖，这些饮料喝多了怕是不能减肥，反倒是增肥。即便是一些茶饮料中有茶叶的成分，不过它们依然逃不过大量含蔗糖的问题，何况有不少其实就是用水、香精、白砂糖勾兑程度，对健康没有什么益处。
不说是“茶饮料”，哪怕是一般的茶叶中也并不存在能够“燃烧脂肪”的成分，例如绿茶，绿茶是唯一一种未发酵的茶叶，其中保留着更多天然成分，如广为人知的“茶多酚”，茶多酚是一种活性成分，有不少研究发现它具有强抗氧化效果，能抵抗细胞老化，清除自由基；茶多酚还有潜在调理高血脂、高血压的效果，对于三高患者来说适当饮用十分有益，但这并不代表它们能清除脂肪，改善体重。
红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶，发酵茶虽然损失了更多膳食纤维、茶多酚等成分，不过发酵过程中也多出来不少有益物质，如维生素，还有茶叶中的粗蛋白转化为氨基酸，更容易被吸收，茶红素、茶黄素含量更丰富，这些天然色素同样有助抵抗自由基，由于发酵的缘故，发酵茶类苦涩滋味少了，且回味更浓香，是不少朋友喜爱的茶种。但发酵类茶叶中也没有能减肥的成分。
茶饮口感淡雅，常喝能够疏肝解郁，提神醒脑，也给人一种错觉，就是好像能够减肥。我们在吃多了油腻食物感觉不适，或者吃多了肠胃饱胀的时候可适当喝点茶饮，它们有助消积清理胃热，让我们更舒适一些，不过并没有减肥的效果。
总之，在减肥上，我们最好不要依靠“食物带来减肥效果”一说，更重要的是控制自己的食量，均衡搭配营养，巧选有营养且低脂的食材。还应当搭配适当运动，保证肌肉含量，提高基础代谢耗能，这样才能真正达到减肥的效果。
3个提高睡眠质量的好方法 可以喝什么帮助睡眠
提高睡眠质量的好方法
1.白天不要睡太多
晚上才是身体休养的好时间。如果在白天睡太长时间，就可能使得晚上迟迟无法进入睡眠。所以在中午不要一口气睡太久。如果感觉困乏，一般睡半个小时左右即可。如果失眠，即便白天昏昏欲睡，也最好不要睡太久，最好忍耐到晚上，可以帮助晚上进入睡眠。
2.精神放松
如果平时总是紧绷着神经，心里面总是承担着负面情绪，睡眠就会受到影响，无法顺利进入睡眠，睡眠质量也会变得非常糟糕。所以平时要保持好心情，尽量不要因为一些小事情就生闷气。晚上进入睡眠之前可以听一些轻柔的音乐。听这类音乐可以使人更好的进入睡眠。
3.睡觉前泡澡
还可以在睡觉之前洗个热水澡。这不仅会让人非常舒服，还可以帮助进入睡眠。当身体被热水包围时，全身的血管会舒张，促进血液流动，减少脑部和各个器官里面的血液，从而使人产生疲倦感，让人更好的入睡。此外还可以往洗澡水里面加香薰或者精油，这样效果更好。
帮助进入睡眠的饮料
1.睡前喝1杯牛奶
可以在睡前喝一杯温热牛奶。牛奶营养丰富，里面含有人体需要的很多物质。其中的色氨酸可以使得人大脑平静，还会给人一种轻微的疲倦感，让人尽快地进入睡眠。但是如果对牛奶过敏，可以用苹果替换，效果也不错。
2.冰糖百合
首先准备好1个新鲜的百合和适量冰糖。把百合清洗干净后放到锅里面煮熟，然后加入冰糖，待其充分溶解之后即可饮用。
提高睡眠质量食谱
1.糯米麦粥
首先准备好50克糯米和60克小麦。把食材清洗干净之后放到锅里面，再加入适量水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥之后即可出锅食用。食用还可以加入少许冰糖进行调味。
2.栗子龙眼粥
首先准备好10粒栗子，15克龙眼肉和50克粳米。把栗子壳去掉之后切成碎末备用。接着把所有食材放到锅里面，加入适量水，开小火进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
喝什么茶对降血糖效果好？六种茶可帮忙
降血糖茶
1.红茶
红茶里面有很多多酚，这种物质可以帮助控制体内的血糖水平，防止其变得过高。另外在体内血糖水平过高时，患上相关心血管疾病的概率会大大增加。而红茶可以帮助降低患上这类疾病的概率，防止高血糖对身体造成很严重的伤害。
2.石榴茶
石榴茶里面含有很多铬元素，可以提高糖耐量，从而帮助降低体内的血糖水平，此外还可以防止体内的血脂水平过高。另外这种茶还可以帮助体内分泌出正常的胰岛素水平。另外石榴皮里面含有很多生物碱，这种物质可以防止血管硬化，保护血管，降低患上相关心血管疾病的概率。
3.绿茶
绿茶可以阻止肠胃吸收过多糖分，从而防止体内血糖水平过高。此外绿茶对血管也有好处，可以防止其被氧化，降低患上相关疾病的概率。另外绿茶还可以减小辐射对身体的伤害。所以若是由于工作原因需要长时间坐在电脑面前，可以适当饮用一些绿茶。
4.苦瓜茶
苦瓜本身就可以起到不错的降糖效果。里面有很多降糖物质。另外苦瓜虽然含有很多营养物质，但是热量却很低，所以在减肥时苦瓜是非常适合食用的食物。不仅可以使得身体有足够的能量进行相关生理活动，还不会影响到减肥效果。平时把苦瓜片清洗干净后用温开水冲泡饮用即可。
5.菊花枸杞茶
首先准备好15克菊花，15克草决明，15克月见草子，12克白芍，10克枸杞和10克玉米须。将所有材料清洗干净之后放到适量水里面，开火进行煮制，大约15分钟之后即可把药汁过滤，然后再次加入适量水煮制10分钟左右即可得到药汁饮用。
6.莲子青茶
青茶里面有很多相关营养物质可以帮助控制体内的血糖水平，软化血管，防止血管硬化。而莲子里面含有很多微量元素，蛋白质也有不少，所以也对人体有很大好处。平时可以准备好莲子和青茶各3克，把莲子煮熟之后即可饮用。
