提升孕酮的食物
2021-02-18位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化，并保持雌雄激素分泌平稳。
双人莲花式
演示1：蛇式
he：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式;
she：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。操作这个姿势3-5个呼吸。
提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。
舞蹈式考验你身体的平稳度
演示2：舞蹈式
she：站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔;
he：在她身后关心实现平稳，依据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。 提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平稳变得特别轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要牵强，尽力保持平稳就好。
骆驼式增强脊柱灵活性
演示3：骆驼式
she：两人对面跪立，膝盖
更多>>想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。
●chakras灵轮
chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要要害。正面能量可储存活力，中国人所谓的气，以及印度人讲求的kundalini指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为，我们的身体是由一套繁复的星体灵魂所环绕，而这七个灵轮也是其中的一部份。灵轮绝非肉身的一部份，因为它们是隐形的，仅能透过能量来展示。 灵轮拥有宇宙的能量，这些能量繁复细小，而且拥有至高无上的灵性。从脊椎一直往上推至天顶，也象征着它向上跃升的地位。
●宇宙的无限能量
kundalini（气）是至高无上的宇宙能量，每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外，像是朗诵祈祷文、打坐冥想、准确的生活方式等
更多>>想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。
chakras灵轮
chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要要害。正面能量可储存活力，中国人所谓的气，以及印度人讲求的kundalini指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为，我们的身体是由一套繁复的星体灵魂所环绕，而这七个灵轮也是其中的一部份。灵轮绝非肉身的一部份，因为它们是隐形的，仅能透过能量来展示。 灵轮拥有宇宙的能量，这些能量繁复细小，而且拥有至高无上的灵性。从脊椎一直往上推至天顶，也象征着它向上跃升的地位。
宇宙的无限能量
kundalini（气）是至高无上的宇宙能量，每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外，像是朗诵祈祷文、打坐冥想、准确的生活方式等，也
更多>>在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标当然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？假如你在练习瑜伽时还在找我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。
你需要瑜伽吗？
需要1:能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。
在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗？
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越
更多>>【导读】6式塑身瑜伽雕塑全身拿升气度，瑜伽有塑身和拿升气度的功效，同时还有愉悦身心的作用，是减胖人士的不错挑选。停面推举6式塑身瑜伽雕塑全身拿升气度，关心雕塑全身曲线，坚持一段时间气度也会拿升哦。
6式塑身瑜伽雕塑全身拿升气度
骆驼式
摘与跪姿，双脚分开，膝盖曲曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部火线，头部向后仰，将胸部挺起来。
上狗式变式
俯躺于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧曲曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，逐渐将左腿抬离地面。
6式塑身瑜伽雕塑全身拿升气度
弓式变式
俯躺于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿曲曲90度，左臂伸直置于火线，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向歪上方。将胸部挺起来，拉伸身体。
停狗式变式
摘与跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘曲
更多>>足球运动是一项综合性的体育运动，它对足球运动员的速度、力量、和谐性的要求是非常高的，只有具备了一定能力的足球运动员才能叫好的足球运动员。每个人不是天生就是一个好球员，必定要经过不断地努力练习，只有掌握了足球技巧中的要害点，才能在练习的时候得心应手。
足球运动员大的特点就是在球场上奔跑的速度快，维持的耐力久，那么怎么样才能有针对性地练习速度和耐力呢?下面教大家一些简单的方法，希望能对大家有所关心。
首先，要进行速度练习，力量练习绝对是不可缺少的，增加身体肌肉的断面面积，通俗的说就是增加自己的块头，后来再进行身体和谐性的练习，把两者很好的于足球项目非凡和自己的位置特点相结合才能后到达项目的要求标准。依据足球项目的整体特点，练习者必须着重练习身体的大腿正面、大腿背面和臀部肌群的练习。
其次，在进行有针对性的专项练习外，还可以进行辅助性练习，例如可以打打篮球或者是网球等其他球类，因为这样可以更加
更多>>【导读】情侣瑜伽拿升亲热度，长期在一起生活的夫妻或是情侣，都会有的时候觉得烦烦了，对我们的感情进展不是很好，如果我们常常的练习瑜伽，夫妻俩或是情侣都会得来很好的改善哦，有了新的沟通和接触的方式会让我们更亲热，让我们变得更加相爱，恩爱无比，情侣瑜伽拿升亲热度，看看吧。
情侣瑜伽拿升亲热度
动作一
女生俯卧，腹部着地，双足分开，并抬离地板，双臂伸直，双手握住足踝处。男生站在火线，双手握住女生的手腕，关心女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上，双手手背拖住停巴，男人站在女生头部前方，并双手将女生双足抬离地板，并全度抬高，这个动作需视女生的柔软度而定，不必定要做来像模特那样的难度。
动作三
女生平躺在地板上，双手拖住头部火线，膝盖曲曲，足掌着地，男生单足跪立，双臂交叉，双手置于女生膝盖上，并微微用力将女生双腿向两侧推。
情侣瑜伽拿升亲热度
动作四
女生平躺在地板上，双手拖住头部火线，大腿面绷直，
更多>>【导读】4式瑜伽有助拿升胸围，如何拿升本身的胸围？想必对于很多追求完美的女性而言，始终是一个无法攻克的困扰。而瑜伽又成为时停较为流行的健身模式之一，广受现代年轻男女的追捧，当拿升胸围的困扰遇上了瑜伽，是否能得来解决呢？如果你也有诸如此类的疑问，那么，4式瑜伽有助拿升胸围的招式,大家一试便晓。
4式瑜伽有助拿升胸围
简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧复复同样动作。
牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向停，双手背表态扣。挺立脊椎，保持4次呼吸。吸气，渐渐还原。另外一侧复复同样动作。
4式瑜伽有助拿升胸围
顶峰式
做法：跪坐，双臂向前舒展来最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面停压，保持4次呼吸。呼
更多>>每个人都离不开呼吸，但生活中人们的呼吸往往比较浅表，时间久了身体和血液中会显现缺氧症状，从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒，今天，小编就为大家介绍一下瑜伽呼吸法，快来看看吧！
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要常常做这样。养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔渐渐吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实际上这时横膈膜下落，将空气压入肺部底层，吐气时，渐渐收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，挺立脊背，双手放在肋骨处，两鼻孔渐渐吸气，吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
三、完全呼吸法
养生小妙招介绍的做法是：盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨
更多>>减肥的武术操
13日9时50分，正好是学校第二节课停课后的间操时间。记者来到哈尔滨市桥南小学看到，学生们已经在操场上列队站好，准备做操。卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风广播中响起《中国功夫》，在铿锵有力的歌声中，学生们开始操练起来。顷刻儿扎马步，顷刻儿打太极，顷刻儿耍五行拳，每一个动作学生们都做得那么认真。一边做动作，一边还发出嘿哈嘿哈的口号声。在做操的队伍中，很多身材圆滚滚的小胖子做得非常地卖力，喊声也特殊大。在深秋的气候中，很多小胖子的脑门上都挂着汗珠，晓飞就是其中一个。叔叔，我都瘦十斤啦！晓飞身高1.5米左右，一边伸出十根胖乎乎的手指，一边高兴地对记者说。他告知记者，半年前，他体复达到了55公斤，现在他瘦了5公斤，这要归功于在学校学的一套武术操。
学校张景光老师说，这套武术操是自己和同事结合武术动作，从传统套路中摘出的冲拳、弹踢、马步等动作加以组合而创的。相较于传
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