提肛运动的好处 为什么要做提肛运动
提肛运动的好处。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“提肛运动的好处 为什么要做提肛运动”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
为什么要做提肛运动呢?有些医生意见男性或者产后女性做提纲运动都是为什么呢?还不是因为提肛运动的好处多，长期坚持做提肛运动会让人非常受益，而且这是一款老少皆宜的运动，下面我们一起来详细了解下提肛运动的好处都有哪些吧。
【提肛运动的好处】
1、缓解脱肛症状
某些肛门疾病在术后恢复要做提纲运动，因为肛门括约肌多有不同程度的损伤，这个时候做提纲运动可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，避免脱肛的情况发生。
2、帮助孕妇顺产及产后恢复
提纲运动尤其适合要顺产的孕妇以及产后需要恢复的产妇。尤其是在孕妇怀孕中期的时候，这个时候胎儿的发育都趋于稳定状态，如果想要顺产的女性提前做好护理措施，提纲运动就是可以帮助女性顺产的一种运动方式，它还能增大骨盆，增强肌肉力量。对于产后需要恢复的女性，做提纲运动的好处是可以防止子宫脱垂。
3、提升性功能
对于男性来说，提纲运动真是太实用了，男性做提纲运动时主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群，有助于提高男性的性能力。尤其是性功能差和阴道松弛的女性，做提纲运动会收益颇丰哦。
4、辅助治疗前列腺炎
做提纲运动时会有规律的收缩肛门，这样可以间接按摩男性的前列腺，缓解前列腺的充血的情况，对于患有前列腺炎疾病的人有辅助治疗的作用。
另外，经常尿失禁、尿频或者小便不通畅的人坚持做提肛运动可以有一定改善。
5、预防肛肠疾病
提纲运动不仅可以辅助治疗某些疾病，还可以预防肛肠疾病，它能促进肠道的蠕动，增强肛门部位的抗病能力。对于那些有习惯性便秘或者痔疮的人，非常推荐做提纲运动。
常见的肛肠类疾病比如肛门湿疹、肛周脓肿、肛裂等，这类疾病可以通过做提纲运动来达到有效的预防效果哦。
既然提纲运动的好处这么多，大家平时在家里有空时不妨做一做，获得的益处是你意想不到的。
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产后恢复缩阴提肛瑜伽做性福女人
不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，这使得女性朋友非常尴尬，其实可通过练习简单的瑜伽动作，一起来看看缩阴提肛瑜伽的练习要点吧！
第1招、盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招、骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1、正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2、保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
第3招、骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2、掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3、臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips：若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招、美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1、跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2、保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上；左右各坐10次。
