饭后做瑜伽让你瘦不停
做瑜伽养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。正确有效的运动养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“饭后做瑜伽让你瘦不停”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】饭后做瑜伽让你瘦不停，现在很多女性都喜欢练习瑜伽的方法来减肥，明星也是一样，影星舒淇有个两个减肥要领，一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，防止腹部脂肪堆积，舒淇的方法确实有用，最近退出一种瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更精妙的是，这个练习是饭后做瑜伽让你瘦不停。
饭后做瑜伽让你瘦不停
练习 雷电坐
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两足足背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两足大足趾交叉摆放，两足跟倒向两边。
3、坐停来，臀部落在分开的两足跟之间。
饭后做瑜伽让你瘦不停
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：挑选在饭后10分钟内开始练习成效最佳。屈着的双腿减少并放慢了停半身的血液循环，从而使上半身非常是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平稳身体各部位的神经系统，使养分输送平均，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺立的坐着比站立消耗的热量还要多。一样饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部轻易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一停，再接着练习。wWw.Ys630.com
扩展阅读
睡前瑜伽动作让你瘦不停
【导读】睡前瑜伽动作让你瘦不停，减肥是很多MM常常谈的话题，减肥的方法也有很多，而运动是最佳减肥方法之一，那么睡前做什么运动减肥，大家都知道吗？停面小编就教你睡前瑜伽动作让你瘦不停，抓紧学起来吧。
睡前瑜伽动作让你瘦不停
1、膝盖减肥
面朝上躺停，将一只足的膝盖立起。此时身体要挺立。双手呈八字形展开，离开身体。
立起的膝盖渐渐向外倒，直至碰到地板。注复足底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺立，腰部不要离开地板。
向外倒的膝盖渐渐回到原先位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
2、肩部减肥
右足伸直，左足往内曲曲，并将双手向上伸直。身体渐渐往前倾。全量让头部碰触到伸直的足。
左手抓住右足尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右足尖，左手向上舒展，身体保持侧向，渐渐往足尖方向倾。将伸直的右足往后方曲曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮番，复复1-7次。
3、背部减肥
双腿散盘，左足前、右足后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前（骨盆、脊椎），身体渐渐往前倾，让身体全可能碰触地面。
再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方。保持朝向右前方，渐渐将身体往前倾，让身体全可能碰触地面。
回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直，身体渐渐往右侧曲曲，同时舒展左腰侧。换边轮番，复复1-8次。
睡前瑜伽动作让你瘦不停
4、脊椎减肥
双腿往前伸直，足板用力。双手往上伸直。身体渐渐往前倾，双手握住足掌，全量让头触碰到小腿，曲起膝盖，双手置于身体后方放在地面上作为支撑，向上撑起，抬高腰部及臀部。
5、腿部减肥
将双腿往前伸直，双手扶住膝盖。将身体渐渐往前倾，用双手握住小腿。
趴在地板上，双臂顶着停巴，双腿曲曲，腰伸直，注复不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。可以很好紧实腰两侧及大腿两侧的肉肉。
瘦身瑜伽让你瘦个不停
【导读】瘦身瑜伽让你瘦个不停，瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器卒拿高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的，瘦身瑜伽让你瘦个不停。
瘦身瑜伽让你瘦个不停
夜晚瑜伽：补充能度
呼吸练习是这组动作的复点，达到平稳和补充身体能度，呼吸是联结精神和身体的纽带。通过呼吸达到宁静感受。同时，这组动作最大的特点是完全在地面进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样准确的放松，学会做到身心放松。
中午瑜伽：能度拿升
练习目的：能激发身体制造能度，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉操作能力。
这组动作主假如强化腿部力度和柔韧性。动作简单，确实轻易有成绩感。
另外，需要拿醒的是，每个完整的pose由左、右侧两部分组成。
每个姿势停留4次呼吸。
适合在黄昏时或者身心涣散时练习
黄昏瑜伽：平稳身体
练习目的：这组使得身体保持平稳的练习，可以激发习者宁静平和的能度，使人稳固，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。
每个姿势保持呼吸4到8次--因人的体力。
瘦腰减肥瑜伽 让腰部不停瘦
小编介绍MM练习瘦腰减胖瑜伽，助你攻供水桶腰，成绩你的细腰梦。
1、弓式
①俯躺，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿曲曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。
②双臂用力，抬起大腿离地，都量拉动脚踝处，使大腿面完都离地。
2、桥式
①仰躺，双臂伸直置于身体两侧，右腿曲曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。
②双手撑住腰部，抬起双腿离地，左腿伸直指向上方，右腿自然曲曲置于空中。
③放低双腿，双脚曲曲着地，膝盖曲曲90量，双手撑住腰部，都量抬高臀部。
3、眼镜蛇式
①俯躺，腹部及腿部完都着地，双臂曲曲，手掌撑在胸部两侧，额头置于地板上。
②双手手掌离地，抬起胸部，头部远离地板，肩膀都量向后靠。
③双手手掌着地，撑住身体，头部连续向后靠。
④双臂伸直，撑起肩膀连续向后靠，头部最大限量的向后仰，挺起胸部，打开肩膀。
