土性体质和肥胖之间有什么关系
饮食和养生之间的关系。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“土性体质和肥胖之间有什么关系”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
泥土具有如同母亲怀抱一样的特性，无论是什么，都能包容与吸收，土体质就像是这种泥土一般，像大地女神一样个性温和悠然;但是，因为身体就像大地一样，不仅很会吃，消化也很顺畅，是三个体质中最容易变胖的体质。
与中医五脏的关系
土体质的人肝气很强盛，肝气旺盛的人大部分都像树根吸收养分一样，吸收营养的能力相当卓越，就算摄取相同食物，也比较容易变胖。另外，土的气息和木的气息也有相当多关联，在中医院中，将木气视为与食欲相关，所以土木气息强盛的土体质，多半都属于食欲比较强盛的，特别是比起喜欢品尝美味，更沉湎于吃东西这种行为本身的乐趣。
体型
大部分平均身高都很高，且拥有健壮的体格，算是很有肌肉的。皮肤厚，肌肉发达，血管和筋都不明显，皮肤白且有润泽，但若生病就会变黑且光泽黯淡。
个性与性向
个性沉默寡言，耐性强，但偶尔会失控，一旦生气会相当可怕，虽然相当多情，但贪心与执著的意念也很强烈，尽管适应力弱，但只要开始进行某件事，就一定会有始有终。喜欢享受，所以乐于进行娱乐与竞争，物欲强烈，也有强烈储存某个东西的倾向，理解速度虽然慢，但理解后，就能够持续很长一段时间。
与肥胖的关系
腹部、腰部开始出现赘肉的话，全身就容易囤积脂肪，属于全身肥胖的类型，之所以会造成肥胖的最大原因来自食欲，不管是什么都很能吃.容易暴饮暴食，很容易就会变胖，又因为很能吸收所以容易形成脂肪囤积。我们平常提到的各种减肥方法大多与土体质有关，由此可知，土体质是多么容易变胖的体质。
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肾虚与衰老有什么关系
现实生活中，常会见到这样的现象，有的人未入不惑之年，早衰征象已露端倪，出现腰酸背痛、精力不足、耳呜、眩晕眼花、健忘失眠、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老现象。而有的人年虽花甲，但却壮气未减。小编具体给您介绍下。
是什么原因引起肾虚并出现早衰的呢？
根据临床所见，凡先天不足、长期营养不良、患慢性或消耗性疾病、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节或严重手淫等都会导致肾虚而未老先衰。
但是中年以后，如果注意养生，即使已经出现肾亏早衰，也可变康复。说明尽管衰老过程不可抗拒，但运用某些综合性调理方法来延缓衰老进程的过快发展却是完全可能的。
长寿老人的健康调查发现，有不少人青年时期生活坎坷，体质较弱，疾病缠身，随着生活条件改善，又学会一些养生之道，晚年则枯木逢春。
相反，有些人由于不注意益肾保精，结果未到花甲，就已离世。
中国古代的医学家大多从事过延缓衰老的研究，发现了不少具有益寿作用的中药，创制出众多的有效方剂，其中补益肾气和肾精的药物和方剂一直居于首位。
有人统计过古代384首抗老防衰、延年益寿中药方剂中补肾填精类有233首，占69.8%.
