牛奶什么时候喝好？牛奶的功效与作用
牛奶。
牛奶什么时候喝好?
1.早餐后
牛奶里面含有很多蛋白质、维生素等相关营养物质，而且还很容易消化，不会给肠胃带来很大的负担。在早餐后喝牛奶不仅能够提供人体足够的营养物质，还可以保护肠胃，帮助肠胃消化，使人能量充足。千万不要在进食早餐前喝牛奶。牛奶虽然是一种液体食物，很容易消化，但是也会导致肠胃乳糖不耐。一般来说在早餐结束一个小时后再饮用比较好。不仅不会影响食物的消化，还可以使肠胃充分吸收牛奶里面的营养物质。
2.下午4点前
在这个时候由于一天的工作，身体已经消耗了很多能量，所以可以通过饮用牛奶来为身体提供足够的营养物质。牛奶是一种液体食物，里面有很多蛋白，乳脂等相关营养物质，并且很容易被吸收，从而防止体内能量不足。此外饮用牛奶还可以缓解压力，使人心情舒畅。
3.临睡半小时
在睡觉之前还可以饮用一些牛奶，可以帮助进入睡眠。因为牛奶里面有一种叫做L色氨酸的物质，可以使人产生疲倦感，想要进入睡眠。此外牛奶里面还含有少许的咖啡因，可以帮助镇静心神，使人尽快进入睡眠状态。此外在睡眠时，血液里面的钙含量会比较低，所以通过饮用牛奶可以保证血液里面的钙水平正常。
牛奶的功效与作用
1.镇静安神
牛奶里面有一种叫做半胱氨酸的物质，可以使人心情迅速平复下来。可以在晚上饮用，能够帮助进入睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶还可以减少体内能够致癌的自由基，从而防止患上相关癌症。
3.促进大脑发育
牛奶里面有卵磷脂等相关物质，能够帮助大脑发育。
牛奶的食用方法
如果肠胃功能比较差，最好不要直接饮用温度较低的牛奶，可以先加热再饮用。但是要注意不要煮沸，适当煮热一点即可饮用，否则会导致牛奶失去较多的营养物质，导致牛奶的营养价值变低。此外煮牛奶时不要加糖，如果想要增加其甜味，最好把牛奶加热完毕倒在杯子里面后再放糖比较好。
yS630.Com相关推荐
酸牛奶什么时候喝好呢
酸牛奶，简称为酸奶，在市场上，酸奶有很多种类，有很多口味，并且价钱实惠，因此受到了很多人的喜爱。其实酸奶并不只是一种口感好的饮品，它也是一种有益身体健康的良品。那么酸牛奶什么时候喝好呢？这已经成为了大家都关心的一个话题。
现在，有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
营养科专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
喝酸奶的好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
酸牛奶什么时候喝好这个问题，以上已经为大家解答了，并且提到了喝酸奶的好处，相信有很多人是第一次这样全面的了解到喝酸奶的好处和喝酸奶的时间。如果你喜欢喝酸奶，就根据自己的身体状况科学饮用，如果你还没有喝过酸奶，就赶紧尝试一下吧！
低脂牛奶什么时候喝好呢？
牛奶里面含有大量的对人体的健康有好处的物质 ，比如蛋白质，钙，维生素等等的物质，每天适当的喝一些牛奶，对于健康会有很多的好处，只是喝奶也应该要挑选合适的 时机，这样才会达到更好的效果。下面，小编来给介绍关于低脂牛奶的什么时候喝对于人体才会更加好。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
在晚上睡前喝牛奶，不仅仅对于健康有好处，它还能够舒缓神经，减轻人体的一些精神压力，对于睡眠也是很有帮助的，只是在喝完牛奶之后，最好是可以使用清水来漱口，以免以后与奶渍残留在口腔，产生大量的细菌而影响到口腔的健康。
牛奶加蜂蜜什么时候喝好呢
牛奶是我们生活中很常见的一类饮品，它含有丰富的营养元素，比如说钾、钙、铁、锌、蛋白质，这些都是我们人体所需的，还可以帮助我们提高免疫能力，而蜂蜜也是一种很常见的食物，对于润肠通便是很有帮助的，长期喝蜂蜜水是非常不错的，那么牛奶加蜂蜜什么时候喝好呢？
对牛奶加蜂蜜好吗，他们结合选择也是不错之选，在对人体各方面上，也是有着很好帮助，使得人体可以健康发展，不会出现其他问题，而且有利于女性美容养颜。
牛奶加蜂蜜好吗：
美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。
牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
牛奶加蜂蜜的方法
牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋(盒)装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250 克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用)。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。
以上就是关于牛奶加蜂蜜什么时候喝好的一个介绍，其实这两者结合在一起是可以放心的饮用的，不会给我们的身体造成任何的损害，可以改善我们人体的各个方面，一般在造成饮食牛奶蜂蜜水会比较好，这样更能促进我们人体的吸收。
什么时候喝牛奶
