定期吃顿无盐餐更健康
无氧运动更养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“定期吃顿无盐餐更健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
[db:标签2]世界卫生组织建议，每人逐日盐摄入度不应超过6克，对孩童和未成年人来说非常如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的探索也表亮，定期食一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来很多料想不来的美处。
科学家们认为，没有食盐的食物有利于平稳细胞里外渗透的压力，从而开释了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象，因此建议每周食一次无盐餐，让肠胃和血管得来充分净化。当然，无盐餐不能食得太频繁，一周至多两次，因为盐摄入得太少同样会破坏体里的离子平稳，对身体不利。
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无氧运动要怎么做才更健康
无氧运动是我们生活中比较常见的运动项目，当然，无氧运动的类别也是非常多的，但是我们大家要知道，在生活中练习无氧运动的时间安排也是非常的有讲究的，我们必须要合理的安排无氧运动的时间，那么才能够更好的锻炼自己的身体，那么在生活中无氧运动要怎么做才更健康?下面我们就来一起详细的看看。
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，所以在做的时候要注意时间和程度，在锻炼大肌肉群的时候，应该让肌肉群休息72小时，小肌肉群是可以天天练习的。在做这些运动的时候要根据自身的身体状况，无氧运动确实要超负荷运动才会有效果，另外，我们大家一定要根据自身的身体体质来选择适合的运动项目，千万不要随意的练习那种过于剧烈的运动，如果我们大家经常运动过量，那么会导致我们出现肌肉拉伤的情况，只有适度锻炼对身体才有好处。
身体肌肉在无氧的情况下进行锻炼，是没有办法长时间维持的，日常生活中无氧运动一次做多久呢?这个需要我们根据自身的身体状况，不能太着急，做无氧运动的程度要慢慢加深，在无氧运动下身体如果出现拉伤，恢复的会非常慢，所以我们大家在生活中做无氧运动的时候，就必须要注意自己的安全，另外，在做无氧运动一起，我们大家必须要做好足够的热身锻炼，不然很容易导致我们大家出现受伤的情况。
上面我们为大家详细的介绍了日常生活中做无氧运动的一些方法和技巧，另外，我们还了解了许多的关于无氧运动的注意事项，所以我们大家以后在生活中做无氧运动的时候，必须要多注意，一定不要过量的做无氧运动，另外，还需要注意做好热身运动，如果我们没有做到这些，那么对于身体的健康也是不利的。
练习无氧运动,可让女人更苗条
最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间息健身运动，对于减肥有着很好的成效，可是其减肥原理是什么呢?很简单，就是拿高人体的新陈代谢和增加肌肉。但是并不是人人都能练习，需要一些条件。
无氧间息运动的减肥原理简单的说就是拿高人体代谢率和增肌肌肉耗能速度就能达到减肥的成效。可是想要形成无氧间息运动，达到减肥的成效，可不是和平常那样跑跑步或跳跳操就行的。需要在短时间内，让身体处于无氧运动状态，才能导致身体在运动之后还能保持消耗脂肪的情形显现。
就打比方，本来你跑步一小时可以消耗500千卡的热度，但无氧间息运动就是要你通过20分钟的运动来消耗500千卡的热度。这也说亮无氧间息运动不是人人立刻就能练习，需要满足一些条件才能进行。
条件一：体能要好
想想看，用二非常钟做一小时的运动度，一样人做完之后决对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样，上气不接停气，感觉身体和思想分别，运动强度可想而知。
当然，运动强度的大小还是取决于自己的身体能力，你的体能越好，那么你做无氧间息运动减肥时就能达到越好的成效。如果你想试试无氧间息运动减肥，那么请你坚持每周运动三次以上，每次最少一小时，坚持几周以后就可以尝试无氧间息运动了。
条件二：适当的增加些肌肉
无氧间息运动的原理之一就是增加肌肉，可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?小编在这里和您说吧，其实你想长出男人的肌肉难如登天，因为身体构造和生理的差异，肌肉不是你想增，想增就能增的。所以，女性同志们请大胆的进行增肌练习吧，这样的练习会让你的身体线条更流畅，女人魅力更显得狂野。
小编拿示：
以上的两个条件是满足你做无氧间息运动的基本条件，当然还有其他的原因也很复要，如身体的柔韧性、和谐性等，还有最不能缺少的就是饮食配合，所谓三分练七分吃也就是这个道理。
游泳后怎么吃？让你更健康
游泳是夏季大家最爱的运动了，大家都知道游泳后不能立即吃东西，但是游泳耗费的体力还是要注意补回来的，那么游泳后吃什么最健康呢？
