练瑜伽减肥有哪些误区
养生练瑜伽。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《练瑜伽减肥有哪些误区》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】练瑜伽减肥有哪些误区，近年来瑜伽运动被越来越多的人所喜欢。而多数的女性也会挑选通过瑜伽的方法来减肥。那么对于瑜伽减肥常见的误区有哪些呢？停面小编给大家列举练瑜伽减肥有哪些误区。
练瑜伽减肥有哪些误区
1、瑜伽就是一种瘦身运动瑜伽学习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感晓事物的性能）三者的平稳，因此学习者不仅获得了身体的保健，还获得了心理的保健和性能的进展。就健身而言，瑜伽的功效还包括调剂内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲惫和压力等等。
因此，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是学习瑜伽的目的之一。
2、瑜伽就像柔术或舞蹈瑜伽同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的。
而瑜伽的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面 修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
3、只有身体柔软的人才适合学习瑜伽因为学习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜伽，这是多数人对瑜伽的错误。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要学习者全力而为便可收到理想的成效。
练瑜伽减肥有哪些误区
4、瑜伽需要团体学习才有氛围团体学习当然有其氛围所在，但瑜伽实质上是一种自我修习的方法，因此，在自我学习的过程中更轻易全身心投入，从而收到事半功倍的成效。
5、瑜伽是一种女人化的运动瑜伽虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女人的专利。
因为，瑜伽最初的学习者（或称创造者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今晓名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜伽的普及程度甚至高于女人。
6、坚持学习是一件苦痛的事瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲惫，焕发精神，天天学习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲推拿，其舒畅感觉非其它方法所易获得。
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练瑜伽的减肥方法有哪些
如果我们做瑜伽是为了得到更好的减肥效果的话，那么我们到底该用什么方式来做这个瑜伽呢?瑜伽的方法和动作有很多种，瑜伽这种运动有很多动作，并且不同的动作对于减肥的部位也是不同的，所以说效果也是不同的，做瑜伽锻炼想要减肥的话还要合理饮食，调节生活，那么练瑜伽的减肥方法到底有哪些?
至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。
扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
跪姿后仰式
至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。
吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。
练瑜伽的的时候这些动作和这些姿势都是最合理，效果最好的，做瑜伽锻炼同时还想为了得到减肥效果话就试试我们介绍的这些方法，对于做瑜伽短了，很多人有疑问，担心自己做了，但是没有任何的减肥效果，做瑜伽锻炼想要减肥的话还要注意全面的改善。
瑜伽减肥练习有哪些误区
近几年，随着人们对于养生问题的关注，通过练瑜伽来减肥塑身的人也越来越多了。在练习瑜伽的时候，需要注意一些误区，否则很容易出现肌肉拉伤、引起关节炎症等，是需要引起相关重视的。那么，瑜伽减肥练习有哪些误区呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。
误区一：动作难度越高越好
在不少人心目中，瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战，是很多人练习瑜伽的最终目标。
练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子 想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不 够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
误区二：练习瑜伽可以减肥
“最近太胖了，去练瑜伽减肥。”这是很多瑜伽练习者的内心独白。而一些不正规的瑜伽馆，甚至打着专业减肥的旗号招揽爱美人群。
太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
以上便是关于瑜伽减肥练习的介绍。减肥不应仅仅通过练习瑜伽，瑜伽虽然有助于减肥，但是在饮食方面也要进行科学的控制。生活中要注意避免食用高热量的食物及太过油腻的食物等，这样对于防止脂肪的堆积而增加体重，是非常有帮助的。
练瑜伽动作有哪些
如果我们要做瑜伽，那么我们到底该用写什么动作和方法来锻炼这个瑜伽才是最好的呢?每次做瑜伽的时候很多人完全不做好相关的护理和处理，也没有全面的记住这些姿势，如果姿势不正规，不合理的话，那么这种瑜伽所得到的效果是不会有我们想象的这样明显，但是做瑜伽的时候动作到底有哪些呢?
