土性体质减肥的食物调整
女性养生减肥食物。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《土性体质减肥的食物调整》，但愿对您的养生带来帮助。
“我很清楚要少吃一点才能变瘦，但是，努力忍耐却还是一直想吃，该怎么办呢?”无论体质为何，只要是减肥的人，部会有这种烦恼，但是，土性体质就体质上来说，食欲相当旺盛，所以喜欢吃，也因此感到更加烦恼，不论是任何食物，土体质都不会挑，且都能美味的享用，若是要他们抑制食欲根本就像是酷刑一般。
很遗憾的是，土性体质若是无法控制食欲，就会一辈子都无法摆脱圆滚滚的肥胖身材，由于体质如同大地般能够收容一切，无论哪种饮食都很能吃，消化力又好，可以吸收吃下的食物，所以才会容易变胖。
其实，吸收力好并不能视为缺点，相对地，他们的体力很好，免疫力也很强。以前，土性体质的男性都会被视为肾强体健的人，女性则被视为最佳媳妇人选，让许多人都感到相当羡慕。但
随着对美女、俊男的标准改变为苗条的身材，土体质的特性也从优点转换成缺点了。
土性体质就体质上来说，脂肪算是较多，但若是因为抵挡不住食欲，想吃就毫无限制的吃，就会摄取过多的营养，体脂肪会如同雪球般越滚越大。而且土体质以腹部为中心，是在全身各处都会均匀形成体脂肪的体质，所以容易变成全身肥胖，饱受高度肥胖所苦的人，有许多都是土体质，也都是此因素的关系。
对只要稍微大意就会变胖的土体质来说，体重管理是一辈子都要面对的课题来生活。因此，不只是减肥时期，一辈子都得控制食欲来生活。当然，这并非易事，若是独自控制食欲太困难，虽然可以接受中医的协助，以服用中药来抑制食欲，但最终应寻找属于自己调整食欲的方法。
扩展阅读
土性体质减肥要先消除肝脏疲劳
中医当中有肝乘脾的说法，意思是肝脏会抑制且胜过脾脏的功能，只要简单视为是肝脏会影响脾脏的功能。
看见一直因食欲旺盛而大量饮食的土体质，一般人很容易就会认为他们的消化器官很健康。但在诊察完土体质后会发现，他们当中竟然有许多都有消化器官障碍的问题。为什么会这样呢?答案就在于肝乘脾。因为压力、过劳、饮酒等，造成肝变差，就会产生肚子不舒服、消化障碍等情况，甚至影响到脾脏。
一般来说，消化器官变差、消化不顺畅，进而造食欲变差，但土性体质却不一样。讽刺的是，若是因为肝不好，导致脾脏也变差，就会变成肝乘脾的状态，反而会造成食欲变得更强，而且肝乘脾也会对心理状态造成影响。土体质乍看之下无忧无虑，总是一副游刃有余的样子，但若是出现肝乘脾的情况，也会因为无形的压力和忧郁症而饱受折磨。这种心理状态会让肝乘脾的情况更加恶化，同时让食欲暴增，倘若食欲变强且更想吃的话，土体质会将营养素合成为物质状态，且储存的作用会强化，最后一定会导致肥胖。
若是想要阻止因为肝乘脾所造成的肥胖，就要注意千万别让肝脏累积疲劳，特别是酒情会造成肝脏负担，所以最好避免。压力也是会造成肝脏疲劳的主要犯人，所以要减少压力，若是压力累积，就要适时纾解。有氧运动也能帮助解除肝脏的疲劳，不过，若是过度运动，反而会造成肝脏的负担，所以适度运动即可。
总结一下就是，土性体质人群需要减肥，首先要给自己的肝脏解压。不要让肝脏始终处于劳累的状态。然后再适量的运动，才会有好的减肥瘦身的效果。
土性体质和肥胖之间有什么关系
泥土具有如同母亲怀抱一样的特性，无论是什么，都能包容与吸收，土体质就像是这种泥土一般，像大地女神一样个性温和悠然;但是，因为身体就像大地一样，不仅很会吃，消化也很顺畅，是三个体质中最容易变胖的体质。
与中医五脏的关系
土体质的人肝气很强盛，肝气旺盛的人大部分都像树根吸收养分一样，吸收营养的能力相当卓越，就算摄取相同食物，也比较容易变胖。另外，土的气息和木的气息也有相当多关联，在中医院中，将木气视为与食欲相关，所以土木气息强盛的土体质，多半都属于食欲比较强盛的，特别是比起喜欢品尝美味，更沉湎于吃东西这种行为本身的乐趣。
体型
大部分平均身高都很高，且拥有健壮的体格，算是很有肌肉的。皮肤厚，肌肉发达，血管和筋都不明显，皮肤白且有润泽，但若生病就会变黑且光泽黯淡。
个性与性向
个性沉默寡言，耐性强，但偶尔会失控，一旦生气会相当可怕，虽然相当多情，但贪心与执著的意念也很强烈，尽管适应力弱，但只要开始进行某件事，就一定会有始有终。喜欢享受，所以乐于进行娱乐与竞争，物欲强烈，也有强烈储存某个东西的倾向，理解速度虽然慢，但理解后，就能够持续很长一段时间。
与肥胖的关系
腹部、腰部开始出现赘肉的话，全身就容易囤积脂肪，属于全身肥胖的类型，之所以会造成肥胖的最大原因来自食欲，不管是什么都很能吃.容易暴饮暴食，很容易就会变胖，又因为很能吸收所以容易形成脂肪囤积。我们平常提到的各种减肥方法大多与土体质有关，由此可知，土体质是多么容易变胖的体质。
红糖可以调整虚弱体质
红糖是从甘蔗或甜菜中提取的粗制糖，其颜色所以呈红色，是因内含棕色物质红蜜和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好，每500克红糖中含钙450毫克、铁20毫克，分别是白糖的3倍和2倍。红糖中微量元素锰、锌的含量也比白糖高。另外，红糖水还是极好的运动饮料，因为红糖含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。据报道，日本人对红糖的天然风味和营养价值颇为青睐，就连小学生午餐所供应的面包，不少都加有红糖。其实，红糖虽是普通食品，但也是一种低廉的补品。
