秋季容易感冒怎么办 教你饮食预防
感冒干咳怎么办。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季容易感冒怎么办 教你饮食预防”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋季的时候可以说是一年之中我们人体最容易产生感冒的一个季节了，在这时候不少人都容易因为秋季的天气原因导致我们产生身体问题，对大家健康影响也比较大，那么具体秋季的时候我们应该如何预防感冒的情况产生，一起看看吧。
多吃洋葱
秋季的时候我们首先推荐大家去吃的就是洋葱了，洋葱是非常不错的一种食物，选择吃洋葱对我们健康很有好处，首先洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。而且对我们增强身体免疫力也有帮助，特别是在有感冒的时候，这时候我们如果喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来，所以秋季的时候大家不要错过。
萝卜和姜汁
秋季的时候我们还可以吃的就是萝卜了，在萝卜中的萝卜素对于预防、治疗感冒有独特作用，是秋季非常健康的一种预防感冒食物，同时大家还可以吃的就是生姜了，我们都知道生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错，所以秋季的时候大家不要错过。
多食薯类食品
除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还应该吃的就是薯类食物了，主要是由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品，吃这些食物对我们秋季。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充，所以秋季的时候我们应该多吃这些食物，对我们健康是非常有意义的。
上面给大家介绍了秋季的时候我们的饮食选择，在这时候大家如果想要健康，那么上面介绍的这些食物大家不能错过，在秋季的时候我们如果可以经常吃这些食物，对我们秋季健康是非常有意义的，对预防感冒的问题产生非常有帮助。
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秋季容易犯困怎么办 注意饮食防困
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了，同时也是比较容易出现犯困情况的了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么具体我们在秋季的时候如何预防犯困的问题呢，这是我们大家需要小心的了，下面就让我们一起看看吧。
不宜吃得太多
我们在秋季的时候想要预防犯困的问题，那么就需要注意，我们是不宜吃得太多了，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期吃得太饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少吃得都不宜过饱，我们吃的七分饱就足够了哦，如果我们吃的太饱了，那么反而是不利于我们健康的哦。
多吃素食
现在我们已经到了秋季，在这时候大家的胃口是比较好的了，在这时候吃的就比较多了，但是在这时候要注意，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。多吃蔬果有利于提神醒脑。因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳，想要在秋季的时候预防犯困的问题，那么就不妨试试多吃些素食了。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候我们不少人都是容易出现犯困的情况了，这时候我们就要小心注意饮食了，注意饮食的细节可以让我们大家在秋季的时候更健康，也可以很好的缓解犯困情况哦。
容易伤风感冒怎么办
容易伤风感冒怎么办
1、容易伤风感冒怎么办之多吃生葱蒜
春季是感冒高发季,对于年老体弱、儿童来说,容易染病,甚至诱发并发症,使原患有肺心病,冠心病的老年人病情加重。中医专家认为,应对感冒要以预防为主。感冒了你必须要多吃些葱与蒜,因为这两种食物里含抗生素,可以很好的杀灭细菌,特别是生蒜、生葱效果会更好,除此之外还要记得多喝些水。
2、容易伤风感冒怎么办之巧用大椎穴
无论温阳散寒还是解表清热,都可以用到一个穴位——大椎穴。大椎为督脉之穴,督脉具有统率和督促全身阳经的作用,有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法,而手足三阳经,都汇聚到督脉的大椎上,因此大椎又被称为“阳中之阳”,只要给大椎适当的刺激,就可以振奋阳气,祛邪防病,使人精神抖擞。
3、容易伤风感冒怎么办之营养要均衡
人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等,营养价值较高,应注意摄食,以加强蛋白质的合成利用,此外,服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定的作用。
4、容易伤风感冒怎么办之提高免疫力
现代医学研究表明,自身免疫力低下是反复生病的根本原因。因此,必须采用高效、安全的手段从根本上增强免疫力,才能彻底摆脱反复生病所带来的危害。补锌可提高免疫力,多吃补锌的食物,如海产品、瓜子、锌硒宝片、核桃等。
5、容易伤风感冒怎么办之多运动
体育锻炼和营养均衡同样重要,所以,平时要多运动,如跑步、做操等。早晚多在户外散步,呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
哪些人容易感冒
1、爱赖床的人
缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。
