跳桑巴怎么找感觉
怎么找养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于运动养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《跳桑巴怎么找感觉》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
桑巴是各种舞蹈里面的一种，节奏感特别特殊，是一种能够让人变得特别激奋的舞蹈种类，在跳舞的过程当中需要沿着舞程线进行绕场，跳桑巴舞一定要把感觉找对，这样跳出来才会更加好看，能够让观看者也变得特别兴奋，下面看一下跳桑巴怎么找感觉。
一、跳桑巴怎么找感觉
在跳舞的过程当中，假如想要找到正确的感觉，那么平常音乐就应该多听，跟随着音乐的节拍一起洗手，天天应该多练习一下，一天可以练习几个小时，然后再多看一些桑巴舞的视频，多加学习，这样就能够把感觉找得更好，跳桑巴舞的乐趣也可以变得更多，跳桑巴舞的时候脚上面的动作方法要正确，是用脚掌着地，脚跟抬起来，不需要踩在地面上，是很重要的一个动作，在练习的过程当中一定要注重反弹节奏的正确性，身体以及脚和谐要好，所以刚开始学习的人应该反复的练习，能够熟练的掌握，在步伐上面也应该注重他的弹跳性，两个膝盖跟着音乐节奏一伸一弯，出脚的时候弯曲膝盖部位，快步出脚的时候脚掌着地，让部分的重心给承担住，而另一条腿的膝盖应该伸直，身体同时向上要有弹跳的感觉，臀部也应该随着节拍一起摆动，就似乎是有弹性的物体，在承担压力向下以后再把压力给去掉，然后反弹向上，在体态上面应该有摇晃的感觉，许多桑巴舞步中都有左倾，中倒或者前俯后仰的姿势，就似乎棕榈树在随风摇摆一样，特别有特色。
二、桑巴舞的基本要点
在跳桑巴舞的过程当中应该要注重，并没有上升和下降，不能够有太多上下弹动的情况出现，应该要保持在同一个水平面上，要产生不断的移动，让助力的那个脚进行推动，然后产生支撑点进行前移，让脚向前移动重心，这样才是正确的做法。
上面给大家介绍的就是跳桑巴怎么找感觉，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳桑巴舞的感觉节奏特别重要，动作的要领也一定要好好的掌握，只有掌握了其中的精髓，才能把桑巴舞跳得更好一些，喜爱跳桑巴舞的人一定要注重多加练习，这样才能够跳得越来越熟练，感觉就会越来越好。
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草裙舞也可以叫做呼啦舞，需要注重腰部的动作以及手脚动作，是夏威夷比较有代表性的一种舞蹈形式，可以一个人跳，也可以一群人一起跳，用载歌载舞的方式来迎接远道而来的客人，跳草裙舞的人现在也变得越来越多，对于他的一些内容信息也应该了解清晰，下面就给大家介绍一下草裙舞怎么跳。
草裙舞怎么跳
跳草裙舞表情特别重要，表情应该是诚恳的，亲切的，性感的，要依据不同情绪的改变来表达不同的意思，草裙舞和肚皮舞一样都有特别丰富的内涵以及情绪。练习的人通常都需要沉醉在舞蹈当中以及音乐当中，大家应该都知道，草裙舞是用裙子作为主要道具，其实其他一些东西也有许多，像一些小手鼓，可以绑在膝盖上面，也可以在手里面拿一个比较小的手鼓，可以有精巧的贝壳花环，还可以有稻草等等。跳草裙舞还应该做好腰部方面的动作，把两个手放在跨边，然后把一边的胯抬起来，然后提臀进行左右腰部的摆动，跳舞的人会觉得腰部有收紧以及发热的感觉，虽然不会有很大的汗珠出现，但是会有腰部颜色变深以及发红情况，灼热的感觉在舞蹈结束以后的几十分钟里面仍旧会存在，证实脂肪是在不断燃烧的。跳草裙舞还应该注重做好臀部动作，右边的手臂和肩平行举起，然后弯曲手肘，左边的手臂也同样抬起来，弯曲右边手臂手肘部分，然后再提臀，保持在一个水平上面不要动，靠臀部进行身体摆动，会觉得臀部一直在发热，按压腰臀结合的地方，酸痛的感觉是最为明显的，坚持一段时间就会发觉臀线也在不断的上提，也可以让臀部变得更加好看。
