提高耐缺氧的食物
食物的养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《提高耐缺氧的食物》，希望能为您提供更多的参考。
我们都知道，氧气对于我们是非常重要的，如果没有了氧气，就没有了生命。然而，有时候因为某些疾病或者特殊的气候条件，容易导致我们出现缺氧。所以这些人群需要额外的进行耐缺氧的训练，以免到时候出现缺氧症状。
身体缺氧的表现
1、神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。
2、心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。
3、胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。
4、肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。
5、皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。
身体缺氧怎么办
预防缺氧，专家表示，平时要多开窗通风，要多吃“补氧”食物，如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等，此外还要多进行慢跑等有氧运动，都有助于身体吸纳氧气。
健康人在正常情况下不必吸氧，只要多做些耗氧运动，如游泳、跑步等，即可加强心脏功能的锻炼。专家强调，当身体有明显缺氧症状，经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时，尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等，采用家庭吸氧比较好。
耐缺氧的食物有哪些
耐缺氧适合吃的食物
1、宜食黑豆、白果等食物
2、宜食猪大肠
3、宜食猕猴桃等富含维生素的水果
耐缺氧不宜吃的食物
1、忌食烂白菜
耐缺氧吃什么水果蔬菜
1、牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2、胡萝卜：可以刺激大脑物质交换。
3、玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。而且谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、增加大脑供氧作用。
4、鸡蛋：每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素，蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
5、花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老。
6、鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
耐缺氧吃什么中药材
1、滋补类：有狭叶红景天、淫羊藿、人参、党参、麦冬、发酵灵芝、鳖甲等主要适应于气血不足、体虚乏力者。
2、活血化瘀类：有丹参、当归、川牛膝、银杏叶、阿胶、土元、苏合香、甘松、广枣等主要适应于气滞血瘀，血流不畅。
耐缺氧的药膳食谱推荐
芥菜豆腐羹
材料：白玉豆腐200克、苦菊100克，食用油、食盐、鸡精、大葱、大蒜、淀粉适量
做法：
1.白玉豆腐从盒中取出，切成小碎丁。
2.苦菊洗净，切成碎末。
3.锅内放油，放入葱蒜炒香，加入一碗水大火煮开。
4.调好水淀粉，水开后放入豆腐煮开，然后放入苦菊。
5.加入盐和鸡精调味，最后淋入水淀粉煮开即可。
马兰头拌紫甘蓝
材料：马兰头50克、紫甘蓝100克，白糖、食盐、白醋各适量
做法：
1.紫甘蓝剥开放在水里洗净，泡一会。
2.控干水分切细丝。
3.马兰头洗净。
4.和紫甘蓝丝放在一起加盐、少许糖，淋入白醋。
5.拌匀，防止10分钟，盛盘上桌。
酸辣红萝卜
材料：心里美萝卜400克、绿豆芽150克，食盐、白醋、麻辣油、芝麻油、香菜各适量
做法：
1.萝卜去皮切成细丝。
2.萝卜丝中放少量盐，杀去水份，去掉一些萝卜味，
3.将绿豆芽掐头去尾洗净，过水断生。
4.腌好的萝卜放水中漂洗一下捞出沥水，将豆芽放入。
5.加入白醋、盐、麻辣油、芝麻油。
6.拌匀装盘加少许香菜点缀。
哪些人群需要提高耐缺氧
1、高原旅游或工作人群造成的环境性缺氧，缺氧后果有高原反应、高原疾病、呼吸系统疾病等。
