吃苹果的好处 苹果给人带来哪些好处
吃苹果的好处。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃苹果的好处 苹果给人带来哪些好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在苹果在人们日常生活中很普遍了，一年四季都可以买到新鲜苹果。苹果所含营养价值丰富，对我们的健康极有益处，那么吃苹果的好处具体都有哪些呢?下面我们就来详细了解下。
【吃苹果的好处】
1、润肠通便
日常适当吃苹果可以帮助我们通便，因为苹果中富含膳食纤维以及有机酸，它们可以促进肠道蠕动，使大便松软，便于排出人体外，可见苹果对我们的肠道健康极其有益。
2、预防贫血
苹果是一种富含铁质的水果，我们平时吃平的时候，会发现果然变红，这是因为苹果中大量铁被氧化的原因。日常饮食中搭配苹果吃，能增加血色素，可以预防缺铁性贫血，使你皮肤变得细白红嫩有气色。
3、补充能量
苹果可以为饥饿的人及时补充能量，因为苹果中富含果糖，而这种果糖会通过身体这个中转站，转化成能被人利用的葡萄糖，并释放能量。所以日常用苹果充饥完全OK，也不存在说不能空腹吃苹果的问题了。
4、增强记忆力
苹果可以为大脑提供所需的营养素，包括糖、维生素、矿物质等，尤其是里面所含的锌元素，它是人体内许多重要酶的组成部分，能促进人的发育成长，增强脑部记忆。
5、防治高血压
苹果含丰富的钾元素，而里面的钠元素却很少，吃苹果可以补充钾元素，它可以帮助机体维持正常的细胞溶液平衡。当我们吃得过咸的时候，体内的过多的钠元素需要及时排出，而排出钠元素需要消耗钾元素，这个时候吃苹果是不错的选择哦。苹果是非常适合高血压病人吃的健康水果，有助于维持血压的稳定。
以上就是吃苹果的常见好处，当然，吃苹果也不是越多越好，一天一个也就够了。苹果作为健康水果，和其它水果搭配吃更有利于营养的均衡。
延伸阅读
刮痧的好处 刮痧给人带来哪些好处
刮痧是一种中医养生保健治疗方法，可以说是我们老祖宗流传下来的智慧，可以用来治疗某些疾病，也可以用来养生保健，那么刮痧的好处具体都有哪些呢?让我们一起来瞧瞧。
【刮痧的好处】
1、阴阳调节
阴阳调节是是中医理论的基本核心，看起来有点深奥难懂，你只要知道人体需要阴阳相对平衡的状态，方可是健康的。如果一个人阳盛，那么则容易体热，这个时候容易发生一些上火啊、发热什么的，刮痧的好处就帮你调节阴阳，让多余的阳气去除。
2、清热消肿
刮痧有着非常强大的清热消肿功效，它的原理就是通过放痧手法的刺激，可以将人体内的阳热之邪透达体表，然后排出体外，缓解身体不适。最常见的应用就是我们发烧的时候，通过刮痧，感冒发烧症状有明显的缓解。
3、活血化瘀
当人体的某处经络气血流通不畅时，身体的部位容易疼痛不适，这个可以时候通过刮痧的治疗方式比一般治疗方法更有效。刮痧可使淤血消除，经络畅通，气血运行。活血化瘀的作用可不是吹的。
4、促进新陈代谢
一个人若长期新陈代谢较慢的话，其身体机能会受到影响，久而久之会影响健康，所以新陈代谢的效率很关键，除了运动方式以外，其实刮痧也可以促进新陈代谢。刮痧可以让体内代谢的废物刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，这样血液通常，代谢活力满满。
以上就是关于刮痧的四大好处，日常可以借助刮痧来改善身体的某些亚健康问题。
银耳的功效 吃银耳给人带来哪些好处
银耳是养生保健常用的真菌性食物，熬制成的汤可以做甜品食用。那么银耳的功效都有哪些呢?吃银耳究竟给人带来哪些好处?下面我们就来详细了解一下。
【银耳的功效】
1、滋补身体
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，可以我人体提供所必需的营养物质。银耳性平，非常适合火旺、身体燥的人食用，如果无法承受温补食材的人群，可以在饮食中搭配银耳吃非常不错。
2、一定的抗肿瘤功效
据研究发现，银耳中含有的多糖可抑制肿瘤细胞的生长，尤其适合环磷酰胺所致的白细胞数减少的而，银耳中的多糖可以促进白细胞的恢复，可见银耳有一定的抗肿瘤的作用。
3、有助于增强免疫
银耳当中含有的银耳多糖是一种能够提高机体吞噬细胞的吞噬能力的物质，并且在增强细胞免疫和体液免疫功能也有一定的帮助，所以机体免疫力较差的人，日常适当吃银耳是有好处的。
4、润肺养颜
银耳中含有天然的特性胶质，它对人体肌肤有一定的滋润作用。另外，银耳中所含的膳食纤维很高，可以促进肠胃蠕动，有助于消化，帮助机体的新陈答谢加快，排出有害物质。
【食用银耳的注意事项】
首先要知道，银耳不适合风寒咳嗽或是湿痰壅盛的人群食用，另外，有出血倾向的人群也应禁食，因为银耳有抗血小板凝聚的作用，出血时期食用容易加重出血症状。
年老体衰的老年人不宜多吃银耳，对其消化健康不利，容易老年发生肠梗阻的情况。
