三种食物利水祛湿提高体质
夏季养生祛湿。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“三种食物利水祛湿提高体质”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
利水是什么意思?中医讲的利水就是利尿的意思，因为体内的水分比较多，如果不及时的去排除的话，也会很容易导致身体疾病的作用，所以体内的毒素一定要定期的清除哦。那么如何利水的呢，下面的这些利尿排毒祛湿的食材可以试试，可以帮助到你。
一、绿豆
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
二、赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。吃小豆可以有祛湿的作用哦，而且还可以有排毒利尿的效果，是不错的利水的食材类型之一哦。
三、薏米
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。吃薏米是大家都知道公认的利尿食材，可以起到去湿气利水的效果，可以煮汤或者是煮粥食用。
利水祛湿的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的保健功效和作用，而且还可以有祛湿的作用，对于去除湿气重啊还有缓解便秘的情况有一定的改善的作用和效果，而且还可以有排毒的功效呢，大家可以试试这些利水的食材哦、对祛湿气有好处。
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常吃三种食物助你祛湿保健
导读：炎炎夏季，除了天气高温炎热，其实还有湿气。大多数人夏天贪凉，狂吹空调和冷饮等等，导致体内湿气的加重。中医认为，体内湿气重……
炎炎夏季，除了天气高温炎热，其实还有湿气。大多数人夏天贪凉，狂吹空调和冷饮等等，导致体内湿气的加重。中医认为，体内湿气重为阴邪，大大影响体内气的运行。今天小编为大家推荐几个夏季祛湿的好食品吧。
最经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆是怎么也绕不开的。中医都称薏米为薏苡仁，是祛湿消肿的上品。
红豆在中药里称为赤小豆，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉
一般来说，很多人夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫大暑老鸭胜补药，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。
荷叶煮茶也不错
最后一个上场的是荷叶。虽然比较小众化，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。
将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
夏日祛除暑湿的小知识
夏季贪冷是大忌。喝冷饮、吹空调都是不好的。该出汗的时候不出，体内湿邪堆积，抗病能力就会越来越差。
看完小编为大家介绍的，大家应该也清楚了夏天该如何祛湿，如何食用哪些东西可以达到祛湿保健的知识了吧。那么小编在此祝大家身体健康，合家幸福。
夏季三种食物祛湿止痛是首选
很多人都有关节疾病风湿的情况，这个一般中老年人发病率比较高。而且夏季是发病率比较高的季节，这个时候要注意一些保健的方法。夏季湿气重，而且也会诱发疾病的发生。那么如何祛湿止痛的呢，下面的这些能够祛湿止痛的食材可以试试，效果还是很不错的呢。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
茅根
白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症，如吐血、尿血等;同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。茅根属于中药材的一种，可以有清热解毒的作用，对于凉血止血有好处，而且还有利尿消肿的作用，对于缓解疼痛有好处。
薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。薏米是公认的去湿气的食材之一，而且还可以有健脾胃的作用，对于缓解风湿痛也有好处。
夏季适合的三种祛湿止痛的食物你都知道了吧，这些食物具有很好的保健功效和作用，对于去除体内的事情有好处，而且还可以有缓解疼痛的作用，对于健脾胃有一定的好处哦，大家可以试试这些食材，是不错的祛湿的好选择。
吃什么可祛湿 三种利湿止泻的食物
湿气比较重的话会很容易侵入人体，而且还会导致一些疾病的发生，那么如何祛湿的呢，夏季湿气重，一些利湿止泻的食物可以经常吃，可以有很好的保健的作用和效果，下面的这些食物就是不错的推荐。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。苦瓜可以有清热解毒的作用，而且还可以有祛湿的功效哦，对于利湿止泻有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。吃莲藕可以有利尿祛湿的作用，而且还能够净化血液的哦，对于提高体质有帮助。
关于吃什么能祛湿，小编介绍了一些食物，可以有利湿止泻的作用。可以看出这些食物给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，可以有很好的祛湿止泻的作用，同时也可以缓解疲劳、
春季祛湿吃什么 三种食物功效佳
春季祛湿吃什么好呢？还有哪些食谱是适合春季祛湿的？下面跟着小编一起来看看，了解下究竟有哪些祛湿的食物以及祛湿的食谱，相信对大家春季祛湿是有很好帮助的。
春季祛湿的食物
1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。患有脾虚泄泻、身体水肿以及风湿骨痛的患者可以食用。
可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。
可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
春季祛湿食谱
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料：黄芪、赤小豆各30克（中药店有售），鲤鱼1条，生姜3片。
