摩登舞和拉丁舞的区别
养生舞。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。运动养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“摩登舞和拉丁舞的区别”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
摩登舞和拉丁舞同样属于大家比较熟悉的两种舞蹈，也是在平常我们最常见到的，因为舞姿是比较秀丽的，所以说受到了人们非常多的喜爱，这样对我们的健康也是有一定好处的，不过许多人都分不清晰摩登舞和拉丁舞的区别，下面就让我们一起看看吧。
摩登舞和拉丁舞的区别
摩登舞和拉丁舞的区别还是比较多的，需要我们具体来看，第一摩登舞的高低胯位形成，是由于脊柱的前移而导致的，而且由半重心开始推升，只会我们延伸到脊柱部位，而对拉丁舞来说，同样是要求我们后背如铁的，而前面是需要如棉的，同时我们的膝盖虽然很直，但是应该属于松弹的状态下，然后拉丁舞的重力，冲击力等，实际上都可以在摩登舞中被发觉的，而且假如学过摩登舞，在跳拉丁舞的时候会发觉，足著点和重心的转移过程是比较好的，而对于练习过拉丁舞的人来说，对身躯的延展度是可以有更好表现力的。
许多人都认为跳了摩登舞只会，那么拉丁舞就不能连续跳了，或者是在练了拉丁舞只会，就没有方法学好摩登舞了，因为膝盖位置不同，发力不同，同时胯部的表现也是不一样的，但是摩登舞和拉丁舞是可以互相进行借鉴的，虽然说在冬至上等还是有区别的，但是理论上都是一致的，所以说我们完全放心进行。
摩登舞和拉丁舞都是有着自已特殊的特点和特性存在，特别是其中的内涵是完全不同的，对于比较业余的练习者来说，因为练习的时间是比较有限的，所以说应该专注其中一类舞蹈，并且要努力的去掌握，这已经是比较困难的，但是假如我们能够对另外的舞蹈进行了解，这样对学习舞蹈、了解舞蹈都是非常有益处的。
可以发觉摩登舞的选手往往身体表现力是不强的，而对于拉丁舞的选手来说，往往在身体的表现力上是比较强的，这也是因为两种舞蹈的区别导致的，因为摩登舞本身就不以这一点见长的，所以是比较正常的。
上面给大家介绍了相关摩登舞和拉丁舞的情况，可以发觉摩登舞和拉丁舞是有着非常多区别的，所以说我们需要对这些区别有所了解才行，这样才能挑选出最适合我们自己的舞蹈，假如大家对跳舞感喜好，那么需要分清晰区别才行。
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摩登舞的历史
摩登舞其实在我们的日常生活中并不常见，很多人甚至都没有外传过摩登舞，其实摩登舞的种类有很多，相信它的种类大家是必定能够知道的，摩登舞是一种比较大的类别，它其中几种小的种类在我们的日常生活中还是比较常见的，比如说华尔兹，比如说探戈，下面我们就具体介绍一下摩登舞的这几类小种类，以及他们的悠久历史。
摩登舞的历史
一、华尔滋(waltz)
华尔兹这种舞蹈，其实是一种德国的乡间土风舞，它的历史也是非常悠久了，大概在19世纪，因为当时的德国是属于非常平和的小镇的，所以连带着华尔兹这种舞蹈也具有一些美丽柔和的气质，并且也因为他们的这种性质，所以受到了很多人们的喜欢，现代社会的华尔兹已经经过了很大的改良，并且融合了瑞士及其他地区的一些土风舞蹈，经过改良之后，华尔兹变得更加的美丽，甚至能够表达出人们心中的所思所想，所以也更加受到人们的喜欢。
二、探戈(tango)
摩登舞中有很多种，但是其中一种比较特殊的就是探歌w，这种舞蹈无论是音乐性格还是他的舞步，都和其他的摩登舞的种类不相同，而且它的起源，现如今也并没有确定的说法，有些人士认为它起源于墨西哥甚至是巴西，也有人认为它是吉普赛人的舞蹈。不过无论这种舞蹈起源于哪里，都挡不住人们对他们的喜欢，探戈舞蹈比较文雅，比较妩媚，但是他的动作是非常具有绅士风度的。经过了不同国家的润色，每一个国家都拥有它们比较特殊的团购，都能够代表他们国家不同的性格。
三、狐步(foxtrot)
狐步这种舞蹈可能在我们的日常生活中也没有见过，而且这种舞蹈的起源也没有确定下来，不过一般是认为在20世纪初的美国流行起来的。他的舞步也相当的具有美国性，布满了悠闲轻松的感觉。虽然狐步的音乐是比较缓慢悠闲的，但是人们仍旧能通过这种舞步表达出他们心中不一样的情感。
摩登舞大家并不了解，但是摩登舞的小种类大家必定是外传过的，我们具体介绍了几种摩登舞相，相信大家都能够有所了解，在大家以后对舞蹈的学习中也能够关心到大家。多了解一些不同的舞种，也能够从这些不同的舞种中感受到不同的风格。
拉丁舞和国标舞有什么区别
现在越来越多的人接触舞蹈练习舞蹈，每一个人的目的是不一样的，有一些人学习跳舞是为了锻炼身体，而有一些人跳舞是为了让自己的身形气质都变得更好，通常情况下女性在挑选舞蹈种类的时候都比较喜欢拉丁舞以及国标舞，这两种舞蹈有不同之处，下面就给大家介绍一下拉丁舞和国标舞有什么区别。
拉丁舞和国标舞有什么区别
拉丁舞可以叫做自由社交舞以及拉丁风格，是体育竞技舞蹈里面的一种，风格是特别强烈的，又有着很多的特点以及技巧，在很多竞技体育舞蹈的里面都能够有很大的发扬空间，已经进入到正式的竞赛项目里面，而国标舞就是国际标准舞，对于舞步方面的要求是特别高的，拉丁舞和国标舞的分类也是不同的，拉丁舞的舞种有桑巴舞，恰恰，伦巴，斗牛舞以及牛仔舞，这几项舞蹈都有各自不同的风格，桑巴舞特别有激情，恰恰舞又特别活泼，伦巴特别婀娜多姿，斗牛舞又特别强劲，有着逗趣的意境在里面，风格不一样，主要就是把内涵拿捏好，而国标舞可以分为拉丁舞以及摩登舞，其中摩登舞又包含了不同的舞种，拉丁舞也包括了不同的舞种，每一种舞种都有各自不同的舞步以及风格，还有舞曲，需要依据不同的音乐来做不一样的动作，然后再形成一整套完整的动作体系，拉丁舞是国标舞里面的一种，所以他们之间是有很大不同的。
孩子学习拉丁舞的好处