很多朋友都知道和牛奶可以增强体质，补充各种矿物质，但是对于牛奶什么时候喝最利于人体吸收，很多朋友却不太清楚。有些朋友知道牛奶有利于睡眠，因此就选择在晚上睡觉之前喝，结果喝了一个月胖了好几斤，其实对于什么时候喝牛奶对于人体是最好的，这是一个需要您仔细了解的问题。
喝牛奶的时间如果是不同的话，起到的效果是不一样的，比如说在早晨的时候喝牛奶的话，是最容易被人体吸收的，而且在晚上喝的话，则对于改善睡眠有很好的作用，因此对于什么时候喝牛奶最好这个问题，您可以根据自己的需要来选择。
注意：喝牛奶时间可根据自己的情况而定
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
但是有不少专业人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。
因此问题还存在一定的争议，所以，喝牛奶的时间应该据自己情况而定。和根据自身引用牛奶后切身效果而决定。
看过本文的介绍之后您应该明白了什么时候喝牛奶最好了吧，如果说您真的不知道自己属于什么情况的话，建议您可以就选在早晨和牛奶，有利于吸收就可以让您的身体及时的补充能量，而且毕竟上午的时候有一堆的事情需要处理，早晨喝杯牛奶会让您更有精神。
晚上什么时候喝牛奶
牛奶是很多人最爱，牛奶的营养价值很高，而且长期选择牛奶，对人体骨骼强韧，都是有着很好的帮助作用，不过对牛奶选择的时候，也是要对牛奶进行多方面了解，这样才会知道，如何喝牛奶最健康，那晚上什么时候喝牛奶呢，对这个问题，也是很多人不太清楚的。
牛奶是很好选择，但是在喝法上，都是有着一些讲究，对它喝的时候，不能随意的进行，否则对自身各方面，都是有着一些损害的，那晚上什么时候喝牛奶呢?
晚上什么时候喝牛奶：
专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收，并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
这种溶解作用是我们人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。而如果再晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
通过以上介绍，对晚上喝牛奶好处都是有着一些了解，那晚上什么时候喝牛奶好呢，睡觉前半个小时，选择喝上一些牛奶，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且这样的做法，也利于人体健康发展，不会损害人体健康。
什么时候不能喝牛奶
本文导读：很多年轻人早晨喜欢用牛奶来做早餐饮用，感觉口渴的时候也喜欢拿来牛奶便喝，殊不知，牛奶并不是随时都可以喝的，也有不适宜喝牛奶的时候。那么什么时候不能喝牛奶呢？
牛奶味道鲜美醇厚，营养价值极高，是补钙养生的佳品，因此牛奶是许多人家中必备的饮品。但是，牛奶并不是随时都可以喝的，也有不适宜喝牛奶的时候。那么什么时候不能喝牛奶呢？
养生专家介绍，在空腹的时候不能喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、糖类和脂肪，这些物质会加速胃酸分泌，如果长期空腹饮用牛奶，有可能会对胃部造成损害，引起胃炎、胃溃疡等病症。而且空腹喝牛奶，不利于牛奶内营养元素的吸收。因此在喝牛奶的时候，最好不要空腹，要先吃一些面包、馒头等淀粉类的食物来养养胃。
养生专家称，食用某些特定食物的时候不能喝牛奶。在食用巧克力的时候不能喝牛奶，因为巧克力含有草酸，会与牛奶所含的蛋白质与钙质发生化学反应产生草酸钙，致使牛奶内的钙质不能被人体吸收利用，白白流失。在食用橘子的时候不能喝牛奶，因为橘子中含有果酸，果酸与蛋白质发生化学反应，导致胃功能紊乱，诱发腹泻腹痛的病症。在饮用茶水、食用柿子的时候不能喝牛奶，因为茶叶和柿子含有丰富的鞣酸，会与牛奶中的钙质发生化学反应，形成结石。在饮用果汁的时候不要喝牛奶，因为果汁一般有酸味，牛奶内的蛋白质在酸性环境下会沉淀、凝结，不利于人体吸收。
因此牛奶虽好，但也要注意饮用的时机。空腹的时候不要喝牛奶，在食用巧克力、橘子、柿子，喝茶水、果汁的时候都不要饮用牛奶，因为这些时候喝牛奶，不仅牛奶的营养元素不会被人体充分吸收，还有可能会对人体带来负面影响。所以，请大家在适宜的时候喝牛奶。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
什么时候喝牛奶长高
牛奶是一种补充维生素和营养元素的一种重要的物质，是从奶牛身上挤出来的，牛奶成分的也是不同的，而且最普遍的是还有一些脱脂牛奶目前的阿市场上有很多的牛奶类型，添加物也非常的多，而有一些牛奶添加了钙质还有一些牛奶的添加了其他的矿物质和维生素，牛奶的组成人体的蛋白质提供人体的微量元素，还有很多无机盐。
牛奶有补肺养肺阿生津润肠的功效，还有保护睡眠安神的作用，对糖尿病久病的人呢啊泡牛奶可以促进一些睡眠安神，同时也可以进行降低血糖，下我们就简单介绍一下什么时间喝牛奶是最佳时段。
牛奶富含钙质，是人体补钙的最佳来源，很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝，那什么时候喝牛奶会长高呢?
