秋季适合吃的水果 吃这些有益健康
秋季适合吃的食物。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季适合吃的水果 吃这些有益健康》，但愿对您的养生带来帮助。
大家都知道秋季是一个丰收的季节了，在这时候各种各样的食物都是非常多的了，所以我们就很适合在秋季的时候选择合适的食物吃了，这对于我们的健康也是很有好处的，那么具体在秋季的时候吃什么水果比较好呢，一起看看吧。
葡萄
秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白，所以秋季吃葡萄不仅是可以帮助我们润燥的了，而且还可以很好的帮助我们保护皮肤的健康，是很不错的食物选择哦。
猕猴桃
猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。是我们很适合在秋季的时候去吃的一种水果了，好处是巨大的，而且猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。因此在吃猕猴桃的时候要注意，不能和奶制品搭配哦。
上面介绍给大家的几款食物就是很不错的了，在秋季的时候我们就很适合吃这些食物哦，不仅营养价值是非常出色的，而且还可以很好的帮助我们润燥了，好处是巨大的，所以上面介绍的这些水果就要多吃了，可以很好的帮助我们养生哦。
延伸阅读
秋季这些食物止咳化痰 多吃有益健康
秋季很容易出现上呼吸道感染的情况，感冒啊发烧咳嗽咳痰等等的症状出现。因为秋季比较干燥，而且天气越来越冷，所以大家要注意保护自己，如何止咳化痰呢，下面的这些食物起到了很关键的作用。
甘草
镇咳、祛痰、清肺、解毒，有润喉升发作用，可以牵引各种药物产生最佳效果。由于升发作用，有提高血压的作用，要注意少用，有点味道就可以。
百合、莲子、银耳
这三者白色属金润肺，同时生津健脾，是治疗燥咳伤津咳嗽的好食物。
薏米
这本应该算在健脾的食物中，但因积食湿热造成的咳嗽中，薏米起健脾除湿的功效，所以治疗咳嗽的时候也要用到。
山药
和薏米一样，因健脾功效显著，所以不能不列在此。
胖大海
有清热、润肺、止咳作用。因于外感者：胖大海五枚，甘草一钱(3克)，炖茶饮服，老幼者可加入冰糖少许。
豆腐
有清热润燥作用，清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
紫菜
紫菜性味甘咸而寒，能化痰软坚清热。凡属肺热咳嗽或风热咳嗽吐痰黄稠腥臭者，食之皆宜。
关于秋季一些止咳化痰的食物类型的，大家都知道了吧，这些食物营养价值是比较高的，而且还可以促进食欲，对于秋季止咳有一定的效果，可以经常吃一些这样的食物，要比药物对人体的好处多的多。
惊蛰吃什么 常吃这些传统食物有益健康
一转眼又要到惊蛰了，它意味着人们在衣着、饮食方面都会有一个改变，那么在这样的节气，吃什么比较好呢？你知道哪些惊蛰的传统食物呢？今天我们就为大家介绍一下，惊蛰究竟吃什么美食好。
惊蛰吃什么传统食物
1、梨子
惊蛰吃梨是北方的民间习俗。梨子是一种水分很多的水果，平时人们也会用梨子煮水喝来养生，那么在惊蛰吃梨子是为什么呢？
农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用。
传说闻名海内的晋商渠家，先祖渠济是上党长子县人，明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中赢利，天长日久有了积蓄，在祁县城定居下来。雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃后说，先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富，将开设的字号取名“长源厚”。后来走西口者也仿效吃梨，多有“离家创业”之意，再后来惊蛰日也吃梨，亦有“努力荣祖”之念。
2、蛋
除了吃梨，民间还有惊蛰吃蛋的说法，据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦。
每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。
3、炒豆
在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
4、玉米
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。
玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
5、芋头
赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害)。
中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。
6、醪酒
春天到来，人的全身汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气。
秋季这些食物不适合吃 容易影响健康
秋季的时候大家可以吃的食物是比较多的，这样能对我们健康有所帮助，但是秋季的时候也会有不少的饮食是不合适我们吃的这样吃了，反而会影响我们健康，是大家需要小心的，那么具体秋季的时候饮食禁忌有哪些，一起看看秋季哪些食物不会少我们吃。
饼干类食品
秋季的时候我们可以吃的食物是非常多的，但在这时候的饮食禁忌也是非常多的，首先对于饼干这类的小零食，现在女生很多都经常吃，但是实际这样的食物不适合我们经常吃，由于这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品，是容易有影响我们健康的，虽然这些食物吃起来味道不错，而且也可以起到补充能量的效果，但是还是应该尽量的去少吃，对我们的内脏健康影响很大，所以大家应该小心避免去吃才行。
油炸类食品
