什么食物提气
2021-02-08生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需
更多>>肾是人体的根本，对于这个说法大家都是比较认可的，不管是对于男人还是女人来说，肾气不足都会导致身体其他脏器的一些功能性障碍。为了达到保健身体的目的，在我们生活当中可以选择一些有补肾气效果的食物。下面为大家介绍一些补肾效果比较好的食物。希望对于您的身体保健可以助一臂之力。
男人补肾可以吃麦芽油，严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。核桃补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
女人补肾可以吃栗子和猪腰花等等，栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补
更多>>嗳气也就是我们日常生活中所说的老是隔气，吃过饭之后这样的现象会变得更加明显。一般都是由于消化食道不适而引起的，老年人患者为多。通过药物治疗的方法固然可以达到快速治疗的目的，但是仍然要注意日常的饮食习惯，这样才能更有效的防止复发，下面我们就来了解一下嗳气吃什么食物？
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激xing食物：生冷和刺激xing强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
更多>>说到肾虚，大家可能一开始只是想到男性，其实无论是对于男性还是女性，都会出现肾虚的现象。因为肾虚是因为肾气不足而导致的，而肾气不足就会使人的身体出现腰酸背痛、畏寒怕冷、面食萎黄等等现象，甚至还会导致不孕不育。肾气与衰老也有很大的关系，肾气足，衰老的速度就会慢，寿命就会长，肾气不足，衰老的速度就会快，自然寿命就会断。那么，补肾气的食物有什么？
1、山药
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3、首乌茶
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
4、乌豆
乌豆50克、桂圆肉
更多>>本文导读：肾气决定了人的身体是否健康，如果肾气不足，人的身体就会出现各种各样的毛病，那么肾气不足的症状有哪些呢？如果肾气不足，又该吃什么食物来补肾气呢？
肾气不足的症状
春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
爱吃味道浓的东西
在社会上有越来越多的 吃辣一族 ，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧
更多>>提肛也就是提肛运动，是一种对于人们的肛门健康以及臀部的血液循环有着很大的促进作用的运动，也可以用来预防和辅助治疗痔疮、肛瘘等疾病。当然，想要达到良好的效果的话，在做提肛运动的时候，一定要掌握一定的运动方法。下面，就为大家介绍一下提肛运动的具体方法！
一、什么叫提肛
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
二、提肛运动的功效
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：
吸气时，肛门用力内吸上提，
更多>>◆猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
◆芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
◆菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮
更多>>相信大家对气管炎一定不会陌生，这是发病率很高的一种疾病，该疾病最容易出现在中老年人身上，生活中随处可见有人经常抽烟，那些长时间大量抽烟的人，患有妻管严的概率会大大增加，另外因为空气污染等诸多因素，北方地区的人更容易出现气管炎，下面介绍针对气管炎患者的正确饮食方法。
气管炎吃什么食物最好？
现在气管炎除了通过药物进行治疗外，在饮食上也是要特别注意的，合理的饮食才有利于健康，下面一起来看看气管炎吃什么好食物好？
多喝蔬果汁果菜汁对气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。可以将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁，加蜂蜜调匀服用。对慢性支气管炎的热咳、燥咳疗效明显。
多吃青菜每餐可适量多吃一些蔬菜和豆制品，如白萝卜、胡萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。多吃止咬平喘食物多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚子、北瓜、山药、栗子、百合、海带、
更多>>补肾气对于一些肾气虚弱的朋友是很有必要的，因为长期这样的情况很容易导致肾虚，这样就会威胁到身体的健康和影响生活了。常见具有补肾气的食物有马铃薯、红薯、香菇、山药等等，大家不要觉得大补的食材才会有用，其实要看自己需要的是什么，针对性调理才是最重要的。
马铃薯
(洋芋、土豆、山药蛋) 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯
(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子 味甘、性温，归脾、
更多>>生活中有不少的人会出现一些气血不足或者是体虚的情况，有的朋友觉得靠吃保健药物效果会好一些，但是单纯的保健药品肯定是行不通的，因为很多人都很清楚保健药吃多了对身体也会有一些副作用的，那么多靠一些饮食才是最好的，其实饮食起到的活血行气作用也是很大的，但是大家都很想知道什么样的食物才具有这样的功能呢?
如果你出现精神萎靡，可能是因为你的气血受阻导致的。从保健的角度考虑，身体的健康与行气活血是密切相连的。那么，行气活血的食物种类有哪些呢?很多中药上的药材都有行气活血的作用。下文具体介绍了行气活血的食物种类有哪些?
(一)活血止痛药
1,川芎：活血行气，祛风止痛。
2,延胡索：活血，行气，止痛。
3,郁金：活血止痛，行气解郁，清心凉血，利胆退黄
.4,姜黄：活血行气，通经止痛。
5,乳香：活血行气止痛，消肿生肌
.6,没药：同上。
7,五灵脂：活血止痛，化瘀止血。
(二)活血调经药
1,丹参：活血调
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