中医认为，肾为先天之本、生命之源。
肾脏所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质，也是人体各种功能活动的物质基础。肾脏精气的盛衰，直接关系着人的生长、发育与衰老进程。所以养生的关键问题，就在于保养肾的精气。《内经》说：年四十而阴气自半.人在40岁以后，肾中精气开始衰退，渐渐出现头发脱落，两鬓斑白甚至秃顶，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等衰老前期的征兆。随着年龄的增长，面容苍老，筋骨不健，身体各部分开始衰退，生育能力下降甚至消失。可见肾脏精气充实则生命力旺盛，身健少病或无病，难老益寿；精气不足则生命力弱，体弱易病，早衰寿短。
生、长、壮、老、死足每个人都要经历的牛命过程，这个过程与自然界的生，长、化，收，藏是相对应的，而每一个过程，也与五脏对应。在五脏里肾是属水的，与自然界的生、长、化、收、藏中藏的过程是相对应的。
在中国传统文化里面，时间和方位足相统一的，有方位也就有了时间。比如说现在是冬天，对应的方位就是北方。在季节一上冬大足寒冷的，在方位偏上北方也是寒冷的。冬天的寒冷与北方的寒冷有一个共同的特征就是藏。冬天和北方在脏腑里对应的就足肾脏，因此说肾是主收藏的。
心态与健康有什么关系？
大家都知道拥有良好心态的重要性，在心态的把握方面，年轻人普遍都做得比较差，比如遇到事情的时候容易着急，年轻人在困难面前可能没有足够的毅力，还有的人会容易产生嫉妒和自卑之类的情绪，这些都是心态不好的表现，心态不好还会危害人体健康，下面详细介绍心态和健康的关系。
心态与健康的关系：
在人的一生里面流量全世界非常重要的一个是健康，一个就是心态，健康是万物之基础，当没有一个健康的体魄，那么之后的所有东西，都是不复存在的，健康是1，只有这有个1，后面的所有才会成立，如果这个1没有了，那么之后做的都是零。
第二个就是咱的心态，不管是成功还是失败，都应该保持一个平常的心，今天可能富贵临门，明天可能穷途末路，不管如何，只要对得起自己对得起良心那就行了，只有淡泊宁静才可能会得到命运的垂青。
年轻的时候很多人都喜欢用健康置换成功，但其实这样是非常不划算的，因为对于人的一生来说，健康比成功重要的太多了，要得到一样东西，必然就会失去一样东西，但不管失去什么都不应该也是取健康或者是生命为前提。
对一个真正成功的人来说，他们不仅有自己的家庭和事业，而且还拥有自己的健康健康，家人才会继续幸福下去，家是一个港湾美满的家庭，离不开健康的体魄。
而心态更是非常重要，因为心态可能会影响一个人的判断，然后让做出很多不同的选择，平时应该多去沉淀思考，让自己变得更加充实，这样才会摆正自己的心态，面对所遇到的困难或者成功。等有了良好的心态，以及健康的体魄后，人生基本就是圆满的了。
如果明白这个道理，就可以净化的心灵，将傲慢转化成谦让；将固执转化成慈悲；将贪婪转化成利人；将怨恨转化成关爱；将愚痴转化成智慧。人生一定会变得不同，只要打开心门，敞开心灵，将自一道墙彻底打碎！将自己的爱心奉献出来，让别人都能感受到善意、温暖，人类从来都是一个整体！不要总把自己摆在第一位，如果都能够得到他人的付出所获得的快乐和享受，那么这个世界绝对会变得不同。要学会相互关心、相互体谅、相互宽容、相互爱护。
肥胖和湿气有关系吗
在生活中很多人都会因为自身的肥胖比较苦恼，因为很多时候即使是减肥的话也需要知道自身的体质原因，这样才可以减肥的效果更加的明显一些，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些身体肥胖的人群和自身的湿气有没有什么关系呢?在平时生活中患有湿气的人群会不会造成身体出现肥胖的情况呢?又该如何的进行改善呢?我们一起来看看吧。
肥胖和湿气有关系吗
很多人都知道自身身体肥胖是和自己的体质有着一定的关系的，身体肥胖的人群和自身的湿气是有着很大的关联的，因为身体出现湿气的人群一般都会直接的造成自身的身体出现肥胖的症状，所以在平时生活中这样一类人群在平时生活中无论是从饮食又或者是一些生活习惯是上都需要按照一些合适的方式生活这样才可以将自己身体内的湿气去除，很好的起到减肥的效果。