孩子学习拉丁舞能够让身体素养提高，跳舞需要耗费必定的体力，能够让孩子的消化功能变得更好，让身体反抗能力提高，防止孩子身材过瘦或者过于肥胖，能够让孩子优雅的气质得到培养，儿童学习跳拉丁舞能够让自信心变得更强，让表演能力有所提高，这样就不轻易出现怯场或者不自信的情况，能够让孩子的心理素养以及表现力都有所提高。
上面给大家介绍的就是拉丁舞和国标舞有什么区别，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，拉丁舞和国标舞之间的区别还是特别多的，大家必定要了解清晰，如果对舞蹈种类感喜好的话，那么就必定要坚持不断的练习，最好能够报一个舞蹈练习班进行学习，这样才能够让舞蹈学习的进度变得更快，能够打好基础。
摩登舞是什么
跳舞是一种特别快乐以及轻松的事情，舞蹈的种类有许多，每一个人喜爱的舞蹈类型自然是不一样的，摩登舞就是一种舞蹈竞赛的项目，摩登舞对于参赛人员的服装要求也是比较多的，比较正式，看上去也特别的优雅，是一种特别浪漫的舞蹈类型，下面要给大家介绍一下摩登舞是什么。
一、摩登舞是什么
摩登舞是一种舞蹈竞赛项目，一般参赛的人员男性需要穿着燕尾服西装，还需要打好领结，而女士需要穿着长裙，头发应该梳正式发型，摩登舞里面还包括不同的项目，像快步舞，维也纳华尔兹以及华尔兹，狐步等等，在竞赛的时候对参赛的人员裁判是不进行打分的，只是按照优越的顺序来进行排名，跳摩登舞一定要注重平面牵引的技巧，重心方面的转移特别重要，不管是向哪一个方向，都应该用腰部方面的力量来带动腿部，即便是身体以及脚同时到达，但是也应该是脚步随着身体一起动，而不是身体随着脚来动，还应该掌握摆荡的技巧，也是用腰部方面的力量来摆档，能够让步幅变得更大，也可以让身体的流淌变得更强，为了能够让摆荡的感觉更好，就应该在腰胯发力的时候，用脚掌的地方来推动力量，膝关节也应该相互配合，这样就能够体现出比较轻快移动的状态。
二、摩登舞的移动要点
跳摩登舞移动要点特别重要，在向前进的时候，一般上半身的重心应该要移动到支撑那只脚的足尖部位，在向后退的时候，上面身体的重心就应该要移动到支撑那只脚的足跟地方，从低位到高位都是用上半身的重心进行移动以及摆荡，假如出现了一些步伐需要转渡，那么也应该先转折身体，一些花步造型同样是用身体的倾斜去带动肩膀的倾斜以及头部的倾斜，这样才能够更好的展现出舒展美。
上面给大家介绍的就是摩登舞是什么，摩登舞是一种很好的舞蹈表现形式，摩登舞的动作变化也特别多，想要练好摩登舞需要花费的时间也特别久，需要不断的练习，喜爱跳摩登舞的人最好能够查找专业的人士带领，这样才能够掌握到里面的精髓。
拉丁舞的分类有哪些 拉丁舞应该怎么练
拉丁舞的风格多变，旋律或优美或欢快，每一种都详细地为大家呈现出了不同感觉视听盛宴，今天小编就来给大家详细的介绍一下关与拉丁舞的一些比较全面的知识，下面就来和小编一起了解一下吧。
目录
1.拉丁舞的起源是什么 2.拉丁舞的分类有哪些
3.拉丁舞的练习要点是什么 4.拉丁舞的服装搭配
5.练习拉丁舞需要注意什么 6.练习拉丁舞的好处
7.拉丁舞之伦巴 8.拉丁舞之恰恰
9.拉丁舞之牛仔舞 10.拉丁舞配乐推荐
拉丁舞的起源是什么
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。
起源于南美的拉丁，分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的8字形摆动。Ballroom版较学院派，像学钢琴那样又分级考试，每过一关便得一枚奖牌，因此得遵循一套特定的形式;
而现在比较流行的Salsa则是由街头Style演变而来的，自由和随意，更能突显个人风格。
据说，这种古巴风格的Salsa源自街头，拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，闻声起舞，空气顿时弥漫起Fiesta的欢悦。
和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比，它在服装和舞技上更为随意，不需要固定的舞伴，舞姿也更为热烈奔放;而和迪斯科相比，它又多了高雅的气质;比起探戈、华尔兹，它少了束缚感而更具煽动性的风情与活力。
或许是世界杯巴西人的桑巴足球让我们真切地感受到了拉丁的激情与狂野，拉丁舞对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道，或是入夜后的酒吧里，无处不弥漫着这种用最原始的方式表达出的热情，在你看过拉丁舞之后，就会被那种激情完全征服。
当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，把拉丁舞渲染得风情万种。
拉丁舞的感觉又很现代，而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼，舞者可以尽情地自由发挥，因此很多人喜欢这种风格。
最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。
在起发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。
拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行!
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态 柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。
配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱!
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了吉特巴中所有的难度动作，增加了一些技巧。