Tips：若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举；反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
第5招、椅子式
功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。
Step1、身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。
Step2、吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。
Tips：不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可！
黑提的营养价值_吃黑提的好处
黑提的属性
1、科属
葡萄科，葡萄属。
2、产地
黑提葡萄为欧亚种,原产美国,1992年引入山东莱西市。
3、别名
黑提葡萄。
4、简介
黑提是黑提葡萄的简称,黑提葡萄果肉、果皮、果核都有很高的营养价值,另外,果肉中还含有特殊的氨基酸,有助于提升脑技能,故此黑提很受大众的欢迎。
黑提嫩梢绿色，有稀疏绒毛一年生枝浅黄褐色。幼叶黄绿色，背面有稀疏绒毛，成熟叶正背两面均光滑无绒毛,叶缘锯齿状。两性花。果实特征:果穗长圆锥形，果粒阔卵形,果顶有明显的三条线,平均纵径28厘米，横径16厘米，平均穗重500~700克,平均粒重8～10克。皮厚肉脆,果皮蓝黑色,光亮如漆,味酸甜,可溶性固形物含量17%以上。果柄不易脱落,耐贮运。
5、图片
黑提的营养价值、吃黑提的好处
每100克果肉中含有:蛋白质0.2克、钙4毫克、磷15毫克、铁0.6毫克、胡萝卜素0.04毫克、维生素B1-0.04毫克、维生素B2-0.01毫克、烟酸0.1毫克、维生素C4.0毫克、维生素A0.4毫克、钾252毫克、钠2.0毫克、镁6.6毫克、氯2.2毫克、此外, 还含有葡萄糖、糖、蔗糖、木糖以及酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。法国科学家发现:提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。在提子中含有一种抗癌向量元素,可以防止健康细胞癌变并能防止癌细胞扩散。提子的果肉、果皮,甚至核,都蕴藏着丰富的营养素,可谓全身都是宝。提子肉含有大量的葡萄糖及果糖,容易被人体吸收,能迅速转化为热量,恢复体力,消除疲劳。再者,果肉中含有特殊胺基酸,有助提升脑机能。
1、黑提的药用、保健作用十分明显,低血糖时食用50克左右即可得到缓解,能立即解除低血糖的症状。
2、对人体具有很多保健功能,饭前和酒后服用可以起到解酒的功效。
3、经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,抗肿瘤等作用。
吃黑提的最佳时间
一般秋季食用黑提比较应季。
黑提的选购方法
1、果多,柄结疤表示放的时间过长,不够新鲜。
2、看颜色,成熟度适中的果穗,果粒颜色较深,鲜艳。
3、提子果粒紧密、味较酸,过分松则表示太熟,选排列有空间,果粒表面有白霜者品质最佳,颗粒小味道佳。
黑提的副作用
1、黑提不宜多食,否则会令人产生上火,泄泻等病症。
2、黑提忌与海鲜、鱼、萝卜同食;服用人参者忌食黑提。
3、黑提忌与四环素同食。
4、吃黑提后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻。
5、黑提含糖量高,糖尿病患者不宜多食。
红提的营养价值_吃红提的好处
红提的属性
1、科属
葡萄科，葡萄属。
2、产地
原产于美国加州,中国的产区主要分布在:湘北,新疆,陕西渭南,山西临汾,河北涿鹿,河北怀来,东北,云南,甘肃,宁夏,黄河故道,昌黎,胶东半岛,江苏宝应,沈阳 。
3、别名
晚红、红地球、红提葡萄。
4、简介
红提,又名晚红、红地球、红提子,商品名称红提,属欧亚种,是由美国加利福尼亚州立大学于70年代用(皇帝×L12-80)×S45-48杂交育成。果穗大,整齐度好,平均单粒重10 克,最大单粒重13克,红色或紫红色,果皮中厚,易剥离,肉质坚实而脆,细嫩多汁,硬度大,刀切而不流汁。香甜可口,风味独特。
