探戈舞的技巧
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在运动养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“探戈舞的技巧”，但愿对您的养生带来帮助。
舞蹈的种类各种各样，探戈舞就是其中一种，这种舞蹈方式动作比较灵活，上身保持垂直状态，两个膝盖需要微微弯曲，所有的动作都是需要向下延伸的，舞蹈的姿势有力又很沉稳，音乐特别明快，节奏也特别不错，需要变换不同的腿部动作，下面就给大家介绍一下探戈舞的技巧有哪些。
一、探戈舞的技巧
探戈舞还是比较特殊的，在前进步做转折作的时候，需要把重点放在脚跟部位，这样脚掌就不会受到太大的压力，探戈舞就似乎是脚被粘在地板一样，在转折的过程当中回旋的动作总是会被防止的，如果有回旋动作那么足著点就会变成脚掌，如果用比较快的速度向右侧旋转，而舞伴向右扭转，到第五步的时候运用脚跟到脚掌的步法，这样是正确的动作，跳探戈舞经常会使用到反身动作，而并不是摆荡的动作，用右边一侧进行引导，右边的肩膀右边的胯部都是前于左边，这样自然就能够形成一个反身动作，可以向左进行移动。反身动作的位置也就是一个经常会用来描述探戈舞的舞步，身体也没有转折，而腿部在身体的前面或者后面进行交叉所形成的一个位置，左边的脚前进步伐以及右边的脚后退的步伐，都应该在反身动作位置上，在跳探戈舞的过程当中并没有升高，因为在转折过程中没有摆荡动作，所以脚步是放到位，而并不是摆档到位，和摩登舞还有其他一些舞种是不一样的，有一些舞步动作需要用脚掌来做回旋动作，这个不能够叫做上升，所以脚仍旧应该和地面保持接触。
二、探戈舞脚法的特点
在所有前进的脚法当中，不管是反身动作的位置还是引导，都是先脚跟着地，然后再是脚掌，再到脚尖进行自然的下降，所有的反身动作中后退脚法都是脚掌先着地，然后再到前脚，特型舞步的脚法就会有一些不同，有脚内侧缘，也就是脚全部落地，后脚内侧缘接触地板，并脚的脚法也是不一样的，主要是全脚内侧缘，在高级舞步当中有脚步的并步，也有脚掌内侧缘，脚跟的一些脚法，运用正确的话就能够正确的掌握探戈舞这种舞蹈。
上面给大家介绍的就是探戈舞的技巧有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，探戈舞的技巧还是特别多的，如果对这种舞蹈感喜好，那么在练习之前对于相关的学问都应该有一个具体的了解。这样才能够更快的了解探戈舞的一些舞步以及技巧，练习起来才能够更加轻易，想要跳好就需要不断的练习。
相关阅读
探戈舞的基本舞步
探戈舞是一种节奏韵律非常轻快的舞蹈种类，探戈舞可以一个人跳，也可以两个人跳，一样两个人跳起来会更加好看，探戈舞的音乐也非常好听，一些基本的舞步大家可以了解一下多加练习，坚持跳探戈舞能够让身形变得更加漂亮，下面就给大家介绍一下探戈舞的基本舞步有哪些。
一、探戈舞的基本舞步
1、握持、在跳探戈舞的过程当中，和其他舞蹈不一样的地方就是握持这个动作，一样女性的位置是在男性右侧，一些男性的手也需要放在女性背部靠里一点的地方，需要超过脊椎骨，一样男性的身体是需要在女性身体左侧前方的，这样的姿势就是向前走步的一个特点，女性应该把左边的手放在男性上面手臂的后方，在握持的时候，男性左边的前臂以及女性右边的前臂都应该稍稍的向里进行弯曲，当然角度应该小于90度。