2、体质偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧，缺氧后果有衰老、免疫力低下，心脑血管疾病等。
3、金融业、IT业等脑力工作者是慢性缺氧的高危人群，缺氧后果有头痛、失眠、突发性心梗、脑梗、猝死等。
4、备考人群考前集中高强度用脑加速脑细胞不可逆的坏死，缺氧后果有嗜睡、情绪暴躁，脑血栓、记忆力下降等。
5、专业运动员例如马拉松长跑者等无氧健身导致运动性缺氧，缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
6、心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者普遍存在病理性缺氧，缺氧后果有冠心病、脑梗、猝死等。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了身体缺氧的危害了吧。在平时的时候，大家不妨可以进行一些无氧运动的锻炼，这样一方面可以帮助锻炼身体，提高身体的体质，另一方面也可以提高身体的耐缺氧能力，在特殊的情况下的时候，就不会出现缺氧了。
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耐缺氧吃什么好
我们都知道，人类的生存离不开氧气的支持，如果我们身体摄入的氧气不足的话，就会导致身体出现各种问题，严重的甚至会导致死亡。所以，对于一些特殊的人群来说，他们需要提高自己的耐缺氧能力，才能很好的生存下去。下面我们就来了解一下耐缺氧到底是什么以及如何提高耐缺氧能力。
耐缺氧是什么
当人体组织得不到充足的氧，或不能充分利用氧时，细胞、组织、器官的代谢、机能、甚至形态结构都可能发生异常变化，这一病理过程就称为缺氧。耐缺氧就是在缺氧状态下增强人体的耐力，增加人体的抗缺氧性。
耐缺氧吃什么好
1、皮肤缺氧：
缺氧表现：皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑
萝卜活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。
2、眼睛缺氧：
缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等
韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。
3、心脏缺氧：
缺氧表现：胸闷、心绞痛
补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。
4、肺缺氧：
缺氧表现：气喘、气短
马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。
5、胰腺缺氧：
缺氧表现：体弱倦怠、血糖升高
胰腺长期缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度，加剧血液携氧能力不良，最终会演变为糖尿病。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。
如何提高耐缺氧能力
目前吸氧和高压仓仍然是抗缺氧的首先方式。但是由于吸氧和高压氧只能解决氧供给问题，不能解决组织细胞获得氧和利用氧的问题，所以如何增强组织细胞获得氧利用氧的能力，便成了人类所关注的重大课题。
目前，科学家已证实，有60多味药材具有提高耐缺氧能力的功效。
中药提高耐缺氧能力的有效成分，主要来自天然植物中多糖类、皂甙类和黄酮类，提高耐缺氧能力的中药，大概有60余种，主要分2类。
1、滋补类：有狭叶红景天、淫羊藿、人参、党参、麦冬、发酵灵芝、鳖甲等主要适应于气血不足、体虚乏力者。
2、活血化瘀类：有丹参、当归、川牛膝、银杏叶、阿胶、土元、苏合香、甘松、广枣等主要适应于气滞血瘀，血流不畅。
哪些人需要提高耐缺氧能力
1、缺氧环境工作、生活人群。如从平原到高原工作、旅游的人群及高空作业者、宇航员、地铁、隧道工作人员、在办公楼、商场、地下室等较密闭空间生活、工作的人员。
2、体质偏差的中老年人。
3、脑力工作者。包括计算机工作人员、处于考试期间的学生，会计、科研人员、作家等。
4、运动员。剧烈运动对氧气的消耗量比较大，同时，运动也会产生大量的代谢废物，这都会影响人体机能状态。
5、心脑血管系统障碍或呼吸系统障碍导致的易缺氧人群不适宜人群：婴幼儿、孕产妇、月经过多者。
提高耐缺氧能力有什么好处
1、提高竞技水平，增强耐力，抗疲劳。疲劳主要是由于基础代谢率增高，导致缺氧，缺氧导致糖酵解加强，乳酸、二氧化碳堆积所致。由于提高耐缺氧能力，能加强生物氧化功能，抑制糖酵解减少乳酸、二氧化碳生成。所以能提高竞技水平，增强耐力，抗疲劳。