红提为果实商品名(又名红地球、晚红),红提葡萄幼嫩新梢上部有紫红色条纹,中下部为绿色;一年生枝浅褐色。梢尖3片幼叶微红色,叶背有稀疏绒毛;成龄叶五裂,上裂刻深,下裂刻浅,叶正背两面均无绒毛,叶片较薄,叶缘锯齿较纯,叶柄红色(或淡红色)。幼树生长旺盛,结果后趋于中庸,幼树易贪青生长,枝条成熟较迟,枝条成熟后,节间短,芽眼突出,饱满,结果枝率为70%左右,结果系数1.3,有二次结果习性。在辽宁兴城地区,该品种4月底萌芽,6月上中旬开花,9月底至10月初果实成熟,果实生育期100天,从萌芽到果实完全成熟135天,成熟期稍早于龙眼葡萄。
果穗大,长圆锥形,平均穗重650克,最大穗重可达2500克。果粒圆形或卵圆形,平均粒重11-14克,最大可达23克,较好的果粒可达乒乓球的大小,果粒着生松紧适度,整齐均匀;果皮中厚,果实呈深红色;果肉硬脆,肉色为微透明的白色,代表其糖分的含量,能削成薄片, 味甜可口,风味纯正,可溶性固形物16.5%,刀切无汁,品质极上。果柄长,与果实结合紧密,不易裂口;果刷粗大,着生极牢固,耐拉力极强,不脱粒;果实可远途运输和长期贮藏,可贮藏到翌年3月份。
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红提的营养价值、吃红提的好处
红提的营养价值
营养十分丰富,它含有17%以上的葡萄糖和果糖,0.5%-1.5%的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等。含0.15%-0.9%的蛋白质和丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素,含有多种维生素和氨基酸。一升葡萄汁相当于1.7升牛奶,650克牛肉,1000克鱼,500克面包,3-5个鸡蛋,1.2千克马铃薯,3.5千克番茄,1.5千克苹果、梨、桃产生的热量,对人体具有很多保健作用,饭前和酒后服用可起到解酒的作用,经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,抗肿瘤等作用。
吃红提的好处
1、抗贫血
红提葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素b12,尤其是带皮的红提葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中约含维生素b12,12～15毫克。因此,常饮红葡萄酒,有益于治疗恶性贫血。
2、降低胃酸利胆
现代药理研究证明,红提葡萄中还含有维生素p,用红提葡萄种子油15克口服即可降低胃酸毒性,12克口服即可达到利胆的作用,因而红提葡萄种子油可有效的治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
3、防癌抗癌
红提葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质,该物质可以防止正常细胞癌变,并能够抑制已恶变细胞扩散,有较强的防癌抗癌功能。
4、抗动脉粥样硬化
经相关研究发现,红提葡萄酒在增加血浆中高密度脂蛋白的同时,能减少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起动脉粥样硬化,然而高度密脂蛋白不仅不会引起动脉粥样硬化,还有抗动脉粥样硬化的作用。因此常食红提葡萄,喝红葡萄酒,可以有效的减少冠心病引起的死亡。同时,红提葡萄中钾元素含量也比较高,能够有效的帮助人体积累钙质,促进肾脏功能,调节心搏次数。
5、利尿消肿安胎
据我国古代着名医学家李时珍记载,红提葡萄的根、藤、叶等均有很好的利尿、安胎、消肿的作用,可有效的治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症。
6、补益和兴奋大脑神经
红提葡萄果实中,有机酸、葡萄糖、氨基酸、维生素的含量都非常丰富,常食可补益和兴奋大脑神经,对治疗神经衰弱和消除过度疲劳也有一定效果。
7、抗病毒杀细菌
红提中含有天然的聚合苯酚,该成分能与病毒或细菌中的蛋白质化合,使之失去传染疾病的能力,特别是对肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒等均有很好的杀灭作用。
8、延缓衰老
