提高体质的食物
2021-02-18你知道经常熬夜的危害吗，很多人都知道，不知道如何去调理，出现黑眼圈，视力疲劳，而且也会出现烦躁不安，情绪差等问题。要知道良好的睡眠是很重要的，熬夜的人群饮食搭配也很重要，可以提高人体免疫力和体质，来看看这些饮食搭配方法。
1、维生素a食物：
不用多说，维生素a食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，维生素的食物需要经常吃，对于经常熬夜的人群缓解眼睛干涩和视力减退的情况有一定的改善的作用。
2、枸杞+菊花：
枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用以后会让眼睛更加的明亮，而且也可以有缓解视力疲劳的作用。
3、胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素a，能够治疗夜盲症和眼干燥症。经常熬夜的话可以多吃胡萝卜，缓解视力疲劳，而且也可以缓解改善夜盲症和干眼症的情况。
4、维生素b：
维他命b是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素b1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以说经常吃芝麻，大豆类的
更多>>利水是什么意思?中医讲的利水就是利尿的意思，因为体内的水分比较多，如果不及时的去排除的话，也会很容易导致身体疾病的作用，所以体内的毒素一定要定期的清除哦。那么如何利水的呢，下面的这些利尿排毒祛湿的食材可以试试，可以帮助到你。
一、绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
二、赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。吃小豆可以有祛湿的作用哦，而且还可以有排毒利尿的效果，是不错的利水的食材类型之一哦。
三、薏米
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿
更多>>卷心菜是比较常见的蔬菜类型之一，价格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且营养物质丰富，丰富的维生素和矿物质，可以有润肠通便的作用，粗纤维素比较多，卷心菜的食用率比较高，食用方法也比较多，来看看这道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食疗功效:增进食欲、润肠通便、增加气力
营养价值:蛋白质、维生素b、c、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钼、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振、身乏疲惫、便秘者
禁忌人群:皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者、胃肠溃疡者、脾胃虚弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬笋、香菇、盐、醋、红油、干辣椒、葱、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗净撕开，焯水装盘，其他所有材料洗净切丝。
2、锅中油烧热，放所有材料和葱、姜翻炒。
3、加白糖、晾凉浇在卷心菜上，淋红油、醋，拌匀即可。
珊瑚卷心菜的功效与作用
卷心菜具有健脾开胃、缓急止痛、强壮筋骨、利五脏、
更多>>鹿茸是一种中药材，梅花鹿的幼角，它是很珍贵的中药材，而且有着治疗疾病和保健作用的功效，鹿茸可以煮粥，煮汤泡酒都是不错的选择。可以起到补肝肾的作用，而且也可以有提高体质的效果。鹿茸可以泡酒饮用，来看看这道鹿茸药酒的制作方法，可以提高体质。
鹿茸酒主要配料一定是以鹿茸为主，并加入其他保健成分泡制而成的养身壮阳酒。就是鹿茸直接用高度白酒浸泡，一段时间后的酒，又称大补酒。
鹿茸药酒
营养价值:
口服。每日2次，每次20毫升
适宜人群:
适用于肾阳不足诸症
禁忌人群:
索体阳盛者、阴虚阳亢者忌饮
鹿茸药酒
所需材料
鹿茸20克、白酒500毫升
鹿茸药酒的制作方法
将鹿茸装入纱袋内，扎紧口，放入盛有白酒的瓶或罐中，密封，浸泡7日即可。
鹿茸药酒的功效与作用
雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。它是一种资三的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。鹿茸味甘、咸.性皿，有补精位、助
更多>>说起莴苣，大家都不是很陌生，也叫莴笋，一般人们都会把上面的茎吃掉，叶子扔掉，其实莴苣的叶子是很有营养的，含有丰富的维生素和矿物质，还有提高免疫力的效果哦，莴苣的食用方法有很多，今天就来介绍凉拌莴苣的做法，可以有提高体质润肠通便的效果。
凉拌莴苣
食疗功效:增进食欲、利尿通便
营养价值:钙、镁、锌、蛋白质、铁、碳水化合物、维生素c、锰、膳食纤维、维生素e、维生素a、胡萝卜素、钾、磷
适宜人群:适宜小便短赤、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用
所需材料
主要食材莴笋、辣椒、盐、味精、鸡精、油