2、前进走步，这个走步和我们日常生活中的走步其实是差不多的，应该要一个自然的长度为准，脚后跟先着地，然后整个脚面全部都踩在地上，每一个舞步都应该非常的精准以及大胆，在跳探戈舞的过程当中有不一样的表现形状，左边的脚前进，开始走步的时候应该略微的横越过身体，然后在右边脚的前面进行交叉，用右边的脚进行走步的时候，应该向左边有一个弧度进行前进，左边脚移动的时候在经过右边脚的时候，左边的膝盖需要轻轻地触碰到右边膝盖，在右边的脚在向前面走动的时候，同样也是如此，必定要保持在一条线上，复复走步的时候路线可以略微的向左倾斜。
二、跳探戈舞的注复事项
跳探戈舞不需要有太大的空间，是一种很简单的舞蹈种类，音乐的节拍非常明显，所以跟随起来也更加轻易，音乐每小节有两拍，在学习探戈舞舞步的时候就应该要先跟着音乐来打拍子，这样才能够把拍子抓得更稳，跳探戈舞的时候还应该注复膝盖要完全的放松，在移动的过程中脚步和平常的走路是差不多的，不需要过于紧绷。
上面给大家介绍的就是探戈舞的基本舞步有哪些，探戈舞的舞步学习起来还是非常简单的，只要跟随音乐的节奏渐渐进行走步就可以了，坚持跳探戈舞可以给身体带来的好处也非常多，能够让体型变得更加美丽，也可以起到很好的减肥瘦身作用。
探戈舞的注意事项
跳舞是一种很好的锤炼身体方式，能够让身体平稳力以及肌肉的力量变得更强，挑选不同的舞蹈可以达到的锤炼效果也有所不同，常常跳舞的人身体曲线也会更好，气质也会有所不同，探戈舞就是其中一种，下面就给大家介绍一下探戈舞的注重事项有哪些?
一、探戈舞的注重事项
跳探戈舞腰部必定要注重固定住，身体就像是一个蓄力的弹簧，只有让上下身体合一，让腰部，胯部，腿部合一，力量才能够更好的释放出来。上半身的部位力量应该要放在中腰部位，这样力量能够从脊柱一直往上，到达头顶以及勃颈部位，可以达到一个内聚的作用。
跳探戈舞还需要注重重心，身体的重心是在两个脚的中间，应该让两个膝盖之间像夹了一个皮球一样，臀部不要分开，处在收紧的状态，前面的脚跟踩地，臀部收紧，然后就把后面的脚收回来，跳舞的时候背部的肌肉也应该充分的打开，注重眼神方面的交流，眼神可以是专心的，也可以是寒气逼人的，也应该注重步伐不要过快，防止出现拉伤的情况。
跳探戈舞还应该注重两个人的力量要合在一起，必定不能用手去佐理，而是应该用身体的力量来带动，这样跳起来才能更加的轻松，跳探戈舞也是一个对抗的过程，上半部分一个定要向上爬，而下半部分应该向下压，后颈项向后撑，而且两个肩膀也应该处在放松的状态。
二、老人跳探戈舞的好处
老年人坚持跳探戈舞就可以达到很好的锤炼身体作用，跳探戈舞能够让认知能力运动的和谐能力，姿势以及平稳能力都变得越来越好，能够在必定程度上得到改善，练习跳探戈舞的老人，不管是在空间转身移动上面，还是单腿站立行走方面的能力都要高出一些，是一种非常不错的锤炼方式以及娱乐休闲方式，又是一种团体的活动。
上面给大家介绍的就是的注重事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，不管是年轻人还是老人，跳探戈舞好处都非常多，但是必定要做好身体保卫措施，特殊是老年人跳探戈舞必定不要用力过猛，身体健康安全是最重要的，而且做的动作也不要过大，穿防滑性的鞋子，防止出现摔倒情况。
探戈舞和拉丁舞的区别
现在越来越多的人喜欢跳舞，对于女性来说比较喜欢跳拉丁舞以及探戈舞，这两种舞蹈都比较有节奏感，而且看上去也非常有活力，能够让女性的魅力很好的展示出来，探戈舞和拉丁舞肯定是两种不同的舞蹈类型，对他们之间的区别应该要具体的了解一下，下面就给大家介绍一下探戈舞和拉丁舞的区别有哪些。