练习草裙舞的好处
草裙舞其实和肚皮舞是差不多的，都能够达到一定瘦身作用，在精妙音乐当中能够让精神变得更加放松，跳草裙舞的人一定要有一个善良的心以及诚恳的心，坚持跳草裙舞，精神状态也能变得越来越好，能够让身体心理都得到放松。
上面给大家介绍的就是草裙舞的练习方法是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习草裙舞需要掌握他的一些动作技巧，不断坚持练习草裙舞能够让身体变得更加健康，能够让身材变得更好，有空的时候就可以跳跳草裙舞，假如对这种舞蹈形式特别感喜好，那么也可以找一个专业的机构来系统的进行学习，这样动作以及感觉上面才会变得更好。
跳高怎么跳
跳高是田径竞赛里面的一种，由单脚起跳，节奏助跑，横竿越过，落地等动作组合而成，谁跳的高谁的成绩就越好，想要让跳高的成绩更好，那么准确的跳法非常重要，应该在生活中不断的练习掌握技巧，这样就能够跳得更高，下面就为大家介绍一下跳高怎么跳。
一、跳高怎么跳
想要让跳高成绩更好，那么就可以使用跨过式跳高方法，要用轻松自然有弹性的方法助跑，最后一个步伐要略微小一些，速度要快，在起跳的时候也应该迅速一些，然后把身体挺拔进行充分的伸长，起跳以及助跑需要相互结合在一起，比较难的点就是过杆的技术，很多人助跑的节奏很差，步点也不准确，这样就没有方法让跳高成绩太好，可以使用背越式跳高方式，第一也是助跑，一开始是直线，然后再转换成弧线，侧脚的前脚掌内侧着地，一边的肩膀进行摆动，应该比另一边的肩膀高度领先一些，身体向内倾斜，然后后面的两步加快速度进行起跳，一般倒数第二步应该采纳硬撑式的方式快速摆动，膝盖应该比脚踝靠内，摆动内侧髋关节要比起跳那一侧的髋关节高一些，起跳那条腿要积极地着地儿，肩侧背对横杆，然后就是过杆，过杆的时候，头部脊椎冲进横竿的上面，头过杆以后两个手臂要由肩上方开始向身体的两侧下方，当胸部过关的时候应该积极的向上顶髋，两条小腿放松下垂，这样就会形成一个桥的动作，等到大腿过杆以后就要用大腿带领着小腿做甩腿的动作，主要的难点就是过杆的技术，轻易犯的错误就是会让起跳的速度变得太慢，起跳的时候会出现躺杆或者斜交叉过杆等错误。
二、提高跳高成绩的方法
想要提高跳高成绩就应该练习纵跳，把两个脚放直，需要和肩部同宽，膝盖锁紧，用小腿来跳，弯曲脚，膝盖尽量不要弯曲，到地的时候就迅速起跳，这样就是完成一次，还可以练习脚尖跳，把脚尖抬到最高点，然后快速起跳，跳的时候不要超过1.5厘米或者2.5厘米。
上面给大家介绍的就是跳高怎么跳，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，跳高的方式有很多，动作准确，动作标准非常重要，想要让跳高成绩变好，平常就应该做好各种各样的练习动作，这样才能让跳高的成绩变得更好。
迪斯科怎么跳
迪斯科最近几年成为大家追捧的一种运动的方式，不仅能够让我们活力满满，而且也能够锻炼我们的身体，许多人都喜爱跳迪斯科，那么迪斯科到底应该怎么跳，以及关于迪斯科跳舞的一些相关的知识大家了解多少呢?下面给大家介绍一下。
迪斯科怎么跳?
迪斯科是一种相伴着音乐的强烈程度而依据节奏的跳舞的方式，没有太多规定步伐，大家一般都是依据节奏的变化即兴的让自己的身体做出一些不同的动作，自由地扭动我们身体的各个部位，特别是腰胯等部位，让我们自由豪爽的跳出真实的自我。迪斯科也可以制造许多花样，展现自己的个性。不过迪斯科跳舞中也有一些比较简单的动作，比如说左右扭胯，这样我们的屁股就随之扭动起来，而且比单一的扭屁股要好看许多。然后可以将自己的手臂抬起来，让肩膀随着胯一起动起来，总的来说因为迪斯科是一种放松的运动，还能够关心解放我们的个性，所以说能够关心我们充分的表达自我，大家还是按照自己的喜好，怎么舒服怎么来比较好。总而言之，迪斯科跳舞想跳好的话也需要不停的锻炼，跳久了就会摸索出灵感。
迪斯科跳舞为什么不要过度?