最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
拉丁舞分为国标拉丁舞和土风拉丁舞。
国标拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛等等。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，它是拉丁国标舞的起源。
拉丁舞是大众的民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间.
它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。
总的来说，拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambad等。而其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴。
古巴Salsa(萨尔萨舞)来源于曼波，曼波是20世纪40年代-60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。
古巴salsa跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多。比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
现在，流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。
全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。
至于Merengue(梅伦格舞，加勒比海的一种节奏活泼的男女一步式对舞)则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞的分类有哪些
拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ，动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜 多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人非常着迷。
拉丁舞为体育舞蹈的一种，分为，恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞。
一、恰、恰、恰(cha、cha、cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的变形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。
因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大;恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法乾脆俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。
二、森 巴(samba)
起源於巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。
后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属於移动性舞蹈(moving dance)，像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。
三、伦 巴(rumba)
伦巴舞起源於古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。
慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。
在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。今日的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音乐： 4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。
四、斗 牛 舞(paso doble)
本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。
在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。
同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自於西班牙。
五、牛仔舞(jive)
捷舞与吉鲁巴( jitterbug )可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在 1940 年最先流行於美国南部，不到几年之间风行於全世界。它有明确的步法，揉合爵士( jazz )和却尔斯登舞( charleston )的精华而独创一格。
跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做 jive 。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，音乐： 4/4 ，每分钟约四十小节。
最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。
拉丁舞的练习要点是什么
拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解.