一、探戈舞和拉丁舞的区别
拉丁舞对动作上面的要求比较严格，必定要非常标准规范，在拉丁舞的基础上面还会有各种各样的竞技舞蹈，舞种有很多，像斗牛舞，牛仔舞，恰恰，伦巴，各种舞蹈有不一样的风格，斗牛舞比较强劲，恰恰比较活泼，桑巴又很激情，主要就是要掌握好里面的内涵，而探戈舞是一种双人舞蹈，它是起源于非洲，在阿根廷流行起来，在早期的时候探戈舞属于拉丁舞项目当中，而现在探戈舞变成了国际标准舞里面的一个项目，并不再属于拉丁舞种，跳探戈舞需要两个人跟随着节奏一起舞动，里面包括了一些其他舞蹈的特色，需要进行身体方面的接触，中心不断的转移，男性和女性之间的配合非常重要，跳探戈舞男士需要打领结，穿深色晚礼服，而女士一般都是穿着一侧高开叉的长裙，这样跳起来非常漂亮。
二、孩子学习拉丁舞的好处
孩子从小学习跳拉丁舞能够让身形变得更加秀丽，很多正在发育的孩子因为坐姿站姿不正确，所以轻易出现驼背问题，这个时候跳拉丁舞就很好，学习跳拉丁舞还可以让动作的和谐性变得更好，因为在跳舞的过程当中，需要身体各个部位的相互配合，通过舞蹈动作和音乐的配合和谐，就能够让节奏感变得更强，跳拉丁舞能够让孩子的吃苦耐劳精神变得更好，因为跳舞需要不断的坚持才能达到好的作用，可以磨练坚强的意志，对于孩子来说这一点非常重要。
上面给大家介绍的就是探戈舞和拉丁舞的区别有哪些，不管跳哪一种舞都应该有坚强的意志力，需要有积极性，坚持练习就能达到很好的调剂身心，美体，健身作用，必定要把自己的感情投入在里面，这样学起来才能更加愉快，想要正式学习跳舞，必定要找专业的机构，跳舞之前也应该做好热身运动。
民族舞的技巧
喜欢跳民族舞的人还是非常多的，民族舞比较突出的一个特点就是唱歌和跳舞，是紧密联系在一起的，载歌载舞的形式非常的活泼以及生动，而且又非常自由，跳民族舞一些技巧也应该掌握好，这样才能把民族舞更好的表现出来，下面就来看一下跳民族舞的技巧有哪些?
一、跳民族舞的技巧
民族舞里面有筷子舞，太平勉励，技巧性都非常强，舞姿非常复杂，有转姿，跳姿，坐姿，立姿，随着不同节奏的改变，跳舞的人身体细节方面也会发生变化，必定要洁净利落，不要有拖泥带水的情况，在所有舞蹈步伐当中，每一个动作都非常重要，像拖布，八字步等都是很重要的，民族舞里面盘子舞的技巧性也非常强，是一种舞蹈尺度非常大的种类，一样都是由一个女生单独表演的，也可以是整体表演，跳舞的人两个手需要各拿一个盘子，然后跟随着节拍一起来跳，需要一边打一边进行旋转，最重要的就是在跳舞的时候，头上面还需要放一个碗，所以平稳性是很重要的，民族舞主要的表现形式就是活泼生动以及自由，可以反映一些生活中的内容，需要技巧动作相互配合，这样才能跳得更好。
二、民族舞的基本动作
跳民族舞压肩就是一个基本动作，能够让肩部韧带更好的打开，在压肩的时候两个手臂应该放在把杆上面，然后伸直，两条腿的之间宽度需要和肩膀差不多，颈椎以及头部保持放松的状态，然后向下压的时候要感觉到背部的韧带被不断的拉长，民族舞里面还要做推脚背组合动作，每一个人的脚背情况不一样，和先天因素有很大关系，当然后天的锤炼也不能少，在进行练习的时候，脚尖到整个脚背都应该要勾开，练习的时候可以把两个手扶着把杆，抬起头挺胸，然后提臀收紧腹部，两个脚并拢以后站好，可以先单脚进行练习。
上面给大家介绍的就是民族舞的技巧有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，跳民族舞需要知道的技巧还是非常多的，如果你对民族舞的技巧不是那么了解，就不会把这种舞蹈表现的太好，跳出来的感觉也会没有那么突出，所以应该不断的练习，当然跳民族舞也是一种非常自由的形式，可以加入自己所喜欢的一些舞蹈动作。
