武舞养生运动
2020-12-22减肥的武术操
13日9时50分，正好是学校第二节课停课后的间操时间。记者来到哈尔滨市桥南小学看到，学生们已经在操场上列队站好，准备做操。卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风广播中响起《中国功夫》，在铿锵有力的歌声中，学生们开始操练起来。顷刻儿扎马步，顷刻儿打太极，顷刻儿耍五行拳，每一个动作学生们都做得那么认真。一边做动作，一边还发出嘿哈嘿哈的口号声。在做操的队伍中，很多身材圆滚滚的小胖子做得非常地卖力，喊声也特殊大。在深秋的气候中，很多小胖子的脑门上都挂着汗珠，晓飞就是其中一个。叔叔，我都瘦十斤啦！晓飞身高1.5米左右，一边伸出十根胖乎乎的手指，一边高兴地对记者说。他告知记者，半年前，他体复达到了55公斤，现在他瘦了5公斤，这要归功于在学校学的一套武术操。
学校张景光老师说，这套武术操是自己和同事结合武术动作，从传统套路中摘出的冲拳、弹踢、马步等动作加以组合而创的。相较于传
更多>>随着我们生活质量的不断改善，很多中老年人都会在早上或者晚上的时候练习广场舞，这也是很多年轻人的烦恼，因为广场舞很吵闹，但是广场舞对于中老年人来说是很好的健身运动，我们建议中老年人可以坚持去锻炼。对于广场舞的练习方法，你们可以跟着广场的大妈一起去学习它。
广场舞对身体形态的影响，形体是指人体结构的外部形状。美的形体就是人体各部分的结构和谐，鲜明而突出的表现了属于美的特殊性。苏联作家加里宁说:“人要学会舞蹈，连走路都会美观和文雅些。”这句话说明了舞蹈练习对于人类形体和姿态的完美塑造具有很大作用。
广场舞是一种有氧运动，长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。
对广大爱好
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真武汤是中药方剂的一种，并不是喝了真武汤的人就变得会武功了，会变得很能打，真武汤的功效并不是这样的，想要了解真武汤的功效以及真武汤的组成的朋友们，不妨跟着小编继续往下看。
【方剂名】
真武汤，出自《伤寒论》。
【组成】
茯苓、芍药、生姜(切)、附子(炮，去皮，破八片)各9g，白术6g 。
【用法】
以水八升，煮取三升，去滓，温服七合，日三服。现代用法：水煎温服。
【功效】
温阳利水。
【主治】
脾肾阳虚水肿。全身浮肿，四肢沉重，小便不利，恶寒肢冷，腹痛下利，舌质淡胖，舌苔白滑，脉沉细。
【方解】
本方证为脾肾阳虚，气化不行，水湿内停所致。脾肾阳虚，水气不化，下无出路，则小便不利;水湿泛滥肌肤，轻者四肢沉重，重者则全身浮肿，阳虚不能温煦，故恶寒肢冷;脾虚湿盛，阴寒凝结，故腹痛下利;舌质淡胖，舌苔白滑，脉沉细，均为阳虚水湿内停之征。治宜温补
更多>>胃的实火有哪些表现和症状
对于胃火我们从哪来看？这要从牙看。当有了胃火，往往就是牙疼，有时还伴有牙龈肿。除了这个以外，还有一个最大的特点，就是口中有异味——口臭。口臭的问题使很多人郁闷，医院的口腔科、耳鼻喉科都去检查了，可就是找不出原因来。其实就是胃热的问题，胃有火了。
胃火也有实火和虚火。胃的实火，除了牙疼、牙龈肿、有时会起溃疡以外，还会有什么症状？还会口渴，非凡喜欢吃凉的，另外就是大便干燥。
吃什么可以降胃的实火
假如出现这些情况的话，我们用什么食物来调理呢？这个食疗是大家最喜欢的，而且是最简单的，那就是吃西瓜。假如大半个西瓜吃进去，基本上胃火可以降一半。西瓜除了可以正常吃以外，还可以把西瓜的皮去掉，留西瓜的偏白的那一点和红的那一点，红白之间这一块，清胃火是最好的。可以用刀切成丝，略微放点盐，拌一拌就可以吃了。
糖尿病人不敢吃西瓜，然而胃火又比较多见，这个时候可以吃海带或海带结，
更多>>现在大家对于广场舞一定是不陌生的，有些时候晚上下班走在一些广场上就会看到一群人欢快的跳着舞。这就广场舞比较适合很多的人跳的舞蹈，而对于大家来说广场舞可以很好的锻炼身体，同时还能帮助那些年纪大的老人们找到一份乐趣排解孤单。下面去了解下广场舞全身运动怎么做？