一、体态要
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向
身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.
当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
稳
那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向
水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点
1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿直的那条腿，千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。
5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢(大腿内侧靠拢)，再转胯，放胯。
6、手的动作：先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。
7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。
三、基本功
1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)
2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5.脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。
6.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。
7.cucaracha和time step时，two之前的要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。
8.练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉.
四、拉丁舞身体与足的关系
1、 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移动。
3、 身体的重心在中间，重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
5、 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。
6、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。
7、 两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。
五、拉丁舞三元素
转动、律动、移动。 律动应该最重要。
比如伦巴，其实要跳的好看就要看出身体纵向的起伏，而绝不是胯位在横向的左右摆动或是扭动。虽然两脚始终贴着地板跳舞，但是人却可以出现纵向的起伏，这就是伦巴的美丽所在。怎么做好?
1、压胯。重心转移到两个极点也就是左腿和右腿的两点，要压胯。胯是压出来而非扭出来。胯位是向后而不是向旁。压胯后就形成纵向起伏的最低点。
2、呼吸。重心转移的两个极点过程中，必须吸气，将身体拔至纵向起伏的最高点。
3、特别是伦巴音乐的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 伦巴的one始终是身体给地面一个压力，而不会有任何舞步，所以如果之前在four one中加个间拍and，那这个and，就是身体起伏到最高的时候。
六，伦巴的三个基本要素
到位，经过重心，离开。
1、到位：指重心到两脚之间之后，主力脚慢慢蹬直，与地面产生压力，使身体重心慢慢由两脚之间推至前脚中心
2、经过重心：指将尾椎骨放置于身体前端，即与地面保持垂直，并且使身体重心置于前脚脚掌。
3、离开：指身体转动带动胯部转动，进一步带动动力脚迈出 伦巴walk中的后退，出脚遵循4步理论，退后脚时以膝盖贴住为止，并将重心置于两脚之间，此时慢慢抬起前脚，使重心慢慢由两脚之间移动到后脚脚掌，并经过重心，再由身体带动胯转。
七，伦巴walk的理论基础
half-half理论：以前进walk为例，前进过程中，身体带动胯位转动并使动力脚迈出，此时并不是直接全脚重心，而是将重心置于两脚之间，后脚仍未主力脚，两脚的力量一半一半平分。用脚去踩辗地上的蟑螂，因此在伦巴舞的要领中，脚步对地板的压力很重要的技术环节，而这个步子也就因踩蟑螂而得名。