2、提高在特殊环境下的适应能力。特殊环境指的是高原、航空、潜函、矿井等缺氧环境。由于提高耐缺氧能力，能增强调动自身组织细胞的抗/耐低氧的一系列潜能，可起到健身、增强体质和预防低氧损伤的作用。
3、提高在应激状态下，大脑信息加工和学习记忆功能。由于提高耐缺氧能力能抑制神经体液分泌，能增强在应激状态下的适应能力，所以能提高大脑信息加工和学习记忆功能。
4、降低血液粘稠度。缺氧时受低氧诱导因子诱导，红细胞数量增多导致血液粘稠度增加。由于血氧量增加，能抑制低氧诱导因子诱导红细胞增多，有利于改善血液流变性，所以能降低血液粘稠度。
5、有利于调节、稳固或者是改善血压、血脂和血糖。
6、能抑制自由基生成，减少脂质氧化，防治动脉硬化。有人试验证明：动物缺氧时自由基和脂质氧化物增多，而耐缺氧能力提高，自由基、脂质氧化物生成明显减少。对防治动脉硬化有重要的作用。
7、预防糖尿病酮症酸中毒，大量的研究证明，酮症酸中毒与组织缺氧，钾、钠失去平衡等密切相关。提高耐缺氧能力，能平衡钾钠代谢。
9、延缓衰老、延年益寿。大量的科学实验证实：缺氧是导致自由基生成的主要原因。所以提高耐缺氧能力，能清除自由基、抗脂质氧化、保护细胞膜、促进蛋白质合成。从而起到延缓衰老、保护皮肤、延年益寿的作用。
10、有利于心脑血管疾病的预防、控制和治疗。提高耐缺氧能力，能抑制低氧诱导因子表达，降低血液粘稠度，清除自由基，抗脂质氧化，减少兴奋性氨基酸分泌，减少肾素及神经体液分泌。所以有利于心脑血管疾病的预防、控制和治疗。
耐缺氧吃什么食物比较好
随着人们生活中条件不断的变好了，人们在生活中也是经常能够吃到很多的美食了，但是很多人因为美好的生活却懒得去运动了，锻炼的时间也是越来越少了，所以就导致身体素质大幅度的下降了，并且抗病能力和耐缺氧能力也是会严重的破坏了，那么如果耐缺氧吃那些食物好呢?
耐缺氧吃什么好
1、皮肤缺氧：
许多的女性朋友们在生活中也是经常会使用一些护肤美容的药物了，但是有些人的皮肤对于这些药物会出现严重的过敏的现象了，并且很多人还会出现皮肤缺氧的症状了，皮肤看上去干燥无光泽、暗黄，非常的难看，并且有的人还会出现很多的老年斑了，这对于我们来说是非常的难以忍受的。
萝卜活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。
2、眼睛缺氧：
缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等
韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。
3、心脏缺氧：
缺氧表现：胸闷、心绞痛
补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。
4、肺缺氧：
缺氧表现：气喘、气短
马兰头等野菜具有的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。
上面我们就耐缺氧吃什么好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，耐缺氧的类别也是非常多的了，不仅我们的皮肤会出现耐缺氧的现象了，我们的眼睛和心脏以及肺部也是很容易出现耐缺氧的哦，所以我们一定要对症吃药，正确的食用上面介绍是这些食物，才能更好的介绍耐缺氧的问题哦。
耐缺氧的饮食调理方法
缺氧是一个很常见的名词，它对于人体来说是一种极大的伤害，而且还会出现各种不同的缺氧的状态哦，比如说皮肤的缺氧，会出现皮肤的老化，眼睛的缺氧，还有心脏的缺氧等等的一些问题，如何去调理耐缺氧的问题呢，下面的这些饮食调理的方法你不防试试，可以起到很好的保健的作用。
1、皮肤缺氧：
许多的女性朋友们在生活中也是经常会使用一些护肤美容的药物了，但是有些人的皮肤对于这些药物会出现严重的过敏的现象了，并且很多人还会出现皮肤缺氧的症状了，皮肤看上去干燥无光泽、暗黄，非常的难看，并且有的人还会出现很多的老年斑了，这对于我们来说是非常的难以忍受的。皮肤如果缺氧的话导致老年斑的情况，所以要经常吃一些抗氧化的作用。
萝卜活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。
2、眼睛缺氧：
缺氧表现：眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等
韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。韭菜可以有明目的作用，对于预防眼睛缺氧有一定的功效。
3、心脏缺氧：