红提中的糖主要是葡萄糖,能够很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解。除此以外,红提中所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,可抗衰老。
9、解酒
红提葡萄汁对人体具有很多保健作用,饭前和酒后饮用可起到解酒的作用呢,经常食用可清除体内自由基,阻止血小板凝聚,防止人身体低密度脂蛋白氧化,抗肿瘤等多种作用。
吃红提的最佳时间
红提一般10月食用最应季。
红提的选购方法
1、红提的外表。首先要挑选外皮整洁,没有疤痕,裂口的红提。挑选的时候尽量以光滑,整洁的为主。如果外皮有小裂口的,不建议大家挑选。
2、红提的颜色。红提的颜色和它的名字很符合,一般为红色,还有的是深红色的。喜欢吃甜的朋友可以挑挑深红色的,如果感觉不合口,或者太甜的话,可以再试试红色的。
3、红提的大小。红提比葡萄要大一些。大家在挑选的时候,主要以大的为主。大的红提,水分比较的充足,而且较甜。
4、红提的新鲜程度。新鲜一直是水果的关键。大家可以看看红提连着枝杈的地方是不是很牢固。一般时间长的红提,拿起来会因为不紧而往下掉粒。
红提的副作用
1、肠胃虚弱者不宜多食。
2、糖尿病患者,便秘者不宜多吃。
3、葡萄含糖量高,不宜多吃,易引起内热、导致腹泻、烦闷、蛀牙及肥胖
青提的营养价值_吃青提的好处
青提的属性
1、科属
葡萄科，葡萄属
2、产地
美国
3、别名
青提
4、简介
青提从美国引入。其幼叶略微呈红色,成叶呈紫红色,裂痕深。果穗圆锥形,平均单穗重500克,最大单穗重1300克。果粒长卵圆形,平均粒重7克,经赤霉素处理,果粒可长达4～5厘米,粒重可达11克,为罕见的大粒无核品种。果实成熟时呈黄绿色,美观,不裂果,果肉脆甜,略有玫瑰香味,含糖量16%,酸度低,可切成薄片,品质上佳。
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青提的营养价值、吃青提的好处
青提营养丰富,含有葡萄糖、无机盐、维他命 B12、维他命 C 和蛋白质等。由于体内吸收葡萄糖后,可以立即把它转化成身体所需要的能源,故此提子可助人快速恢復体力。葡萄亦具有调整睡眠和解除疲劳的功能,因为葡萄糖、有机酸、胺基酸和维他命可补充大脑细胞活动所需,具有补脑作用,可治疗神经衰弱,并提升睡眠质素。鲜为人知的是,提子塬来可以灭菌杀毒,因为它含有很多聚合苯酚,能把病毒或细菌中的蛋白质转化,使之失去传染能力。
此外,青提皮含有大量抗氧化物质白藜芦醇,有研究发现,它具有治疗皮肤癌的作用,同时可令血管里的好胆固醇增加,预防血管硬化,可防治心脑血管病,并能降低癌细胞扩散的机会。此外,不少女士都有贫血的问题,以致经常感到手脚冰冷和精神状况欠佳,若你是当中一分子的话,可多进食含有维他命 B12 的食物,如提子。维他命 B12 是人体重要的营养素,它是参与製造红血球基本过程的要员,可促进红血球形成和预防贫血。研究发现,维他命 B12 可用来治疗恶性贫血,所以有抗恶性贫血因子之称。
吃青提的最佳时间
秋季
青提的选购方法
1、看果梗
新鲜的葡萄果梗为绿色,果梗与果粒之间连接比较牢固,用手轻轻提起时,落籽少。
2、看果皮和种子色泽
就同一品种而言,成熟度较高的葡萄应该表现品种应有的色泽,如巨峰、玫瑰香完全成熟时应该是紫黑色,红提为鲜红或紫红色,青提呈黄绿色且有光泽,马奶葡萄则呈黄白色。将葡萄剥开观察,葡萄籽颜色呈褐色的为成熟度较高的葡萄。
3、尝风味
葡萄成熟时,应该呈现品种固有的风味。有些品种的葡萄成熟时有浓郁的香味,如巨峰有草莓香味,玫瑰香有玫瑰香味。开始腐坏的葡萄则会散发出酒精的味道,需要特别注意,避免购买。
青提的副作用
1、糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者少食提子。
2、忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食。
3、服用人参者忌食提子。
4、吃提子后不能立刻喝水,易引发腹泻。
有氧运动是什么 有氧运动的好处
想要健康的体魄就需要我们保持合适的运动，尤其是有氧运动，实际上你知道有氧运动是什么吗?有氧运动的好处都有哪些呢?今天我们就来详细谈谈有氧运动的那些事。
有氧运动是什么?