健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。
通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
健身健美操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时
更多>>武靴藤的药用价值
武靴藤,藤本,长可达4米;茎皮灰褐色,具皮孔,幼枝被微毛。叶对生;叶柄长3-10mm,被短柔毛,先端具丛生腺体;叶片倒卵形或卵状长圆形以根或嫩枝叶。以根或嫩枝叶为药材,干燥根圆柱状,粗约1～3厘米,外皮灰棕色,粗糙,有细裂纹和皮孔。药材常切成2～5毫米厚的斜片,切面黄色,木质部4/5,有细致小孔,形成层波状弯曲,髓心淡棕色,质松。气微,味苦。有清热凉血、排脓消肿、止痛生肌之功效。主治风湿痹痛、咽喉肿痛、瘰疬、乳痈、疮疖、湿疹、无名肿毒、毒蛇咬伤。内服,煎汤,15-30g。外用,鲜品适量,捣敷。
武靴藤叶具有降血糖功能,是在20年代晚期首次被刊出。其功能为自然渐进式,和许多处方降血糖药的迅速生效不同。依照对健康自愿者的研究,武靴藤叶能提高胰岛素水平。基于动物实验,这可能是由于分泌胰岛素的胰腺细胞再生造成的。其它动物研究显示武靴藤还能改善葡萄糖进入细胞和防止肾上腺素通过刺激肝
更多>>现在广场舞可以说是席卷大江南北，无论是在城市中，还是在农村里，每到早晨或者傍晚的时候，都可以听到广场舞的音乐，都会看到一些或年轻，或年老的人在跳着各类广场舞。跳舞对于人们来说是一种非常好的健身活动，但是老年人的体质决定了老年人在跳广场舞的时候，还需要注意一些问题：
每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。
专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过6
更多>>有很多女孩子为了气质的关系，所以说平时非常的喜欢让自己做一些拉丁舞运动，拉丁舞是现代舞蹈的一种，在古代也是广为流传的，拉丁舞也是属于一种国际性的舞蹈，这种舞蹈在目前市场上是很受欢迎的，因为锻炼舞蹈之后女孩子的整个气质都是有变化的，走路说话都是有改观的，但是拉丁舞热身的运动有哪些呢?
(1)头部活动
两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头 ix2拍，再重复二次，头向左绕环lx8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转
(2)手腕活动
两手前或侧平举都可，两手腕同时向里绕腕lx 8拍，然后再向外绕腕lx8拍，
更多>>现在因为饮食条件的逐渐提高，有很多人都不太注意饮食，导致身体出现肥胖，尤其是肚子上出现赘肉的人有很多，当肚子出现赘肉的时候，不但严重影响一个人的形象问题，更为关键的是还很容易导致出现一些疾病，所以很多人都想方设法地减去肚子上的赘肉，其中肚皮舞就是深受别人欢迎的一种方式，那么肚皮舞是有氧运动吗？
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧运动，还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充
更多>>随着中国对外开放的程度愈来愈大，很多西方的文化也传入中国，不只包括绘画音乐，舞蹈也是如此。近年来兴起的肚皮舞，便是从印尼传入中国的一种典型的具有异域风情的舞蹈。小编发现现在越来越多的女孩子通过跳肚皮舞的方式来减肥或者进行有氧运动。那么，这类肚皮舞到底是不是有氧运动呢?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧运动，还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪
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