姿势一：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势二：展臂式(双臂向上举)
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势三：前屈式(手触脚式)
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
姿势四：骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
如果做瑜伽的时候大家都按照这样的运动，这样的姿势来做，那么所得到的瑜伽效果才是最好的，每次做瑜伽的时候不能在身体过度劳累的情况下做瑜伽，这个时候做瑜伽肯定会得不到自己想要效果，做瑜伽的时候要全面的投入，但是身体方面不能有过度的劳累。
练瑜伽减肥吗
很多女性因为身体比较胖，所以找这种各样的减肥方法，最有效果的方法就是注意饮食的控制还有自己加强运动，女性有的体制并不适合练习健身运动。很多女孩子去健身会馆的时候，教练大多数都推荐瑜伽来进行减肥的，但是瑜伽真的减肥么，我们来了解一下练瑜伽减肥吗。
1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服药(激素等)期间的肥胖，瑜伽中都有方法的，关键是要在一开始明确自己的体质和身体状态，确立针对性的目标，再循序渐进地安排练习内容。比方说，有些代谢不良的人往往看上去很粗很胖，在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。
2、当然能!问题是，你真的需要减肥吗?很多满地打滚求减肥的中青年女士其实并不算肥胖，她们需要的只是塑型，美化线条，改善肌肤质量。而正确练习瑜伽并能够坚持的话，当然有这个效果。
3、瑜伽是可以减肥的，但是效果要慢，减肥的话有氧运动是最快的!每天保持60分钟以上的有氧是比较快速的减肥!当然饮食方面少吃油大的，糖多的!但是如果你比较倾向于瑜伽的话也是可以的!推荐你做高温瑜伽，不仅减肥还排毒养颜!但是不要天天做!正确的瑜伽每周坚持4-5次就好!
以上就是练瑜伽减肥吗是可以减肥的，但是需要长期坚持下去的，不要一上来以为自己三天打鱼两天晒网的就可以了，这样往往是错误的想法，是得不到减肥的好效果的。长期的坚持下去练习瑜伽不仅仅会减肥，而且会使自己的身材更加棒，也会丰胸。
练瑜伽作用有哪些
现在不管是男女老少都喜欢做瑜伽，因为瑜伽对于身体的好处很多，所以说很多人都非常的喜欢做这个瑜伽锻炼，瑜伽锻炼首先就是可以用来改善体质各种不适，也可以减少疾病的患病的几率，做瑜伽锻炼也是可以帮助我们打造完美的身材，女孩子身材肥胖的时候做瑜伽也是可以减肥瘦身的，那么练瑜伽到底有哪些作用呢?
(1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 (3)消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
做瑜伽锻炼所得到的作用就是上面我们介绍的这些，做瑜伽女人看起来有气质，各方面都是非常的健康，而做瑜伽锻炼的时候还可以让我们的身体更加的柔美，但是想要得到这些好的效果不是最简单的做法就行的，自己必须要长期坚持下来，这样对于瑜伽的治疗才是最好的，必须要做好相关的准备。
练瑜伽容易进入的误区
【导读】练瑜伽轻易进入的误区，练瑜伽健身、减胖、瘦身、瘦腰等等的好处数不胜数，但由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们藏开错误的方法和体式的工作也很紧迫，一起来了解练瑜伽轻易进入的误区。
练瑜伽轻易进入的误去区
一、一切过度的，要求达来极限的拉伸，扭转，曲曲的练习都有害。只能适度地做。
二、一切过于向后曲曲脊柱的方法都有害。这会损坏脊柱，加速脊柱的退化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必定导致危害。如果不慎使颈部受来复创，有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
练瑜伽轻易进入的误区
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术决大多数是有害和错误的，不去练习为好。
六、收束符合类。错误的方法多过准确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
瑜伽有哪些误区
【导读】瑜伽有哪些误区，现很多妹妹开始练习瑜伽，那么瑜伽有什么健身成效呢？练习瑜伽有哪些误区呢？那么今天小编就给你们讲进瑜伽有哪些误区吧。
瑜伽有哪些误区
误区一：
瑜伽只适合于女性
瑜伽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区二：
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的成效。
瑜伽有哪些误区
误区三：
体位法的练习最重要
很多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
误区四：
瑜伽就是拉伸
就是锤炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的舒展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平稳，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越舒展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区五：
练瑜伽需要吃素
练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你渐渐会发觉身心都在向着好的方向进展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特殊是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
瑜伽的好处 练瑜伽的几个误区你有吗
练瑜伽前一定要空腹，等练完再吃，这样做是错误的，练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
等我们练完瑜伽以后，出了一身大汗，正好洗个澡放松放松，这样做也是错误的，练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