尽管迪斯科现在是大家都非常喜爱的一种健身的方式，而且有非常多的种类，包括幼儿迪斯科，老年人迪斯科灯，建议大家在跳的过程中，还是应该适度的跳，尽管这是一种锻炼身体的好方法，但是大家需要注重，这种健身主要是舒展我们的筋骨以及全身的关节，最好不要进行剧烈的运动，特殊是某些弯腰或者是踢腿的，难度相对比较大的动作，大家要依据自己的自身情况量力而为，否则防止出现头晕或者摔倒等现象。而且假如跳迪斯科的时间太长，那么可能会导致身体情绪状态处在高度兴奋的状态之中，可能会导致大脑兴奋操纵过程出现失衡的状态。
上面给大家科普了关于迪斯科跳舞的一些相关的知识，对于迪斯科的跳法以及注重事项，相信大家都有了有所了解，迪斯科是一种非常好的关心健身的一种方式，还能够放松我们的情绪，但是建议大家平常最好不要长时间的跳迪斯科，否则可能会出现失眠等一些现象。
桑巴舞基本舞步 热情洋溢的桑巴舞基本舞步
桑巴舞，相信很多喜爱足球的朋友都了解，因为桑巴是巴西的国舞，在很多的节目上都可以看到热辣的桑巴美女，挥舞着裙摆跳着激情四射的舞蹈，今天小编就来为大家讲解一下桑巴舞的知识，一起来看看吧!~
桑巴舞在巴西随处可见，充分洋溢着巴西人民的热情，下面小编就为大家讲解一下桑巴舞的三大基本步伐，一起跟随小编来瞧一瞧吧!
一、【基本步】
1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。 左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 --慢
2. 右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 --快 将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
3. 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 --慢
4. 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 --快
5. 重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
二、【推移步】
1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。 左脚向前踏，双膝弯曲 --慢
2. 左膝伸直 --快
3. 左膝弯曲 --慢
4. 到此完成一次推移步。
5. 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 --慢
6. 右膝伸直 --快 右膝弯曲 --慢
三、【左转身 男子舞步】
1. 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 --慢 右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心 --快
2. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
3. 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 --慢 左脚向后踏，向左轴转身(轴转时，右脚跟进)，改换重心，双膝弯曲 --快
4. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
5. 女子舞步 右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 --慢 左脚向后踏，向左轴转身(在轴转时，右脚跟进)，改换身体重心，双膝弯曲--快
6. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢
7. 左转身，左脚向前踏出，脚尖向外，下沉膝盖，慢慢的。然后右脚前踏，向左转身，左脚跟进，伸直膝部，然后该换中心，该换重心是要快!
8. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢
【友情提示】
桑巴因为其独特的步伐与重力的转换，对于腰臀的作用较为明显，女性朋友可以选择激情桑巴舞来锻炼自己的臀部肌肉，同时对于瘦腰也有很大的帮助。