有氧运动就是需要通过氧气来代谢体内的脂肪、糖类和蛋白质提供能量，此运动方式需要长时间的运动，但是运动量并不算大，运动完人不会气喘吁吁，所以有氧运动也是减肥中备受推崇的运动方式。
一般来说有氧运动的门槛也比较低，像慢跑、有用、快走等都是有氧运动方式，一般人都能承受得住。
【有氧运动的好处】
长期坚持有氧运动会给人带来以下好处：
1、减肥
有氧运动过程中会大量消耗身体内的脂肪，这样从而降低身体的体重达到减肥的目的。平时保持一定的有氧运动是非常有利于减肥，可以在饭后一段时间后进行适当的有氧运动，加快身体内营养物质的代谢，减少脂肪的累积。
2、增强心肺耐力
在进行有氧运动时，肌肉的收缩需要大量的氧气和养分，这样就会加快心脏的收缩次数，每次压送出的血液量也较平常为多，这时的氧气需求量也比平时增加，呼吸次数更频繁，这样就会加大肺部的收缩程度。
所以持续的有氧运动需要不断给心肺供应足够的氧气，这样持续性的需求可以增强人的心肺耐力。
3、预防疾病
有氧运动可以预防某些疾病的发生，像肥胖者、脂肪肝、心律不齐、心脑动脉血管硬化等疾病，做有氧运动不仅是为了提高健美提醒，更重要的增强人的抗病能力，让你少生疾病。
4、预防骨质疏松症
很多人怕得骨质疏松症只知道补钙，但忽略了同样重要的运动，运动的时刻可以让骨骼承受一定的压力，这样反而锻炼了骨骼的强健度，减少骨折的机会，像跑步、跳舞、打球等。建议每个星期坚持3次以上的运动，每次运动最好保持30分钟以上。
俗话说“生命在于运动”，希望大家爱惜自己的身体健康，保持合适的运动是为健康打下良好的基础。
黑提的吃法_哪些人不能吃黑提
黑提的简介
黑提葡萄是瑞必尔和黑大粒秋黑三个品种的统称。近几年刚引进,优质、晚熟、耐贮、美观。
黑提葡萄果穗呈长圆锥形,平均穗重500～700克,果粒阔卵形,果顶有明显的三条线,平均粒重8～10克,皮厚肉脆,果皮蓝黑色,光亮如漆,味酸甜,可溶性固形物含量17%以上。果柄不易脱落,耐贮运。
黑提葡萄在微酸、微碱及中性土壤上均能生长,尤其喜欢土质疏松、排水良好的中性或微碱性沙壤土。单篱形栽培定植时株行距为1 米x2米,挖好定植穴后,穴底填入农家肥(667平方米施腐熟有机肥5000公斤)并与表土混匀,其上覆一层表土,最上层种植苗木。移栽后即浇一次大水,水过后扶正斜苗,7～10天后如无大雨应再浇1次水,以确保苗木成活。
提子的果肉、果皮,甚至核,都蕴藏着丰富的营养素,可谓全身都是宝。提子肉含有大量的葡萄糖及果糖,容易被人体吸收,能迅速转化为热量,恢复体力,消除疲劳。再者,果肉中含有特殊胺基酸,有助提升脑机能。
黑提果颗表面有一层天生自然的白白的保护粉,这个可以保护黑提的食用新鲜度,所以每次食用时请按食用量清洗,剩余的果颗请不要清洗,可以用保鲜袋里面放在冰箱冷藏。
黑提的食用处理方法
1、洗净后剥皮即可食用。
2、如果要吃皮的话一定要用面粉加水洗干净才不会有农药残留。
黑提的吃法（做法）大全
黑提芒果奶昔
主料:芒果80克
辅料:牛奶80克柠檬汁几滴黑提100克
做法:
1、准备好食材,因为芒果和黑提够甜,所以不需要额外加糖哦。
2、芒果去皮。
3、黑提和芒果放入料理杯。
4、加入纯牛奶,柠檬汁放入几滴。
5、搅打至细腻即可。
黑提果酱
主料:黑提葡萄500g
辅料:冰糖粉50g
做法:
1、黑提整串清洗。
2、洗净去籽拌入冰糖粉。
3、冷藏腌制8小时以上。
4、放入砂锅大火烧开小火熬煮至果肉半透明,酱汁变稠即成。
哪些人不能吃黑提、黑提的注意事项
1、哪些人不能吃黑提
黑提含糖量高,糖尿病患者不宜多食。
2、黑提的适用人群
一般人均适合吃黑提。
3、黑提的食用禁忌
1、黑提不宜多食,否则会令人产生上火,泄泻等病症。
2、黑提忌与海鲜、鱼、萝卜同食；服用人参者忌食黑提。
3、黑提忌与四环素同食。
4、吃黑提后不能立刻喝水,否则很容易发生腹泻。
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