一些患有湿气的人群之所以会出现肥胖的症状，是因为这一类人群在生活中的一般都会选择一些重口味的食材去食用，就比如一些重油、重盐、重辣之类的食材的话是比较受患有湿气的人群青睐的，但是这一类人群在食用了这些食材之后会容易造成自身的身体的新陈代谢造成一定的阻碍的作用，最后导致自身的身体内的湿气出现更加严重的后果，这也就会导致我们身体的肥胖的症状更加的严重，所以在平时生活中的话是需要注意的，在生活中患有湿气的人群容易怕冷，会通过脂肪堆积的方式来抵御寒冷，这种情况下的人群就会造成身体出现发胖的症状，而且湿气重的人群会出现新陈代谢较为的缓慢的情况发生，这样也就会造成自身身体内的一些有害物质不能被很好的去除体外，导致自身的身体肥胖的症状更加的严重，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在生活中的话一些患有湿气的人群是会造成自身的身体出现肥胖的症状的，因为湿气重的人群会因为饮食和自身身体的新陈代谢的能力造成自身的身体肥胖的症状出现加重的情况，所以在生活中患有湿气的人群一定要及时的进行治疗，这样才可以让自己的身材处在平衡的状态，所以在平时生活中的话需要注意。
绝经年龄与寿命有什么关系？
女人到了一定的年龄，就会出现绝经的情况，这是因为女人随着年龄增大，卵巢功能会开始衰退，卵巢功能是导致绝经的直接原因，绝经在临床上分为人工绝经和自然绝经，大部分女性都是自然绝经，自然绝经的正常年龄为45~55岁，有些人会有提前或者延后的情况，那么绝经年龄和人的生命有没有关系呢？
绝经年龄与寿命有关系吗？
更年期闭经意味着一个女人由中年开始向老年过度，意味着女人的第二性征逐渐消失，也意味着女人从此失去生育能力。闭经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。生理性闭经是卵巢功能自然衰退的结果，意味着卵巢生殖功能终止。但是生活中部分女性还未到年龄就出现了闭经的问题，这对身体健康是有很大的危害的。
一般情况下正常女人多少岁绝经？
妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39％，较45-49岁绝经的妇女高60％，较50-54岁绝经的妇女高95％。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。决定妇女绝经期年龄最重要的因素是卵母细胞的数量。婴儿出生时，每个卵巢约人一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞持续不断地减少。当卵母细胞数量减少至临界数量时，就会绝经。
正常情况下，女人绝经年龄一般在44-54岁之间，而过早或过晚绝经都有可能对身体健康带来风险。国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁。绝经年龄范围可在35－55岁之间，美国妇女为51.4岁。绝经的年龄范围可在48～55岁之间。近世纪来，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。40岁以前绝经，称为“过早绝经”或“卵巢早衰”。约1%妇女在40岁前即绝经，55岁以后绝经，称为“迟发绝经”。
手上的青筋和身体之间的关系!
在生活中有很多人的手上都布满了青筋，这些青筋暴露出来会让人的手看起来特别丑，而且有些人会说手上的青筋越多说明这个人的身体越差。那么真的是这样的一个道理吗？这篇文章就给大家来说说手上的青筋和身体之间的关系，不了解的人就赶快来看看。
很多人看到有些人手上的青筋凸起，就认为这些人是因为缺乏脂肪才会导致青筋如此的爆出，其实这个想法是错误的。凸出来的这些并不是筋，实际上是人体内堆积的废物。
人体的血管是可以分为静脉血管和动脉血管这两种的，动脉血管主要是将从心脏流出来的血输送到全身的各个位置，而静脉血管则是把全身的血一起回收到心脏的位置。但是如果当人的静脉血管往回流的时候受到了阻碍，就会导致血管中的压力增高，人体表面自然而然就会凸起一些扭曲的青筋。