缺氧表现：胸闷、心绞痛
补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。心脏缺氧的话可以导致心脏疾病的发生，所以可以选择这样的方法来缓解。
如何缓解耐缺氧，一些方法可以帮助你改善这样的问题和状态，如果你有这些问题，一定要积极的去预防和治疗，上面的这些食物虽然比较常见，但是对于对抗耐缺氧的问题有改善和调理的作用，而且还可以有预防疾病的效果，这些方法大家可以试试吧。
高原缺氧症状
平时在放假后大家会到一个高原地区旅游，高原确实值得一去，因为在高原的这个地方有很丰富的环境，还有居住的人群，不仅仅可以体验当地的特色，还能呼吸到新鲜空气，可是当真正上到高原以后会发现，越往上走就会感觉到呼吸越困难，而且还会出现气喘吁吁的现象，高原缺氧的症状就是其中之一。
概述
高原上有许多自然特点，居住在平原的人进入高原后，在低压、缺氧的条件下，人体要进行一系列适应性调节，以达到其适应高原生活的目的。机体在调节适应过程中，临床上即可出现一些症状(也称应激反应)，这些反应随着每个人的年龄、性别、健康状况、精神状态等因素的不同，反应程度也有显著的差异。
具体体现
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几个方面：
1、呼吸系统的变化，在平原，正常人每分钟呼吸次数平均为18次，轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深加快，随缺氧加重频率也进一步加快，人们可感到胸闷气短，经适应后，逐渐恢复到原来水平。肺通气量的加大是人体缺氧情况下代偿适应性机能。
2、循环系统的变化。
(1)脉搏(心律)频率，平原地区正常人每分钟脉搏为72次，是呼吸次数的4倍;当进入高原后，心脏增加收缩次数，以保证组织器官的血氧供应。初到高原时脉搏可增至80-90次每分，个别人可达100多次，居住一段时间后，又可恢复。
(2)血压：平原人正常收缩压为110-120毫米汞柱，舒张压为70-80毫米汞柱，初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩，血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦可恢复正常。由于高原缺氧条件下体循环、肺循环和微循环的变化都比较大，血压表现也不稳定，这和微循环的功能状态是分不开的，因此不能以内地血压值作为高原标准，更不能测两次血压就确定为高血压或低血压。
(3)血象变化：平原地区红细胞正常数值一般男性为450-500万/立方毫
米，女性为350-450万/立方毫米，血红蛋白男性12-14.5克%，女性11-13克%，低于此数值即为贫血，高于此数值即为红细胞增多，并随海拔增高，其数值亦增加，据西藏医科所在3658米到4700米之间的调查结果，每升高100米时，红细胞约递增13万/立方毫米，血红蛋白约递增0.36克%。两者在高原上的一定数量的增加仍属生理现象，对人体是有益的。如增加超过一定的限度，引起血液动力学改变，发展成为病理性变化，则出现一系列临床症状，如多血症面容、心慌气短，手指紫绀，这时要采取一定治疗措施。
3、消化系统变化：进入高原后消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其它消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物增多较平原时减少，胃肠功能明显减弱，因此可出现食欲不振、腹涨、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状，当在高原生活一段时间后，可逐步恢复，少数人这些症状持续较久或反复出现等。
4、神经系统变化：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。在轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增加，如情绪紧张、易激动、欣快感等，继而出现头痛、头晕失眠、健忘等。如进入较高海拔由兴奋转为抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数重着意志丧失甚至昏迷，若转入低地后又恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。如对高原的恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，反应就多些，相反，在进藏路中一路歌声一路笑，精神愉快者出现反应就较少。但适应一段时间后均能有所恢复
