三种秋季补肺润肺的食疗方
三种运动养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供三种秋季补肺润肺的食疗方，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季的气候相对比较干燥，在这个季节里，人们的身体有时会出现一些不适的症状，因此通过一些食物来进行补肺润肺是非常有必要的，那么对于秋季补肺润肺有哪些食疗方呢?接下来小编将为大家介绍三种，希望通过介绍以后，能够给各位在秋季补肺润肺方面提供一些有效的帮助。
1、山药红枣粥
材料：准备一百克粳米，七十五克薏米，五十克山药(干)，二十五克荸荠，十克枣(干)
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：服用山药红枣粥可以气血双补、润肺调养。
2、蜜汁花生枣粥
材料：准备适量的花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：这款粥可以补气血润肺养肺，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
3、素笋汤
材料：准备两百克冬笋、半斤鲜汤、香菜梗、水发木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。
做法：将冬笋去皮洗净，切薄放沸水中略烫捞出，过冷水捞出沥干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗净后切段炒锅上旺火放入鲜汤加葱姜汁精盐、味精再放笋、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油搅匀后盛入碗中。
功效：服用素笋汤可以滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气，对于秋季润肺帮助很大。
上文所介绍的3种食疗方，对于秋季补肺润肺的效果是非常不错的，大家在秋季可以经常使用上述介绍的这些食疗方，来达到润肺补肺的目的，除了可以润肺补肺外，而且还有其他的很多功效，对于人体健康的益处是非常多的。在秋季，除了通过食疗方来进行润肺补肺以外，还要注意平时的生活要有规律，多喝水，多休息也很重要。
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秋季相对比较干燥，对于这种情况是需要做好相应的护理，良好的生活习惯以外，还要注意自己的饮食要规范，通过食用一些食疗方来进行防燥非常有必要的接下来，本文将为大家推荐秋季防燥的三种食疗方，希望通过介绍以后能够帮助大家在秋季防燥方面提供一些有效的参考。
1、银耳粥
功效:银耳是秋季营养滋补的佳品,能够润肺生津、滋阴养胃、益气安神,消去秋天带给人的干燥、烦躁感。同时,银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品。
做法:首先,准备适量的小米，将其洗净并提前用清水浸泡一个小时;用水将银耳泡开,泡发后,将其撕成小朵;其后,将银耳与小米加入适量清水,一起用大火煮开后,再转用小火熬煮,直至米烂,银耳变得软糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中带着点微酸,吃起来让人生津止渴,具有润肺凉心、去火解毒的功效,还能够防治便秘,非常适合秋季干燥的天气,是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果,深受人们的喜爱。
同样地,以梨熬粥,也可收到同样地滋补润燥效果，而且味道相当不错。
做法:将梨洗净后,连皮带核一起切碎,与粳米一起加水熬煮至粥滚开,其后,根据个人喜好,来选择熬煮的时间，时间越长越入味。
3、川贝粥
功效:川贝有着非常广泛的药理作用，是人们很熟悉的一种用于润肺、止咳、化痰的中药材。川贝性凉,在中医里归入肺、胃二经,因而对肺部有着良好的滋养功效,能够清热润肺,对由此引发的风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽等有着良好的治疗功效。
因此,常食用川贝熬煮的粥,是应对秋季肺燥热的不错的选择,保健养生功效非常值得赞扬。
做法:准备适量，川贝洗净后用温水泡软,与淘洗干净的大米一起放入锅中煮粥之软糯即可加入适量调料即可食用了。
上文介绍的几种粥，对于秋季防燥是非常有效的，不仅如此，而且能够对于人体有很好的保健功效，大家可以根据自己的口味喜好来选择服用这些粥品，但要注意的一点，就是这几种粥不可以作为主食，而且不可以过度的食用，一般来说，在早餐或者晚餐，适量的食用一些这类粥是不错的选择。
补肺润肺的食疗方 缓解咳嗽补气血
到了秋季的时候，人们都会感觉的皮肤的干燥，出现起皮啊，或者是咳嗽呼吸系统等疾病的发生，这是秋季普通的一个现象。那么应该如何进行缓解呢，一些适合秋季补肺养肺的食疗方法不能少。
椰汁香芋西米露
原料：西米、芋头、椰汁、白糖。
做法：
1、接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用。
2、香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能简单穿过)，备用;把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
功效：香芋含较多的粗蛋白、淀粉、粗纤维，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之效。而西米具有健脾、补肺、化痰、美容养颜之功效。
木瓜鱼尾花生汤
原料：木瓜、花生、鲩鱼、生姜。
做法：
1、选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗干净，切厚件;花生肉保留红棕色花生衣，用清水浸透洗净;生姜去皮、洗净切片。
2、将新鲜鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄。
3、把花生肉放入瓦煲内，加入适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，加入鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。