专家建议：早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的，因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，让孩子长高的食物还有哪些呢?
1、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
以上就是喝牛奶时间最好的时机，早晨和晚上是补钙的最佳时期，给一天其中充分的营养保证晚上喝牛奶的有助于睡眠而且对人体的样吸收也非常高，其他其他食物也可以进行牛奶这种长高的的方式，比如鸡蛋及大豆还有沙丁鱼以及菠菜都可以进行长高的一些帮助，所以呢在饮食上也要正确的调节才能促进儿童的生长发育。
什么时候喝牛奶最好
对于牛奶，我们都知道它有着“白色血液”的美称，由此可见牛奶的营养丰富的程度，在我们生活之中，牛奶是我们很多朋友补充身体营养的第一选择，它能有效地补充我们身体所需要的元素，恢复我们的能量，可对于牛奶，食用的时候，也有一些事项是需要注意的，不知大家了解什么时候喝牛奶最好这个问题不。
食用牛奶的时候，是有一定的时间段的，若是不按照规律来进行食用，有时可能非但不能达到帮助我们补充身体营养的目的，还有可能会伤害到我们的身体，那么，什么时候喝牛奶最好呢，下面我们一起来看一下。
1.忌空腹
专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
对于什么时候喝牛奶最好这个问题，相信大家现在应该都有了一定的了解了，在我们生活之中，我们在食用牛奶的时候，一定要记住上面文章所说的时段，不可随意食用，这样有益于我们补充身体营养又不至于会伤害到我们的身体或是造成营养浪费。
绿茶什么时候喝好？
绿茶中含有非常丰富的有益元素，特别是儿茶素、维生素、氨基酸等，生活中喝茶对人的健康有很大的帮助的，其实喝茶也是很有讲究的，那么绿茶什么时候喝呢？
1、从季节上来说
绿茶属于味苦微寒，在寒冷的冬天饮用很容易造成胃寒，而且还可能影响食欲。
而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津止渴。而且夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，很轻易导致血液粘稠度增高，人轻易疲惫，头晕。
血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。中医以为，到了夏天，所有的气血都调动到了体表，而内里是空虚的。
2、从一天的时间中来考虑
在绿茶中含有大量的鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，从而达到收敛的作用，使得肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。
所以，饱餐后最好先不要喝茶。饭后一小时，睡前两小时喝茶好，可以帮助消化和补充水分。
饭前和饭后不要喝茶，因为饭后立即喝茶， 茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
在睡觉之前千万不要喝茶睡，不然的话会影响睡眠。
3、空腹不要饮绿茶
空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸，头痛等“茶醉”现象。晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
绿茶什么时候喝最好?由上所述，一般是夏天春天，再者就是饭后一小时，睡前两小时喝茶好。
常喝绿茶可以帮助清除自由基、延缓衰老、预防癌症，防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。
酸奶什么时候喝好
相信大家或多或少都知道酸奶的功效，降血压、调理肠胃以及补钙和维生素，说起来对身体真的是好处多多，也就是因为这样，现在很多的人都有每天吃酸奶的习惯，有的人可能也有这样一个想法吧，特别是对于便秘的人，在想是不是喝的越多效果会不会越好呢。那么今天就来说一说酸奶多会喝好吗？
多喝酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
上面说了一些关于酸奶方面的知识，相信大家了解后会对酸奶的了更多的认识吧，而对于酸奶多会喝好肠胃吗，这个问题要从两个方面看了，酸奶是能给肠胃起到积极的作用，但是其实吃酸奶也不要过多，不管是是不是为了减肥，要健康也要吃得适量，像上面所说的每天两怀125克的就可以了。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《牛奶什么时候喝好？牛奶的功效与作用》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“牛奶”专题。