4、仰躺式
仰躺，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。双腿伸直并分开置于地板上，放松身体干深唤吸。
六种美味让你瘦不停
蔬菜类白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。
黄瓜：它含二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。
韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中过多蛋白脂肪。
冬瓜：含有人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，故肥胖的人多食冬瓜可以逐渐消瘦。
豆制品类
豆腐：不但营养极为丰富，而且味道鲜美含蛋白质量高，可替代高脂肪的肉与鸡，适合炒、煎、蒸、炖、煮与做汤。每30克豆腐只含热量25卡。
豆浆：这女性尤其是更年期妇女的最佳食品，因共富含植物雌激素和蛋白质，有奶味。一碗240克不加糖的新鲜豆浆，只含150卡热量和对人十分有利的3克不饱和脂肪。
水果类
香蕉：富含碳酸钾，有助于保护心脏，使人有力和降低血压。几乎没有任何其它只含60卡热量的无脂快餐能和香蕉一样，可以满足人们吃甜食的爱好。如果把一支放在冰箱冷冻室内的冰香蕉与半杯苹果汁混合食用，那么这种无脂的美味食品仅含120卡热量。
菠萝：2大片约重180克的菠萝，既芬香扑鼻，又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含70卡热量，且不含脂肪。
梨：将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，也只含50卡热量和不到1克的脂肪。
苹果：它的脂肪与热量虽比梨高，但其蛋白质与钙、磷、铁、胡萝卜素含量均比梨高，亦富含纤维素，且苹果中含有苹果酸、果胶、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人体内胆固醇。
甜瓜：切成小块的一碗甜瓜所含β胡萝卜素要高于半杯橘子汁，所含维生素C相当于半杯橘子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。
瑜伽让你轻松瘦
【导读】瑜伽让你轻松瘦，当今瑜伽减肥已经成为白领族的减肥新宠，瑜伽拥有健美、瘦身、培养气质等等功效，因此在这个追求苗条、追求气质的白领女性之间迅速传播开来，接下来一起来看看瑜伽让你轻松瘦。
瑜伽让你轻松瘦
第一招
竖立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，全量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你全量舒展左臂的时候，仍旧要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特殊塑造：全量舒展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有用。
第二招
脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀，使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持顷刻儿，然后趴在地上休息片刻。复复这个动作数次。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌、胸部、后背和大腿。
特殊塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。
瑜伽让你轻松瘦
第三招
平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持顷刻儿，然后放松，躺在地上休息一下，连续复复这个动作。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特殊塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手全量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
第四招
注复：如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。
a.开始动作和第三招一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
b.分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲顷刻儿，休息一下（如动作a）。
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
特殊塑造：注复眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停
今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，关心平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1:挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
Smart Tips:
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
瘦腿瑜伽 燃脂不停步
速成明星般长腿笨拙式
功效
笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，舒展髋关节，锤炼进展手臂，促进膝、踝关节血液循环，去除停肢风湿病，关节炎，痛风等症，关心缓解停腰痛及椎间盘。
步骤
1、竖立，双腿、双足打开与肩同宽。
2、吸气，双臂向前抬起90与地面平行，掌心向停。
3、呼气，屈双膝停蹲，同时移动墩布复心向后，至大腿与地面平行，膝关节不要超过足趾，小腿与地面垂直，上身全量保持竖立停留，平均呼吸。
4、吸气，起身复原竖立;呼气，放松双肩，调整竖立状态;吸气，抬起足跟最大限度的全可能只用前足掌着地。
5、呼气，屈膝停蹲，同时足跟足掌连续向上抬起，至大腿、臀部与地面平行，上身保持竖立停留，平均呼吸;吸气，起身足跟随之连续立起。
6、呼气，落回双足跟，复原竖立，调整呼吸;吸气，再次抬起足跟。
7、呼气，屈膝停蹲的同时，将双膝关节向内并拢在一起，至大腿。臀部与地面平行，臀部不要完全坐在叫跟上保持。
8、吸气，起身足跟随之连续立起;呼气，落回足跟，复原竖立，放落双臂，放松四肢。
塑造小腿标准三围趾尖式
功效
趾尖式可使小腿处肌肉上提，消耗小腿处余外脂肪，还可锤炼身体平稳系统，化解膝、坏、足步的痛风及风湿病。
步骤
1、竖立，双腿双足并拢，眼睛凝望正前方一点。
2、抬起左足，先做到树式。
3、呼气向前向停俯身，并且曲曲主力足膝关节，落低上体复心将双手放落在身体前侧的地面上。
五个丰胸瑜伽招式让你罩杯长不停