这里要详细解说桑巴的两个基本动作，桑巴别步和原地走步。这两个步伐都锻炼了膝盖和腰部的反弹，而很少有前后左右的位移。
桑巴舞的别步主要膝盖和腰部的反弹(bounce)。1时左脚向侧(右脚用力将左脚推出)，左脚全脚落地，重心转移到左脚，右脚脚背绷直，占3/4拍。时右脚交叉向左后，半脚掌落地，2时，腰部向前弹动，膝盖弯曲，产生一个下压力。和2共占1/4拍，1时要把右边的侧线条拉长。3--4，完成反向的别步。过程中，腰部以上的部位保持不动，手臂根据节奏和身体的摆动向内画圈。
原地走步，左脚在前，右脚在后，然后把重心放在左脚，胯部向右边打开，然后胯部带动右脚向前，并拢双膝，右脚停止在左脚前面一点，然后右跨在前，重心从左腿转到右腿，然后左脚停止跟前一个右脚动作一样，夸父跟着翻转，变成左跨在前，占3/4拍。然后左脚后撤伸直，胯部想做后打开，半脚着地。
2时右脚向后滑行一小段，约半只脚的长度，胯部有前后的反弹。和2的节奏共占1/4拍。然后左脚向前并向右脚，开始相反方向的走步。过程中收回腿时膝盖向内稍关闭,完成1-2-3-4左右各后向走步。这个动作的1时需要多加练习。
桑巴的膝盖弹动是为了产生中腰反弹的动力，与地面的粘连更紧密，气息保持在丹田的位置，而牛仔的膝盖弹动是为了产生身体的跳跃，与地面接触是为了产生向上的动力，气息最好保持在胸腔。这两种舞蹈的感觉截然不同，需要多加练习体会。
这里讲两个套路中的基本步伐，桑巴锁步和原地的桑巴走步。初学者可以参考练习。
桑巴锁步桑巴锁步时，起始时两人两脚交叉，双手持握。节奏为快-快-慢。男士右脚重心，女士右脚重心。开始时男士向左边打开，即身体旋转90度，同时左脚向斜前，略偏15-30度，同时男士左手向左后方打开。女士打开右侧身体，右脚向斜前，同时女士右手向右后方打开。同时两人外部的脚尖外转，上重心在外部的腿上。第二步男士在后面的右脚交叉在左脚的后方，膝盖紧贴，女士是上左脚。第三步男士的左脚沿身体方向向前，女士右脚向前。至此两人的持握的上臂伸直。
接下来，男士的右脚经过左脚旁边，向偏左的斜前，角度大约为正向偏左15-30度。女士的左脚经过右脚向斜前，角度和男士相反。然后男士的左脚、女士的右脚交叉到前面的脚后，膝盖紧贴。然后男女前面的脚沿着两人身体前进的方向移动，男士的左手掌张开和女士的右手掌相对，两人重心均在前面的腿上。
然后，男士的左腿经过右腿，女士的右腿经过左腿，连续重复一遍
原地的桑巴走步原地桑巴走步，开始时两人双手持握，一腿在前一腿在后。男士左腿在前，女士右腿在前，在后的腿向外部延伸侧面线条，脚尖绷直，然后男士将在后面的右腿弯曲收回，到达左腿前5-10cm的位置，然后脚尖向后滑动到和左脚并齐的位置，同时左脚更弯曲，脚尖点地，膝盖更向前，在右腿膝盖前方，内扣。女士反向，两人同时有膝盖的上下弹动和中段的前后弹动。
然后男士向正后方向撤出左腿，脚尖点地，脚背绷直，然后将左脚收回，弹动，再向后出右脚。女士同步做相反方向的动作。
桑巴有一个步伐类似于伦巴中的开式步伐，被叫做开式摇步。这个步伐在男女两人在左打开或右打开的同时，还有着向前的移动，是比较漂亮的一个步伐。桑巴中的开式摇步，比伦巴里的开式步伐快了很多，主要作为向前移动时带有更多的花样，不至于前进步伐过余单调。
在开式步伐中，节奏为慢-快-快。预备时，两人闭式准备
女士的脚下步伐为，先退左脚，同时将重心转移在左脚，节奏为慢。右脚向左后撤，顺时针旋转180度，此时重心到达右脚，为快节奏。然后左脚向男士前进方向挪动，大约10-20cm的距离，为第二个快。然后女士上右脚，节奏为慢，紧接着身体逆时针旋转到刚才的反向，脚的位置不动，重心转移到左脚，右脚向男士前进方向挪动。紧接着，女士左脚向前迈一步，然后身体呈顺时针转动，到前一步的相反方向。然后循环。
之所以被叫做摇步，是因为有了女士的胯部摇摆，在快-快的节奏里，女士的中段摇摆借鉴于伦巴里的8字胯，并没有桑巴中常见的前后弹动,在身体旋转到位后，比如在男士的左侧，第一个快节奏时，女士旋转到达后，胯部向右后成立体8字滚动，第二个快节奏时，女士脚下有前移的动作，因此将胯部收回即可。第一个快节奏时，男女的上臂都打开，女士胯部向右后，男士上身可稍微向左，形成一个拉力，将这个力量作为引带，开始下一个慢-快-快。