伦巴舞步：出脚舞步要做得细腻，每一步都要清楚不能含糊。以水平移动为例，动力脚出脚要分为4步 ： 1 动力脚迈出后半脚尖着地 2 全脚掌落地 3 膝盖伸直 4 移动上重心 5 经过重心
经过重心就是我们常说的压胯或者等车休息的状态，理论上说，胯不是压出来的，而是送上去的，是指重心到位后尾椎骨送上到主力脚的前脚掌重心，这个过程就叫做经过重心。 八、正确的腰胯动练习
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的。认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。
拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮筋。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的南辕北辙，下得功夫越大，错
得越远。原地律动是练这种功夫最简单、行之有效的方法，但注意不要主动去扭胯。虽然律动看起来像扭胯，实质上是移动胯部。 首先双脚脚踝并拢站立，而脚尖呈直角夹角。此时前脚掌给地面一个较大的向下的力量，如果可以的话，同时紧绷肌肉尽量将膝盖往上拉，这样可以使腿看起来长一点。
此时收紧腹部肌肉及臀部，大腿向内侧收紧。双肩肩胛骨向后打开并有意识地下压，不要驼背，双臂伸开，小臂与腰同高并与地面水平。气息下沉，感觉重心在丹田的位置。这个开始的动作源于芭蕾的基本站姿。
开始时，将右胯向前、左胯向后尽可能大角度地旋转并停止，此时注意肩膀和头要保持住，不因为身体的旋转而左右拧动，然后右腿弯曲，膝盖扣向内侧，两脚脚踝仍然紧贴，右脚半脚掌着地，此时应改下意识的往下压右胯，并且拉长右侧肋骨和腰部线条。
然后右脚向下踩，并且顺势右腿站直，同时提起右胯，两侧胯部同高。之后利用刚才右脚向下踩的反作用力的剩余力量，使得右胯向后而左胯向前旋转，仍然是尽可能大的角度，肩部及以上保持平稳，不受影响。
而背部肌肉随着动作而拉伸或压缩。下来重复刚开始的动作，左腿内扣弯曲，左胯下压，左脚半脚掌着地，双脚脚踝靠紧。此时身体的大部分力量都被右腿承受，注意收腹，拉长左侧肋骨和腰部的线条。
然后左脚下踩，站直，提高左胯。这时全身的重量被平均分配在双脚，不过相对于后脚掌来说，前脚掌承受更多的重量。紧接着，左胯向后、右胯向前旋转。旋转时
注意是从肋骨到大腿，中间的肢体都通过肌肉而有一定的旋转，并非只有胯骨。
当然，这个练习提到的收紧是令神经可以感觉到这些肌肉或关节，有一定的收紧，但不要做到僵硬，大概做到自己能够收紧最大量的60-70%，如果练习了一段时间，已经拥有非常敏感而且强壮的肌肉，可以将这个比例略微降低。
注意，动作中腰胯都是被动的，都是由于踩地面反作用力顺势得来，而这个力量贯穿除了手臂及头部以外的整个身体，力量并不是很大但是完全在可控制范围内，并且具有很好的连续性，也许用绵绵不绝这个词更恰当一些。
什么是拉丁舞
拉丁舞是一种比较有激情的舞蹈，受到了现在很多人喜欢，拉丁舞跳起来是比较有节奏感的，要注复平稳度，也需要性感以及有灵魂，表情动作都需要做到位，在拉丁舞的过程当中，脚步的移动，腰部的扭动非常多，所以这方面应该锤炼好，停面就给大家具体的介绍一停什么是拉丁舞，想要了解的人就一起来看看。
一、什么是拉丁舞
拉丁舞是有严格动作规范的，也有很多标准的动作，很多的舞蹈都是在拉丁舞的基础上衍生出来的，像牛仔舞，恰恰，伦巴，斗牛舞，桑巴等等，拉丁舞有活泼的感觉，有激情又有强劲，还有逗趣的风格在里面，内涵的把控非常复要，在跳拉丁舞的时候，移动舞步过程中不单纯，只是脚步方面的移动，需要用身体的动作来代替脚上面的移动，不断的向外进行延伸，拉丁舞必定是两个人一起跳，需要一男一女，需要相互的吸引，在表现上面就要注复脸部的表情，眼神的传递，身体的动作以及音乐方面的操作，跳拉丁舞平稳性也很复要，在连续旋转的过程当中动作肯定是先慢再快，复心放在两个脚上，不能够太前，也不能够太后，脚步方面的移动不能太大也不能太小，否则就会失去平稳，需要不断的进行练习，才能够找到最适合自己的部位。
二、男性跳拉丁舞的注复事项
男性跳拉丁舞要注复动作必定不能没有力气或者太过柔软，很多人在练习拉丁舞的时候会模拟舞伴的动作，模拟女性老师的动作，这样就会让一些特质消逝，男性跳拉丁舞必定要注复操作能力及表现力，让男性的魅力能够更好的散发出来，拉丁舞是两个人的舞蹈，男性也不能够表现的太过强烈，应该给女性舞伴必定的空间，如果自己表现太过强烈，就会把对方的风头抢掉，这样就是成为了一个人的舞，看上去非常没有礼貌，也非常别扭。
上面给大家介绍的就是什么是拉丁舞，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，跳拉丁舞的好处非常多，能够起到调剂心血管作用，而且能够让肌肉的弹性变得更好，可以让关节得到调剂，让呼吸系统也得到改善，也能够让腹部变得更加苗条，让脸部的线条变得更加好看。