做法：药材稍浸泡、洗净；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
白扁豆猪脊骨
材料：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量。
做法：白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用；猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉；将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
三种食物调理肾阴虚体质
肾虚是一种比较常见的疾病，而且也会影响到人的正常的生活哦。比如说肾阴虚吧，是比较常见的，如何去调理的呢，下面的这些食物调理肾阴虚体质的方法，不妨去了解一下吧，可以起到保健的作用，而且还可以有滋阴的功效呢。
黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，它含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容，并且可以改善掉头发、白发变黑，传统的滋阴补肾佳品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。经常吃黑豆可以有抗衰的作用，对于补虚劳有好处，同时也可以清热解毒去火，是不错的调理肾阴虚的食材类型。
韭菜
韭菜被称为男性的“起阳草”，富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，能温肾补虚，助阳固精，行气活血，可降血脂，缓解便秘，防止糖尿病、心血管病等。韭菜可以有补肾壮阳的作用，对于活血补虚有好处，适合肾虚的人群。
枸杞子
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、滋补肝肾，对人体健康起到非常有益的作用。经常吃些枸杞子可以可以起到抗菌的作用，而且还可以缓解疲劳，具有滋补气血的效果。
肾阴虚的调理方法，小编介绍了一些补虚的食材哦，这些食材，可以起到保健养生的效果，而且还可以促进代谢，对于缓解身体疲劳有好处，同时也可以补虚强身活血，这些食物日常生活都可以吃哦。
三种食物可以补肝肾调理体质
肾虚的问题一直是发病率比较高的一种疾病，和很多的因素有关系，比如说精神压力大，劳累等等的一些问题，而且女性也会出现肾虚的问题哦，那么如何补肝肾的呢，下面的这些食物可以有调理的作用和效果。
虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。虾肉可以有补肝肾，对于增强体质有好处，同时也可以有调理体质的效果哦。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。淡菜可以有补肝肾的效果，对于缓解男性性功能障碍有好处。
泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。泥鳅可以有补肾的作用，对于补肝肾增强人体的免疫力有帮助。
关于吃什么补肝肾的这个问题，你知道了吧。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而如果肝肾功能比较差的话很容易导致身体不适，比如说肾虚啊或者是肝血不足的情况，这些食物可以补肝肾，可以增强体质，对于肾虚的人群来说很重要。所以大家平时的时候可以经常食用。
化湿祛湿的三种养生食材
如何去湿气的呢，很多的方式和方法，特别是对于湿气重的季节，除了空气湿润潮湿以外，体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢，其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢，大家要懂得利用起来哦，来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿，可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便，对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时，可以有促进代谢的效果，对于改善水肿有帮助，具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物，小编介绍了三种，这些食物都是比较常见的，但是却具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起来，比如说燕麦啊，薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮，不仅润肠通便，还可以有化湿祛湿的效果，日常生活中可以利用起来。
三种食物多吃提高记忆力
随着年龄的增长，还有平时用脑比较多，这样如果不注意保养的话，很容易出现记忆力下降啊还有疲劳的情况。而且也会容易出现老年痴呆的情况呢。那么如何提高记忆力呢，下面的这些食物就是不错的选择呢，可以有提高免疫力和记忆力的效果，来看看这些食物吧。
一、鲑鱼：
是儿童健脑的最佳选择之一鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EpA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑的最佳选择之一。
二、蛋类：
多吃蛋类，会让孩子更聪明众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。蛋类可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于提高记忆力和免疫力有好处，而且也可以有促进食欲的作用，对于提高记忆力有好处。
三、花生酱：
有助于大脑发育和身体健康花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。花生酱可以有补虚劳的作用，对于缓解大脑迟钝啊还有记忆力下降的情况有改善的效果哦。
提高记忆力的一些食物类型，小编介绍了三种，这些食物都可以起到补虚劳的作用，对于缓解记忆力下降啊还有疲劳的情况有改善的作用，同时也可以增强免疫力，这样的食物大家可以试试，效果还是很不错的呢。
