按摩胃经，适宜平和体质者的养颜新经
平和体质饮食养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“按摩胃经，适宜平和体质者的养颜新经”，但愿对您的养生带来帮助。
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
足阳明脉气所发者六十八穴：额颅发际傍各三，面鼽骨空各一三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空.
--《黄帝内经素问气府论》
女性朋友们有一个很关注的话题，那就是--怎样瘦身和美容？我一般回答这个问题时，总会告诉大家--健康是一切美丽的基础，即使保持身材也是如此。如果你长胖了，那说明你的身体出现问题了，祖国医学早已对肥胖有了认识。像《素向通评虚实论》中就有肥贵人则膏粱之疾也,这说明人长胖是身体出现了问题。这种解释同样适应于平和体质者，所以无论是谁，想保持身材，想容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食、运动、经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
前段时间去十渡游玩，回来时顺便去房山拜访一位好友。刚到她家，她就告诉我一个美容养颜的方法--敲胃经。据说这方法现在在她们那儿很流行，男女老少都开始敲胃经了，她问我这种方法科不科学？如果科学，她也准备尝试。我说这的确也有些道理，因为我们的身体通常会出现这样代谢的情况。
足阳明胃经吃得多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--脂肪堆积。这是肥胖的普遍原因。
吃得不好--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--毒素堆积。这是不美的普遍原因。
而就减肥瘦身来说，敲胃经能抑制人体亢奋的食欲，使脾胃更强健，脾气、胃气旺，功能强健，就可以气化掉更多的多余营养，气化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易长胖。
而就美容来说，胃经在腿（外侧靠前的部分）上，在脸上、头部、胸腹部等都有穴位分布。敲腿上、胸腹部的胃经穴位，可以增强脏腑功能，增强体质，保证身体健康，身体健康，人自然精神状态好，人的皮肤也会变得很好。另外，如果每天坚持用手指按压脸上的四白穴（眼睛平视时，瞳孔正下方眼眶下缘稍下方的凹陷处），然后轻轻揉3分钟左右，则可以增强胃肠功能，排出体内毒素，人的皮肤也会变得细腻起来，祛痘、美白的效果也不错。而按人迎穴（前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），则可以促进脸部血液循环顺畅，可以减少小皱纹，使皮肤自然会有光泽。
如果能在胃经当令的早晨7~9点经气最足时，敲击、按摩胃经，效果更佳。
但是，按摩胃经也要辨证施治。如果你脸色还是像蒙了一层灰似的，怎么也洗不干净，皮肤也没光泽，而且嘴里发苦，喜欢叹气，那就是胆经不通了，该敲胆经（腿外侧）。大腿外侧好敲，小腿外侧效果较好，敲胆经时要均匀有力地慢慢敲，来回敲10几分钟即可。而脸色发黄是脾虚的表现，该敲脾经（腿内侧正中间）。如果突然变黄，多是肝胆罢工的迹象，该敲肝经（腿内侧最前缘）。
总之，用这些方法来美容瘦身，一可以避免药物的侵害；二不会出现创伤；三不花大价钱、大气力、大时间，信手拈来就能做到，省时，省力，还安全，是不错的美容瘦身方法。尤其是平和体质者，为了保持你优秀的体质，这种自然的美容方法应该是最适合你的！
◇问：想不通为什么现在的人用了那么多的化妆品、减肥药，吃得那么好，却还是不美？
◆答：其实这个问题不难理解。我小的时候，大家吃的菜，是直接从农民的菜园子里摘的，这些菜是没有经过化肥农药处理的，是纯绿色食品；吃的粮食尽管稍陈，但是却没有污染。那时候，种地不会用化肥、农药，饲养牲畜也不用饲料、添加剂。可是现代人吃的、喝的、用的、包括生存环境中到处存在的化学制剂都把人给毒害了。就拿很多女孩子现在爱嚼的口香糖及其他零食来说，它们的配料包括木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D甘露糖醇、香料、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂光看看这些配料，你就会明白人脸上的那些斑点是从哪来的了，都是从一些我们的身体代谢不了的废物中来。
所以建议多花点心思把吃的、喝的、用的都换成最天然的，这样自然也就会越来越美了。
Ys630.com相关知识
平和体质的养生法
【导读】平和体质的养生法！平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。我们可以通过平和体质的养生法来保卫我们的健康。
平和体质的养生法
调养法则
调养气血，协理阴阳。
气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。
后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分完美，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。
精神调养
平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。
起居调养
平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有常、合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。
平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过于安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结全。合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。
运动调养
流水不腐，户枢不蠹。运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。
饮食调养
平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。另外，过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。饮食不洁也是导致疾病发生的重要原因，以胃肠疾病为主，多是由于缺乏良好的卫生习惯，进食陈腐变质，或被疫毒、寄生虫等污染的食物所造成，轻则变生疾病，重则久病不愈，破坏体质。饮食还应当有较为固定的时间。中国传统进食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，长期保持按时进餐对身体大有好处。进食时应当缓和从容，细嚼慢咽，专心致志。另外，进食的环境应当宁静整洁、气氛轻松愉快，这些都有利于食物的消化和吸收。进食之后，可以做一些调理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。
推荐药膳
1.山药芝麻糊
原料：山药l5克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。
制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。