由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果正在减肥，那么摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。
1、水果蔬菜游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
盐吃多了会让腿变得更粗壮
让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
吃减肥药后运动减肥更健康
合理膳食，调整饮食是关键
很多女性朋友提到减肥，都会从控制饮食开始，甚至还会采取节食方式，节食减肥是不利于减肥的。其实想要健康减肥，就要合理膳食。减肥专家提醒大家要摄取足够的膳食纤维，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米饭、五谷杂粮饭、燕麦片、薏仁来取代白米饭。另外，别忽略了补充些矿物质和维他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的减肥。
健身跑步，健康运动好处多
如今社会，越来越多的人过着安逸的生活，吃完饭后没事干，不是看电视就是上网，很少有人出去运动，渐渐的身体就会堆积脂肪，尤其是腰部不仅堆积脂肪，还变成了难看的水桶腰。生命在于运动。长期坚持跑步健身运动的人，有利于加快人体的新陈代谢，对于减肥来说，这是相当必要的，而且健康。
适当使用减肥药，美体也需药物帮
很多女性朋友生活压力大，天天忙于工作家庭，以至于时间成了奢侈品，许多减肥细节也就忽略了，以至于身体发胖。适当合理的服用一些减肥药是对减肥有很好的效果的。在选择上就很重要，现在广告满天飞的季节，我们不仅要看名气，更需要的就是疗效。塑身美体，最重要的还是坚持还有毅力，只有自己想减肥，身体才能瘦下去。关键还是靠自己。
低氧运动更利于健康
低氧健身是用人工方法使健身房氧含度低于正常状态停的一种健身方式。
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血度增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散来人体组织的功能也必定加强。
结果，人体对氧的利用率便会回应增加。
低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康非常有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳保持。
人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含度过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害神经系统和免疫功能，导致丧失对疾病的防御能力。
前苏联医学专家创造了短氧疗法，让患者反复吸入只有10%氧含度的低氧空气，启动人体应对短氧自卫系统的潜能，达来有病治病，无病强身的目的。
此方法对治疗心血管、呼吸及神经系统的疾病有显著疗效，还可缓解疼痛，排除疲惫等。
这种新的健身方法的显现，使很多以往习性于户外运动的人转来了低氧健身房来进行常常性的锤炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也来低氧健身房进行锤炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。
控制食欲，生活更健康
控制饮食，说起来容易，做起来很难。总有那么一些时刻，难以控制想要吃东西的欲望。有什么健康的办法，可以减少吃东西的欲望，自然地达到减少摄取热量，进而带来减轻体重的效果呢?
看看下面的几点建议，也许会对你有所启发。
减少热量的摄入，你就能减轻体重。这看起来一点也不难。但是，有一个问题，你的胃总是在抗议，咕咕叫着，直到你吃点什么进去。
科学家解释说，即使你在意识上控制自己少吃，但是，你的身体还是会发出缺少食物的信号。而且，你越控制它就越跟你唱反调，身体会产生更多的饥饿的荷尔蒙迫使你去吃。你的身体会本能地反抗饮食控制，这并不意味着你就要变成一个吃东西的无底洞。
你可以尝试一下下面提供的技巧，不仅可以让你的肚子安静一些，还能让它变得平坦一点。
接受蛋白质
营养学家总是建议我们要吃一些瘦肉蛋白质，这是很有道理的。
正是这些蛋白质比其他营养物质能让你更有饱腹感，需要你的身体花更长的时间来消化和吸收。但是，你可能不知道，什么时候吃它也很重要。普渡大学做的一个研究发现，在早餐的时候，吃一些瘦肉蛋白质，比如加拿大熏肉，鸡蛋白或是低脂的酸奶，比在其他的时候吃，能让你饱腹感更强。波士顿大学临床营养学副教授琼·萨奇·布莱克建议说，你可以在早上的时候，吃个30克左右的蛋白质，这将让你一天都比较有饱腹感。
不要完全拒绝土豆
靠少吃或者不吃碳水化和物来减肥的人，对土豆避之不及。实际上，土豆却拥有让你降低食欲的超级能量!