国标舞的基本技巧
国标舞是大家很熟悉的一项舞蹈了，很多人都会利用国标舞来起到锻炼效果，同时对国标舞来说，实际上还是特别美观的一项舞蹈了，但是要说到国标舞具体如何去跳比较好，这是大家不清晰的，那么具体国标舞会有哪些基本技巧存在，一起看看吧。
国标舞的基本技巧
在跳国标舞的时候，第一我们要注重的就是纵向牵引技巧了。也就是我们说的形体要求了，需要大家在全身放松的状态下，找到一种头顶天花板的感觉之后，也就是一种沿腰椎、颈椎以及直达头顶的综向牵引效应了，然后我们需要把中轴线向上拉长，在延伸的同时大家还应该把背部拉平，同时我们需要让肌肉下压，同时大家应该注重收腹展胸才行，同时我们还应该腰胯上提，而且肩部也要保持下沉，同时膝盖也是需要我们向里的。
平面牵引技巧也是跳国标舞的时候需要注重的。因为这是大家在实现重心转移的一个要害了。而且这一技巧的要领，就是无论在向前向后，或者是向左向右，都是需要我们的胯部发力带动自己的腿脚，，如果可以让我们身脚同时到，这时候才能够产生龙摆尾和行云流水一样的效应了。
实际上我们在跳国标舞的时候，还会有一种不露痕迹的技巧了。这属于重心转移中的一个高境地了。第一我们需要让脚底内侧着力，而且大家还应该防止两脚同时去承担体重才行，尽量的缩短双脚分担重心的时候会比较好，而且最好可以让我们看不出单脚到双脚、双脚到单脚时的各种重心交替痕迹，那么即使是碰到了并步的情况，也是需要通过并拢脚到位之后的最后一瞬时完成，这样才是正确的做法。
国标舞中还有偶一种基本技巧，就是全脚转折技巧了。所谓的转折，就是指人体的重心应该集中点在我们脚底位置进行移动的一个过程了，这时候还不管是让脚尖滚向脚跟，还是说让脚跟滚向脚尖，这个过程都需要我们保持流畅和平稳的状态下进行才行，而且不能只用脚掌进行。还需要相关节的配合。
上面给大家介绍了相关国标舞的情况，能够发觉在跳国标舞的时候，实际上是有特别多的技巧存在，所以说大家对于上面介绍的这些情况应该有所了解，这样才能让我们更好的跳好国标舞了，上面介绍情况是大家不能错过的技巧了。
跳探戈的好处
跳舞对于我们大家来说都是不会生疏的，大多数人都是有过跳舞经历的，这样的锻炼方法对我们健康的确是非常有好处的，在平常大家经常去跳探戈，同时这时候是能够对大家健康有好处的，这样的方法对大家健康还是有好处的，那么具体跳探戈怎么样，一起跟着看看跳探戈的情况。
跳探戈的好处
大家坚持跳探戈，这时候对大家健康是有好处的，第一是可以通过跳探戈来关心我们强身健体的。大家坚持去跳探戈，这时候主要是可以起到收腰健腹功效的，这样是能够关心我们娱乐的，而且还可以通过这样的方法来起到锻炼身体的功效，同时大家在跳探戈的时候假如可以结合放松运动，这样还能关心我们轻松健身，可以说是一箭双雕的好挑选了。而且对于现代人来说，因为在工作和生活频率是比较快的，这时候我们可以通过跳探戈的方法来关心我们去放松，这样是能够让我们心境开朗的，同时还能够关心我们心情愉快的，这样还可以让我们的体型更加健美，效果还是非常不错的。
实际上在跳探戈的时候，是需要我们和其他人一同进行的，这时候是能够起到提高社交能力，而且实际上人和人都是需要有所沟通的，而我们挑选跳探戈就有好处，这是能够起到锻炼效果的。