缺氧程度的判断标准
在生活中有很多脑缺氧患者，缺氧患者多数是因为心脑血管方面有一些疾病，这些患者他们需要时刻的背着一个氧气罐，不然很可能生命就会被威胁，而缺氧程度也是有一个判断标准的，轻度缺氧的患者需要经常锻炼自己的身体，提高肺活量，重度缺氧的患者，则需要输氧，那么缺氧程度的判断标准是什么呢？
缺氧程度是根据paO2和SaO2判断缺氧程度：
1、轻度paO26.67Kpa，SaO280%,无发绀，此时给予吸氧浓度40%。
2、中度paO2在4~6.67Kpa之间，SaO2在60%~80%，有发绀、呼吸困难，此时给予吸氧浓度40%~60%。
3、重度paO24Kpa,SaO260%,显著发绀、呼吸极度困难，出现三凹征，此时给予吸氧浓度60%。另外高压氧疗，指在高压氧舱内，以2.0~0.3Mpa的压力，给予100%氧浓度的氧吸入。
缺氧(hypoxia )是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。另外，由于动脉血氧含量明显降低导致组织供氧不足，又称为低氧血症(hypoxemia )。
缺氧指的是缺少内源氧，内源氧是指与细胞结合的氧气。
机体对氧的摄取和利用是一个复杂的生物学过程。一般来讲，判断组织获得和利用氧的状态要检测二个方面因素:组织的供氧量、组织的耗氧量。
缺氧是什么意思
缺氧只要是发生的话对于人们的身体来说还是会很危险的，会直接导致死亡的情况发生，所以说就要在感觉到自己身体缺氧的时候就第一时间去医院的，必须要采取吸氧的治疗措施，才可以让患者感觉到呼吸新鲜空气的，另外平时不要让他们去一些比较嘈杂的环境，要保持居住环境的绝对安静。
缺氧(hypoxia )是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍，而导致组织的代谢、功能和形态结构发生异常变化的病理过程。缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程，脑、心脏等生命重要器官缺氧也是导致机体死亡的重要原因。另外，由于动脉血氧含量明显降低导致组织供氧不足，又称为低氧血症(hypoxemia )。
缺氧指的是缺少内源氧，内源氧是指与细胞结合的氧气。
根据缺氧的原因和血气变化的特点，可把单纯性缺氧分为四种类型：
2.1 低张性缺氧低张性缺氧(hypotonic hypoxia)指由 pa O2 明显降低并导致组织供氧不足。当 pa O2 低于 8kpa (60mmHg)时，可直接导致CaO2和SaO2 明显降低，因此低张性缺氧也可以称为低张性低氧血症( hypotonic hypoxemia )。
2.1.1 原因
低张性缺氧的常见原因为吸入气体氧分压过低、肺功能障碍和静脉血掺杂入动脉血增多。
(1) 吸入气体氧分压过低：因吸入过低氧分压气体所引起的缺氧，又称为大气性缺氧( atmospheric hypoxia )。
(2)外呼吸功能障碍：由肺通气或换气功能障碍所致，称为呼吸性缺氧( respiratory hypoxia )。常见于各种呼吸系统疾病、呼吸中枢抑制或呼吸肌麻痹等。
(3) 静脉血分流入动脉：多见于先天性心脏病。
2.1.2 血氧变化的特点
①由于弥散入动脉血中的氧压力过低使paO2降低，过低的paO2可直接导致CaO2和SaO2降低;
②如果Hb无质和量的异常变化，CO2max 正常;
③由于paO2降低时，红细胞内2,3-DpG增多，故血SaO2 降低;
④低张性缺氧时， paO2 和血SaO2 降低使CaO2降低;
⑤动-静脉氧差减小或变化不大。通常 100ml 血液流经组织时约有 5ml 氧被利用，即 A-V d O2 约为 2.23mmol/L(5ml/dl)。氧从血液向组织弥散的动力是二者之间的氧分压差，当低张性缺氧时， pa O2 明显降低和CaO2明显减少，使氧的弥散速度减慢，同量血液弥散给组织的氧量减少，最终导致 A-V d O2 减小和组织缺氧。如果是慢性缺氧，组织利用氧的能力代偿增加时， A-Vd O2 变化也可不明显。
生气后胸闷缺氧
生气后出现胸闷，感觉到缺氧，感觉到呼吸不畅，这在中老年人当中是比较常见的，出现这种情况也要有所注意，既可能是精神方面的原因，也可能是因为生气诱发一些疾病的出现，在这方面应该有所警惕。平时除了要保持良好的乐观开朗的心态以外，如果经常出现这种情况，还是要及时到医院检查。
生气后胸闷缺氧