功效：花生可益脾润肺、补血;木瓜具有滋养、消食、杀虫的作用。生姜可解表、散寒、温胃、解毒;鲩鱼尾可暖胃和中、平肝、祛风、活血。此款汤水，可以健脾开胃、补中益气、滋补养颜、强壮身体，是一款适宜秋季饮用的汤水。这样的营养食谱不尽快而已有补气血的作用，而且还可以有促进食欲的功效，滋养身体的同时也可以有解毒驱寒养胃的作用，适合秋季。
关于秋季补肺润肺的一些养生的食谱，大家都学会了吧，这些食谱做法都是很简单的，营养价值也是很高的哦，可以有缓解咳嗽啊补气血的作用，对于秋季出现的呼吸疾病和气血不足人群来说是不错之选。
秋季三种活动助养肺
秋季天气骤然变凉，人体的还没有从夏季的炎热中完全转换过来，很容易受寒而伤肺气，加上秋季是肺气当令的季节，养护不当，很容易发生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系统的疾病，所以中医养生理论认为秋季要以养肺为主来促进健康，在秋季除了饮食调养、注意生活作息来养护肺气外，多开展以下三种活动也有助于人们肺的保养。
在歌唱中理肺气
中医认为，人的肺气主肃降，主皮毛，最忌气机不顺，如果肺气失去调理，则会因气机逆乱而不能使津液滋润各系统，引起各种疾病。比如肺气失调，会造成毛孔闭合紊乱，寒气容易侵入人体而引起感冒，肺与大肠相表里，如果津液不能滋润大肠，会引起便秘。唱歌这种活动，不仅可以有效的调节人体肺气，而且还能通过振动肺部，增强肺部的扩张能力，对促进肺气的顺利升降起到很好的帮助作用，所以在秋季，适当的唱一些舒缓的歌曲，对养肺很有好处。
在大笑中宣肺气
现代医学认为，大笑不仅能锻炼脸部肌肉，而且会对身体的多个器官组织起到锻炼的作用，人大笑时，整个呼吸道、人体的五脏、胸部和腹部的肌肉等都会随之活动，尤其是肺部，在大笑中能够比平时扩张一倍，并且通过气流强有力的呼出，能够对呼吸道起到清理作用。在大笑时，人不自主的会吸进更多的氧气，通过肺的宣散作用供应到身体各部分，促进各系统更好的发挥功能。
在按摩中护肺气
中医认为，秋季按摩肺经的相关穴位，对于养护肺气有很大的帮助。按摩的穴位基本上处于肺经循行的路线上，从上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太渊穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照从上到下的顺序进行，每个穴位按摩36次，每在早晚进行1次按摩，能够起到滋肺阴、护肺气的作用，尤其是手部的太渊穴，是保养肺气的重要穴位，对于与肺有关的一些疾病，按摩此穴也能起到很好的治疗作用。
秋季润肺养生食疗方有哪些
很多的朋友们在秋季的时候，经常会出现一些肺部疾病了，所以我们必须要适当的做一些润肺的工作了，当然，秋季润肺的方法也是非常多的，大家可以适当的食用一些润肺食疗方，那么秋季润肺养生食疗方有哪些?我们来看看。
枇杷梨皮川贝饮
枇杷梨皮川贝饮的味道是非常不错的，很多的朋友们都比较喜欢饮用，尤其是秋季的时候，大家日常生活中适当的饮用枇杷梨皮川贝饮，更是可以起到非常不错的润肺止咳的作用。
材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。
做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，然后加入适量的水开大火煮开，转小火煮水收干至一碗的时候关火，将里面的渣滓过滤掉，然后喝里面的水就可以了。
功效:这道食谱具有很好的养肺作用，对于那些肺热以及口感咳嗽的人群有很好的缓解作用。
黄芪山药粥
黄芪山药粥的味道也是非常棒的，作为一款非常美味的养生粥，功效和作用是非常多的，秋季经常食用黄芪山药粥，可以起到补肺气的作用，从而促进我们人体肺部的健康。
材料:黄芪、山药、粳米。
做法:将黄芪加水熬出汁，然后过滤掉渣滓，取药汁和粳米一起煮粥服用。
功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者，特别是一些经常感冒的患者坚持服用的话，对于增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。推荐早晨空腹的时候服用效果最好。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于日常生活中适合秋季食用的润肺食疗方也是有了一定的了解了，我们可以知道，在秋季的时候，我们大家日常生活中适当的食用一些枇杷梨皮川贝饮和黄芪山药粥都是可以润肺的。
吃什么能止咳润肺 秋季食疗方
秋季空气干燥，人们都会感觉的喉痛痛啊，或者是出现一些干咳，咳嗽，咳痰等情况的发生。也要注意保暖，多喝水。秋季要注意多吃一些润肺止咳的食物，一些养生的食疗方法很适合秋季食用。下面的养生食谱一定要试试，对身体健康有益。
南北杏菜干猪肺汤
原料：猪肺一副，猪瘦肉200克，白菜干100克(干货)，南北杏各10颗，陈皮适量，冰糖约20克(也可改放蜜枣8颗)，盐2味匙。
做法：
1、白菜干浸泡(约2小时)后把藏在菜叶里的沙洗干净切段;南北杏、陈皮及猪瘦肉洗干净，瘦肉飞水备用。
2、往与猪肺相连的气管内来回灌水、挤水直至猪肺变白，切大块，放入开水中飞水后捞起，切成大小适合的片;瓦煲内加入10碗清水放入白菜干、陈皮、南北杏大火煮开再放入猪瘦肉及猪肺、冰糖，小火煲2小时调入盐即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃经，有润肺燥，清肺胃热的功用，南北杏则平喘止咳润肺，陈皮理气去痰。
枇杷银耳粥
原料：粳米100克，枇杷40克，银耳(干)30克，冰糖10克。
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞起，沥干水分。枇杷冲洗干净，撕去外皮，切成两半，剔去果核。
2、银耳用温水浸泡涨发，择洗干净，大者撕碎。取锅加入冷水、银耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥将成时，加入枇杷、冰糖，再煮两三沸即成。
功效：能缓解哮喘，对女性有滋阴养颜的效果。
关于适合秋季的一些养肺的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物确实是有着滋阴润燥的作用，同时也可以有补气血的功效，适合秋季食用。这些大家一定要试试哦，你一定会更加的健康。