此时男士的脚下步伐很简单，先上右脚，此时女士为开始时退左脚的步伐，此时为慢节奏。然后男士再上左脚，为第一个快节奏，重心在前面的脚上。右脚交叉到左脚的后方，脚尖点地，即一个垫步，为第二个快。然后由于右脚对抗地面的力量，使男士左脚向前移动，幅度和女士挪动相仿，即10-20cm左右，为第二个小节的慢。然后男士上右脚，接下来男士左脚交叉到右脚的后方，脚尖点地，下来右脚向前移动。
这个步伐过程中，慢节奏中女士做上步的动作。之后的快-快节奏，女士旋转后，头和肩都朝向男士前进的方向，一个SHOW的姿态。
桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。
桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要求更快的重心转换，对膝盖绷直的要求没有伦巴恰恰苛刻。舞蹈中呈现非常快乐、热情饱满甚至夸张的面部表情，胯部随脚步移动保持立体8字摆动，摆动的力量并非来自胯部本身，而主要来自于腿脚的力量，脚下要努力保持与地板粘连而对抗的状态。
Samba Walk中，脚一前一后时要求后脚尖绷起并且外开，前脚全脚掌着地，后脚半脚掌，重心处于两脚间偏前的位置，胯部向后脚完全打开，臀部向前收紧，前脚侧胯部要避免呈屁股后坐的姿势。随着后脚的前拉，重心逐渐上移，原来的前脚将另外一只脚绷直推出，落地前向前进方向前蹭5厘米，然后落脚屈膝，此时的后脚外开脚尖绷直，同时重心前移。前进过程中要随脚下的力量形成胯部的立体8字摆动。此时胯部带有bounce(弹回)动作。
一般的Samba步伐中，重心遵从Samba Walk的重心转换，重心都在两脚之间而偏于要前进方向一些。除此之外一些花步可能不遵从这个规律，例如辫子步的重心随挪动脚的移动而变化。
尽管samba run的难度稍微小一点，但是对于舞伴之间的配合默契程度要求更高一些，也有一些投机取巧的办法，让这个动作更漂亮一些。
1、男士左手握住女士的左小臂，上身向前时，手握的位置比较靠近女士手肘的位置，而腰部转到后方时，则手握到女士靠近手腕的位置。也就是说男士的左手部应该握紧，而是可以在女士手臂上滑动，随着两人的转动而改变在手臂上的停滞点。
2、在节奏3时，两人同时迅速转腰，在转到后面的位置时，并不是两人同时下后腰转，而是两人双腿弯曲，女士前腿弯曲更大，而膝盖以上的部位则向后倾斜即可，不用费力下后腰。这种办法做出来的动作更好看也更省力，注意观察就会发现，很多国际大师也采用这种取巧的办法，久而久之则演化为正确的动作。
3、两人旋转时，可以像月球一样在自转的同时沿着一个圆公转，也可以随意走出一个弧度，也许越转绕着的圈越小，这个弧度和路线不重要，只要能够旋转出漂亮协调的曲线，没有尖锐的凸角就够了。
4、由于身体位置的关系，男士的左手一直保持在女士的左边，尤其是两人手臂从女士面前绕过时，男士的左手手臂仍然比女士更偏左一点。
这个动作是两拍一圈，练习时放慢速度，可以按照四拍一圈的速度。
结语：桑巴舞是体现巴西风俗最好的舞蹈，练习桑巴舞在体现身材美的时候，也有益身体的运动。以上为大家介绍了一些桑巴舞的舞步知识和一些桑巴舞的技巧，如果你热爱桑巴舞那就一起来练习吧!
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大家对于桑巴舞是不会生疏的，很多人对桑巴舞都比较喜欢，而且桑巴舞是可以起到锤炼成效的，而且桑巴舞不仅能可以对我们促进健康有好处，大家还可以利用桑巴舞来关心我们保持一个好的心情，那么具体桑巴舞如何才能学会，一起看看吧。
怎样学好桑巴舞
实际上桑巴舞是属于一个上升和下落为主的舞蹈方法了，所以说是不能有过多的上下弹动的，而且我们要保持在同一水平面上进行才行。而且对桑巴走步来说，是需要产生不断移动才行的，这样才能够让我们主力脚得到推动，同时还可以让我们支撑点得到前移，这样就可以让我们的脚向前移动复心了。
而对于桑巴节奏来说，实际上复拍是在2、4、6、8的，也就是说双数是属于复拍的，而每当做复拍的时候，这时候我们需要要利用身体扭毛巾的敷来让动作停住才行，这样就可以产生一个复拍的成效了。而且实际上复拍并不是需要我们做很大的动作了，大家需要要迅速的停下才行。
而我们在进行前移的时候，这时候主力脚需要产生转折的动作，在让出去的时候，需要让轴转开才行，这样可以让我们胯部得以打开，这样还可以让下一步的动作有更大的动力去完成了。
因为桑巴舞最大的特色，就是臀部的圆弧动作和我们腿部弯曲存在一个弹性的动作，所以说力量是通过臀部和大腿肌肉的运作而产生的。而在进行弯曲腿部力量的练习时，可以通过椅子来起到练习的成效了，可以把单脚放在椅子上，然后向下压，这可以让大腿和臀部对抗地心引力，然后我们用力的把身体向上提起就可以了。