功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。
2 百草脱骨鸡
原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。
制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。
功效：滋养五脏，补益气血。
3南瓜饮
原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。
制法：绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净；南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。
功效：益气生津，健脾养胃。
易得疾病
平和体质的养生法
平和体质的人较少患病。正气存内，邪不可干。这种体质的人大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽而受伤患病。
季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候，应当加强自我防护，斩断传染途径。另外，在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。
药物保健
平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。有一些药物性味缓和，既是药物也是食物，久服可有益寿延年之功效，如党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等：平时也可取~些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。山楂6克，红枣3颗，枸杞子3克代茶饮用，可以理气健脾，平补气阴；阿胶粒1勺，蜂蜜少许，沸水冲服，可以养血乌发；麦冬6克，菊花、龙眼肉各3克代茶饮用，可以滋阴去火，平补阴阳。
另外，一些延年益寿的药方可以长期服用，或制成药酒每日酌饮，若感觉温燥上火或滋腻泄泻，停止服用即可。
如六味地黄丸可以滋阴清火；何首乌、枸杞子各30克，人参1棵，高度白酒l000毫升，浸泡一个月制成首乌酒，每日适量饮用，可以气阴双补。需要注意的是平和体质之人身强体健，年轻人尤其不可以滥用补药，否则反而会引起一系列的副作用，收到相反效果。
在进行药补时要注意不同年龄的补益应有所不同。例如，小儿内脏娇弱，易虚易实，饮食不节易伤脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、红枣、薏米、红小豆等。青年学生学习负担重，睡眠不足，会造成心脾不足或心肾不足，可以食用莲子、何首乌等调养。
中年人工作负荷重，不注意休息，损伤气血，可以用龙眼肉、黄芪、当归等来补养气血。
老年人身体虚弱，无病时可选用杜仲、何首乌等，若有病则必须辨证进补。
此外，男女性别不同，补益方法也不同。少女月经未至、无病时选用当归、白芍、紫河车等。药补勿过偏，尽量用药食同类之品，以减少药性的偏颇。
四季养生
春归大地，阳气生发，适于踏青赏花、郊游戏水，此时应当保护阳气，调摄精神。春季气候变化较大，不宜立刻减去衣被，着装宜上薄下厚;饮食上应多食绿叶蔬菜，忌食酸涩收引之品。另外，春季也是疫病多发的季节，应当注意个人卫生，避免感染疾病。
夏季阳盛于外，应注意保护阳气，防止耗散太过。天气炎热，更应调息静心，心静自然凉。
夏季作息宜晚睡早起，常用温水沐浴，切勿贪凉、过食生冷，或空调温度过低；饮食应选时令瓜呆蔬菜，常饮绿豆汤可清热解暑，膳食应清淡忌油腻；运动时防止大汗、暴晒，注意及时补充水分。
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息上应早睡早起，适时增加衣被，以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品，此季节时令果蔬丰富，酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。
冬季万物蛰伏潜藏，以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养，要求精神内敛，起居作息应当早睡晚起，节制房事，顾护精气。饮食应以滋阴温阳为主，适食牛羊肉、黑木耳、母鸡，少食盐；锻炼应注意防寒，避免冻伤，大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。
经络调养
平和体质的入气血旺盛，经络调养以舒经活络、行气活血为主。年轻入适合对穴位经络进行按摩捶打，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三阴交、涌泉、气海、关元、命门、肾俞等。足三里是保健要穴，可以用拇指点按或以拳击打，以感觉酸胀为度，每日数百次。另外睡前搓耳、饭后摩腹也有不错的保犍功效，老少皆宜。涌泉穴在脚掌处，反复点按搓摩，可以令足心发热。有镇静安神、益肾强身之效。
老年入取艾条点燃，悬于足三里或关元、涌泉穴之上3厘米处，每次灸5~10分钟，以皮肤红晕为度。也可切姜一片，硬币大小，姜片上针刺小孔若干，贴于穴位上，捻艾绒黄豆粒大小置于姜片上点燃，每次灸1 5分钟。如果感觉头面潮红，口唇干燥应停止使用艾灸。
平和体质的养生法
什么是平和体质
体质是人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。
体质包括体格、体能和适应能力几个方面。
体格是指人体的形态结构方面，包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例（体型）以及身体的姿态。
体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。它包括身体素质（力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、举起重物等能力）。
适应能力是指人在适应外界环境中所表现的机能能力，它包括对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。
体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，反映着人的社会属性。
体质和健康的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。
意见建议：
你的体质是气虚体质，比如这个人气虚了，表现为气不足，不够用。
平和体质的中医养生
平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？
一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。
那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。
皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑，不生痘，不是这样，他也生，但生起来，我感觉到他治疗起来好治很多，他对治疗反应比较敏感，按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢，他口唇淡红，他不会出现很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比较红润。