2、不晒太阳的人
维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D. 4.不运动。美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。
3、过度节食的人
脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。
感冒吃什么好的快
1、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮。
感冒怎么办
导读：感冒怎么办？说到感冒的治疗，很多人马上想到吃药或捂汗治疗，其实治疗感冒的方法有很多，并不止这些。想要防治感冒，最好弄清楚病因。到底感冒怎么办呢？下面小编为您介绍。
一、感冒怎么办？
1、感冒的食疗方法
感冒时，饮食上的调节至关重要。感冒时，最好选择容易消化的流质饮食，并宜清淡少油腻，同时，保证水分的供给。下面小编为您介绍感冒各个时期的食疗方法：
1-1、初期：葱豉汤
做法非常简单，将500毫升水加热后，放入10克豆豉煮沸，然后加入葱白即成。葱具有辛香走窜的作用，豆豉则有发汗解表的作用，喝完汤后会大量出汗，排毒进程也会大大加快。具有解表散寒作用的葱豉汤效果更好。
1-2、加重期：白萝卜汤
把白萝卜洗干净，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸腾即可饮用。白萝卜去邪热气的效果十分明显，这时喝点白萝卜汤是最管用的。
1-3、病愈期：山药粥
选山药60克，粳米100克。把山药剥皮后切成小块，与粳米一同放入水中煮熟，加入适量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。山药不燥不腻，可以说是平补的最好选择，体质虚弱的人在感冒病愈后无妨常常食用山药粥。
2、感冒的药物治疗
给孩子服用感冒药时，要选择专门针对儿童的感冒药。方法有三种：
一看药品名，要选择产品名称中带有小儿字样的儿童专用药，不能单独只通过辩别产品包装上是否有卡通图案来区别儿童专用药；
二看说明书，儿童药的说明书往往会根据患儿不同年龄或者体重等指标，详细划分服药剂量，不会出现含糊的减半服用一类的字眼。
三认品牌，认准专门生产儿童药的品牌，这些品牌的产品经过长时间的消费者购买检验，品质让人放心。千万不要用成人药减半的方法。
温馨提醒，用量严格按照说明书或医嘱服用，不要随意根据个人感觉进行添加，更不能多种感冒药同时服用，保证安全性。高血压、心脏病、糖尿病、青光眼、甲亢患者应慎用含伪麻黄碱成分感冒药；前列腺增生患者避免使用抗过敏成分感冒药；儿童不推荐服用复方感冒药，因为儿童的肝肾发育不全。
3、感冒的其他治疗方法
3-1、洗鼻法
西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。
3-2、少吃食盐
实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
3-3、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4~6次，每侧鼻孔滴入2~3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。
感冒怎么办？上文介绍了治疗感冒的几种方法，你都学会了吧？其实想要防治感冒，最好要弄清楚感冒的病因。接下来，小编为您介绍感冒的病因及预防感冒的方法。
二、感冒的病因
感冒是指急性上呼吸道感染，多由病毒引起，可通过咳嗽和打喷嚏传播。感冒一般在传染病毒两天后出现，病程为一星期。所谓上呼吸道，指鼻、咽、喉的统称。上呼吸道感染，就是从鼻腔至喉部之间的感染，是最常见的感染性疾病。根据病原体的不同，上呼吸道感染又分为病毒性和细菌性这两大类，其中病毒性占90%以上。
导致感冒的病毒有很多种，其中成人以鼻病毒为主，儿童则以副流感病毒和呼吸道合孢病毒为主，儿童则以副流感病毒为主。过度疲劳、淋雨、受寒或受到精神打击时，人体全身或呼吸道防御能力下降，原来寄存在上呼吸道的病毒或空气中的病毒趁机在上呼吸道迅速繁殖，释放毒素等有害物质，导致鼻、咽、喉部的黏膜水肿、出血、渗出与炎症浸润。
有4种情况容易得感冒，你可要注意了：
1、温度骤变时易感冒。每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。因此在换季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。此外，人在适应新地方时，也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。
2、服某些药时易感冒。长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。
3、太忙的时候易感冒。过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。有时，工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪，进而导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降。
4、室内人群密集时易感冒。无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外活动。
此外，专家称，患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降，容易受到外界环境的影响；慢阻肺患者因为肺功能减弱，对感冒也十分敏感，需特别小心。
知道了感冒的病因，那么如何预防感冒是大家都需要关注的，接下来，小编教你预防感冒的一些方法。
三、如何预防感冒
1、保持良好的个人卫生习惯
