女人气色不好怎么补？以下食疗方可帮忙
气色不好。
女人气色不好食疗方
1.黑糯米粥
首先准备好100克黑糯米，30克大枣和10克桂圆。黑糯米先提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大枣清洗干净备用。桂圆清洗干净备用。接着再把所有食材放到锅里面，加入适量水进行煮制，熬煮成粥状之后再加入少许红糖调味即可。
2.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只鸭子，60克黑木耳和500克莲藕。先对鸭子做处理。将其拔毛去内脏等相关器官后洗净备用。接着把莲藕洗净备用，黑木耳则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再把鸭子放到煲里面，放入生姜，倒入适量黄酒，再开火进行熬煮，煮到鸭子快熟时再把黑木耳和莲藕放进去，继续煮制20分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
3.山药栗子猪肚汤
首先准备好1个猪肚，50克栗子和500克山药。先对猪肚做相关处理，在其上面撒上面粉，然后让猪肚内外都沾满面粉，然后用力进行搓洗，连续几遍直至猪肚异味基本消散时即可备用。接着把山药去皮洗净切块备用，栗子去壳洗净备用。再把猪肚放到煲里面，放入姜片，加入适量清水，接着进行炖煮，煮到猪肚快熟时再把山药和栗子放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
4.菠菜猪肝汤
首先准备好100克猪肝和250克菠菜。先往锅里面加入适量水，煮开之后再把早已洗净切块的猪肝放进去，大约几十秒之后即可出锅。接着再把菠菜也焯一下备用。最后再把猪肝和菠菜放在一起，再加入少许调味料调味即可食用。
5.豆腐炖鳝鱼
首先准备好250克鳝鱼和250克豆腐。先对鳝鱼做相关处理。把鳝鱼剖开之后去除里面的相关脏物质，接着洗净切成段状备用。豆腐洗净切块备用。接着再把两种食物一起放到锅里面，再加入适量水进行炖煮，煮熟之后再加入少许调味料调味即可出锅食用。
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女生掉头发怎么食疗？以下食疗方可帮忙
女生掉头发食疗方
1.枸杞黑芝麻粥
首先准备好10克枸杞子，30克黑芝麻和100克粳米。枸杞子和黑芝麻洗净备用。粳米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把三种食物一起放到锅里面，加入适量水进行煮制，煮成粥之后即可出锅食用。
2.首乌猪脑汤
首先准备好1个猪脑，300克何首乌和30克核桃仁。先把何首乌洗净后放到锅里面，接着再加入适量水煮出汁液。接着过滤一遍得到纯汁。接着再把何首乌汁液倒在锅里面，放入早已洗净的猪脑和核桃仁，开火进行炖煮，煮熟之后再进行调味即可出锅食用。
3.枸杞黑豆炖羊肉
首先准备好20克枸杞子，30克黑豆，150克羊肉和适量的姜盐。把羊肉洗净切块后放到锅里面，再加入适量水开火焯一下，把羊肉的腥味去除。接着再把枸杞子和黑豆洗净，。接着再把三种食材一起放到锅里面，加入适量水，放入姜片进行炖煮，大约2个小时后再加入少许盐，味精进行调味即可出锅食用。
4.芝麻海带糕
首先准备好100克白芝麻和500克海带末。先把白芝麻放到锅里面炒制一下，发现其表面微微淡黄时即可出锅。接着使用相关工具将其研磨成细粉，然后再和适量淀粉倒在一起，搅拌均匀。记者再把海带末放入，再次搅拌混匀制成糕状物。最后再对其进行蒸制，将其蒸熟即可出锅食用。
5.生发黑豆
首先准备好500克黑豆。把黑豆洗净后放到锅里面，再倒入1升水用小火进行熬煮，发现黑豆表面鼓胀时即可出锅。接着再在黑豆表面撒上少许细盐，然后将其放到一个干净的瓷瓶里面储存起来。每天食用2次，每次食用6克左右即可。食用时直接用温开水冲服。
6.羊骨红枣粥
首先准备好2根羊胫骨，10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用相关工具把羊胫骨捣成碎末，然后把羊胫骨放到锅里面，加入红枣，桂圆和糯米，倒入适量水，开火进行熬煮，等到成粥之后即可出锅食用。
女人吃什么增强免疫力？以下食疗方可帮忙
增强免疫力食疗方
1.美味羊肉驱寒清汤
首先准备好适量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水冲洗干净后再切成好几段，羊肉洗净切片。豆腐洗净切块。白菜洗净撕成小片备用。香菜洗净切段备用。做好以上准备后，把羊腿骨放到一个干净的电压力锅里面，再往里面倒入少许料酒，放入花椒，大料，桂皮，葱段，姜片和鸡精，接着再往里面加入适量水，大约到压力锅的2/3即可接着开火进行炖煮，大约25到30分钟后即可开盖。把炖好的羊肉汤倒在一个干净的砂锅里面，开小火后再把其它食材加进去，接着再用大火继续煮制，煮开后再用小火盖上盖子进行炖煮，大约2到3分钟后再往里面加入少许盐调味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出锅食用。
2.当归红枣老鸭汤
首先准备好350克老鸭，50克红枣，10克当归和10克姜。先对老鸭做处理。将其毛拔干净后去除内脏等相关脏物质，接着将其切成块状放到锅里面，加入适量水，开火焯一下即可出锅备用。当归洗净备用。红枣洗净备用。姜洗净去皮切成片状备用。接着再往锅里面加入适量水，开火后再把三种食材和姜片全部放进去，开大火煮开后再用小火继续炖制50分钟左右即可出锅食用。
3.乌鸡栗子滋补汤
首先准备好1只乌鸡，15颗红枣，200克板栗和适量枸杞。先把乌鸡切成两半，接着再将其放到锅里面，加入适量水，开火煮开后即可捞出备用。红枣和枸杞则放在适量温水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再往砂锅里面加入适量热水，再把乌鸡放进去，加入姜片，开大火煮开后再用小火继续煮制，煮制30分钟左右后再把红枣和枸杞放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许盐调味即可出锅食用。
4.兰花海参粥
首先准备好4只水发海参，50克西兰花和适量木耳。先把海参洗净备用。西兰花洗净备用。木耳放在适量水里面泡开，同时洗净备用。接着在分别把西兰花和木耳放到锅里面炒熟放到盘子里面，接着再把海参浇透也放进去，调味混匀后即可食用。