另外呢，我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况，所以有一本书推荐大家看一下--《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况，来年我有什么病，然后通过这个舌象来调整自己的饮食。
那么，我给大家看一下平和体质他有什么舌象，一句话，淡红舌，薄白苔舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象，舌体的大小正常，舌的颜色正常，舌苔的厚薄正常。
这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽，不一定是泛油光，我们知道人的皮肤为什么会有光泽，有光泽首先是因为皮肤的循环好，干性皮肤不见得没有光泽呀，毛发也比较光泽，肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗，朱熹写的，他写的那首诗是写的读书的感觉，就说一个人学习要随时更新自己的知识，你这个人才是一个智慧聪明的人，才会活的很有活力。但是我不知道为什么，我一看它这首诗，我就想起平和体质。
半亩大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，阳光呀，照在这个水上，给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈，这么干净、清爽啊，为有源头活水来。这塘水它是个活水，它有进有出，人也是这样，但凡你的进和出，包括你的中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。
平和体质就是有这样一个特点，他整个的脏腑功能的代谢非常好，血脉非常畅通，因为这样一种平衡的脏腑功能，良好的内脏功能状态，就会使得这个人的环境的适应能力强，耐寒又耐热。
要想拥有平和体质，首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么，在日常生活中还需要什么条件，才能使身体接近这种良好的体质，同时，又应该注意些什么呢？
应该注意些什么呢？
我有一个朋友，我觉得得她是典型的平和体质，为什么呢，因为首先她是长寿家族，她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁，她的父母现在已经是妈妈80岁，爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗，我去广东这么多年，很少21天连续低温的，我们都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。
但是她穿的一个薄衣，再穿一个很薄的夹克衫，手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛，那她能大夏天不开空调的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑，我说你就等着长寿吧，你，且活着呢。
她实际上就是典型的平和体质，与他的长寿家族有关，而且这个人生活非常规律，排便一天两次，按时按点，她说一到那个时候自然就有这种感觉，一定要排。所以她现在50多岁了，做任何体检那个指标好得不得了，这个人的性格非常平稳。当然，这是举的我日常生活中的例子。
大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》--[日]渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么，就是说我们人活在这个世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波动，七情波动它就肯定会伤你的内脏，因为对中医来说，喜怒忧思悲恐惊，它各对一个脏腑：怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感，你老是有情绪，时间长了它就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。
钝感力有两种，一种是与生俱来的，他这个人就是平和，他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀，或者说很不满意，她没什么感觉。大家知道，假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的，遭受了太多的波折，看穿了一切，经过了很多的情感挫折以后，凤凰捏磐，炼出来了。
这种人我就经常跟她开玩笑，我说你是个天生的钝感力啊，情绪高度平稳，很难被激惹起来，你想想她老是不被激惹，人家七情很适度，那脏腑不就老老实实待在你的身体里边，该干啥干啥呗。你老是七情，喜怒忧思悲恐惊，你老是招惹这个脏腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同时，老是被你的情绪干扰一下、干扰一下，它就受到影响。
所以这种人有一个特点呢，他情绪很平稳，这就告诉大家，你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话，你得把自己的心理调好。所以中医养生，它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢，养神放在第一位。你如果神调不好的话，你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼，就是不知道注意自己的性格，那一切锻炼是付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要表现，那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪？对于平和体质，养生要点又有哪些呢？
形成原因
爹妈给的这个是最重要的，没办法，这个不要苛求。
还有一个很重要的，今天在座的很多是女性负有养育后代的责任，对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话，比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相，玩完东西以后一定要放回原处，这实际上无形中给了他一个自我约束的能力，干什么事适可而止，不能过分。
慢慢他长大以后他自然，自自然然骨子里他就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会恣情纵欲。养生不是老年人的事，不是说老了才去讲养生，老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神，神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯，到了老年你让他养成，让他静，我们说撼山易，撼秉性难，江山易改，秉性难移。
到老年你再去养神，再静，难了，学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说：在座的女同学，你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态，让他从小自我约束能力要强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲，这是给孩子最大的一个人生礼物，而不是让他学钢琴。
你给他一个良好的心态，良好的自我约束能力，这个是最重要的。