它里面含有一种特殊的淀粉，能够在一定程度上抵制消化酶的作用。犹他大学临床营养学副教授凯瑟琳·比尔斯博士说，你的身体要消化土豆，就要花更长的时间，因此，土豆在你的肠道中逗留的时间更长，能够延缓饥饿袭来的时间。在晚餐的时候，吃一个烤土豆，(一个中等大小的土豆只有100大卡左右)，或者吃一份土豆沙拉(用一点点醋而不要用沙拉酱做调料)。当然，油炸的土豆还是最好就不要吃了(比方说薯条和薯片)，它们的热量太高，绝对不适合用来作为减肥食物。
适当吃些脂肪
在减肥的过程中，完全不吃脂肪并不是一个很好的策略。
根据《细胞代谢》杂志上的一个研究显示，橄榄油、坚果和鳄梨中含的油酸——这是一种不饱和脂肪——能够有助于减少饥饿感。在消化的过程中，这种不饱和脂肪会转化成一种复合物，间接地让你的大脑产生已经饱了的信号。美国饮食协会的发言人纱丽·格里夫斯说，尽管这些不饱和脂肪有助于降低食欲，但是，你还是要注意控制吃进去的量。在你每天摄取的热量中，不饱和脂肪所占比例最好不要超过20%。格里夫斯建议说，你可以将1/4个牛油果、20克坚果以及两茶匙天然花生酱作为一天的小零食，它们既能带来满足感，又能降低食欲。
蔬菜 让男人更健康
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO1。西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。常吃西兰花可防结肠癌
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2。番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3。菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
Baby健身操 宝宝更健康妈妈更放心
编者：现在出来很多的健身操、健美操、丰胸操等等，这些全是MM们必学的东东。但是妈妈们你们有听过Baby健身操吗?你知道这种健身操对Baby的好处吗?今天小编就带妈妈们来了解一下吧
好处一：促进肌肉增长
学龄前的儿童做健身操是一种适度的运动，在健身操的拉伸四肢过程中，肌肉也会得到拉伸，慢慢地肌肉就会变得强健变得结实。健身操不是激烈的运动，不会出现猛烈的撞击，所以肌肉不需要强大的爆发力，不会造成肌肉拉伤。健身入门 健身房健身计划的具体内容
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好处二：促进骨骼发育
在联系健身操的时候吧，宝宝的软骨组织会被摩擦和挤压，促进脑垂体分泌生长激素，是骨骼得到发育，让骨骼生长的更加快速和坚固。所以经常做健身操的宝宝骨骼发育都比较好，不会出现畸形。
好初三：促进内脏器官发育
做健身操的时候，心、肺、肝、脾、肾都会受到规律性的挤压和摩擦，而且不会受到超负荷的压力。而且各个器官都会被调动起来，使器官内部变得强健，成长也就变得迅速。有的家长给孩子进行激烈的体育训练，这样是不行的，只会让宝宝的器官过早劳损。
好处四：促进大脑发育
大脑的发育需要充分的血液和良好的代谢，运动能够使大脑血液的流量增强，有规律有节奏的健身操能够把宝宝全身单细胞都带动，促进全身细胞的代谢。此外，健身操还能帮助宝宝形成良好的律感，给宝宝建立自信心，宝宝的智力发育也会加快。
15分钟健身操打造好身材
腰腹练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
肩背练习
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3、重复该套动作25次。
大腿练习