女人气色不好要吃什么好
吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米粥
【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】
（1）大枣洗净待用。
（2）桂圆去皮洗净待用。
（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
二。月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。
属阴虚体质者：
经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
【制作方法】
（1）莲藕洗净，切块待用。
（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
【功效】滋阴清热凉血止血
【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
【配料】生姜料酒精盐适量
【制作方法】
（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。
（2）栗子去皮洗净待用。
（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
【功效】健脾和胃益肾调经
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
女人气色白里透红补血圣经
都说美丽总是要付出一些代价，要么时间，要么精力，要么银子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能够在暗恋的他经过的那一刻，尽情展现红润光泽，释放自己最美丽的瞬间，换来他的驻足，和内心微微的悸动。
红润的女人，不会被时间左右二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的。。。。。。与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下汉方美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆！
如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。
从20 ～40 岁都要遵循的补血计划
* 生理周期
1 卵泡期
生理期的第1～第9天
◎补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
◎中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10？15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
2 排卵期
生理期的第10～第12天
◎补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
◎中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
TIpS ：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9～15克。
3 黄体期
生理期的第13～第21天
◎补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
◎中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
TIpS ：本品性质滋腻粘滞，较生地更甚，有碍消化，凡气滞痰多、食少便溏者忌服。
4 月经期
生理期的第22～第28天
◎补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
◎中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
TIpS
＊桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。
＊由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。
＊有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。
＊盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
健康孕妈妈的补血心经
* 怀孕时期
◎补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
◎中药帮帮忙：红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。
TIpS ：过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3～5个就够了。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。
* 坐月子时期
◎补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
◎中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
TIpS ：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
* 哺乳时期
◎补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
◎中药帮帮忙：补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
TIpS ：孕期的女性千万不要这样吃！当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。
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