这些青筋不只是会在手上出现，就连脸部、腹部甚至脚部都很有可能会出现。一般如果身体内的废物堆积得越多，那么青筋就会越明显，所以根据青筋在人体所分布的位置来看，人们还可以判断出自己所患有的不同的疾病。现在就具体的来看一看青筋和人所患有的疾病之间有什么关系。
1、腹腔部的青筋。在生活中，有些人的胸腹部的位置会出现很多青筋，而且爆出得非常严重，这很有可能是说明人体内的肝脏已经硬化得很厉害了，而且可能会出现乳腺增生的情况。一般如果腹部有青筋，而且特别爆出，就算是存在着非常严重的废物堆积了，很有可能患有肝硬化。
2、手部的青筋。有很多人手部会青筋凸起，有的人是在手背，有些人就是手指的位置有青筋。这两个位置的青筋其实说明这个人的腰背部堆积了非常多的废物，就会造成人们出现腰酸背痛的情况，也就很容易感觉到肌肉紧张和浑身无力。
如果是小孩的手指上出现很多青筋，那就说明这个小孩的肠胃功能不太好，很有可能存在着消化不良的情况。如果是成人的手指出现了青筋，不但是消化系统存在着一些问题，而且头部的血管可能也有一些毛病，经常会出现脑血管供血不足的情况。如果严重的话，还有可能会出现头痛和中风的情况。
少吃零食和多睡觉跟成功有什么关系？
多读书、多看报、少吃零食、多睡觉。据说这是一位伟人的成功经验，前面的两点都很好理解，但是少吃零食和多睡觉跟成功有什么关系？我只知道少吃零食可以减肥，但是却不知道原来少吃零食也能让人成功啊？
确实，很多女生都抵抗不了零食的诱惑，但是如果你能抵抗住了，说明你本身的自制力很好。而一个自制力很好的人，想要成功就是时间的问题。而今天小编要给大家说的并不是成功之道，而是减肥之道。
减肥完全不能吃零食
有人把不吃零食当成自制力好的一个体现，然而有些人不吃零食是她本身就不喜欢吃，而有些人是明明很想吃，但是为了减肥，而拼命的克制自己不能吃。这两点的不同之处就在于，前面的人面对零食能坦然自若，而后者，则很容易出现暴饮暴食。
为什么这么说？古人有云，哪里有压迫哪里就有反抗，你长期压制自己，并告诉自己这也不能吃，那也不能吃。到了一定的时间后，你会受不了，并且把之前没吃的，全都吃一遍，然后再开始压制自己。形成一个不可逆转的恶性循环。
其实，完全不需要对自己这么残忍。如果你本身不喜欢吃零食，那么ok你可以完全不吃。但是如果你喜欢吃，并且很难控制自己的话，那么也可以有选择性的吃。
零食本身有好有坏，并不是所有的零食都是坏的。当你嘴馋想要吃零食的时候，你可以把握住这两点：
吃多少以及吃什么
嘴馋的时候吃什么？你可以事先给自己准备一些苹果、猕猴桃、樱桃、酸奶之类的食物，饿的时候或者嘴馋的时候吃一些。
之前小编有一段时间很迷恋奶茶，差不多一整个夏天都没停止过的那种。后来，小编想到一个方法，就是想喝奶茶的时候就去买水果。一杯奶茶的折中价格差不多在15块左右，然后我就买15块的水果回去吃。就是那种每当念头一起来就去买水果。久而久之奶茶喝的少了，水果吃的也多了就戒掉了。
腰跟肾一样吗_肾和腰有什么关系
腰和肾会非常接近，很多人经常会莫名其妙感觉到腰痛或者肾痛，因为两个部位很接近，所以大家感觉不到究竟是什么位置，再加上腰痛的时候往往会牵引到肾脏，而肾脏的症状往往会感觉到是腰椎或者腰间盘疼痛，下面让我们来看一看关于腰跟肾的一些相关的区分。
肾和腰有什么关系
常有以下行为，当心腰肾吃不消
长期从事站立工作
如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。
另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与夫妻生活有关，夫妻生活过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制夫妻生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有欲望低下、食欲不振、乏力等症状。
肾脏不好
过度劳累
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律。这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。