另外一个，生活简单，心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校，我有一个同事他是搞养生康复的，他假期背着DV到广西的巴马县，他就采访当地的干部，还采访一个老人家。
这个干部我的印象很深，村干部就靠在那个门槛上，就说，唉，他很幽默的一句话说：你说我们的这个长寿是因为什么而长寿，我们是因为贫困而长寿啊，我们很简单啊，是吧。
我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜，他安详的不得了，没事晒晒太阳，搓搓米玉。你要想长寿，第一要回归简单，当然回归简单这是一种境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质的人他会不会就不得病，他照样会得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要这个治疗措施是对的话，他对治疗比交敏感，比较好扭转乾坤，就是局面很好扭转，好治。
另外一个，他这个家族整个都健康，比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊，高血压呀，精神病呀，癌症啊，还有支气管哮喘呀有的家族里边可以有很多这种病，但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病，整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。
像这种平和体质的人，上帝已经对你这么厚爱了，你后天的个人的修为也不错，你怎么样去养生，遵循一种什么样的原则呢，那我就告诉他：不要扰动它，让他就这么活着就行了，别动它，叫不伤不扰，顺其自然。,不要去乱补。
你现在身体状况都不错，高丽参和冬虫草它不是粮食，是药，是药三分毒。人参用得不对，照样会杀人。有一个部队的首长就是这样，很典型的人参杀人。这是几十年前的事了，这个首长呢，他血压平时高，他的警卫员呢是一个东北人，他回家探亲，他就带来东北的人参给这个首长，这个首长很高兴，把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝，最后喝个什么，喝个脑出血，中风，整个人瘫痪了，警卫员觉得懊恼的不得了。
所以如果你的体质还不错的话，你尽量不要动它了，你就这么活着，你就按着你自己的生活习惯活着就行了，不要没事找事，不要画蛇添足，顺其自然就可以了，这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的，我恭喜你，上帝对你厚爱，你自己也很自爱才会有这种结果。
平和体质的调体养生方法
A型---平和体质，健康派
调体养生---让你的生命之树常青
【定义】平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。
【成因】先天禀赋良好，后天调养得当。
【体质特征】
1.形体特征：体形匀称健壮。
2.常见表现：面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
3.心理特征：性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
平和体质的调体养生方法
4.发病倾向：平素患病较少。
5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
典型案例
王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香，睡觉酣。他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特别健康。
【体质分析】
平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的0,刻度左右摆动，是最为理想的一种体质类型。
但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机.如果你自视身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。
如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。
【调体养生方法】1.总原则
平和体质，重在维护。2.生活起居
生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3.形体运动
根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养
饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。
5.精神调摄
中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
平和体质的养生原则与方法
平和体质养生法在不同季节是不一样的，只有注重季节，按照不同的季节特点，在结合人多具体情况，进行养生才会取得好的效果，那么具体的平和体质养生法在春夏秋冬有什么不同呢？我们共同了解如下。
在严寒的冬季，要避寒就温,在春夏之季，要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开 疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹病的发生。
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做。
以上是从春夏秋冬四个不同的季节分析的平和体质养生法，专家指出平和体质养生法一定要注重季节的变换，只有这样才能够根据自身的实际情况选择适合的养生方法。
平和体质的养生原则与方法
平和体质养生三餐原则
进行平和体质养生一定要合理膳食，对于早中晚三餐的搭配一定要合理，那么究竟平和体质养生三餐原则是什么呢？以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下。
首先早吃好,早餐吃温热养胃、营养丰富的食物，保证一整天都有充沛的精力，其热量应占全天的25%~30%,可选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、牛奶、鸡蛋、豆制品、粥、鸡肉、牛肉、适量新鲜水果和蔬菜，并要随时根据身体状况加以调整；
其次是午吃饱,午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，午餐其分量应占全天所需总能量的 30%~40%.主食可选择米饭、馒头、面条、麦片、饼、发糕等，再从肉、禽、豆类、水产品、蔬菜、水果中挑选几种进行搭配即可；
最后是晚吃少,晚餐要以清淡、易消化食物为主。如果晚餐吃得过多，并且食用过多含蛋白质和脂肪丰富的食物，则不容易消化，给肠胃和心脏带来沉重负担，还会容易营养过剩，导致肥胖。
以上是对平和体质养生三餐原则做出的分析，专家指出三餐是每个人的三餐，但是三餐质量怎么样确实个人的事情，最后建议大家进行平和体质养生，一定要 把握三餐原则。
平和体质饮食注意有哪些
通过饮食来实现养生是大家最为关注的，那么在进行平和体质饮食的过程中我们应该注意些什么呢？具体要按照哪些原则行事呢？以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下。