做法
1将莴笋削去皮，切成细丝，红椒去蒂去籽切丝备用。
2锅上水，加入适量清水，烧沸，放入莴笋丝，烫后捞出沥干水分。
3锅上火，倒入25克油烧热，倒入莴笋丝、红椒丝，调入调味料，炒入味即可。
功效与作用
莴笋含有丰富的膳食纤维，有较好的润肠通便的
更多>>肾虚的话会诱发很多症状的出现，整个人就会感觉很烦躁不安，而且会出现容易疲劳乏力的情况，对于男性来说还会诱发各种的心理疾病，所以说一些滋阴补肾的食谱还是需要去了解的，这样的话可以提高体质，还能滋阴补肾。
黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入适量的水，放入洗干净的枸杞子即可食用。
功效：黑豆和枸杞都有很好的补肝肾的作用，对于明目养肝，补肾气有好处，还能有滋阴润燥的功效。
花生大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，把猪
更多>>如何提高肝脏的功能，很多人都会有肝脏疾病的情况，比如说经常抽烟喝酒，还有经常熬夜就会导致肝脏受到很大的损害，所以说一定要保护好自己，减少肝脏疾病的发生，下面的这些保护肝脏，明目养肝的食谱可以推荐给大家，来看看这些食谱的介绍。
菊花莲子绿豆饮
菊花含有菊甘、氨基酸及微量维生素等成分，具有清风散热、明目解毒等功效，同时也是解暑降温、清肝明目的最佳饮品。绿豆含有丰富无机盐、维生素。绿豆汤可以有滋阴润燥的作用，特别是对于夏季来说有着清热解暑的作用，对于提高人体免疫力来说有保健的作用，还能有清热去火护肝的功效。
材料：绿豆、莲子心、菊花、冰糖。
做法：将绿豆，冰糖加水煮沸;将煮开的绿豆水倒入装有菊花和莲子心的杯中，待凉后可冰镇饮用。
新鲜桑叶煲鲫鱼
桑叶含降血糖物质，有解热、抗菌、降血糖的作用，中医认为其性寒味甘、微苦，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。这些食物相互搭配的话，可以有很好的清热解毒
更多>>桑葚大家都吃过，是一种很常见的水果，一般到了春季的时候就是桑葚的盛产时期，它的营养物质丰富，而且还有很好的保健的作用哦，桑葚晒干以后也是不错的药材哦，你知道桑葚如何食用吗，来看看这道可以缓解疲劳的桑葚茶的做法吧。
桑葚茶
营养价值:
出现夜盲症时、视觉面锐度降低时、出现青光眼时
适宜人群:
夜盲症患者、青光眼患者
禁忌人群:
脾胃虚寒者、腹泻者
所需材料
菊花5克、桑葚6克、冰糖适量
泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入适量的冰糖。
2然后在冲入沸水，浸泡约5分钟左右拿出来饮用即可。
功效与作用
桑葚具有增强免疫力、防止血管硬化、健脾开胃、护发之功效。菊花可祛风除湿、消肿止痛，治疗鹤膝风等关节炎。桑葚茶为人体提供较多的花青素，改善视觉的敏锐度，缓解夜盲症、青光眼等眼睛不适。这样的茶品可以有很好的预防动脉硬化的作用，对于缓解视力疲劳也有帮助，而且还可以有养肝明目的作用，对于经
更多>>韭菜大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，它可以有很好的保健的作用。韭菜含有的纤维素比较多，可以起到很好的保健的作用。韭菜可以有去火的作用，和什么食物一起吃比较好呢，下面就来看看韭菜蛋卷的做法，可以提高体质。
韭菜蛋卷
主料：面粉150g、韭菜50g、鸡蛋1个
辅料：油6茶勺、盐3g、火腿1根、番茄沙司适量
步骤：
1. 主料：韭菜、面粉、鸡蛋
辅料：植物油、盐、火腿、番茄沙司
2.把韭菜洗净，切末
3.料理机里加少许水和韭菜末打成汁
4.鸡蛋打散搅拌均匀
5.韭菜汁里加面粉、鸡蛋、盐搅拌均匀
6.加几滴植物油再拌均匀成厚面糊
7.平底锅烧热，加少许植物油均匀地铺在锅底，舀一勺面糊，晃动锅底，均匀地铺满锅底
8.小火煎到发硬边边微卷，翻面继续煎另一面，煎的里面都发硬捞起
9.火腿切末
10.铺在韭菜饼上，抹上番茄司卷起，切段装盘即可食用
韭菜陆续上市了，价格也便宜，可以做些馅饼或者包饺子，今
更多>>我们都知道，氧气对于我们是非常重要的，如果没有了氧气，就没有了生命。然而，有时候因为某些疾病或者特殊的气候条件，容易导致我们出现缺氧。所以这些人群需要额外的进行耐缺氧的训练，以免到时候出现缺氧症状。
身体缺氧的表现
1、神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。
2、心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。
3、胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。
4、肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。
5、皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。
身体缺氧怎么办
预防缺氧，专家表示，平时要多开窗通风，要多吃“补氧”食物，如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等，此外还要多进行慢跑等有氧运动，都有助于身体吸纳氧气。
健康人在正常情况下不必吸氧，只要
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