1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。
总结：妈妈们现在都了解了Baby健身操是什么了吧，对宝宝的好处都应该清楚了吧比如促进骨骼发育、促进内脏器官发育等等，所以健身操促进发育对宝宝还是有很大的好处的！
餐餐吃大餐仍然是瘦子的秘诀
稳定新陈代谢
一天吃五次： 三餐健康吃，另外两次吃蛋白质点心，这么做能稳定你的新陈代谢和血糖，所以一旦到了吃大餐的时候，你的新陈代谢还是在作用，而且已经准备好要处理你给它的难题了。
提前规划、放轻松
在你去过节前要吃的正确，这样才能远离压力荷尔蒙、降低对食物的渴望。
尽量别碰酒
你可以选择像琴酒(gin)、兰姆(rum)和伏特加(vodka)这种化学物质较少的酒。只要记住酒精会让人失去水分，所以喝一次酒要补充约226克的水。(小编提醒： 这样还可以避免宿醉。)
避免所有啤酒种类
如果你想维持新陈代谢，啤酒绝对碰不得。它的醣模拟所有葡萄酒或烈酒来的多。
以高蛋白质食物当开胃菜
当你知道自己会吃很多时，每两个小时你就要吃10-15克的蛋白质----例如 什锦肉片冷盘(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鲜虾鸡尾酒(shrimp cocktail)、火鸡干、鹰嘴豆泥(hummus)和蔬菜。这些食物都会告诉你的新陈代谢要加速冲刺了！记住，只要你的新陈代谢准备好了，你的身体就几乎可以面对所有事情。
自制点心
如果你想吃点心，试着别吃外面买的。尽量吃自己做的。自己做的比较健康、又有满满的爱，而且代谢比较快(因为这些食物比较没有加工，所包含的人工成分也没那么多。)
但最重要的还是： 吃、喝、开心一点
吃得开心能释放让人愉悦的脑内啡，进而刺激你的甲状腺释放燃脂的荷尔蒙，纤瘦素。这种健康荷尔蒙会鼓励你的身体释放储存的脂肪作为燃料，让你有饱足感、避免暴饮暴食。
宿醉
常见症状：复杂性醉酒 喝酒后胃疼
并发症状：发作性睡病 颅内低压性头痛
相关检查：尿液镜检法 血压测量
推荐用药：干酵母片
食欲不振（食欲减退），胃弱，胃...[详细]
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：首都医科大学附属北京…预约挂号北京协和医院预约挂号
推荐医生：崔惠英 米仲祥 黄晓军
刘志生宿醉难受胄不舒服头痛想吐吐不出来今年21，一次宿醉后至今为止一个星期都王医生，昨晚喝多了宿醉第二天起来还是吐向我提问高温瑜伽让身体更健康
高温瑜伽要求在室内温度36-40度中间进行，高温的缓解可关心排除毒素，加快流汗，让你能享受流汗的畅快，打造健康体质。
头碰膝式
改善情绪低落、愁闷
1、坐姿，两足往前延伸，吸气，右足曲曲让足后靠近耻骨，足掌顶住大腿内侧，右小腿全度曲曲靠近左大腿，膝盖平放地面。
2、两手放在臀部火线，吐气，上身微微往左边转折使骨盆和上身转向正面，两手往停推，把上身微微往上拿，让右大腿用力平放在地板，对其左足大腿与肚脐。
3、吸气，左足勾起并从后足跟延伸整条腿，双手抓住左足足板延伸上身，吐气，从腰部往前延伸，让小腹前碰到大腿，最后让头部碰到腿部，保持呼吸停留30秒到1分钟。
三角前曲式
改善经前症候群
1、双足往双方打开（约腿长的宽度），膝盖伸直，双手叉腰。
2、吐气，上身往前延伸，双手叉腰或撑地保持呼吸。
3、吸气，身体往前延伸，运用背部和腰部力度往上回正。
猫式
改善上背部脊椎侧曲
1、双足膝盖跪地打开与骨盆同宽，足背平贴地板，双手打直与肩同宽，手指朝前，手臂与大腿和地板垂直。
2、吸气，吸饱至腹部，吸气同时从尾骨顺着脊椎渐渐一节节往上延伸，头微微抬起，眼睛看向歪前方。
3、由鼻孔渐渐呼气，腹部往内缩，吐气时由尾骨顺着脊椎渐渐一节节往后收回，头部往停放松，背部完全拱起。