中医认为，红糖性温润甘甜，入肝脾二经，具有益气缓中、助脾化食、补血化瘀、散寒止痛的作用，尤其对寒证虚证有极佳效果。比如红糖与姜片煮服，可治风寒初起的感冒及胃寒痛；用红糖10克，黄酒50毫升同煎沸，趁热服，能温胃止痛，可治虚寒胃痛、腹痛。在民间，红糖常用于治疗妇科常见病。如女性月经受寒、体虚或瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等时，喝点红糖水能明显改善症状。产后妇女多虚多寒，易出现产后贫血、血瘀腹痛、恶露不绝、身痛等症，加红糖作为药引或配方，能收到很好的温散血脉、补虚疗疾功效。女性面色黯黑，月经中有血块，长期便燥者，用桃花（干品）2克、大米100克、红糖30克，煮粥食用，可起到活血、美容、通便作用。
老年体弱者常吃点红糖或红糖配方，能起到散寒活血、利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温润心肺的作用。老人慢性疾病多，适当选食些红糖食疗方，不仅能调补身体、恢复体力，还有助于疾病康复。下面就介绍几款红糖食疗方。
慢性支气管炎 红糖10克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每天1剂，连服20天为1疗程。对因慢性支气管炎所致的心累、气喘、怕冷、咳痰等有一定疗效。
缺铁性贫血 绿豆30克，红枣10枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每天1~2次，15天为1疗程。适用于缺铁性贫血。
老花眼
枸杞子100克，黑豆500克，红糖100克。枸杞、黑豆放锅内同煮，待水熬尽后再加入红糖搅拌，慢煮至水尽即成，放冰箱保存备用。每日早晚各两勺，细嚼慢咽，并开水送服。常吃可缓解老年眼花，或用眼过度所致的视力模糊。
冠心病
山楂150克，大枣50克，红糖30克，放入1000ml米酒中，密封半个月，每日摇晃一次。每次饮15~30毫升，每日1~2次。对冠心病、高脂血症患者常见的胸痛、胸闷等，有一定舒解作用。
病后体虚 煮鸡蛋时适量加红糖，熟后喝汤吃蛋，能滋温暖身、活络气血。适用于老人体弱，尤其是大病初愈者食用。
红糖因杂质较多，不宜直接食用，可用开水冲化（或煎化）滤渣后服用。阴虚内热、痰湿夹杂、返酸、糖尿病者不宜吃红糖。
根据自己的体质调整饮食才健康
中医将人们的身体状况分为九大类，这就是我们常说的九大体质。中医认为，体质不同的人，养生保健的重点也有区别，例如不同体质的人群，饮食禁忌就会有分别。究竟，不同体质的朋友，都应该注意哪些饮食禁忌呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚之人也不宜多食。此外，气虚之人，也应当少吃柚子、金橘、橙子、萝卜等。
血虚之人，忌吃生冷性凉之品。如冷饮、西瓜、雪梨等。
阴虚之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热的食物。比如食用肉桂后易助火伤阴，凡阴虚体质以及阴虚之病，均不宜吃。正如明代药学著作《本草经疏》中所言：男女阴虚，法并忌之。
阳虚之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。比如鸭肉、兔肉、甜瓜等。宋代中医学著作《本草衍义》中有告诫：甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。
以上是从气血阴阳论之，接下来，按照脾虚，肾虚，肺虚来看看该如何忌口。
脾虚之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋腻厚味，坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鸭肉、甲鱼、梨、山楂、甜菜。清代的吴仪洛在《本草从新》中对于甲鱼有脾虚者大忌的描述。
肾虚之人，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品，出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃葱蒜等刺激性食品。比如柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜，洋葱等。
肺虚之人，忌吃辛辣，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。比如石榴，性温，味酸甜。根据前人的经验，石榴有损耗肺气之弊，故凡肺气虚者，不宜多食。
在掌握饮食禁忌之前，了解自己的中医体质很关键。只有知道自己的体质状况，你才能找到日常饮食的注意事项。食物的种类及其丰富，但不是每一种食材都能养护你的健康，这需要你的认真挑选。
调整作息 养成酸碱平衡好体质
生活习惯与个人作息，是导致一个人体质产生变化的后天条件。想要拥有健康的好身体，不让疾病轻易上身，那么就得从改变自我开始做起了。健康频道教你改变错误的生活习惯，配合饮食调养，就能轻松养成酸碱平衡的健康好体质！