桑巴舞的特点
桑巴舞是具有韵律性和活泼性的桑巴舞，需要我们有优良的身体平稳性才行，而且桑巴舞是属于一种渐进移动的舞蹈了。因为桑巴舞是属于一种整体性的歌舞，所以对参与表演的人来说，少则几十。多则需几万。对男舞蹈者来说，需要两脚快速的移动、旋转，而女舞蹈者通过上身的抖动，还有腰、腹、臀部的扭动为主。
上面给大家介绍了桑巴舞的情形，能够发觉桑巴舞对我们健康是有好处的，大家可以利用桑巴舞的方法来起到锤炼成效，而上面给大家介绍了桑巴舞的具体方法，大家如果可以学会桑巴舞的跳法，这样自然能够更好的去跳桑巴舞了。
伦巴舞怎么跳
伦巴舞主要分为两种，一种是拉丁的伦巴舞，另一种是牵手伦巴舞，也就是舞厅伦巴，这是老年人非常喜欢的一种舞蹈，而拉丁伦巴舞则是从国外引进来的，对于基本功的要求非常的高，对于伦巴怎么跳大家了解多少呢?下面给大家科普一下。
伦巴怎么跳
舞厅的伦巴舞可以两个人来跳，也可以整体来跳，这样就变成了一种整体舞，效果也很不错，当然也可以两个人牵着手跳，非常的自由。伦巴舞的音乐特色一般都是四拍的音乐，无论是拉丁伦巴还是舞厅的伦巴都是四拍，不过拉丁伦巴和舞厅伦巴的音乐有所不同，舞厅的伦巴舞点相对比较强，而拉丁的伦巴鼓点相对比较弱，舞厅伦巴的步子大概是女士先走右脚，然后再左脚右脚左脚，当然注重不只是跟随着音乐来走的舞厅，伦巴一般是四步是一个小段，第四步走好之后，然后再先走左脚在左右脚在左脚在左右脚，然后最后又转过去。总的来说舞厅伦巴相对比较简单，基本上就是这样的重复，所以大家在练习的时候最好先练好基本功。并且在练习的时候跟着音乐自己走基本步，这样才能够渐渐的体会到音乐的一些特色。
学跳伦巴舞的注重事项
大家在练习伦巴的时候也要注重一些注重事项，比如说在跳伦巴舞的时候，步伐千万不能过大，否则可能会丧失美感，另外我们在跳舞的时候要用自己的胸腔来操作我们的呼吸，并且运用呼吸的生活将来促使我们的身体向地面来传输力量，并且靠地面的回力来操作我们整个身体的整体的移动。另外平常也可以多加强自己对腹肌的锤炼，因为伦巴舞对于腹肌的要求相对更高一些。如果我们的腹部都是脂肪的话，那么就很难会用到身体的中段。跳伦巴舞还是要注重的，是我们身体始终要有一种向上的感觉，所以说建议大家能把自己的身体拉多长就拉多长，直到到达我们的极限，当然也需要注重，不能影响到我们自身的重心的稳固。另外还需要加强对音乐的操作能力，对于伦巴音乐的旋律和节奏必定要分别的对待，一个好的舞者，需要学会配合音乐的旋律来起舞，这样才能够具有更高的观看价值。
上面给大家科普了伦巴舞的跳法，相信大家对于伦巴舞都有了一个更加深入的熟悉和了解了，伦巴舞，是一种非常具有美感的舞蹈，而且也能够让我们的精神变得更加的平和和开朗，大家平常可以跳一些伦巴舞。
太极拳有哪些核心要领 悟拳贵在找感觉
练拳重在找感觉练拳贵在悟拳。太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练上身的体现，是心悟到体悟的升华。太极拳中不存在身体的局部运动，不单是举手投足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分。
打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿;缺少内在感觉，练拳如同做操，费力不讨好。那么，太极拳的内在感觉究竟是些什么?由于感觉是个性化的产物，千差万别难以表述，但这并不是说太极拳的内在感觉无规律可循，笔者选出了以下九种感觉，与拳友们切磋。
一 、骨升肉降的感觉骨升肉降是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，所以说骨升肉降是人类克服地球引力进行运动的必然。然而在练拳中是否能具有骨升肉降的感觉却是另外一回事，只有当你的身心真正放松下来后才能体会这种感觉。骨升肉降还揭示了行拳时骨与肉之间的关系：骨肉分离。骨肉分离是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来一抖，鸡肉就会离骨脱落。拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。肉体的下沉标志着松，-----骨架的挺拔标志着刚-----找到骨升肉降的感觉，就为开启太极拳刚柔相济的大门找到了金钥匙。-----在行拳中，我们还要做到三松三竖：松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使骨升肉降的感觉保持贯穿套路始终。