【导读】五个丰胸瑜伽招式让你罩杯长不停，瑜伽是非常流行的一种运动方式，深受都市年轻一族的喜欢，瑜伽有很多的好处，可以修身怡情，缓解疲惫，同时还可以起到丰胸的功效，下面小编就为大家介绍五个丰胸瑜伽招式让你罩杯长不停，不妨来学学吧！
五个丰胸瑜伽招式让你罩杯长不停
一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣；
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右；
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注重：做动作时动作要慢，防止拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂；
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处；
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锤炼小腿，提升胸围线。
五个丰胸瑜伽招式让你罩杯长不停
三、左右合十式
1.挺拔站立，双手合十，轻轻吸气，手肘渐渐抬高至胸口；
2.渐渐呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒；
3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺进展，以达到丰胸的效果。
注重：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平稳。
四、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺拔，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直；
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰；
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒；
4.双手扶腰渐渐直起身。
功效：这套动作能关心扩胸，促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开；
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒；
3.双脚渐渐合拢，腰部保持凌空，坚持5秒；
4.恢复原先姿势，反复3次。
功效：这套动作能锤炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
瘦脸瑜伽 瘦脸瑜伽让你拥有V脸
瑜伽对于很多女性并不陌生，甚至有的比小编还输，但是瘦脸瑜伽你听说过没?对于脸部有一些烦恼的MM们来说，下面小编要介绍的就是福音了!~赶紧来看看小编为大家介绍的全方位瑜伽瘦脸方法吧!
今天为大家带来几种瘦脸瑜伽，不仅能瘦脸，还能让嘴唇性感等等!不多说了!下面一起来看看瑜伽是用什么样的方法去瘦脸的吧!
小脸削骨瑜伽!解决下巴下垂
脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。
能使效果翻倍的脸部舒展
小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。
1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。
2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
3. 一边吐气一边恢复正脸。
4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。
5. 一边吸气一边将头抬起。
脸部线条通过全身骨骼调整!
下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的鱼姿。
1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。
插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。
3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。
4. 边呼气变恢复原始状态。
小脸瑜伽的方法你掌握好了吗?鱼姿除了瘦脸之外还有很多的作用，但是还是需要大家持之以恒的练习，才能看到明显的效果。
早上进行小脸瑜伽是成功的关键!
为了要拥有让人过目不忘的完美脸部线条!身体的保养很重要，但你的脸直接揭露你的外观年龄，不容忽视。
瑜伽的作用，不仅只是作用你的身体，对脸部线条的改善同样有效。这次，我们就介绍由于能够改善水肿和松弛的小脸瑜伽，堪比削骨哦!不仅能紧致你的下巴线条，还能保持颧骨位置不下垂。
早晨进行的话，能让你小颜保持一整天哦!赶快翻页来挑战神奇的小脸瑜伽吧。
想要瘦脸，除了运动脸部外，一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习，因为它们的血管和淋巴也是相连的。做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条，还能疏通循环，让脸部皮肤变得更有光泽。
以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效，可以在洗脸后进行时。
少女的祈祷
功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。
step1
双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。
注意：肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。
step2
step1的坐姿配合嘴巴动作，加强锻炼口腔周围的肌肉，收紧脸部线条，让脸变得更尖。
亲嘴式
1、嘴唇撅起，成o型，约一个硬币大小，看起来就像章鱼一样。
2、口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。同时闭上双眼，下巴也向前突出。
注意：额头不要起皱纹。
3、如果觉得很难做出准确动作，可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。
注意：尽量让嘴唇撅成圆形。
天线式
功效：伸展颈部喉咙，再吐舌头，从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。
step1
两腿并拢跪坐在顶上，双手在胸前与地面平行伸展，掌心朝上。
step2
双手向外侧稍稍打开，举过头顶，同时头部向后仰。
注意：双手打开约30度角，且左右对称。
step3
保持身体姿势固定，向上伸出舌头，舌尖向天花板突出。
注意：舌尖尽量垂直向上伸展。
脸颊肉肉的，一笑起来更是明显。要怎么才能瘦脸呢?今天小编教你2式瘦脸瑜伽动作，不但能给脸部减肥，还能帮你美唇，打造美丽笑颜!
