秋季要适当锻炼 适当添衣能保暖
适当运动养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“秋季要适当锻炼 适当添衣能保暖”，希望对您的养生有所帮助。
现在我们已经到了秋季，这时候我们可以发现在这时候的天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的就容易出现不适的情况，这对我们健康也存在很大影响，所以我们就要在秋季的时候注意养生方法才行，那么具体要怎么做呢，一起看看吧。
加强锻炼适量运动
秋天是养肺的季节，户外运动正当时，适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。养生专家建议，秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动，在这时候我们多进行运动，这是非常关键的了哦，在秋季进行运动，可以很好的促进我们的健康。
而且我们在秋季运动可多选择一些户外有氧运动，慢跑就是非常好的选择了，可以增强血液循环、改善心脏功能、减轻动脉硬化等。不过我们是不推荐大家在早上的时候选择慢跑养生的了。由于清晨起床，身体其实还没有完全苏醒，这时强行让身体进行相当负荷的工作，反而对身体不利。清晨运动前，可小口喝水后，活动全身各个关节，将身体唤醒，再进行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好状态是微微冒汗。
适时添衣保暖
虽然在秋季的时候适当的受冻，可以很好的增强我们的身体素质，但是对于儿童和老年人来说，由于体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。不过还要避免的就是天一凉就加厚衣，这样做是有利于我们人体对气候转冷的适应力。所有还是要注意，保暖就是最重要的哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们在秋季的时候进行养生，我们不仅是需要多进行运动的，而且还需要我们注意的就是穿衣保暖了，这也是非常关键的，如果可以对这些情况有了解，对健康有帮助。
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冬季要适当吃冷
进入冬季以后，人们有以进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
秋季养生要养阴 适当进补很重要
秋季的时候我们进行养生效果不错，能够对大家的健康有好处，是可以起到事半功倍效果的，所以在这时候大家必须要掌握方法才行，那么具体秋季的时候我们如何进行养生效果好，一起看看具体秋季的时候大家应该怎么做效果好。
注意养阴
在秋季的时候由于天气干燥，而且在秋季的社会会我们养生是要注意养阴的。大家在秋天的时候我们养阴，大家首先是应该注意多喝水的，这样才可以补充夏季丢失的水分，同时在秋季的时候我们还应该多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴，对我们健康是非常有好处的。同时秋季的时候我们还要注意，大家一定要避免大汗淋漓的情况产生。而且汗出过多会损人体的阴气，因此在秋季的时候我们锻炼要适度才行。
适时进补
秋季的时候我们还是应该多进补的，不过这时候我们进补的时候，大家一定要注意，我们是不要无病进补和虚实不分滥补的。而且在中医的时候大家治病的原是虚者滋补的，而且这不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，这样是容易影响我们健康的，是大家秋季的时候养生很需要重视的。而且这时候我们还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳，这是可以帮助我们滋补的，对大家润燥有意义，是秋季的最佳滋补食物，进补的效果很不错。
秋季的时候我们进行养生很不错，在秋季的时候我们进行养生是需要注意方法的，首先大家是应该注意养阴的，如果我们阴气不足，是容易影响我们健康的，同时秋季的时候大家还要注意适量适时的区别，这样才能在秋季的时候更健康。
春季要调养精神适当运动
春季现在已经到来，在这个时候我们人体容易产生一些身体问题，这时候对我们健康来说也会造成比较大的影响，这样对我们健康来说也会有很大影响，很容易因此导致健康受到影响，所以在平时学会方法养生才行，一起看看具体要怎么做。
调养精神
春季的时候养生，我们必须要有一个好的心态才行，在春季的时候养生，我们不仅要戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。春季就推荐大家多在户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但是一定要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，助于预防疾病产生很重要。而且春季的时候正常睡眠是很重要的，我们应该坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生，这样是可以促进我们健康的。
循序渐进
在冬季的时候，这时候由于人体新陈代谢比较缓慢，所以这时候身体各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。在这时候就建议大家到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操等运动都是不错的，很适合在春季进行，而且我们应该尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，还是要注意循序渐进的进行运动，而且在运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分，这样会有助于我们冬季健康。
上面介绍的情况都是春季养生我们要注意的，可以发现在这时候人体很容易产生一些身体不适的情况，对我们健康影响也很大，如果可以在平时注意好方法调养，自然有助于健康，首先要做好精神调养的工作，还要多进行运动，这都是很重要的。
夏季如何降温 适当锻炼充足睡眠
夏季的时候我们如果可以学会防暑的工作，那么会对我们夏季的健康有所了解，所以说大家在平时就要对夏季的养生方法有所了解才行，那么具体大家在夏季的时候有哪些好方法可以帮助降温解暑，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
注意适当锻炼
首先我们在夏季的时候就应该注意经常的进行锻炼才行，我们都知道夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，适量的进行运动是比较健康的，这样可以帮助我们避免出现出汗过多的情况，同时体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好，所以说夏季大家要注意适量的进行运动锻炼才行。
注意睡眠充足
同时在夏季的时候我们还要注意，在这时候如果比较炎热，那么就容易出现难以入睡，或半夜易醒的情况。所以我们就要为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施，这样会让我们有充足的睡眠，能帮助大家改善身体不适，对大家健康有帮助。
夏季的时候大家要注意方法养生，这是很重要的，我们如果可以在平时注意保持充足的锻炼，这样对健康有意义，同时在夏季的时候大家还应该和注意保持充足的睡眠，这样同样对我们健康有意义，能帮助改善身体不适，大家不要错过。
雨水养生 雨水养生要适当运动
时间飞逝，很快我们迎来了立春后的第二个时节，雨水时节。雨水时节温度还并没有大幅度提升，但是人们已经开始蠢蠢欲动了。运动的好处有很多，那么雨水时节可以多做哪些运动呢?今天就让我们来了解一下雨水时节的方法都有哪些吧。
运动时间的选择
讲起雨水节气，专家不提倡晨练。因雨水节气日出的时间较晚，植物还没进行完光合作用，空气中的氧气不足，空气条件不是很好。春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到佳，锻炼选择在此时显然适宜。
忌晨练的三种不良天气
1、雨雾天气
当今的雾不是过去的水雾，多为污染严重的污染雾，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病。
2、气温过低天气
早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
3、阴雨天气的林中
如要在雨天进行晨练，提倡在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
雨水节气运动注意事项
1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进
要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。
2、忌无氧运动，提倡有氧运动
春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