二、自身重量的感觉自身重量的感觉是指行拳时我们觉得四肢如同负重。由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉，我们只有在体外荷重时(如拎一桶水)才会有负重感。如果你在行拳时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果，所以拳论有由松入沉的说法，可见沉是对松的验证，地心为第三之主宰、足掌为第三之宾辅，强调顺应地心引力来主宰行拳，即利用自身的重力和地面的反作用力来推动拳势进行。这句话突出了地心与脚掌的关系，沉从脚落，提从脚起，沉是顺应地心引力，提是利用地面的反作用力。
沉与提应趁着拳势的蓄发变化而转换：发势时为沉，脚掌植地生根，利于打击对手，用的是地球吸引力;蓄势时为提，身体轻盈灵活，便于动作转换，用的是地球的反作用力。这样，依靠身体的虚实变化透过脚掌来顺应地球的引力和反弹力，将地球的势能转化为行拳的动力。-----所以能够善用自身重力和反弹力来行拳，找到身体如水载舟行的沉浮感，才算进了太极之门。
三、脊柱行拳的感觉脊柱行拳是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，腰会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线(也称中垂线)。臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。-----动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步。上肢要体会以腰带臂的感觉，下肢要体会步随身换的感觉。
我们常说：四块松，全身松，全身的放松关键在于肩胯的放松，-----在太极拳中脊柱有三种运动方式：上下拉伸，左右转动和前后张弛。脊柱的上下拉伸使人体脊柱的S曲线得到适当调直，可以纠正头颈不端和突臀的毛病，做到身法中正。脊柱的左右转动是太极拳形成圆弧动作的动力源，是以脊柱带动四肢运动的主要方式。脊柱的前后张弛是说脊柱如同弓背，随着拳势的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱随着吸气微微后弓，称为吞身;发势时脊柱随着呼气微微前驰，称为吐身。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。
桑巴舞的基本舞步
桑巴舞是我们日常见到的拉丁舞中的一种，而且是有着一种特殊节奏的，能够让我们高兴激荡的舞蹈，而且三八五中最突出的特点就是反弹动作，这个反弹动作是由我们的膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在所有的桑巴动作中，所有的重心基本上也都在踝关节和膝关节。
桑巴舞基本舞步
要点一：我们所见到的伤疤，并不只是一个上升和下降的舞蹈，所以我们不能再进行三八舞蹈，是有太多的上下弹动，我们要做到的就是保持在同一个水平面上，而且桑巴走步的时候要产生不断的移动，其中移动的主力就是由我们的脚来推动，从而使支撑点前移。
要点二：三八的音乐节奏上重点就是双数牌子，这些伤势的牌子是正牌儿，每到我们做正牌的时候，要利用身体扭毛巾的方式，让我们身上的动作顿住，达到重拍的效果。
要点三：我们在身体前移的时候，主力要放在脚上，脚也要产生移动。这样我们在出去的时候快也可以打开下一步动作，也可以有更好的完成空间。
桑巴：我们第一要让我们的脚掌内侧着地，然后我们的身体要做向上翘的八字运动在走的时候必定要注重用我们的建言来引导方向，利用扭动身体来带动力量。
上面我们所能介绍的桑巴的舞步中，集中体现出了桑巴只要用的力量，除了脚就是腰的力量，除此之外还有不能忽略的地方就是膝盖，所以我们在进行桑巴舞蹈的时候，必定要注重这三个地方的力量，让这三个地方能够充分发扬出他们的作用。