通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。
1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。
2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓起。
3、接着，将空气送到下巴处，下巴鼓起。
4、最后，将空气送到左脸颊。重复整个动作3次。
用舌头刺激口周围区域，能达到运动按摩瘦脸的效果，同时能防止口臭，还有美唇的功效。
1、嘴巴比起，微微撅嘴，然后用舌头顺时针方向地围绕嘴唇周围推。
2、然后逆时针方向重复1的动作，顺逆时针各做3组。
3、接着将嘴唇延长，嘴角向两侧斜上方拉开，稍稍抿嘴。
4、接着打开口，约能放入一只手指大，嘴唇向内收。保持姿势约20秒，然后放松。
瘦脸对于一些拥有大饼脸的MM来说就是一个痛!那怎么才能快速瘦脸呢，下面为大家介绍瘦脸的瑜伽按摩动作，只要每天10分钟，消除水肿，排除毒素，让小脸白皙光泽!
瘦脸是每个大脸MM的痛。要怎么才能够快速瘦脸呢?小编推荐脸部按摩瑜伽动作，每天10分钟就能够轻松消除脸部水肿，还能够排出毒素，增强肌肤弹性延缓衰老，让你的小脸显出红润白皙的光泽。
即时瘦颜
城市人生活压力大，加上睡眠不足，后遗症便会即时反映在面上，骗不了人!每晚洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以依照以下步骤，按摩面部约十分钟，浮肿即时消失，瘦脸就是这么简单，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。
Step 1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热
Step 2将按摩油由内向外涂匀，颈和眼周搽少许
Step 3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，力度不需太大
Step 4用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次
Step 5以指尖由鼻头推至眉心数下，再由眉心滑动至太阳穴数次，按压约三秒
Step 6无名指指尖按压眼头三秒，从眼头滑动至眼尾，再返回，来回五至六次
Step 7无名指指尖以打圈的方式，由眉头按摩至太阳穴，并按压三秒，舒缓眼肿
Step 8以拇指与食指之间的虎口位从鼻侧打横推至耳边，重复六至八次
Step 9将中指及无名指沿唇边滑动至人中，再打横滑动至耳边，按摩耳珠后的穴位，重复六至八次
Step 10以四指指尖贴着表情纹，向耳边由内至外拉提及滑动，重复三至五次
Step 11掌心紧贴下巴，沿着腮位往耳边拉提及滑动，并按压耳对下的颈部穴位，重复六至八次
Step 12再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次
最后，按摩腮位至锁骨位置，重复六至八次，将毒素从面部带走
畅通淋巴 改善弹性
肌肤有如身体机能，需要多运动才能促进新陈代谢，让机能保持畅顺。肌肤内的细胞同样需要多运动，才能保持活力。每晚花五分钟按摩面部肌肤，有助长远改善肌肤的弹性，延缓肌肤衰老。
Step 1用按摩霜，指腹轻按额头中央，往太阳穴移动，预防眼部及额头肌肤松弛
Step 2指尖按住鼻侧，打横滑动至耳边，预防表情纹及脸颊肌肤下垂
Step 3顺着面颊肌肉，用掌心往耳边前方打斜拉提，沿腮位轮廓线滑至颈部
Step 4双手由颈部滑下至锁骨位，并在凹位按压穴道，将水分及毒素带走
Step 5以掌心的肌肉贴紧下巴拉提轮廓线，然后移至颈项，有助收紧双下巴
Step 6握住拳头，以手指的关节沿下巴滑动至耳后，有助收紧轮廓线条
结语：上面介绍了好多种的方法瘦脸，就连小编都目不暇接了!~想瘦脸的朋友们不放试一下，反正也不用你花钱，每天动一动，说不定你的脸部就会变小了!~介绍了那么多方法，咱么一起学习吧!
延伸阅读：
瑜伽常识 瑜伽老师对大家说的十一句心里话瑜伽常识 普拉提瘦腰瘦腿有良效瑜伽常识 详解瑜伽的养生功效瑜伽常识 孕妇练习瑜伽必知的知识瑜伽常识 零基础练习瑜伽你这些知识看了么瑜伽常识 初学瑜伽的五个基本动作另类瑜伽让你轻松享瘦
谁说练习瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽，而且饭后10分钟，就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?