瑜伽核心是锻炼体位，这样也是错误的，瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽就是锻炼身体柔韧性，错误，瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
练瑜伽后再练其他运动，错，最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
练瑜伽要不停喝水。错误，练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
每周固定时间练瑜伽。错误，把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。而且还可以减肥。
春天是一个暖暖的天气很多爱漂亮的MM们都换上了单薄的衣服，一些胖妹妹因为肥胖而穿不了漂亮的衣服该怎么办呢?今天小编就给大家带来九组减肥瑜伽，让你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。
一、缓解肩膀僵硬
动作1：一边吸气，一边耸肩
坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。
动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
二、横竖伸展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿势，拉伸背部
站在离墙壁一米的地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平衡。保持住这个姿势，做三次呼吸。
三、前后活动腰部，缓解腰痛
动作1：骨盆前倾，背部往后仰
挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。
动作2：呼气，骨盆后倾
一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。
四、放松手腕，解决不眠问题
动作：放松举在半空的手
仰面向上躺着，向身体两侧横着伸直手臂，然后弯曲手肘，让手肘与地面成直角。然后手腕不要用力，手掌心转向下，与地面平行，全身放松。
五、扩张胸部，起床后感觉舒适
动作：挺起上半身，扩张胸部
脸朝下趴在地板上，然后弯曲手肘成90度，撑起上半身，前手臂和手掌心紧贴地板，扩张胸部。保持这个姿势做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的话，会更加容易保持身体的平衡。
早起练瑜伽好吗？早起练瑜伽的好处有哪些
早起练瑜伽好吗？早起练瑜伽的好处有哪些
世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是拂晓或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神很振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐步减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。
傍晚的瑜伽休式练习则可以扫除一天的疲惫和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此，那些较难的休式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式（比如头倒立式、肩倒立式和其它变体体式以及背部前曲伸展坐式）则应该在傍晚练习
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很轻易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的伸展我们的身体四肢。
比方枢纽要害、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。
2、排毒
我们四面布满着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有关心的。
3、提高身体的柔韧度
大多人士认为，利用最新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原先瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。
5、助你更加挺拔自信
练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得布满生气希望，办事天然得心应手。
6、操纵呼吸
呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。当我们难过的时间，呼吸的速度会快而浅;但快乐的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样操纵呼吸后，即会相识怎样操纵您的体能和感情。我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。
瑜伽能资助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。
7、调控体重
许多学员表现定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!
8、团体健身成果
许多有益身心的活动，同时亦偶尔机陵犯您的身段，比方闲逛跑会令膝盖和背部枢纽要害受损，网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽要害炎等症状，举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。
瑜伽是少数能促进团体康健的活动之一，当中包罗身段和生理两方面，而且不会对身段造成任何损害和引起併发症等。
练瑜伽的好处有哪些？
瑜伽作为最近几年新型的一种医疗运动受到了人们的追捧和喜爱，有些人选择瑜伽是为了追寻潮流，而有的人选择是为了养生锻炼身体，但是不论是什么原因大家选择练习瑜伽，是因为瑜伽对人体有好处。那么练习瑜伽究竟有什么好处和功效呢?现在就让小编来告诉你吧!
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。
排毒
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
练习瑜伽都有哪些好处相信你已经通过上文了解到了，其实瑜伽的功效还有很多，小编上文提到的只是冰山一角。瑜伽能够改善人的心态，缓解工作中的压力，帮助人们在锻炼身体的时候还能享受心灵上的放空，如果你想锻炼自己的话不妨选择瑜伽吧!
