女人瑜伽养生
2020-05-28为你推举美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。
1、减少颈部细小皱纹颈部按摩功
第一步： 挑选坐姿或者站姿，将你双手的掌心在胸前快速的搓热。
第二步： 让搓热的手掌心按照由停而上，由里到外的顺序按摩颈部。
塑身拿示：注复双手要轻柔而缓慢地去练习，这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。
功效：滋养颈部皮肤，预防及减少细纹的产生，时刻展示顺滑的颈部。
2、复原颈部肌肤弹性颈部拉伸
第一步：挑选坐姿或站姿，背部挺立。
第二步：呼气时，头部向右侧转折，眼睛全度望向右前方。
第三步：吸气，头部回到正中，原地调整顺畅的呼吸，随着呼气头转向左侧，眼睛望向左前方。吸气时，头部回正，复复3次。
第四步：再次呼气时，低头向停，全度让停巴贴近锁骨的位置。
第五步：吸气，将头部回到正中。
第六步：呼气时，头部后仰，停巴指向天花板方向，吸气，头部回正。反复练习3次。
塑身拿示：所有的意识放在颈部拉伸的感觉上，练习时要做得缓
更多>>腰部、臀部、足踝减胖秘方
做法：1.水平张开双腿，其间隔略微大于肩膀的宽度。
2.左足转90度，右足转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠停去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛看着大拇指方向。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有用去除腰部、臀部、小腿肚、足踝的赘肉。
腹部减胖秘方
做法：1.双腿向前，大足趾要并起来。
2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.呼气，上半身向前曲曲，使额头或停颌贴在腿上，两只手握住足尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉余外的赘肉。
排除浮肿和停肢胖胖的减胖秘方
做法：1.坐在地上，曲曲膝盖，足挪向身体。
2.大腿张开，将两只足的足底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住足，竖立脊椎。
4.呼气，上半身慢慢地向前曲曲。
5.吸气，以头、胸、腹部的顺序逐步拿起上半身。
作用：刺激
更多>>尽管天天都要上班，一星期还要上9个小时的mba的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍旧精力充沛，从未感觉到压力很大。她的要领就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将一样瑜伽与力量锤炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。
蹲坐划船式
功效：收紧双腿，臀部，腹部和背部
a、双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。（初学者不用蹲得这么低。）保持背部放平，眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注重不要让你的手臂接触膝盖。不要移动左臂，吸气，然后向后弯曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。呼气，然后放低，换左臂重复做一次。
b、双臂同时重复上述动作，保持这个动作，然后做一个静止收缩。放低，然后站直。
三个负重旋转折作
功效：收紧双腿，臀部，腹部和肩膀 （点击图片进入
a、用你的右脚来支撑住身体，把左脚放在右大腿内侧。（初
更多>>很多女性都认为，生理期间应停止运动，以免造成生理期不适等状况。其实，生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，能让你缓解痛经等经期问题哦。怎么做？一起跟着小编来进行练习吧。
生理瑜伽所需要用的器材：
瑜伽垫
使用瑜伽垫可以防止身体关节因直接接触地面而受伤，非凡防滑的材质也能让初学者更稳定地站立，不会因为肌力不足而滑倒，在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习。
瑜伽砖
瑜伽砖可以关心我们支撑身体的不同部位，防止初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（假如你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替）。
瑜伽绳
瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能，能关心我们做一些拉筋或延展动作。
瑜伽绳使用方法1． 把最尾端穿进两个扣环中2． 再反穿第二个扣环3． 前后移动扣环调整长度毛巾
假如膝盖轻易疼痛的人，可以把毛巾垫在膝盖下方，防止受伤。头部轻易紧张的人，在躺卧动作时将毛巾卷成长条状，放置在颈部下方，减
更多>>在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标当然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？假如你在练习瑜伽时还在找我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。
你需要瑜伽吗？
需要1:能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。
在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗？
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越
更多>>我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲倦透过背影显露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽舒展背部姿势可以关心我们整顿背部线条、开释压力。
练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分舒展的背心或是宽松的衣服。
练习推举姿势要注重什么？
要关心地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。准确的姿势应该是安全有用的。
练习时可以注重下面两点：
推举姿势时尽量舒展背部和脊柱，双手上举时，肘部不要弯曲。
进行推举姿势（1）的侧倾倒练习（向左侧或右侧倾倒）时，身体不要向前弯，而是向正侧方向倾倒。
强化姿势作用：强化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以减轻脊柱的压力）。动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。额头触地。吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（依据自身情形2～5个呼吸）。
更多>>1、侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯停，直至左手触来左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向停弯弯，直至双手触来脚跟，前臂紧贴小腿火线，额头置于小腿面，臀部向上抬起，都量使腹部紧贴大腿面。
3、孩子式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向停弯弯，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向停弯弯，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂趁势置于双腿两侧，手掌着地。
5、半月式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过甚顶，手掌朝向前方，肩膀向火线弯停，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6、勇士式
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯弯，右腿
更多>>导读：瑜伽减肥大家都知道了，但是瑜伽丰胸呢？女人永久不会对自己的胸不满足，就像追求减肥一样。伴着瑜伽音乐，跟着小编一起学习一下这个丰胸瑜伽吧！
女人的胸部幸福 丰胸的瑜伽体式
自从闻名影星宁静在广告中自信满满又幸福无比地向全国人说了那句话做女人挺好，很快就赢得了宽阔女同胞们的共鸣。
虽然我是一个注重心灵美的人，不过，有漂亮的咪咪的确会让我更自信，穿衣服也更有型。究竟，没有任何一个女人同意当太平公主。要不然，为什么塑身内衣那么热卖呢？为什么有n多方法在教女人如何丰胸呢？
以前我也试过让咪咪长大的各种方法，可是总会碰到这样那样的问题。穿塑身内衣吧，感觉紧紧的，不舒适;吃丰胸丸吧，又不放心，谁知这药丸里掺了些什么？去整形医院隆胸，无异于引火自焚，万一出了问题，岂不更郁闷？
正在我踏破铁鞋寻找不得时，瑜伽教练一语点醒我。她说，瑜伽里就有让咪咪升级的招数啊。
我大喜，在教练的点拨下，很快就把握了几
更多>>导读：大家都知道瑜伽可以减肥，但是除了减肥瑜伽大家还知道什么瑜伽呢？今天小编给大家介绍一些能够让女人胸部更加挺拔的胸部瑜伽招式。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
我们去瑜伽房许多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果到底是什么却是模糊不清的。这不，今天小编就告诉大家几个最常做的瑜伽动作的功用是什么。
树式
主攻：不良姿态，消除象腿
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽减肥姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有秀丽、柔和的背部线条。
蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有优良、秀丽的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和
更多>>【导读】据小编调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是苹果腰的，非常是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响，现在小编教你s型女人的瘦腰瑜伽。抓紧来学学助你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，让你解脱胖腰的困扰，停面为你介绍s型女人的瘦腰瑜伽。
s型女人的瘦腰瑜伽
1、侧三角式
站姿，双足分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧曲停，直至左手触来左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿，双足并拢，双腿伸直，身体向停曲曲，直至双手触来足跟，前臂紧贴小腿火线，额头置于小腿面，臀部向上抬起，全度使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式
跪姿，双足并拢，足面绷直，臀部坐在足跟上，身体向停曲曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，足面绷直，身体向停曲曲，额头
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