平和体质者要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日益影响机体的阴阳平衡，引起体质的变异。日常生活中，应尽量选择平性或稍具温凉之性的食品。也可以利用相反附件炎症状的食性来调节食物的寒温之性，如水产品玉、鳖之类多有寒凉之性，烹调时多佐以葱、姜等调味品，或加料酒，可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。
平和质的人应力求五味调和，不可偏嗜。五味各有所归之脏，兼有寒热之性，欲使人体阴阳平衡、气血充盈、脏腑协调，必须均衡的摄入五味。不使五味有所偏胜，以保证气旺盛，身健壮。
平和体质的养生原则与方法
《素问六元正纪大论》所谓：用寒远寒、用凉远凉、用温远温、用热远热，食亦同法。即时此义。所以炎夏季节宜食用西瓜、苦瓜、冬瓜、莲藕、绿豆等清热消暑之品，而不宜过食生姜、肉桂、狗肉、羊肉等助阳发散之品。寒冬之时可适量进食羊肉、狗肉、鹿脯火锅等膏粱厚味以助阳散寒，慎用寒凉之味以防损伤阳气。
以上是对平和体质饮食注意做出的分析，专家指出不同季节，平和体质饮食原则和注意事项不一样的，这就要求大家认真的把握相关常识，积极做到健康养生。
平和体质养生方法有几种
选择适合的平和体质养生方法是大家共同的愿望，我们知道只有适合的养生方法，才会有利于身体的健康，那么究竟平和体质养生方法有哪些呢？以下是专家给出的具体建议。
平和体质的养生原则与方法
平和体质养生方法：
饮食有节：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
推荐药材：茯苓、枸杞、太子参、山药、甘草、莲子、百合、大枣、何首乌、陈皮、麦冬、山楂、白术、黄精等
劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
以上是几种比较常见的平和体质养生方法，要求大家在把握了平和体质养生方法之后，要结合自身的情况选择适合的，有条件的话可以咨询相关养生专家。
平和体质的养生原则与方法
中医分析平和体质表现
了解平和体质表现可以帮助大家认真的认识这种体质，并且根据这种体质选择适合的养生方法，那么具体的平和体质表现有哪些呢？带着这个疑问我们咨询了养生专家，专家为我们介绍了如下内容。
中医治病讲究辨证施治、三因（因人、因地、因时）制宜；中医养生更讲究辨体施用、三因制宜。这就是说中医养生，不仅注重辨别人们的体质特点，而且还注重根据人们的体质特点、所处的地理环境特点、发病所处季节的气候特点，辨体用药调理。根据人体形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向及对外界适应能力等方面的不同，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、血虚质和特禀质等等。
平和体质常见表现：体型匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常。
平和体质的养生原则与方法
一般无需调理，但如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等。
关于平和体质表现，我们需要集合不同的条件加以分析，只有选择了适合的养生方法才会有更好的健身效果，而寻找平和体质养生方法的前提是分析平和体质表现。
几种平和体质食疗方案
选择适合的平和体质食疗方案可以帮助大家积极的恢复健康，那么具体的平和体质食疗方案有哪些呢？其具体做法以及功效分别是什么呢？以下是专家给出的详细建议，我们详细了解一下。
平和体质食疗方案：
1.沙参山药粥
功效：益气养阴、健脾养胃，清心安神。
材料：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，糖适量，粳米50克。
平和体质的养生原则与方法
制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙参老鸭汤
功效：沙参气味微苦性寒无毒，益气养阴生津；鸭又名凫，气味甘大寒无毒,主治气虚寒热水肿.具有益气养阴、补中安脏、清火解热之效。
主料：老鸭1只，沙参50克。
制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参以净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料即可食之。
3.绿豆薏苡仁粥
功效：具有清热祛湿解暑之功效。
材料：绿豆50克，薏苡仁50克，白米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
平和体质的养生原则与方法
4.袪湿消暑汤
功效：祛暑、利湿、清热。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、苏叶、佛手、莲子各30克。
制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，食时用盐调味食用。
以上是对平和体质食疗方案做出的分析，要求大家在了解了上述平和体质食疗方案之后，一定要结合自身的实际情况，和喜爱选择适合的方案，只有这样才能是真正的为患者负责任。
平和体质饮食原则专业分析
把握适合的平和体质养生原则可以帮助大家缓解身体健康，那么究竟平和体质养生原则是什么呢？专家指出饮食对于大家来说非常的重要，只有做到膳食平衡再能最大限度的保证大家的安全。
平和体质的养生原则与方法
食物有气味归经，吃对了才不会破坏阴阳平衡
中医认为，任何食物都会有各自独特的性质和气味。食物会依自己的性质气味补益脏腑、经络，若食物选择符合脏腑所需则可以达到养生延年的效果。如果饮食中气味过偏、过重，轻则损伤脏腑气血、加重人体阴阳的偏盛偏衰；重则使身体受损伤，甚至致病。所以，只有了解食物的性味归经，才能吃得安全和放心，同时也为自己的健康添砖加瓦。
冬季与肾相应，应以补肾为主。冬季天气寒冷，易伤阳气，平和体质者宜选温补肾阳的食物，以助人体的阳气，同时提高御寒力。温补肾阳的食物有牛肉、羊肉、姜、胡椒、茴香、胡椒、大葱、枸杞、香菇、桂圆、鲈鱼、海带、紫菜、黑芝麻、牛奶、黄豆芽、胡萝卜、马铃薯等。
以上是对平和体质养生原则做出的分析，专家指出饮食健康对于大家来说非常的重要，只有把握好饮食健康，保证合理膳食才能最大限度的保证大家的安全。
平和体质的养生原则与方法
平和体质养生之五颜六色的果蔬
进行平和体质养生一定要选择适合的蔬菜和水果，那么究竟平和体质养生方法有哪些呢？专家指出进行平和体质养生，五颜六色的果蔬是不容忽视的一类因素，接下来我们就对这些果蔬做详细的分析。
七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。中医认为，七情分属五脏，即喜属心、怒属肝、忧与悲属肺、思属脾、惊与恐属肾，它们是导致人体发生疾病的主要原因之一。《黄帝内经素问阴阳应象大论》认为，心在志为喜、肝在志为怒、脾在志为思、肺在志为忧、肾在志为恐.不同的情志变化会对脏腑气血有着不同的影响。正常情况下，人体的阴阳气血处于平衡状态，各项生理功能正常。
但人体一旦出现突然、剧烈的情志变化或长期处于消极的情志状态下，就会使脏腑气血失调、人体阴阳失衡。所以《黄帝内经素问举痛论》中指出：百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱 思则气结。意思是说，疾病的发生都是由于气机失调所致，发怒则气上逆，欢喜则气和缓，悲哀则气消损，恐惧则气下陷，惊骇则气耗散 思虑太过则气容易郁结。因此，当一个人的情感起伏超过人体自身调节的范围时，就会直接伤及脏腑。而若脏腑受到损伤，自然会引发疾病。中医里把这种病因称为七情内伤.