同时我们坚持去跳探戈，这时候还能关心我们有用的增强心脏功能，这时候还可以让大家心脏跳动变慢，而且还可以让心脏的跳动非常有力。同时我们还可以利用跳探戈的方法来关心我们增强血管弹性，这时候对于减少血管破裂的可能性也是有意义的，这样对我们促进血管健康还是有意义的。同时坚持去跳探戈，这时候还能很好的增强肌肉力量，这样对我们强健腿足、筋骨是有意义的，非凡能通过这样的方法来让我们关节更灵活，对于促进人体血液循环和新陈代谢的情况是有关心的。同时跳探戈还可以关心我们增强消化腺的分泌功能，这样是能有用促进胃肠蠕动的，对于我们增加食欲是很有好处的，同时还可以关心我们防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等多种的疾病，是大家不能错过的好挑选。
哪些人适合跳探戈
跳探戈对于我们大多数人来说，实际只要我们身体情况答应，这样是能够起到锻炼效果的，对我们健康是非常有意义的，所以说跳探戈大家不要错过。
探戈是指什么
探戈实际上是属于一种双人舞蹈的方法了，而且这样的舞蹈方式主要是起源于非洲中西部的了，而且实际上探戈是属于摩登舞的一种了，这是一个比较非凡的舞蹈了，而且这也是属于摩登舞的一个了，也是其自身唯一一个带有拉丁特色的舞蹈了。到了16世纪末到17世纪初的时候，这时候是会随着黑奴贩卖而进入到美洲中的，再加上这时候探戈是融合了拉美民间舞蹈风格的，所以说就形成了舞姿优雅潇洒的特点，同时探戈还会有舞姿挺拔、舞步豪爽健美的特点，之后再随着不断的融合进展，到了现在就成为了我们见到的探戈了。现在这样的舞蹈是会流行在阿根廷的。而挑选用的伴奏音乐主要是2/4拍的，也就是说这时候的顿挫感还是非常强烈的，是属于断奏式演奏了。
跳探戈能减肥吗
我们在通过跳探戈的方法来减肥，效果还是非常不错的。主要是因为跳探戈是一种很不错的有氧运动了，在这时候会有很强的塑身效果，而且我们挑选坚持天天跳舞，这时候还可以让我们人体中的脂肪大量的燃烧了，这样是能够关心大家防止脂肪在体内堆积的情况产生，这样的减肥塑身效果还是非常好的。
跳探戈的注重事项
大家在跳探戈的时候需要注重的方法还是非常多的，第一在跳探戈的时候要保证强、狠、刚、硬，实际上在这时候大家跳舞并不是快、不是脆、不是力度，这是我们需要注重的。实际上还是通过呼吸、地板等多种因素而表现出来的，是大家在跳探戈的时候需要注重的情况，一般来说在跳探戈的时候，我们出脚是比较柔的，但是假如出现了砸地板的情况，那么就说明是比较拙劣的反应力度的方式，而对于重音来说，这时候就会体现在我们身体蓄积力量释放的时候，这时候是需要我们迅速爆发释放的，同时大家还可以通过律动的变化，从而看出一种气概，重心一步到位的情况，这是大家在跳探戈的时候需要注重的。
探戈是拉丁舞吗
探戈实际上是属于摩登舞的一种了，所以说探戈是不属于拉丁舞的一种了，不过对于摩登舞和拉丁舞来说，实际上这都是属于国际标准舞的了，不过是属于两个不同的部分了。
跳探戈穿什么鞋
我们在跳探戈的时候，对于穿的鞋子是应该有所了解的，我们是应该去挑选穿专业的探戈舞鞋才行，这样才能让我们更好的去跳探戈，这是大家应该注重的。
大家对于跳探戈是比较熟悉的，我们是可以利用跳探戈来起到锻炼功效的，这样对我们健康还是非常有好处的，所以说假如我们能够通过这样的方法来起到锻炼的功效，所以说跳探戈大家不能错过，上面介绍的情况我们应该有所了解，这样才能更好的去跳探戈。
健身舞 讲述一分钟玩转肚皮舞的技巧
健身舞蹈现在已经变成了一项炙手可热的健身运动，健身舞蹈包括很多的种类健身芭蕾就是其中的一种，其实健身芭蕾和专业芭蕾的动作都是差不多的只是剔除了专业性。哪些人适合练习健身芭蕾呢?