一般的人生气的时候都会出现这种情况，因为在生气的时候，血压会升高，呼吸会急促，心跳会加速，所以你就感觉有点儿气短。人的生命这么短，你生什么气？以后要学会自己给自己宽心。甲亢已经5,6年，与生气没有多大的关系。您可以到药店买一瓶谷维素，一天吃两回早上一会中午一会晚上就不要吃，会影响睡眠。以后要学会控制自己，不要生气。
胸闷气短的治疗方法
1、精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
2、体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，
另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。
3、药物治疗： 有心悸、胸闷气短、易汗、喜长出气等β-受体高敏症状者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
如何预防胸闷气短
1、注意室内通风和卫生，保证新鲜空气流通。再多参加锻炼，多运动增强身体抵抗力。免疫系统增强了，就不易被病毒入侵，感冒和呼吸道疾病的发病几率就小了。
2、女性在条件允许下，尽可能不要吸入香烟及其他有害气体，避免支气管和气管等受到影响。另外女性应该重视饮食，尽可能吃得清淡、均衡。
3、按摩内关穴能帮助女性在胸闷气短的时候舒缓心情。手掌向上能看到手掌中间有两条筋，两条筋的中间就是内关穴的所在。内关穴是心脏保健重要穴位，具有理气止痛的功效，因此胸闷气短时可以临时帮你调理气息宁心安神。
16种提高记忆的食物
二、提高记忆的方法三、四种维生素提高记忆最佳
16种提高记忆的食物
1、16种提高记忆的食物之蔬菜类
菠菜
菠菜当中含有多种维生素,能够为脑细胞有效补充所需的营养物质,同时菠菜当中能够健脑益智的丰富的叶绿素,。
地瓜
地瓜中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。β-胡萝卜素可让上班族维持更敏锐的思考能力。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。
大蒜
大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
2、16种提高记忆的食物之水果类
橘子
橘子当中含有大量的维生素,同时作为极其典型的碱性食品,多吃点橘子能够有效减少平时所摄入的酸性食物对脑神经系统带来的损失,对于提高记忆力效果非常不错;
苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
芒果
芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果中还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并提高记忆力。
桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,，实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。
桑葚
桑葚具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
香蕉
香蕉中少量的微量元素,特别是钾盐,可以有效防止物质倦怠。多吃香蕉还可以使脑神经得到放松,从而促进记忆力提高。
葡萄
葡萄富含多种维生素,具有治疗神经衰弱和过度疲劳的功效。据美国一项研究表明,葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚有增强记忆力的功效,多吃葡萄或者喝葡萄汁,可以减轻或逆转记忆力的衰退。
3、16种提高记忆的食物之坚果类
花生
一说到花生很多人首先想起的就是花生的补血功能,但实际上花生也是提高人体记忆力的良品,因为花生能够促进脑部血液循环,并且有效抑制血小板的凝集,对于增强记忆力以及延缓衰老都有着明显的效果。
松子
松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高，谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。
南瓜子
南瓜子含有南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素(Carotene)，能帮助大脑释放能量。
提高记忆的方法
交替记忆法
