滋阴补肾气的食谱 能提高体质
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肾虚的话会诱发很多症状的出现，整个人就会感觉很烦躁不安，而且会出现容易疲劳乏力的情况，对于男性来说还会诱发各种的心理疾病，所以说一些滋阴补肾的食谱还是需要去了解的，这样的话可以提高体质，还能滋阴补肾。
黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入适量的水，放入洗干净的枸杞子即可食用。
功效：黑豆和枸杞都有很好的补肝肾的作用，对于明目养肝，补肾气有好处，还能有滋阴润燥的功效。
花生大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，把猪蹄炸到金黄色放在砂锅里面，放入清水，把准备好的大枣和花生米和调味品一起放进去煮烂。
功效：滋补肾阴、补血益气。对于气血不足出现的食欲不振，烦躁不安，脸色苍白的情况有一定的改善功效。
上面的这些具有滋阴补肾的食谱给大家介绍了相关的内容，这些食谱可以起到很好的保健的作用，对于调理体质来说有保健的作用，还能有养血安神的功效，日常生活中这样的养生食谱可以经常吃，可以有提高体质，预防肾虚的作用。
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滋阴润燥的食谱 补肝肾强体质
容易上火的人群就会出现食欲不振，体质差，还会诱发一些亚健康的问题，所以说一定要滋阴润燥，选择什么样的方法，可以选择一些食疗的方法来进补，调理体质的同时可以起到很好的补肝肾的作用，来看看这些强身健体滋阴润燥的食谱类型，可以帮助调理体质。
1、海参炖瘦猪肉
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，然后加入适量的清水盖好，隔水炖三个小时，调味即可食用。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是不错的补血的食谱类型，可以缓解气血馈线，大便干燥，还有体质虚弱的情况。而且也适合心血管人群食用，可以调理体质。
2、虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。然后把鸭肉块放在煲中，用筷子插几个孔，放入冬虫夏草，放入调味品，放入清汤，然后蒸一个小时，放入食盐调味。
功效：滋阴补肾。连续食用的话可以有很好的效果，一周以后效果显著，可以起到补肝肾的作用，还能强腰。
关于滋阴润燥补肝肾的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以有很好的保健肝脏和肾脏的功效，肝肾健康了，你的身体就会减少很多症状的出现，所以说这些食疗的方法是不错的选择，可以有很好的保健的作用。
滋阴补肾的食谱 缓解肾虚乏力
肾虚的人群都知道，会有很多身体不舒服的情况，比如说乏力，烦躁不安，而且精力不旺盛等等。都是肾虚的源头。所以说要摆脱这些问题，一定要从补肾开始，下面就来看看这些滋阴补肾的食谱，通过食谱来调理体质，要比药物更安全更健康，来看这些食谱的具体介绍。
1、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，用大火烧开然后改成小火继续煮到鳖肉熟透，即可食用。
功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞子可以有保护肝脏的作用，对于明目养肝有好处，这些食材相互搭配，对于补肝补肾有好处，还能起到滋阴的效果。
2、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，然后放入适量的清水，把炖锅放在火上，用大火烧开，然后用小火炖半个小时，放入食盐和味精，还有胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，对于出现的肾虚的情况有改善的作用，还能有滋阴的作用，适合女性们吃，可以有美容养颜的效果。
上面的这些滋阴补肾的食谱，可以缓解身体虚弱乏力的状态，还能有很好的保健的功效，如果你也经常乏力，肾虚的话，这些食谱可以利用起来，通过这些食物来调理体质，是很不错的选择，大家可以试试这些养生食谱。
益气养胃的食谱 提高体质保护肠胃
你是否也在忧虑自己的肠胃问题，吃了不干净的食物会出现腹痛腹泻，如果饮食不当也会诱发肠胃不适的情况，肠胃其实是一个很脆弱的器官，日常生活中要注意保护肠胃，下面的这些保护肠胃的食谱可以经常吃，对于保护肠胃有好处。
黄芪内金粥
用料:生黄芪12克,生薏米、赤小豆各10克,鸡内金粉7克,金橘饼1个,糯米80克。
制法:将生黄芪加水煮20分钟,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入鸡内金粉即可。这道食谱可以有养胃助消化的作用，还能缓解脾胃虚弱的问题，对于食欲不振的情况有改善的作用，同时也可以缓解胀气。黄芪和薏米赤小豆一起搭配，可以清热解毒去火，还能补气血。
鲜芦根粥
用料:新鲜芦根100克,青皮5克,大米100克,生姜2片。
制法:将鲜芦根洗净后,切成一厘米长的细段,与青皮同放入锅内,加适量冷水,浸泡30分钟后,武火煮沸,改文火煮20分钟。捞出药渣,加入洗净的大米,煮至大米开花,放入生姜,再煮片刻,一日分2次温服。这道养生食谱具有生津的作用，还能缓解肠胃呕吐的问题，对于肠胃疼痛来说有保健的作用，而且芦根还能清热滋阴。
关于保护肠胃益气养胃的食谱，上面介绍了几种，这几款食谱对于肠胃健康来说有一定的好处，还能有滋阴的作用，如果肠胃呕吐，不消化，食欲不振等情况，都可以选择这些食谱来吃，效果还是很不错的，推荐大家食用。
腰膝酸软肾虚 滋阴补肾的食谱
对于肾虚的人群来说，真的有时候会力不从心，而且肾虚导致的疾病也是比较多的，比如说容易乏力，身心疲劳，腰酸背痛，男性也会出现不育的情况，所以说缓解肾虚是很重要的事情，下面的这些滋阴补肾的食谱需要大家知道并且利用起来，来看看这些食谱的介绍。
虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭肉块上面插几个小孔，然后放入冬虫夏草，再加入调好的清汤，蒸笼蒸一个小时，放入适量的味精调味即可。