健身舞
健身芭蕾哪些人适合
1、根本的区别是：
目前所有健身房的芭蕾形体几乎都是把舞蹈教室里的芭蕾基训(基本训练)课照搬到了健身房，并未经过人体锻炼的改造，而基本上只进行了简单的大众化芭蕾训练的改造。
美体塑形课同样源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一们健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合，以人体的骨骼、肌肉为出发点，来锻炼人体、改造人体及培养艺术型的气质。
2、训练方法的不同：
由于芭蕾形体是把舞蹈教室里的芭蕾基训(基本训练)课照搬到了健身房：一样的擦地、一样的蹲，一样的把上把下。
与对待专业学生一样的要求、一样的套路(只是难易之别)：开绷直这些动作是每一个专业学生成为演员的必经之路，但是对于健身目的的锻炼者而言，则没有多大的意义。
然而美体塑形课尽管由芭蕾等舞种中提取、改造而成，它打破了程式的舞蹈练习模式，把各种有益的练习加以糅合改良，以正确合理的人体骨骼与肌肉为基准进行训练。没有花哨的组合、套路，只有目的明确、指向性强的递进式练习。练习目的性强。
健身舞教学
3、训练成效不同
芭蕾基训虽然有一定的塑形作用，但是，毕竟是属于专业学生的专业基本功训练课，而不是健身塑形课，不可回避的含概了很大部分逆反人体的专业所需性的东西。而且就它的塑形性也基本只对自小练习芭蕾的人才有效。
尽管部分成年人坚持数年，也略有效果，但是就这样照搬，对大多数的人来说，根本不实际，也甚至无益。
因为专业芭蕾需要的开(身体的软开度)、绷(身体与肌肉等等)、直(身腿手脖等等)对多数成年人来说，已经是不可能达到的(因为，对于大多数非专业青少年来说也是不容易做到的).
但由于芭蕾基训的本身训练，做不到就没有了训练的意义、达不到练习的要求。但是要做到，骨骼已经成型。也因此为什么坚持下来的寥寥无几，而这几个也都是出于对芭蕾的热衷。
美体塑形课由于它的教学特点与训练内容的柔和以及以人体的骨骼、肌肉为主的出发点，用最轻松、最简单的方式与姿势，对练习者进行练习，对其身形进行纠正。而且还可以使练习者随时、随地都可以进行练习。直接而又显着的改善脊椎、肌肉、外形。
4、适合人群
芭蕾形体更适合于身体条件好、热衷与芭蕾的爱好者练习。美体塑形课则适合于大多数人练习.但是，芭蕾形体也并不是一无是处，它对人的气质培养是很不错的。
对于芭蕾形体与美体塑形课这两门同祖同宗的课程，但是其根本面向的人群不同、训练的根本目不同。所以只有大家自己仁者见仁、智者见智、亲历亲为给自己进行选择。
有氧健身舞
肚皮舞
第1式：提手摆胯
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
第三步：回复到第一个步骤。
第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第2式：0字弧度胯
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
第三步：胯部呈0字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。
第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
第3式：提腰抖胯
第一步：双臂成90直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
结语：健身舞蹈是运动项目中出现运动损伤率比较高的一个项目，所以学跳健身舞时一定要专心，可能你一分心就会出现各种各样的运动损伤!
健身运动 性感奔放的拉丁舞知识与技巧
拉丁舞是一项十分热火的舞蹈，性感中放纵这热情奔放，是起源于南美的超越空间，需要意会的时尚概念。今天小编就和大家来讲解一番拉丁舞，让大家都爱上这项张扬着热情的舞蹈，一起来看看吧!
拉丁舞非常有感染力，富有热情，煽动能力强，有很多很多的好处，下面就为大家一一解答，教大家一些拉丁舞的知识，大家一起来练习吧!
爱上拉丁理由n多
有人说，拉丁是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说，拉丁很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。
有N种理由让你爱上拉丁舞。拉丁舞非常适合女性，音乐响起，身体随着节奏摆动，充分的展现出了在充分展现出了拉丁舞姿态的同时，也表达出了你是一个性感且真是的女人。
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。
如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情。
拉丁舞各级别扭转步要领
l﹒闭式臀部扭转步closed hip twist(铜级):
是基本的舞步，开始于闭式握姿。
第一步: 男士左脚向侧，将女士右侧打开。
第二步: 男士重心转移至右脚，女士在相对位置。
第三步: 男士左脚并向右脚。
女士可以向前将左脚并向男士右脚，或者只是面对男士。此时女士必须扭转臀部到右侧，并尽量把上半身保持在和男士行的位置。
第四步: 左脚向前然后右脚向前。
第五步: 左转，并结束在扇形位置左脚在后。
第六步: 左脚后退。
男士第四步后退。第五步重心转移至左脚。第六步右脚向侧。这里有一些复杂的细节，转动中移动和扭转是不可以忽略，转动中的扭转经常是在先节拍之前开始进行，这个节拍称之为""，换句话来进行中拍子的数法是"2-3-4-1" ，女士前三步应从拍在前进步到左边前预先施压到右脚开始扭转。
2﹒分式臀部扭转步open hip twist(银级):
我希望我能完整的加以说明，但是从字面上足以说明，这个扭转是从开放面对位置开始。
3﹒高级臀部扭转advanced hip twist(金级)
扭转的观念大致上都有相同的特点，但是很多的扭转和快速的旋转，是从先前位置开始形成，男士大都结束在右外侧。
4﹒连续和迂回扭转步continuous and circular hip twists:
连续扭转步的方位要比臀部的连环扭转更少，其次就是连续扭转是结合旋转的动作而形成的一种步法，这也就是连续扭转步法的不同之处。
5. gaynor的扭转步?(只是开一个小玩笑，尽管gaynor做的扭转步是那么独特，不是吗?)