有项有趣的研究显示，当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性，而当在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性，身体的酸碱奥妙，尽在生活的点滴中。
所以应该尽量做到下面几点：
1、保持愉快的心情！
情绪的不安会造成许多生理变化，如果长期处在压力、紧张下，容易引起酸性体质，造成心血管方面的疾病，所以要时常保持愉快的心情，当压力来时你可以听听音乐、做做纾压操、到郊外走走...试着找出纾解的管道。
2、12点前就要上床睡觉！
凌晨1点还不睡觉，这时你的代谢作用会由内分泌燃烧，所产生的毒素会很多，使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率，比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜时不要吃肉，可以多吃碳水化合物，这样才能把伤害降到最低。
3、8点以后不要进食！
晚上8点才吃饭，容易疲倦，隔天爬不起来，肝也会受损，这是因为睡觉时，身体各器官活动力降低，处于休息状态，如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接著产生毒素伤害身体。
4、早起身体好！
我们的体温在凌晨4点多，达到最低点，此时的血液循环最慢。如果睡太晚，血液循环就一直变慢下去，氧气也跟著减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
5、早餐要吃得好！
有专家认为，1天3餐中，早餐要占70分。可见早餐最重要，但现代人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这不是正确的饮食习惯喔！
6、少吃精致的食物！
有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少，所以会刻意选择小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色，还常会便秘。
其实精致食物的纤维素普遍缺乏，导致肠子功能变差甚至萎缩，吃进的食物反而变成了毒素，让你的体质变酸，各种慢性病就会跟着来报到！
想要改善阳虚体质，饮食调整不能忽略
如果你对中医有一些简单了解就会知道，阳虚体质是中医体质类型之一。调理阳虚的关键，就是要补阳。中医里有一些简单的饮食调理方案，可帮你来改善阳虚体质。接下来，就具体介绍了一些饮食方案，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阳虚的饮食原则
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品
饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;
其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。
如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。
2、多吃温热性食品
果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者;
蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气;
肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方当归生姜羊肉汤，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻;
水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质;
调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
阳虚的起居原则
1、注意保暖
要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。
2、多动
多运动，因为动能生阳，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。
3、少熬夜
熬夜很伤阳气，容易面容憔悴、精神疲惫，建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏，睡觉更应该不超过晚上11点)。
对有阳虚体质的朋友来说，在日常饮食中应该多吃一些温补的食材，不要吃生冷的食物。阳虚是一种不健康的身体体质，如果调理不当，就会导致更严重的疾病发生。所以说，如果你有阳虚体质，就要及时改善。
减肥中止运动注意调整饮食
一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量，当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加，超过1500大卡时，人体将分解脂肪，就会产生减肥效果。但一旦停止运动，消耗的热量低于1500大卡时，多余的热量就会储存起来，出现减肥反弹的情况。因此减肥三分靠运动，七分靠饮食控制。