古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
长痘痘位置与疾病都有什么关系
不少的朋友脸上都会长出一些痘子，出现痘子之后就会着急怎么处理掉这些痘子，可是就是没有人细细的想过，脸上出现这些痘痘是不是会和身体状态有什么关系，要是脸上的痘痘一直存在不消失的话，最好是可以去医院检查一下看看是怎么回事，那么脸上长痘痘的位置是不是与身体的疾病有关系呢，在这里就为您做出分析。
首先我们将脸上的痘痘分为五大区，就是额头、左脸颊、右脸颊、下巴以及鼻翼，这五大区和我们身体的肝脏、肺、胃以及肠道等器官有着直接的联系，所以脸上不同的部位长痘痘就反应了不同的疾病。
额头痘VS肝脏
要是是额头上老是有大颗粒的痘痘不断的出现，那就是你肝脏已经堆积了很多的毒素，社会没有规律、昼夜颠倒、熬夜过多给肝脏不能获得好的休息(夜里10点～12点)工作，毒素就会积累下来。
长效建议：让肝脏按时工作，晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。
右脸颊痘VS肺
右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。要是肺火上升的话就会造成喉咙干燥、痰多咳嗽，那么右脸颊就会蹦出痘痘来。
长效建议：禁食易敏食物，停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。
下巴痘VS淋巴循环
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。
长效建议：促使肝胆排毒，不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。
从上文可以得知，痘痘老师长在一个位置就能够对于身体的部位反应出身体的不适，也有可能是因为由于长期清洁面部清理不干净导致面部长痘子，如果是这样的原因长痘子是不碍事的，您也不要过于担心，除非是长时间不停的长，这样就需要对自己的身体检查一下了。
土性体质减肥的食物调整
“我很清楚要少吃一点才能变瘦，但是，努力忍耐却还是一直想吃，该怎么办呢?”无论体质为何，只要是减肥的人，部会有这种烦恼，但是，土性体质就体质上来说，食欲相当旺盛，所以喜欢吃，也因此感到更加烦恼，不论是任何食物，土体质都不会挑，且都能美味的享用，若是要他们抑制食欲根本就像是酷刑一般。
很遗憾的是，土性体质若是无法控制食欲，就会一辈子都无法摆脱圆滚滚的肥胖身材，由于体质如同大地般能够收容一切，无论哪种饮食都很能吃，消化力又好，可以吸收吃下的食物，所以才会容易变胖。
其实，吸收力好并不能视为缺点，相对地，他们的体力很好，免疫力也很强。以前，土性体质的男性都会被视为肾强体健的人，女性则被视为最佳媳妇人选，让许多人都感到相当羡慕。但
随着对美女、俊男的标准改变为苗条的身材，土体质的特性也从优点转换成缺点了。
土性体质就体质上来说，脂肪算是较多，但若是因为抵挡不住食欲，想吃就毫无限制的吃，就会摄取过多的营养，体脂肪会如同雪球般越滚越大。而且土体质以腹部为中心，是在全身各处都会均匀形成体脂肪的体质，所以容易变成全身肥胖，饱受高度肥胖所苦的人，有许多都是土体质，也都是此因素的关系。
对只要稍微大意就会变胖的土体质来说，体重管理是一辈子都要面对的课题来生活。因此，不只是减肥时期，一辈子都得控制食欲来生活。当然，这并非易事，若是独自控制食欲太困难，虽然可以接受中医的协助，以服用中药来抑制食欲，但最终应寻找属于自己调整食欲的方法。
吃饱后就犯困跟低血压有什么关系？
经常听到有人说吃饱后就犯困，真想好好的睡一觉。尤其是很多老年人，在吃饱饭后就更加感觉的犯困，总想睡觉。很多人都认为这是种正常的情况。其实，有些饭后出现犯困现象有可能是低血压在作祟，尤其是老年人。