平和体质的养生原则与方法
以上是对平和体质养生蔬菜和水果做出的分析，通过饮食来实现大家的健康，是大家罪不容忽视的，只有了解了平和体质养生原则，才能最大限度的保证大家的安全。
平和体质饮食之三餐原则
平和体质饮食原则是什么？这是大家比较关注的问题，只有了解了平和体质饮食原则才能最大限度的恢复大家的健康，那么究竟平和体质饮食原则是什么呢？以下是专家给出的详细建议，我们详细关注一下。
由于现代工作节奏加快，马虎的早餐、随便的午餐、丰盛的晚餐已经成为现代人饮食的一种普遍现象。每日三餐饮食不合理，不仅会引起胃部疾病，也给脾、肠等埋下了定时炸弹,长期如此，体内脏腑则气血失调、阴阳失衡，不仅会引起疾病，更容易使体质发生偏颇。所以，平和体质者要合理安排一日三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食原则。
平和体质者如果长期处于抑郁的情绪当中，就会使脏腑气机逆乱，阴阳气血失调，从而导致体质偏颇，容易促生气郁体质或者气虚体质。所以，平和体质者保持良好心态也很重要。
平和体质的养生原则与方法
总而言之，平和体质者应合理安排一日三餐，关注了自己的三餐，就是关注了自己的健康。古人早已说过饮食为生人之本,寻常的一日三餐就是人生存和健康的基本保证。
关于平和体质饮食，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的膳食才会帮助大家更好的调理身体，实现大家的健康，保证大家的安全。
平和体质的人应该如何养生？
平和体质表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊;问渠那得清如许？为有源头活水来。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？
要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。
经穴按摩
【概述】
穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩，是常用的强身延年方法。具有强身延年作用的穴位分布在全身，具体应用时可根据每个人的身体状态，选择不同的穴位，施以不同的手法进行按摩，达到防病延年，强壮身体的目的。
【按摩疗法】
1．头部穴位按摩法
(1)揉睛明：双目轻闭，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用于预防眼睛老花。
(2)揉太阳：将两手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在两侧太阳穴上，两手指同时按照先向下、再向后、最后向上转向眼前的方向揉动30次，具有补益肺气之功效，用于预防感冒。
(3)按迎香：将两手示(食)指或中指指腹端分别揉按同侧迎香穴30下，具有通和鼻窍、预防感冒的作用。
(4)按揉风池：将两手拇指指腹端分别置于同侧风池穴上，其余手指自然分开附于头之两侧，由内向外旋转，轻轻揉30下，用于预防感冒。
(5)揉推听宫、翳风：将两手示(食)、中指自然伸直分开，置于同侧耳根部，先在听宫穴、翳风穴上轻轻揉按30下，再以中、示(食)指分别沿两耳的前、后缘上下来回推擦30下。此法能防止听力减退。
(6)按揉颊车：将两手示(食)指或中指指腹端分别置于两侧颊车穴，轻轻按揉30下。本法具有促进唾液分泌、帮助食物消化、防治口腔疾病的作用。
2．胸腹部穴位按摩法
(1)揉膻中：先将一手大鱼际贴在膻中穴上，旋转揉动30次，再换手同法操作。本法具有宽胸理气、宁心安神之功，多用于预防冠心病、气管炎、肺气肿发作，保持心肺功能正常。
(2)摩中脘：将一手大鱼际贴于中脘穴上，顺时针、逆时针方向环形摩动各30下，再换手同法操作。本法能促进胃蠕动，保持消化功能正常，营养物质得以补充，延缓各脏器组织的衰老。
(3)按揉天枢：首先将两手中指指腹端同时置于两侧天枢穴上，由轻到重逐渐用力，按到一定深度后再慢慢上提，如此下按上提重复10次。然后在该穴上旋转揉动30次。本法能调整胃肠功能，促进消化吸收，温补肾阳，使消化功能、性功能保持正常，全身气血旺盛。
(4)揉气海、关元：将两手掌重叠，掌心贴于气海、关元两穴上，先按顺时针方向后按逆时针方向各揉动30下。本法具有增强机体免疫功能，使抗体产生提早、维持时问延长、效价显著升高，加强白细胞及网状内皮细胞的吞噬能力，调整内分泌功能，延缓性功能衰，保持泌尿、内分泌、生殖系统功能正常，增强机体抗病能力，预防肿瘤。
(5)揉神阙：两手掌重叠，掌心贴于神阙穴上，做环状运动，顺时针10次，逆时针10次，反复交替进行，至该穴热胀明显为止。本法有和胃理气、健脾和中之功，使后天水谷精气不断得到补充，延缓机体衰老。
3．腰背部穴位按摩法
(1)点擦大椎：先用一手中指指腹端点按大椎穴gO下，然后将示(食)、中、无名指并拢搭于同侧肩背来回斜擦大椎穴20下，两手交替进行。本法具有温阳补肾、增强机体免疫功能的作用，用于预防颈椎病、脑动脉硬化、性功能低下，还能预防感冒、肿瘤等免疫力低下的疾病发作。
(2)揉拿肩井：首先将一手搭于对侧肩架上，掌根附于锁骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋转揉按30下。然后用拇指与示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促进全身血流通，预防心脑血管疾病及高血压病的发作。
(3)按揉胃俞、脾俞：将两手示(食)、中指指腹端分别按于同侧脾、胃俞穴上，向脊
如何按摩肝经
在治疗疾病的时候按摩是非常有效的一种方法，因为这种方法不仅没有副作用，而且还会使患者感觉到特别的舒服，并且能够治疗多种这样的疾病，因为中医最讲究的就是通则不痛，痛则不通，可以通过按摩的时候，患者的反应知道患者身体哪个颈脉没有被打通，那么该如何按摩肝经脉呢?