此外，应该合理膳食，少吃高油、高糖、高热量、垃圾食品等等。另外，可以将每日三餐改为每日五餐，通过多餐少食的方式控制饮食总量。
运动减肥常见误区
误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块面包饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。当然，这里指的是适量空腹，而不是要你在饿得头晕眼花的情况下去运动。
误区三：运动越剧烈，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。
误区四、只做有氧运动，不做肌肉训练 害怕长肌肉
研究表现，有氧运动+阻力运动（肌肉训练）结合的方式是最有利于减肥的，肌肉可以有效提升你的新陈代谢率，让你在静息时候消耗更多的热量。而不幸的是三十岁以后人体的肌肉会开始快速流失，这也是为什么过了三十岁，很多人即使吃得还和以前一样多，体重却越来越胖的原因。最正确的运动方式是把每天60分钟的运动计划拆分成30分钟肌肉训练+30分钟有氧运动。减脂的速度会快很多。
调整好饮食也能改善气郁体质
气郁体质，是九大中医体质之一。有气郁体质的人群，会出现心情抑郁、精神萎靡等症。中医专家提示，及时改善气郁体质，对你的健康有养生作用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
如果你也有气郁体质的话，那么，试一试上述饮食调理法，就能起到很好的改善效果。气郁体质不仅对你的心理会造成影响，还会给你的健康造成伤害，所以说，出现了气郁体质，一定要积极的调理和治疗。
调整阳虚体质一定要注意多个细节
阳虚体质，是中医体质类型之一。对于女性来说，是阳虚体质的高发人群。出现阳虚体质，及时调理很重要。接下来，中医专家为你具体介绍，关于阳虚体质的调理大全，使用这些调理方，就能改善你的阳虚体质。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
【调养法则】
调体方法：温肾补阳，益火之源。
调理要点：一，温阳佐以养阴，调理阳虚体质时，要慢温、慢补，缓缓调治;二，温阳兼顾脾胃，调治阳虚体质，有益气、补火之别，出温壮元阳之外，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，体质强健。
【精神调养】
阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。调摄方法，学会自我排遣不良情绪，善于与人交流和倾诉，培养开朗性格，宽宏大量，以预约改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。
【饮食调养】
应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。
阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
【起居调护】
遵照春夏养阳的原则，借助自然界阳气之助以陪补阳气，亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动，不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。
【运动锻炼】
根据春夏养阳。秋冬养阴的理论，春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动，如跳绳，踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。自行按摩气海，足三里涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚质。
如果你是阳虚体质人群，那么，使用上述这些调理方，就能让你的阳虚体质得到改善。体质不好不要紧，只要注意及时调理和改善，就能让体质恢复健康。养护体质的秘诀有很多，你可以多了解一些相关的养生之道。
阳虚体质的人减肥适合吃什么食物
不少阳虚体质的人都想通过一些食物来进行减肥，对于这类人群来说，如果想要减肥的话，那么一定要选择好食物才行，那么阳虚体质的人适合吃什么食物呢？不少朋友都有这样的疑问，接下来，小编将为大家做出相应的解答，希望能对阳虚体质的人提供一些参考。
1、刀豆：刀豆温脾补肾，拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。刀豆不仅能补充营养，而且有助于减肥，非常适合阳虚体质的人食用。
2、生姜：生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。阳虚体质的人可以适量的吃一些生姜。
3、羊肉：羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。阳虚体质的人吃羊肉能够起到很好的温补效果，但是如果想要减肥的话，要少吃一点不可过量。
4、韭菜：韭菜对男性来说是大补之物。韭菜又叫做起阳草，就是说男性的阳虚的人，容易性功能差一些，这类人群吃韭菜有明显的改善作用。韭菜有很多作用，它温阳、壮肾阳，活血的作用也不错，还有，有的大便秘结的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的养生调理功能，还是它温阳的作用。对于阳虚体质的人，平时吃点韭菜来温补的话是很有帮助的。