一般常见问题:
总感觉到许多女士在第三步和第四步之间，不会摆动臀部而是利用身体的全部转动，而形成了过份夸张的动作，我认为应该更努去做臀部的扭转并施加一些推挤，而不是在肩部做，这是很难看的动作，肩部必须和舞伴完全平行，而且自然的移动，决不可弃之不顾。
拉丁舞入门你准备好了吗
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1. 骨盘向前微倾。 2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
学习拉丁舞的基本站姿
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
学拉丁的初学者注意事项
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
其他需要注意的：
1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。
5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。
6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;
7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;
8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
结语：拉丁舞，一般大家看了，都会说这女的好性感!~这是男性朋友的话语，而女性朋友就会说好奔放，这也充分表达的拉丁舞，以上和大家介绍了那么多拉丁舞的知识和技巧，热爱拉丁舞的朋友就一起来学习吧!
延伸阅读：
健身运动 适合十二星座和老人的一些运动健身运动 跨栏跑的技巧和训练方法健身运动 垂钓培养身心健康的健身运动健身运动 转呼啦圈的好处和坏处健身运动 跑步健身的好处和误区健身运动 带你领略全方位的跆拳道知识韩舞和爵士舞的区别
舞蹈的类别非常多，不同的舞蹈动作不一样，要领不同，搭配的音乐也是不一样的，每一个人喜欢的舞蹈种类也不一样，韩舞和爵士舞肯定是差异比较大的两个舞蹈类型，如果感喜好就可以多了解一下，下面就给大家介绍一下韩舞和爵士舞的区别有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。
一、韩舞和爵士舞的区别
一般韩舞的商业性比较强，为了吸引更多的喜好者，在舞蹈当中可能会加入各种各样不同的元素，像好看的爵士舞也可能会加入到韩舞当中，加入一些年轻的舞蹈元素，就能够吸引更多的年轻舞蹈喜好者，韩舞当中除了可以融入爵士舞，还可以加入一些街舞的元素，虽然韩舞是通过爵士舞所改变而来的，但是它的表现形式却比结束要更多一些。爵士舞有各种不同的分类，种类繁多，融入了很多其他优秀的舞蹈因素，像街头爵士，拉丁爵士舞，芭蕾爵士，现代爵士舞，舞台式爵士舞以及踢踏舞，在韩国热舞当中就有街舞的元素以及爵士舞的元素，能够让节奏感变得更强，看上去舞台的效果更强，也更加性感，所以会吸引各种各样的粉丝。舞蹈并不是一成不变的，可以加入各种自己喜欢的元素，让它变得与众不同。
二、适合跳爵士舞的人群
很多人不知道自己适不适合跳爵士舞，之前也没有跳舞的基础，其实适不适合跳舞和一个人的天分以及后天的努力也有很大的关系，爵士舞讲究逍遥安闲的跳，应该要有盛情，要有生气，而且也要有豪爽的感觉，可以和专业的老师练习一段时间，这样就不会觉得太过困难，跳舞也没有大家想象的那么难，只要你有毅力不断的练习，多看一些别人跳舞的视频，自己不断的练，一直练到自己满足为止，这样也可以让自己的跳舞能力变得更强。
上面给大家介绍的就是韩舞和爵士舞的区别，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，韩舞就是把爵士舞融入到特定的音乐当中，而形成了韩舞这种舞蹈类别，不管是韩舞还是爵士舞都可以加入不同的舞蹈元素，让它变得更加与众不同，对于业余喜好跳舞的人来说就可以加入自己喜欢的元素，让舞蹈变得更加轻巧。