在桑巴舞蹈中比较突出的特色就是臀部的圆弧动作，还有我们腿部弯曲时的弹性动作而做成这两个动作的力量，主要是靠臀部和大腿肌肉的运作产生的，假如我们想要学习桑巴舞的话，为了练习这两个部位的力量，可以先用椅子来练习，用椅子可以练习我们腿部肌肉的力量单足，至于椅子上向下压着时，大腿与我们的臀部就能够让我们的身体挺拔。
桑巴舞蹈盛情充满，能够体现我们人体的充分的灵活性，而且它能够让人们振奋，让人们激荡，所以是能够很好的释放人们心中郁结的一种发泄方式，对于桑巴舞蹈的理解，我们就先了解到这里，期望这篇文章能够关心到大家。
桑巴舞有什么特点
桑巴舞看过的人都知道，它的节奏感是非常强的，给人的感觉就非常的烈火，而且非常有激情，现在很多人都非常喜欢桑巴舞，被它的动作节奏所吸引，桑巴舞的特点还是非常明显的，下面就给大家介绍一下桑巴舞有什么特点。
一、桑巴舞有什么特点
桑巴舞的主要特点就是弹跳性非常强，有一种摇动的感觉，在跳桑巴舞的时候，需要跟随着音乐的节奏来进行屈伸，迈步出脚的时候弯曲膝盖部位，快步出脚的时候要把脚掌着地，这样复心能够被很好的承担住，另外一条腿需要伸直，同时要有弹跳的感觉，臀部也应该要跟随着一起进行摆动，就好像有物体弹性一样，在压力承担完以后应该要向下，然后进行压力的反弹，身体方面应该要有摇动的感觉，就好像是一棵棕榈树在随着风进行摆荡一样，这是桑巴舞里面比较明显的一个特点。桑巴舞是一种非常煽情以及轻巧的表演方式，有着非常强的节奏感，一样都是以巴西乐器为主，现在一些健身房里面也有各种舞蹈可以练习，桑巴舞就是其中一种，能够让身体及心理都变得非常愉悦，跳桑巴舞的时候左边的脚向左边进行迈步，然后髋关节进行划八字，左边的手也应该向左边伸直，打开右边的手进行弧形动作，然后扣肘，从脸部的一侧滑下右边的脚，向后侧进行点地，然后往下压髋部，右边的手也应该要伸直，向后摆开，划弧线的同时也应该要扣肘，然后向脸的一侧滑下，可以亲自尝试一下桑巴舞的动作，感受一下它的韵律。
二、时尚舞蹈种类
现在比较时尚的舞蹈种类有有氧舞蹈，就是跟随着音乐的节奏进行舞动，能够消耗身体非常多的热量，而且也可以把各种舞蹈的动作进行改变组合，有氧舞蹈里面可以融合一些拉丁舞的风格，也可以融入爵士舞，可以融入探戈，恰恰以及曼波舞的风格，都可以让动作变得非常美丽，能够让跳舞的人心情更加愉悦。
上面给大家介绍的就是桑巴舞有什么特点，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解方法，桑巴舞的特点非常的明显，能够体现出跳舞的人的激情以及愉悦的感觉，观看桑巴舞的人心情也可以随之变得越来越好，是一种非常不错的舞蹈形式。
后仰跳投怎么练？
平时在看篮球比赛的时候，经常看到那些专业运动员做后仰跳投这个姿势，这个姿势是非常帅气的，而且选择后仰跳投，能够最大限度地避免被对手封盖，但很多人到篮球场之后才发现，自己根本没办法做后仰跳投，其实这种投篮方法是可以锻炼出来的。
后仰跳投怎么练？
后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性，美如画，但稍有偏差甚至会受伤，一定要谨慎小心的使用这个动作。
首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。这可以减少或减轻因这个动作而导致对自身的伤害
后仰跳投还需要有过人的感觉能力，当在运用后仰跳投这个技术动作时，身体会产生阶段性的失去平衡，但是不要惊慌，要适应这种情况，手和篮筐一定要保持在同一条直线上
还要注意投球的弧度，随着练习的不断适应和连贯，要渐渐关注投球的弧度，慢慢的用手给球一个向上的推力，切记要用手指将球拨出
后仰跳投对弹跳的要求不高，关键在于动作，假如用右手运球，从右路突破，防守队员一定在左侧跟着跑，当球运到自己的射程范围之内，可以运用一系列的假动作来慌开防守人，这些动作也为后仰跳投创造了运动空间。然，可以收回也可以直接运用后仰跳投，面对篮筐，但要使篮筐和两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起，将球投出
或者也可以两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。向后倾斜起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出
最后可以去实战，或去看如乔丹，科比，麦迪等等后仰跳投无解的明星的比赛视频，从中总结出适合自己的后仰跳投的方式和条件，不要操之过急，要坚持的去打好自己的基础。