适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。阳虚体质的人可以将这些食物作为平时补阳的食物来进行食用。
阳虚体质的人一定要注重自己的健康，养成良好的饮食习惯必不可少上文介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，这些食物对于改善阳虚体质的情况能够起到一定的帮助，这类人群想要减肥的话，还要注意平时进行适量的锻炼也是非常关键的，希望本文能对大家有所帮助。
痰湿体质减肥
减肥是现在一个非常热门的话题。女性减肥是为了有一个魔鬼身材，男性减肥主要是减掉自己的将军肚，练出肌肉。老人减肥大多是因为甘油三酯太高。我们发现有些人减肥很容易，控制饮食多锻炼一下身体就瘦了，而有些却是少吃多运动，都快饿晕了，还是没能瘦，这主要是因为有些人是痰湿体质。
随着生活水平的不断提升，食品精细化程度越来越高，不少朋友的体重也随之直线上升，肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化，它更是威胁到我们的身体健康，减肥没有捷径可言，主要是找对方法，对于痰湿体质的人来说，掌握以下几点方法就能轻松减肥。
如何判断是不是痰湿体质。痰湿体质人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。
痰湿体质的人群，性格方面都是比较温和，在生活中也是比较能够忍耐的，不过像这类人群常常会有糖尿糖，高血压等等疾病发生。
专家介绍，痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。
此外想要达到有效减肥的目的，痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，同时保持低钠饮食。
平和体质怎么减肥？
众所周知，人的体质有好几种，可能很多人不知道平和体质，实际上，这是每个人都渴望拥有的体质，拥有平和体质的人，身体体型一般都会比较好，这类人群的精力会非常充沛，平时面色比较红润，不过平和体质的人也会因为饮食不正确等诸多因素导致肥胖，那么这种体质的人该如何减肥呢？
平和体质怎么减肥？
从健康的角度上来看，平和体质是最为理想的一种体质，相对于其他很多体质的朋友来说，拥有平和体质的朋友更健康，也最温度。但是先天禀赋好，后天的调理也很重要，要想维持这样一种良好的体质，日常生活中必须懂得调理。那么，平和体质如何调理呢？下面，就随小编一起来看看。
1、平和体质调理方法之一：体育锻炼
对于平和体质的人来说，日常坚持体育锻炼对于身体的保健有着非常积极的作用。无论春夏秋冬，坚持体育锻炼，养成这个好习惯，身体将受益匪浅。适合平和体质的体育锻炼有：瑜伽、散步、慢跑、太极拳、内养操、工间操、球类活动以及各种舞蹈活动等，这些锻炼方式均可以帮助平和体质的人延年益寿。
2、平和体质调理方法之二：调理环境
一般说来，平和体质的人适应寒暑变化的能力较差，如果天气稍微转凉，他们就会觉得特别冷，所以进入冬季时，平和体制的人应该注意避寒保暖，进入春夏季节时，平和体质的人应该注意培补阳气。
3、平和体质调理方法之三：稳定情绪
平和体质的人要想对身体进行有效的调理，情绪的控制是非常重要的一个方面。在生活中，应该培养自约束的能力，做到不贪婪、不过分、不苛求，积极的应对生活中的不愉快和困难，养成一颗乐观的心态，控制好、稳定好自己的情绪，身心自然就得到了很好的调理。
4、平和体质调理方法之四：饮食的调理
平和体质的人在饮食上的调理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。
平和体质的朋友要想调理好身体，上述四大事项必须牢记在心。身体的调理需要从生活的多个角度出发，注意饮食的合理、注意锻炼的方法、注意环境的调整、注意心态的平和，只有做到各方面的均衡，才能更好的保证自身健康。
这样做能调理湿热体质 调整作息睡午觉
现在很多人都发现自己出现了很多的身体问题了，感觉自己的身体是非常疲劳的了，但是往往在晚上的时候还很难入睡，这很可能是出现了湿热的问题哦，这对于我们身体影响是很大的了，那么我们应该如何解决呢，下面就让我们看看吧。
湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等，如果我们出现了这样的情况，那么就说明我们出现了湿热体质的情况了，那么如果我们就要小心了，一定要小心这种情况的出现了哦。
如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了，这也是湿热体质的一个表现了，如果我们出现了这样的问题，那么就说明我们的身体受到了湿热的侵袭，我们要注意及时的应对了哦。
应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
想要帮助我们的身体保养好，那么我们首先要做的就是把身体的问题解决好了，尤其是要把作息调整好了，每天都要坚持睡午觉，这样可以让我们的身体得到充分的休息，对于我们的身体来说好处是非常多的了，不要错过哦。