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好,因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,将会由兴奋状态转为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这就不利于记忆。
自测记忆法
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先,它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测,我们就能知道还有哪些知识没有学好,没记住,哪些地方易混淆,有误差,也就能马上核实校正,避免一误再误。
系统记忆法
系统记忆法,就是按照科学知识的系统性,把知识顺理成章,编织成网,这样记住的就是一串。零散的珠子,我们一手抓不了几粒,如果用一根线把珠子穿起来,提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样,分散的、片断的知识记得不多,也不能长久保持。把知识条理化,系统化了,就会在脑子里留下深刻的痕迹。
四种维生素提高记忆最佳
1、维生素A
维生素A是促进大脑发育的基本物质。主要存在于动物性食物中,尤其是动物肝脏、蛋类和奶类。
2、维生素C
维C是使大脑反应敏锐的必要物质,它在清除脑细胞结构的松弛和紧张状态中起着重要作用。
3、维生素E
维E是保持脑细胞活力的物质,有极强的抗氧化作用,可预防脑疲劳。
4、维生素B1
它以辅酶的方式参与大脑能量代谢,保证脑组织能量供应。
大脑缺氧的原因 大脑缺氧时这样做效果好
氧气是我们生存下去的条件，如果人长时间没有氧气供给，是会死亡的，当身体缺氧的时候，大脑缺氧，会出现呼吸加快，困难等一系列表现，那么引起大脑缺氧是什么原因造成的呢，当大脑缺氧的时候，我们应该怎么办呢，吃一些什么食物是对大脑好的呢?一起来看看吧。
大脑缺氧的原因
1、大脑使用过度：当大脑长时间的在运转，大脑是会产生疲劳感的，而且经常用脑会加快大脑对氧气的消耗程度，所以大脑才会缺氧，因为要增加给大脑的供氧，我们的呼吸速度也会加快。
2、经常伏案工作：当我们工作时间太长，尤其是长时间伏案工作的人，通气量是会减少的，大脑的供氧不足，从而导致缺氧，而当我们运动的时候呼吸和心跳是加快的，也会有一点缺氧的症状。
3、不良的精神状态：我们的情绪也是影响着我们的身体供氧，当长时间情绪波动较大的时候，我们的免疫力是会下降的，出现睡眠困难，呼吸急促，精神萎靡等现象，这也是大脑缺氧的一种表现，所以平时要多注意自己的情绪。
大脑缺氧怎么办
1、有氧运动
如果脑部缺氧可以采用有氧运动改善这一症状的，如做伸展运动或是做一些慢跑的运动，来提高心肺功能，提高血液带氧功能可以改善缺氧的状态的。
2、注意饮食
对于脑部缺氧的患者，早餐是很重要的，吃饭的时候尽量清淡一点，可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等，另外也可以吃一些海带、河鱼等可以降低脑细胞死亡的，对脑部缺氧的人来说也是不错的选择。
3、放低头部
一般在休息的时候适当的放低头部，能够促进头部的血液循环的，这样可以增加氧分，让脑部能够及时的补充氧气，这个也是快有效的方法之一。
颈椎病是我们平时比较常见的一种疾病，有的人患颈椎病会出现头晕的情况，颈椎病头晕怎么办?我们知道得了颈椎病之后不是很好治疗，颈椎病的自我治疗方法是什么?在患有颈椎病之后，都是要进行锻炼的，颈椎病的好锻炼方法有哪些?想知道一定要继续看哦。
颈椎病头晕怎么办
药物治疗
患有颈椎病出现头晕之后，我们可以使用药物治疗的方式，但是这个只能缓解症状，我们可以使用止痛剂、镇静剂或是维生素、舒筋通络类的药物进行治疗，对于疼痛有一定的缓解作用。
牵引治疗方法
除了药物治疗也可以使用牵引进行治疗，一般都是颈椎生理曲度变质或是较为严重的椎间盘突出的患者，科学正确的牵引还是有着很好的治疗效果，缓解椎动脉压迫，进而消除症状。
推拿、按摩治疗
按摩和推拿是现在治疗颈椎病比较有用的一种缓解方式。它的治疗作用是能够有效的缓解颈部的肌肉紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
颈椎热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
传统疗法
通过外部敷贴安颈贴，内部调理肾精，让身体处于一个良好的状态之下，由此内部结合更好地治疗颈椎疾病。
手术治疗
对于一些造成严重压迫的患者，可采用西医手术治疗的方法，切除增生组织，进而更为直接的治疗疾病。
颈椎病的自我治疗方法
一、药水热敷
药水材料：艾叶一把、米醋四两、清水适量、白酒二两。