我们现代人的一大特点：就是用脑过度，思虑太多，精神负担沉重，心里压力超载。然而，心里层面的东西，似乎无法用生理的功能来调试。我们似乎只能求救于心里医生，其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离。有哪些心里问题，必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士，就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题。恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急燥的人最爱患高血压，心脏病。
精神紧张的人常会得胃溃疡。但是竞争激烈的社会环境，不会改变，每个人的精神压力，难以避免，为了生存，我们必须去承受这一切重负。所以，我们需要找到舒解压力的方法。我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，甚至找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。但是这些方法，还是从心理层面去治疗心里。
我们是得病的时候去治病?还是未雨绸缪，没病的时候注意预后?有人会说，养生保健，那是有钱有闲人的事情，跟老百姓离得很远。生命对任何人都是平等的，你的身体不会在乎你富有还是贫困，只要顺应天时，顺势而为，知道每个季节该做什么不该做什么，每天敲敲打打，一样健康。养生，其实说白了就是养阳，养生发之气。养阳，多敲肝胆经!
敲胆经方法：怎么敲?敲哪里?
平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头，从屁股开始敲，沿大腿外侧的裤中线一直敲到膝盖，另一条腿也如此，每条腿每天敲2-3分钟左右就可以了。
用多大的力度?
开始敲打的时候，感觉隐隐作痛的力度，就可以了。敲打过轻没什么感觉，经络气血就得不到刺激。拍打过重，未必是好事。如果肝胆淤阻的人，开始敲的时候，痛感比较强，这个要注意循序渐进。
什么时候敲?
一天里的大多数时间都可以敲，但晚上十点后就不要敲了。敲胆经，是为了刺激胆经，让你吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
敲胆经有什么反应?
开始敲的时候，有些人放屁多，有的人能睡觉，有的人胃口好，有的人眼睛亮。而少数人敲胆经之后，出现上火等症状，这是冥眩反应，减轻力度减少时间，度过适应期，往往都好了。但如果敲胆经，感觉非常难受，就暂时停止。虽然极少数人出现这种情况，但还是这样提醒大家。也有极少数人，敲打胆经之后，出现血压升高、失眠，就要赶紧停止，咨询医生。胆经可以一年四季都敲打。目前，敲胆经的方法提示只适合成年人。
按摩肝经
按摩肝经方法：肝经在大腿内侧，敲得时候，坐在床上或者沙发上，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经，对女性的养生，很重要。每次每条腿、3分钟就可以。
健康者不必“按摩”
时下不少人钟情于到“按摩院”、“洗脚屋”去“消遣”，本是为了治疗病痛，结果在这些没有执业资格证书的所谓“按摩师”的胡按乱摩之下，病痛反而有增无减。有关专家就此警告说，身体健康者大可不必“按摩”，鱼龙混杂的按摩机构与真正意义上的按摩相距甚远，乱摸乱捏可能给身体带来危害。
推拿按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。施行这种治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。专家指出，在施行推拿按摩前须对接受者进行“辨症认知”，一般情况下，患有牛皮癣、皮炎、血友病、血小板减少症等特异性体质的病人不能进行按摩，而对患有传染病的人按摩，也可能带来危险。不少地方在按摩时力量粗暴、手法不当，这很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位，大幅的旋转、扭转还可能导致大面积骨折。
高质量的按摩治疗，须在操作中因势利导，讲究章法。正确按摩的方法是：先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。医者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时地在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。
为此，专家告诫说，按摩一定要去医院找骨科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师实施；选择按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科学、审慎行事，切不可贪一时舒服而不顾后果。
戒烟限酒，别让烟酒毁了你平和体质
戒烟限酒，别让烟酒毁了你平和体质
以酒为浆不知持满逆于生乐故半百而衰也.
--《黄帝内经素问至真要大论》
以前在报纸上曾看到过这样一篇文章：有个人原来生活在河南某处的长寿之乡，身体状态非常好，并且他的家人也都是长寿者。由于从小受家人良好生活习惯的熏陶，这个人的饮食习惯、作息习惯也都很科学合理。可是20多岁时，他走出大山到城里上学，并且毕业后也留在了城里工作。从那时起，他就被眼前的花花世界激惹了，上班喝咖啡，下班泡网吧、去酒吧，平常烟酒不离口。尤其是有一次当他去听完某知名养生专家的养生保健课后，得知自己是平和体质且不易生病时，这家伙则像得到了开戒令,从那以后，不良生活习惯变本加厉，酗酒达到了超乎常人想象的程度。直到有一天他生病了，需要手术治疗，但因为他平常喝酒太多，麻醉时效果较别人差，又不能大量使用麻醉剂，只好将他的手脚绑起来进行手术。到此时这人才知道喝酒的坏处，自己把身体糟蹋了，真所谓不见棺材不掉泪,后悔莫及！
从这个例子，我们可以明白一个道理，那就是身体本质是很好的，但是不知道爱惜，不注意合理的保养也是会出问题的。就如一部好车，各方面性能都很好，可是却没有正确的养护，反倒给它加了各种劣质的油,时间长了，零件磨损了，车也就要报废了。所以即使是平和体质者，也要注重保养，避免沾染恶习。
报纸、电视等各种媒体天天都在宣传抽烟、喝酒不利于健康，如果明知道抽烟、喝酒不好，可是还是要抽，还是要喝，那你就是给自己找病生，找罪受。中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现咳嗽、吐痰等症状；酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它湿中发热近于相火,堪称湿热之最。所以饮酒无度，必然助阳热、生痰湿，酿成湿热。《素问至真要大论》曰：夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也.
