中医夏季饮食调理养生
2019-10-05（一）多补充热源食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 （二）多补充含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。 （三）适量补充无机盐 医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 （四）多吃些富含
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第一招多食蔬菜补充纤维
节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
第二招多喝粥吃粗粮
一个春节大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等
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在临床上，中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等证型。因此，脱发患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。
肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推
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失眠，是现在很多上班族的一个困扰，很多失眠是由于压力多大，长期精神的负担，忧虑过度，长期劳逸不结合等因素引起的，虽然这些是我们常见的失眠因素，但是如果我们身体中的微量元素铜不平衡的话，也是会导致失眠的一个重要原因。
美国的专家在对睡眠欠佳的女性进行分析的时候发现，睡眠不好的人身体中的血液铜和铁的含量偏低，而铅的含量偏高。有关专家认为铜跟人的神经系统关系密切，人的体内缺铜的话，会使神经系统内抑制失调，这样会使内分泌处于兴奋的状态，从而导致了神经衰弱，长期如此的话就会很容易导致失眠。
所以，医学专家认为经常失眠的人平时饮食多吃一些含有铜元素的食物，那么哪些食物是富含铜的呢?富含铜的食物包括有：鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等食物。
更多>>本文导读：慢性胃炎，慢性胃炎怎么办呢？慢性胃炎饮食要注意哪些呢？如何调理慢性胃炎呢？下面就来了解一下慢性胃炎的三大饮食调理方法。
病情一般者，可采用少渣半流饮食，一日五餐。进入恢复期时，可食用少渣软饭，以一日四餐为宜。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐方法补充，如牛奶1杯加饼干2片、麦乳精1杯、煮鸡蛋等。
2、调适胃酸分泌。
胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少，应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤，米粥，带酸味的食品，带香味的调味品及适量的糖醋食物。
伴有高酸慢性浅表性胃炎患者，则与之相反，应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤，而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴，如蒸鱼块、烩鱼片、熘鸡脯丸子、肉末蛋羹等，以减少胃受刺激的胃酸分泌;多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜，水果等以中和胃酸。
3、防止贫血或
更多>>本文导读：消化不良，消化不良是比较常见的，消化不良会出现胀气、胸部疼痛、上腹部难受等症状，那么消化不良要怎么办呢？如何调理呢？
有些人在进食之后胃部就觉得饱胀不适，感觉到自己吃的食物都没有消化，还经常的打嗝、排气比较多，甚至有恶心、饭后呕吐的现象，这些都是消化不良的现象。有些消化不良跟肠胃疾病是有关的，所以消化不良就选择药物或者是饮食的方法来调理。
饮食上要预防消化不良的话，就要避免暴饮暴食，三餐尽量是定时定量的。身体中的消化酶如果分泌不够的话，也会造成消化不良，这个时候饮食可以适度的补充富含乳酸菌的食物来改善，富含乳酸菌的时候有：乳酸菌、酸奶、养乐多等。
消化不良的人首先要排除本身的肠胃是否有发炎或者是溃疡的症状才行，胃酸过多的人最好是不要多吃山楂，脾虚畏寒的人平时在吃白萝卜、白菜这些寒凉的食物也是要格外的注意。
对于消化不好，胃酸过多现象，中医推荐麦芽茶，麦芽茶中的麦芽含有维生素a、
更多>>本文导读：哮喘，哮喘怎么办呢？哮喘如何饮食呢？哮喘的饮食调理方法有哪些呢？下面就来了解一下哮喘的饮食调理方法。
哮喘是常见的呼吸道疾病，引起哮喘有两大主要的因素，一个是内在体质的问题，还有一个是外部环境的影响。内在的体质主要是遗传，呼吸道敏感，还有就是种族等因素导致;而外部环境这是职业性敏感物、过敏原、细菌、饮食等因素导致。
中医养生理论体系中，中医认为哮喘跟肺、脾、肾等脏腑有关的，所以在治疗哮喘的过程中，可以采用润燥、化痰、润肺的方式为主。患有哮喘的人平时饮食要注意食用一些比较清淡又有营养的食物，比如多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食物。
现在患有哮喘病的人越来越多，所以我们平时就要做好防范的工作，要养成健身和均衡的饮食习惯，良好的饮食习惯是有助改善哮喘。有专家证实，多吃含有维生素c的新鲜蔬菜水果是可以改善哮喘的症状的。因此，对于哪些哮喘的患者来说，平时一定要注意饮食，新鲜的蔬菜水果是少不了。
更多>>本文导读：健忘，健忘怎么办呢？健忘就是记性较差，那么对于健忘要如何调理呢？下面就来了解一下健忘的饮食调理方法。
健忘，很多人有时会说自己 健忘 。健忘指的是记性差，遇事容易忘。特别是老年人是非常的明显。导致健忘的原因有非常多，那么健忘要如何调理呢?跟小编来了解一下。
健忘的饮食调理：
1、多吃提升记忆力的食物
健忘就是常说记忆力不好，对于健忘的人来说，平时可以多吃一些含有维生素、矿物质及纤维质比较丰富的蔬菜水果，这些都是有助提升记忆力。还有比如：花生、小米、牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，也是提升记忆力的好食物。
2、少吃甜食及咸食
甜食和咸食是很多人的饮食习惯，但是这两种饮食方法从某种程度上讲，都是会造成失忆的一个原因。所以，对于健忘的人来说，这两类食物还是要少吃为好。
3、咖啡
咖啡含有咖啡因，可以在短时间使大脑兴奋。对于如果需要集中记忆力做事的时候，可以事先喝一杯咖啡，这样就有助我们集中
更多>>本文导读：失眠是现在很多的一个症状，那么失眠怎么办呢？失眠如何调理呢？失眠饮食调理吃什么呢？下面就来了解一下失眠患者的饮食调理方法。
睡眠对于人来说是非常重要的，睡眠是维持身体健康的一个因素。但是现在种种的原因，导致失眠的人非常的多。失眠比较严重的都影响到自己的生活和工作。那么对于失眠的人来说，如何调理呢?饮食吃什么好呢?
失眠的饮食调理
1、安神助眠的饮食调理
失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。
2、多吃含b族维生素及色氨酸的食物
含有b族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。
3、吃单一味道食物
对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单
更多>>本文导读：平常不长痘，每到经期前一星期下巴就长痘，这种情况很多女性都有，那么，为什么经期老长痘，经期长痘、长斑该如何调理？看看下面中医的介绍。
经期便秘、长痘、长斑，这些是很多女人来月经时困扰的问题，为什么经期会有这些肌肤问题？经期长痘、长斑该怎么办？看看下面中医的介绍。
经期长痘
中医理论中，痤疮最常见的以肺胃湿热为主，也就是寻常型的痤疮。这种炎性皮疹以红色为多，包括白头、粉刺，严重者有脓包，同时口苦、口干，还有便秘情况。这种情况的处理应以清肺为主。可选择成药方的汤剂：枇杷清肺饮合白虎汤。
另外，稍严重的痤疮还会有结节和囊肿，属于聚合型痤疮。这种情况多因痰湿凝聚引起。可选用：海藻玉壶汤合二陈汤（包括陈皮、半夏）。
饮食注意：不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，也不要吃太热性的肉类，如羊肉。可多吃水果、蔬菜，但热性的水果尽量不吃，如葡萄和荔枝。
不要斑点和暗黄
皮肤出现斑和气血偏黄暗、没有光泽
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