先将艾叶、米醋以及清水混合，大火煮沸10分钟左右，然后倒入白酒搅拌均匀。倒出煮好的药水，将干净的毛巾完全的浸湿之后，扭干多余的水分，敷在颈后、肩部、背部肌肉处，主要以按压的时候有明显酸痛感的部位优先。
热敷注意以热而不烫为宜，每天一次或者两次即可，次数无需太频繁。天气冷的时候可以将剩余的药水重新加热，然后再加入2两的白酒，第三次的时候就要换药。天气热的时候需要一次一换药。一般连续热敷治疗一个星期的时间，症状可以消失。
4、左右高甩法
让两脚与肩同宽站立，然后吸气，向左转腰，双手同时甩高;呼气，双手下甩，然后向右转腰，然后在双手甩高吸气，这样来回甩动，每次10分钟左右即可。
大脑缺氧吃什么好
1、牛奶
富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸。牛奶中的钙易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2、胡萝卜
可以刺激大脑物质交换。玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用。
3、鸡蛋
每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
结语：以上就是大脑缺氧的原因及缓解方法，当大脑缺氧的时候，情绪波动是大的，容易产生疲惫感，所以我们在日常生活中，要注意多运动，提高大脑的活力，增加肺活量，可以多吃一些鸡蛋，牛奶，对大脑是非常好的。
人缺氧的症状有哪些
我们都知道想要正常的呼吸氧气是不可缺少的物质，但是有些时候一些人因为心脑血管的疾病会发生呼吸困难的现象，就是我们常说的人缺氧，人缺氧，会导致很严重的伤害，不仅会使人产生昏迷的现象，甚至还会造成脑死亡，脑死亡人就会成为植物人，那么人缺氧的症状都有哪些呢？
长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。氧气如同食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。
缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会发生机能、代谢和形态上的变化。这种状态总称就是缺氧或低氧。因此，医学家把缺氧的原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。
症状
没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，严重时会伴随1和2所述的大脑缺氧表现。
1)用脑过度
我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。
2)肺气量少
我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。
3)精神因素
事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
一般表现
缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。随着缺氧的加重，会渐次出现意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。这时，人体先将作出代偿性的保护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。如果代偿性的反应不能满足机体的需要，就会出现缺氧。
于是，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。这种现象总称为呼吸功能不全。如果动脉血氧分压低于60mmhg，或二氧化碳分压高于50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭。缺氧的危害无论什么原因造成的缺氧，都会改变机体的机能和代谢状态。神经系统对于缺氧最为敏感。即便轻度缺氧也有可能出现智力和视觉的功能紊乱。
脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。脑的重量只占体重的2%～3%，而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20%～30%。心脏输出血量的15%都供给了脑。但是，脑组织本身几乎没有一点点供能物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧(缺血)的耐受能力最低。