餐后低血压是很多老年人经常出现的一种疾病，很多老年人在进食2小时内出现血压下降，并且伴有头晕、虚弱还想睡觉的感觉。而有大多数老年人在出现低血压后可以通过自身调整恢复血压水平，不过也有一些老年人在餐后血压降低的数值比较大，而且恢复的时间也比较慢，从而导致一些其他心脑疾病的发生，如大脑缺氧，心脏缺血等情况。症状严重的患者还会诱发心绞痛或者心肌梗塞等。
而且除了餐后会出现低血压，在平时还有一个方式会导致老年人低血压的出现，就是直立性低血压。就是在保持长时间的坐姿或者下蹲，在站起来的时候就会出现头晕、无力、晕厥的情况，而且血压在下降。
容易出现低血压该怎么办？
一、注意要有充分的休息。如果在平时本身就患有低血压，而再加上劳累过度以及睡眠不足，就容易出现精神状态差，也容易出现疲倦，这样就容易在干活的时候感觉到头晕，以及晕厥等低血压症状出现。所以要保持足够的睡眠，并且劳逸结合，不让自己太过劳累。
二、经常运动。经常做运动的人可以调节神经系统，帮助血液的循环，从而增强心脑血管，改善低血压。不过对于低血压患者来说要选择适合自己的运动，最好是咨询医生后在选择运动，因为在运动中有一些项目是需要保持一个体位或者需要经常上下蹲，而对于低血压患者来说这些容易出现低血压症状，所以在进行到底运动前要先做一个适合自己的运动计划。
三、注意血压变化。不要以为高血压患者才需要经常测量血压，低血压患者也是很需要的，尤其是在早上起床后如果出现精神差，容易疲劳等，就要测量血压是否过低，如果血压过低，就需要多加休息，最好不要干重活。
土性体质减肥的健康饮食攻略
脂肪多的油腻食物只要稍微吃一点就会产生高热量，然而，若是吃油腻的食物，就会让食欲更加高涨，所以经常会发生食用超过需求的状况，若是想调整食欲，要尽可能地避免油腻食物。
用餐以蛋白质为主，减少碳水化合物
含有大量蛋白质的饮食会让饱足感维持较久，因此用餐最好以蛋白质为主，同时减少碳水化合物的量，碳水化合物和蛋白质的热量虽然相同，但若是摄取太多碳水化合物，食欲就会变得更强。
尽量多喝水
在每餐之间最好能多喝水，多喝水的话，就会有某种程度的饱足感，自然而然就会少吃一点，水喝太多而感到辛苦的话，将红醋泡在水中喝，就比较没有负担，水不但会给人饱足感，还能促进新陈代谢，请每天都努力喝1公升以上的水。不过，必须避免市面上贩卖的饮料，因为糖分高，对减肥有害。
试着细嚼慢咽，即使最少也能体验饱足感
土体质具有吃到肚子撑为止，才会感到满足的倾向，所以才会吃很多且变胖，试着养成即使吃很少也能感到饱足感吧!最好的方法是细嚼慢咽，养成每将一匙放进嘴里时，就要慢慢咀嚼15次以上的习惯。
试着体验食物本身的味道
对土体质来说，比起品尝食物的味道，更喜欢将满满的食物塞进嘴里，这种特性同样也是导致肥胖的一大因素，不要用量来决胜负，试肴享受饮食本身的味道，只要努力，就可以体会仔细品尝食物美味的乐趣。
利用膳食纤维丰富的蔬菜来削减食欲
当然，在每餐之间食用蔬菜对减肥并没有帮助，但倘若已经对零食和饱足感上瘾而难以调整食欲的话，就将含有丰富膳食纤维的红萝卜、小黄瓜、海带等蔬菜，一点一点地吃，这类的食品不仅热量低，且因为膳食纤维丰富，就可以帮助抵抗减肥的另外一个敌人——便秘。
肥胖与便秘的关系
随着社会的进步，从前那种缺少食物的年代已经过去了。人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，大米加工成精白米，从前的标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖……以上3大类碳水化合物被制成精品，精制的各种食品越来越多，而这些精制的食品的食物纤维含量极低。
科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康。许多资料表明，长期便秘的人大肠癌的发病率较高。另外，纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜爱吃肉类，蛋类，糖类，认为越精越好吃。因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，以致患病。科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。