吃苹果的好处苹果止泻怎么吃？
生果尽管养分丰厚，但寒凉的特性并不合适所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人（如白叟、小孩）吃了不光不容易消化吸收，还能够拉肚子。无妨将生果蒸着吃，不光寒功能削弱，还能使食疗作用加倍。
最合适蒸的是梨。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。蒸时还可参加其他的食物或药物，增强成效。其间，最常用的要数川贝冰糖梨：将梨去核切块，与川贝、冰糖一同，加适量水放入碗中，隔水炖煮15分钟左右起锅，喝汤吃梨。
其次，蒸苹果食疗作用也极好。苹果蒸熟后更易消化。其间的果胶煮过今后，不仅能吸收细菌和毒素，并且还有收敛、止泻的成效。便宜“玉容膏”：苹果带皮切成小片（近果皮处果胶含量相对丰厚，止泻作用非常好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
别的，蒸枣更易消化，非常合适脾胃衰弱的人。关于气血亏虚、肝肾缺乏者，能够将大枣与枸杞、鸡蛋一同蒸。而普通人能够把红枣和山药一同炖服。具体做法为：红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火煮20分钟即可。
叶酸的作用 补充叶酸给人带来哪些好处
一般怀孕的女性都要补充叶酸，而我们平常人不需要额外补充叶酸，那么叶酸的作用是什么呢?对人有哪些好处?一起来看看。
【叶酸的作用】
1、预防胎儿先天疾病
叶酸对孕期胎儿有着至关的作用，怀孕期间补充含叶酸的复合维生素可以减少其他先天性发育不良，如心脏缺陷、上唇裂缺陷等。一般准妈妈在怀孕前三月都是要在医生的指导下补充一定量的叶酸剂。
2、促进幼儿神经细胞与脑细胞发育
叶酸可以促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用，处于智力发育期间的孩子补充足够的叶酸有益于脑部健康，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸是非常适合的。
3、预防脑中风
据了解，血清叶酸水平低是导致国脑卒中发生率和死亡率居高不下的重要原因，可见叶酸缺乏对健康是有着很大影响的，应重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用。
4、维持乳腺健康
补充叶酸可以保护我们的乳腺健康，降低患乳腺癌的几率。
5、保护心血管
我们应知道，人体内同型半胱氨酸升高可导致心脏疾病的发生，而叶酸可以低同型半胱氨酸水平，可见保护叶酸在一定程度上保护我们的心血管健康，预防心脏疾病。
6、预防孕期贫血
怀孕期间女性对营养的需求很高，很容易出现贫血的情况，而叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系，孕期补充足够的叶酸是可以预防贫血情况的。
苹果醋的功效与作用 苹果醋给人带来的益处
相信大家对苹果醋饮料是不陌生的，日常饮用苹果醋对我们是有好处的。苹果醋的营养价值比较丰富，而且价格更是经济实惠，那么你真的完全了解苹果醋的功效与作用吗?下面我们就来详细解说一下。
【苹果醋的功效与作用】
1、减肥瘦身
毫无疑问，苹果醋最常见的功效作用就是减肥瘦身了，这也是很多女孩子喜欢苹果醋的原因。当苹果醋进入人体后，可以帮助分解脂肪，让多余的脂肪不在人体内存储，这样就不会发胖了。
2、促进废物排出
苹果醋对人的肠胃有一大好处，就是能够促进人体肠胃的消化吸收，增加肠道的蠕动，这样食物消化快，不会出现腹部饱胀的感觉，起到排出体内废物的作用。
3、软化血管
苹果醋对心血管疾病患者是福音。实际上，苹果醋是一种醋酸，当这种酸进入人体后可以软化血管并增加血管弹性，防止血管硬化的情况发生。可见，苹果醋对心血管疾病有一定的防治作用，中老年人群可以适当食用。
4、益寿健康
苹果醋中所含的营养物质非常丰富，其中富含人体必需的十八氨基酸，以及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。饮用苹果醋还可以降低体内有害胆固醇，另外，还能护肝养胃，促进机体新陈代谢、提高人体抗病能力，益寿健康。
以上就是关于苹果醋的功效与作用的详细介绍，一般人群都可食用苹果醋，对人体健康大有益处。
吃苹果的好处盘点常吃苹果的7大绝妙好处
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症
研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
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