开窗通风，保持室内空气流通，尽量少去空气污浊不流通场所；减少在人群密集地区久留；注意个人卫生，勤洗手、口、鼻，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，不用脏手揉眼。使用可清洗的地垫，避免使用难以清理的地毯。
2、提高自身免疫力
应加强体育锻炼，通过快走、跑步、游泳、健身等达到锻炼的效果。规律作息，注意休息，避免过度劳累，不吸烟不酗酒；在感冒多发季节，市民应适当加强锻炼身体，提高机体抗病能力，但是运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，应当挑选一些节奏缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，否则剧烈的运动会耗费阳气，反而容易遭受病毒侵袭。
3、注意饮食
多吃以下几种食物，有助于对抗感冒：
3-1、多吃葱姜蒜等味冲的食物。它们所含的有效成分能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
3-2、常吃动物肝脏等富含维生素A的食物。这种营养素对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。动物肝脏要注意适量吃，除此之外，植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A，其主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3-3、青椒、菠菜等富含维生素C的食物要多吃。维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。
感冒怎么办？看了以上的内容，你知道感冒的防治方法了吧，以上的细节可要牢记哦！
秋季感冒了怎么办 四款养生粥缓解感冒
进入秋季后，天气渐渐转凉，早晚温差大，容易引发感冒，感冒是常见的疾病，感冒时不妨喝点茶或粥类的食品，有助于解表、发汗、散热、祛风寒、解暑，促进感冒的治愈。下面就为大家推荐几款缓解感冒的养生粥。
1 神仙粥
做法：生姜6克，糯米100克，煮沸后加适量的水，再煮沸后放入洗净切碎的连须葱白30克，继续煮，待粥将成时加入米醋10毫升，再稍煮，趁热服用。服后宜盖被静卧，微出汗。
2 荆芥粥
做法：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，温热服食。
风热感冒：发热、汗出不畅，头胀痛，鼻塞，流黄浊涕，咽喉红肿疼痛，或口咽干燥，口渴欲饮，咳嗽，痰黏或黄，大便干燥。
3 薄菊粥
做法：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克。水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。
暑湿感冒：夏季感冒，身热，微恶风，无汗或微汗，头昏重胀痛，心烦，口渴，肢体酸重或疼痛，或口中黏腻，渴不多饮，胸闷，恶心，小便短黄。
4 苡仁扁豆粥
做法：苡仁、白扁豆各30克，粳米1000克，共煮成粥。每日分2次服食。
在预防感冒喝健康粥之外，还需锻炼，强身健体，一起试试吧。
受寒感冒怎么办
导读：受寒感冒怎么办？虽然夏季并不寒冷，但也是感冒的高发季节，注意是人们突然受寒引起的，尤其是频道出入空调房，那么，受寒感冒怎么办呢？看看下面介绍的几个缓解措施吧。
一、受寒感冒怎么办？
1、吃西瓜
西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能治一切热症 。
2、吃甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
3、吃荸荠
无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
4、喝姜茶
生姜1块、带须大葱1根、红枣5颗、红糖35克。选用老姜，去皮，压扁切碎；葱须和葱白切段，将老姜、葱白、葱须、红枣一起放入锅加水煮开后，放入红糖，文火熬15分钟即可。对于轻微的风寒感冒，一般喝一次就会好，感冒较重者建议连续喝三天。
5、做运动
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
6、做热疗
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中药液煮水泡、燻等；民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
二、受寒感冒的禁忌食物
1、咸寒食物
有中医曾认为类似咸鱼，咸菜等腌制的食品内含有高度的盐，食用后容易导致一些疾 病的病变部位戳膜血管收缩，从而导致加重鼻塞和咽喉肿痛的不适症状，容易产生痰，刺激局 部引起咳嗽加剧。尤其是风寒型感冒患者应禁忌咸寒食物。
2、甜腻食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心，以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸 食物能妨碍脾、胃正常运化，使痰湿相应滋生，咳嗽、咳痰的症状难以消除，发病期应禁食。
3、辛辣食物
如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津，助火生痰，使痰 不易咳出。火性炎上，使头痛、鼻塞症状加重。尤其是风热型感冒患者应禁忌辛辣食物。
4、兴奋食物
酒中的酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因能使人兴奋，增加能量和营养素消耗，使抵抗力 减弱，不利于康复，且浓茶中的茶碱还能降低解热药的效用，故感冒病人应忌食兴奋食物。
现在你知道受寒感冒怎么办了吧，想要了解更多关于感冒的知识，请关注食疗养生频道。
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