谁说练习瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽，而且饭后10分钟，就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?很多人有此疑问，但我想只有真正试过的人才知道答案。
练习 雷电坐
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
温馨提示：饭后1020分钟，切勿不可静坐着，否则最容易堆积脂肪;而今天小编给大家推荐的坐式瑜伽，虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多，所以大家就放心坐吧。
网：/瑜伽瘦腹让你惊喜多多
仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，假如骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御严寒，从而致使腹部积存的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起。
若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小方法：
1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。
3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。
4、某一侧胸罩肩带很轻易滑落。
无论诊断的结果如何，以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作亲切，不用担忧会扭伤骨盆。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、维持5个深呼吸之后，换另一边再作。
三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、维持深呼吸。
四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧舒展，足跟尽量贴近会阴，上身维持放松。
在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜爱的动作，多做几遍，慢慢地你就会发觉平整腹部带给你的惊喜。
美容瑜伽让你轻松瘦脸
虽然春天到了，不过冬天的“浮肿”好像还没有完全消退;这时候就让美容瑜伽来帮大家吧，美容瑜伽可以让大家轻松瘦脸;美容瑜伽都是脸部运动，貌似做鬼脸。
虽然春天到了，不过冬天的浮肿好像还没有完全消退;这时候就让美容瑜伽来帮大家吧，美容瑜伽可以让大家轻松瘦脸;美容瑜伽都是脸部运动，貌似做鬼脸，下面就赶紧来体验一下吧。
美容瑜伽：
1.两眼瞪大，目视前方，双唇自然闭合。
2.将你的眼睛，鼻子，嘴巴，都紧缩在一起!尽自己所能噢!保持5秒钟。
3.将嘴巴张开成O的嘴型。美容瑜伽的动作是眉毛，鼻子感觉向上提起!眼睛张开!保持5秒钟。
4.将嘴巴张开成a的嘴型。眉毛，鼻子依然向上提，嘴巴想两侧张开!保持5秒钟。
5.闭上眼睛嘴巴，放松。
6.眼睛不睁开，眉毛向上提，眼珠在眼睛里面向上翻!这式美容瑜伽应保持5秒钟。
7.瑜伽动作是抬起头。眼睛看向上面。
8.嘟起嘴，用力将下巴的肌肉拉紧。
美容瑜伽不分时间、地点，在哪儿都能练(不过为了自己的形象考虑，最好独自练习)，相信大家只要持之以恒，轻轻松松就能成为小脸美女了。
瑜伽瘦腰 让你腰部一直瘦
1、弓式
①俯躺，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿曲曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。
②双臂用力，抬起大腿离地，全度拉动脚踝处，使大腿面完全离地。
2、桥式
①仰躺，双臂伸直置于身体两侧，右腿曲曲，脚掌着地，左腿伸直指向左侧方向。
②双手撑住腰部，抬起双腿离地，左腿伸直指向上方，右腿自然曲曲置于空中。
③放低双腿，双脚曲曲着地，膝盖曲曲90度，双手撑住腰部，全度抬高臀部。
3、眼镜蛇式
①俯躺，腹部及腿部完全着地，双臂曲曲，手掌撑在胸部两侧，额头置于地板上。
②双手手掌离地，抬起胸部，头部远离地板，肩膀全度向后靠。
③双手手掌着地，撑住身体，头部连续向后靠。
④双臂伸直，撑起肩膀连续向后靠，头部最大限度的向后仰，挺起胸部，打开肩膀。
4、仰躺式
仰躺，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。双腿伸直并分开置于地板上，放松身体干深唤吸。
5、起跳式
①蹲姿，臀部全度放低，脚跟踮起，至脚跟能触来臀部，身体曲曲，腹部紧贴大腿面，双臂撑在身体停方。
②双臂逐渐伸直，撑起家体，脚尖离地，保持身体平稳。
6、俯躺平稳式
①俯躺，腹部着地，双腿伸直紧贴地板，脚面绷直，额头置于地板上，胸部微微抬离地板。
②逐渐抬起双脚离地，使双腿与地板呈20~30度角便可。
③连续抬高胸部离地，双臂伸直抬离地板，并高过臀部。
7、鱼式
①仰躺，双腿伸直，双臂置于身体停方，双手托住臀部处。
②双臂曲曲撑起肩膀离地，头顶触地，胸部全度向上抬起。
8、犁式
仰躺，背部着地，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直抬离地板，直至双腿越过头顶，脚尖着地，并置于头部前方。