同时秋季大家选择饮食的时候还要注意，实际上我们吃油炸食物也是不健康的，实际上这类食品对大家健康也没有好处，而且现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质，同时我们吃油炸的食物还会破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝才比较健康，是秋季的时候大家养生需要注意的。
上面给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现秋季的时候我们应该避免吃的形式禁忌是非常多的，在这时候很多人食物不适合我们吃，上面介绍的食物大家应该避免，否则是容易影响我们秋季健康的，大家需要小心，这样吃秋季才健康，还可以帮助减肥。
2020秋季适合吃什么水果
1、2020秋季适合吃秋梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
如何吃:吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季适合吃香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,2020秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
如何吃:加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
3、2020秋季适合吃山楂
女性和儿童饭后可吃点山楂,山楂钙含量最高。山楂含钙量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
养生小贴士:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。
制作贴士:将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。
4、2020秋季适合吃柿子
柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良。又因果胶有收敛作用,故便秘者忌食。此外,不宜空腹服用,更不宜与螃蟹、山芋等同食。
2020秋季养生喝什么汤
1、杏剑猪肺汤
材料:南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,鲜猪肺500克。
做法:先将鲜猪肺用清水灌洗干净,切粗件;南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;以上各物准备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可。
功效:本汤既能消暑清热,又能润肺治咳。清补双备。
2、芸豆猪蹄汤
材料:猪蹄一个、芸豆100克、枸杞、红枣、盐、姜、料酒。
做法:白芸豆提前一晚上用水泡上,第二天用。猪蹄剁成小块,回家后洗净,再把毛拨掉。红枣洗净,枸杞泡清水,姜切片;锅内放水,放入料酒和姜,凉水把猪蹄放入,水开后焯1-2分钟,焯水去除血水和浮沫,捞出备用;锅内放清水,放入猪蹄、红枣、芸豆和姜片,大火烧开,再转小火慢炖2个小时,至猪蹄软烂,芸豆软糯,加盐调味。
2020秋季饮食的小常识
1、2020秋季饮食养生要注意防止热能过剩,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此2020秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
2、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。
3、养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合2020秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”此外,应该注意多饮水。
小暑吃佛手瓜有益健康
小暑时节天气炎热，人们应该减少外出以避暑气。在饮食方面，应避免油腻湿热的食物，应选择清淡苦口的食物。小暑的应季蔬果有以下几种。
1、佛手瓜：佛手瓜又名隼人瓜、安南瓜、寿瓜等，是一种葫芦科佛手瓜属植物，具有理气和中、疏肝止咳的作用。佛手瓜中的钙、锌、硒等矿物质和蛋白质含量显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压患者的保健蔬菜，经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压的功效。
2、茭白：茭白性凉、味甘淡，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、核黄素、维生素E、钾、钠等，常吃茭白可以利尿止渴、解酒毒、补虚健体、减肥美容。
3、杏：杏营养丰富，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类，营养价值较高。杏有良好的医疗作用，主治风寒肺病、生津止渴、润肺化痰、清热解毒。杏中含有类黄酮较多，有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。
4、桃：桃肉性温、味甘酸，具有养阴、生津、润燥活血的功效。主治夏季口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症。桃的铁、钾含量较高，缺铁性贫血和水肿病人适宜食用。
5、椰子：椰肉性平、味甘，具有补益健脾、杀虫消疳的功效。椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量人体必需的微量元素，经常饮用，能益气力、补充细胞内液、扩充血容量、滋润皮肤，具有驻颜美容的作用。