古人说：身体发肤受之父母，不敢毁伤.拥有平和体质是先天修来的福气，如果不知调养，抽烟喝酒而慢性中毒，就是劳命伤财，时间一久，就会短寿。如果本就是偏颇体质，就更要积极地戒烟限酒。
◇问：如何戒烟，中医有没有好方法？
◆答：戒烟关键还是要自我管理，有目的、有意识地戒烟，也可以通过一些外在的管制措施。比如计划好一包香烟吸几天，每天吸几支，不许以任何理由违反。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。当然这些方法还是要视个人情况来定。在这里，我给大家推荐一个中医师临床常用的戒烟方法：取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。想戒烟的人不妨试试。
心包经怎么按摩_怎样拍打心包经
心包经是一个穴位，很多人都不舒服都是和这个地方有关的，所以经常按摩对身体的确是有好处的，不过也要注意按摩的方法和按摩的过程，这样才能对身体起到最关键的作用，按摩心包经的过程当中一般分为三个步骤，其中还要按摩其他的穴位结合在一起，才能达到真正有效的作用，功效上才会更好。
怎样拍打心包经
我们平常身体的许多不适都跟心包积液过多有关，例如：心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等，尽管心包积液过多不算是很严重的疾病，但它却会使心脏的效能受到影响，进而使其他脏腑的功能大幅度下降。
当我们身体的血气能量上升时，身体会进行肠胃的修复，或是身体有其他的炎症，都会使心包积液呈过多的状态，这时就要想办法疏通心包经，提升心脏和脾脏的功能，使身体的修复工作更有效率地进行。
按摩心包经主要分三个步骤
第一步；按摩昆仑穴
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位，是属于膀胱经的穴位，膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口，就像是身体的大排水沟一样，身体十二个脏腑的相应经络，在膀胱经上都有对应的穴位，在实际的操作中，发现按摩昆仑穴能够有效地帮助心包经通畅，而且先昆仑穴，再按摩其他心包经的相关穴位，效果更好。
心包积液过多时所积存的都是身体的废水，按摩膀昆仑穴，能有效地疏通排水的出口。按摩这个空位时可以用食指的第二个指节，也可以借助按摩棒，按摩时间每侧约1-3分钟，如果有强烈的痛感，则按摩的时间需要长一点。通常不痛代表经络应该是畅通的，但当身体血气很低时，会由于身体神经系统的迟钝，造成即使经络不通也没有痛感。
第二步：按摩膻中穴
膻中穴在身体正面中线与两乳头连线相交的位置
膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体正面中线相交的位置，可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感，每次按摩1-3分钟，不需要太用力，否则一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。吴先生说按摩这个位置会在肋骨下听到流水声。
第三步：按摩两手的心包经
心包经的各位穴位点名称和位置如下：
中冲穴在中指指节上
劳宫穴在握拳时中指指尖触及掌心的位置
大陵穴在腕横纹中线
内关穴距大陵穴两寸
间使穴从大陵穴上三寸，也就是从内关穴上一寸
郄(qie)门穴从间使穴再往上一寸
曲泽穴在肘横纹中央
天泉穴在大臂乳头等高线下一寸
天池穴在乳头外一寸，和乳头等高
按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。
中医用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按，如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了，时间长了就很容易找到了。
按摩膀胱经的好处
膀胱经是比较常见的经络，平时对于膀胱经的按摩是非常有好处的，首先具有排毒养颜的作用，具有促进身体强壮的效果，尤其对于女性来说，有一定的预防疾病的效果，在补气血方面的作用也是比较不错的，除了膀胱经以外，平时按摩太冲穴，按摩涌泉穴，都能发挥很好的预防疾病和保健身体的作用。
按摩膀胱经的好处
膀胱经作为人体水液储藏的部位，能够把体内的毒素通过尿液以及汗液的形式排出体外。
1、刺激膀胱经，可有效的打通身体中的气血，从而让女性气血两旺。
2、经常敲打膀胱经能够有效的提高免疫力，能让女性身体强壮，少生病。
怎么按摩
膀胱经贯通全身，所以主要有两种方式可以按摩。
1、用手掌从颈椎一直揉到尾骨可刺激膀胱经。
2、腿绷直，拍打又或者是搓揉腿后侧也可以刺激膀胱经。
其它可以排毒的方法
1、按摩太冲穴
肝脏中如果毒素过多，那么就会让女性的面部长痘，甚至会引起痛经。而按摩太冲穴就可以让肝脏中的毒素排出，从而保护女性健康。
太冲穴位与脚部第一以及第二跖骨合部之前凹陷处，大家在按摩的时候要稍微用力，以出现疼痛感为宜。
太冲穴位与脚部第一以及第二跖骨合部之前凹陷处
2、按摩涌泉穴排毒
如果女性经期量少且短，那么你就要考虑是不是肾脏中有毒素的存在。而按摩涌泉穴就可以很好的促进肾脏排毒，从而改善经期不适。
当你用力把脚趾弯起来的时候，在脚掌会有一个凹陷的窝，这里就是涌泉穴，经常搓揉这个部位就可以了。
以上这些就是小编给大家介绍的，在平时的生活中，经常按摩哪些部位就可以帮助女性身体排毒，所以赶紧试一试吧。