功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。对于出现的肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，对于调理体质来说有好处，还能强身健体。
黑芝麻枣粥
材料：粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
功效：芝麻具有很好的滋补肝肾的作用，对于还能润五脏，这道食谱可以有很好的滋补肝肾乌发的作用，对于肾虚有调理的作用。
上面的这些缓解腰酸背痛肾虚的食谱可以试试，对于调理体质来说有一定的保健功效，还能有温补的作用，如果你也有肾虚的情况的话，上面的这些食谱推荐给大家，对于健康有好处，还能让你更加的强壮，赶紧试试。
肾虚怎么办 滋阴补肾的食谱
肾虚的话会诱发很多的疾病，而且也会出现身体不适的情况，比如说容易出现乏力，腰酸背痛，精力下降等等的问题，所以说如果是肾虚的话，要懂得调理，下面的这些滋阴补肾的食谱推荐给大家，具有很好的补肝肾的作用，调理体质虚弱的情况。
淮杞石斛螺头汤
材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块，汆水捞起;把水放入瓦罐中烧开，放入所有准备好的食材用大火煮沸，然后用小火继续煮两个小时，放入食盐调味。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道好，营养为止比较多，具有滋补的作用，而且吃了不容易上火，对于经常工作疲劳，精神不振的人群有调理的作用，还能滋阴补肾。
海参炖瘦猪肉汤
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，用小火炖三个小时，然后调味即可食用。
功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃。具有很好的生津的作用，对于调理体质补血健脾有好处，还能有很好的养血的功效，对于补肾滋阴润燥有一定的好处，还能有强身健体的作用。
上面的这些具有滋补肝肾作用的食谱，大家都学会了吗，这些食谱可以有增强人体免疫力的作用，对于强身健体来说有一定的好处，还能有滋补肝肾的功效，如果你也有肾虚的话，这些食谱一定不能少，对于健康有好处。
吃什么能滋阴 补肝肾的食谱
吃什么食物具有滋阴的作用，如果你经常上火，而且不懂得调理自己身体的话就会导致各种疾病的发生。如果你的肝肾虚弱的话，就应该吃一些具有滋补肝肾作用的食谱，不仅可以起到滋阴的作用，还能有提高免疫力的功效，来看看这些食谱的介绍。
银耳枸杞汤
材料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。这道食谱可以有滋补肝肾的作用，对于补气血有好处，同时也可以有美容养颜的作用，是不错的滋阴食谱，还能对肝肾有保护的作用。
腐竹白果猪肚汤
材料：猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡实10克，荸荠1个，植物油5克，食盐适量。
做法：猪肚用盐和生粉揉搓，洗净，如法缝理数次，直到无异味，洗净放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸荠切片。在瓦罐中放入适量的清水，放入猪肚煮一个小时，然后放入其他的用料继续再煮一个小时，调味即可食用。
功效：此汤有健脾开胃、滋阴补肾、去湿消肿的作用，而且也可以有滋补的作用，不会上火，还能起到补肝肾的功效，是不错的养生食谱。
吃什么食物对于滋阴的作用，上面的这些食谱的做法和作用都给大家介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以起到很好的保健的作用，而且也可以有滋补肝肾的效果，补充丰富的营养物质，对于调理身体来说有好处，大家可以经常吃。
调整好饮食也能改善气郁体质
气郁体质，是九大中医体质之一。有气郁体质的人群，会出现心情抑郁、精神萎靡等症。中医专家提示，及时改善气郁体质，对你的健康有养生作用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
如果你也有气郁体质的话，那么，试一试上述饮食调理法，就能起到很好的改善效果。气郁体质不仅对你的心理会造成影响，还会给你的健康造成伤害，所以说，出现了气郁体质，一定要积极的调理和治疗。
男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花
韭菜与鸡蛋搭配是绝配，营养丰富，具有补肾行气功效，韭菜炒鸡蛋做法简单，韭菜切丁，这样炒菜更香，让鸡蛋包裹韭菜，吃起来很香。
【男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花】
主料：韭菜150g、鸡蛋2个、
辅料：植物油12茶勺、盐1茶勺、红辣椒半个、胡椒粉1g、
步骤：
1.主料：韭菜、鸡蛋
辅料：植物油、盐、胡椒粉、红辣椒
2.把韭菜洗净沥干水分，切末
3.红辣椒洗净切丁
4.鸡蛋打散，用打蛋器搅拌搅匀
男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花
5.把韭菜末加鸡蛋液里拌均匀，可以加少许胡椒粉
6.热锅凉油，油热8成下，鸡蛋液
7.一边倒，一边用筷子不停的搅拌，成小丁丁
男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花
8.、加红辣椒
9.加盐
10.翻炒均匀即可
男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花
小贴士
韭菜一定的沥干水分，这样炒的时候水分少
炒鸡蛋花一定的大火，快速用筷子不停的搅拌
韭菜的食用效果
1.抗菌护肝
男女补肾行气食谱韭菜鸡蛋花
具有强烈的抗菌性，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏，活化身体各功能。
2.消除疾病
韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。
3.促进胃肠蠕动
有效的预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，所以韭菜有洗肠草之称。
4.促进骨骼牙齿的发育
韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。
