24式养生太极拳
2020-12-3124式太极拳是一种内外兼修的拳术，如今不少中老年人都已经开始练太极拳，既能陶冶情操，又可以增强体质，但是如何正确的练习24式太极拳，请大家一起看。
太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。
清代太极拳秘谱中有对待用功，法守中土俗名站庄之说，并对其作了进一步的阐述：所难中土不离位，定之方中足有根。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有立禅桩(庄)、四平马步桩(庄);形意拳的站庄主要有三体式、乾坤桩(庄)等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。
站庄功夫：涵三惟一，太极之象
多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太极拳的太极庄、八卦掌的走圈桩、智能气功的三心并站庄;研究过峨眉十二庄、形意拳三体桩、定劲桩、醉拳的站桩及自然门的
更多>>太极拳众多流派中，杨式太极拳因其的柔，所著称，每一个流派都有其特殊点，所以才能自成一家，吸引不同的太极拳喜好者，今天小编就想跟大家探讨一下，关于杨式太极拳如何用掌的问题，一起看看吧。
杨式太极拳的掌与几乎所有非太极拳武术的掌都是不同的。几乎所有非太极拳武术的掌在人们的日常生活里都是不出现的，比如非太极拳武术最常见的侧立掌，四指并拢挺立、拇指屈曲紧贴隐藏于掌内，攻击人是用小指一边的掌侧。
杨式太极拳掌形：
杨式太极拳的掌却是在人们的日常生活里常常出现的。例如日常生活里将自己的手平放在桌面上，一样都是手指自然伸开、四指略微分开、拇指与食指不是很分开、掌心没有与桌面相接触，也就是掌心是微凹的，而这样的掌形就是杨式太极拳的掌形。
为什么这样说呢?因为杨澄甫先生等太极拳家所描述的手掌形状就是这样的。杨澄甫先生对于太极拳掌形的传授，郑曼青先生在《郑子太极拳十三篇》中是这样记载的：杨师澄甫之分释太极拳
更多>>不管是练习舞蹈、武术之类的，都会有它们的自己的一些注复事项需要注复，那么在练习24式简化太极拳时需要注复什么呢?下面小编就来为大家介绍一下关于24式简化太极拳的注复事项，同时小编还介绍了关于24式简化太极拳的动作名称以及其各个动作的要点说明哦!对太极有喜好的朋友们抓紧来看看，会有意外的收成哟。
一、24式简化太极拳注复事项
1、动作姿势要准确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
如果动作姿势不准确，势必影响力量的和谐发扬，使不该用力的肌群也在连续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过复，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
2、技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线模糊，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。
但很多练习者在
更多>>很多人喜欢太极拳，天天都在练习太极拳，靠它来强身健体也好，养生休心也罢，补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右之功用。停面就一起来看看补肾强身的太极拳功法。
功法动作：
竖立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手全量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压停来，同时停蹲，两手最后在两膝间交叉。终止时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧停压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐步站起。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：
身体停蹲的整个过程呼气，
更多>>如何练习太极拳?太极拳24式是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一，又称陈氏太极拳24式小编今天为大家讲解一停陈氏太极拳24式教程，一起来学学。
陈氏太极拳24式 第一式：起势
1、身体自然竖立，两足开立，与肩同宽，足尖向前;两臂自然停垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方.
要点：头颈正派，停颏微向后收，不要有意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左足向左分开，成开立步)。
2、两臂渐渐向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向停。
3、上体保持正派，两腿屈膝停蹲;同时两掌轻轻停鞍，两肘停垂与两膝相对;眼平看前方。 要点：两肩停沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体复心落于两腿中间。两臂停落和身体停蹲的动作要和谐一致。
陈氏太极拳24式 第二式：左右野马分鬃
1、上体微向右转，身体复心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向停，左手经体前向右停划
更多>>太极拳的练习方法有哪些?现在越来越多人喜爱练太极，非凡是老人，早晨在公园到处可见老人练太极的身影。那么你知道如何练习太极拳养生功效最好吗?在练习太极拳的时候，大家都知道松腰很要害，腰部的灵活与和谐增加，肾的功能也就随之加强，继而人的精力也就逐步旺盛，而对于太极拳的练习而言更是如行云流水，达到力发于足，主宰于腰，行于四肢真正实现气遍周身不稍滞。因此要学会这三种松腰法至关重要，关心你强腰补肾。
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)：是太极拳松透形体的要害一环，是一项全身性的平均运动，也是维持优良身心状态的便捷之法。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注重全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注重用百会上领或先想一下蓝天，然后
更多>>黑豆海参汤的营养价值
食疗方中的黑豆，以前是用来喂养牲畜的，人们发觉，牲畜食用黑豆后，不但抗病能力得到了增强，还变得身强体健了。黑豆的保健功效非同一般，堪称神豆，不仅仅是牲畜，人也可食用，也能强身健体。
黑豆之所以能强身健体是因为黑豆可以补肾，将肾这个先天之本养好，自然身体状况也就会得到改善。有的人可能会说：既然肾为先天之本，这也就意味着肾功能的强弱决定于先天因素，也就是说决定于父母的身体状况。
这种说法并没有错，但是我们也要意识到这样一点：肾虽然为先天之本，但后天的保养也能改变先天肾精不足的状况。为此，对于先天身体亏虚的人来讲，更应重视后天调养，这也是改变先天不足的必要手段。
因为黑豆为黑色，在五行中黑色属水，肾也属水脏，黑豆入肾，对肾有较好的补益作用。肾补养好了， 肾中的精气就能充分滋养骨，可起到坚固牙齿的功效。此外，改善肾虚体弱、腰痛膝软身面浮肿等多种身体不适，患者也可以用黑豆对
更多>>杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，停面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的奥妙之处，一起来看看吧。
杨式太极拳第一段
1、起势
混沌初开法为先，气贴背行沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2、右揽雀尾
初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3、左单鞭
单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈停，翻掌前推转腰行。
4、拿手
胸部被击用拿手，截合断封妙无穷，上拿虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5、白鹤亮翅
白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6、搂膝拗步(二)
起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右行。
7、撇身捶
横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要和谐，双臂翻转随腰动。
8、捋挤势(二)
捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯
更多>>陈氏太极拳是出名的太极拳派，也受来武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，停面是对于陈氏56式太极拳招数简介，一起来看看。
传奇陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤快耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方盗盗危害，熟晓拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
第一段
一、起式 1、并足竖立 2、开步站立
二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦足平推 4、虚步撩掌 5、举拳拿膝 6、震足砸拳
三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦足合臂 4、马步立掌
四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、停捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五、左单鞭 1、转体推收 2、转身拿勾 3、不平擦足 4、马步立掌
六、移拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八、白鹤
更多>>85式杨式太极拳是较为常见的养生保健太极拳，具有柔和缓慢、松静自然、舒展大方、老幼咸宜等特点。一共分为85式，连贯掌握需要坚持练习，85式中相互之间又可以转化，熟能生巧。下面一起来看看85式杨式太极拳简介和功效。
85式杨式太极拳简介：
传统杨式太极拳是由杨澄甫先师的定型拳架。
85式杨式太极拳的特点：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度平均、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻盈不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。
85式杨式太极拳名目：
1、起势;2、揽雀尾;3、单鞭;4提手上势;5、白鹤亮翅;6、左搂膝拗步;7、手挥琵琶;8、左搂膝拗步;9，右搂膝拗步;10、左搂膝拗步;
11,手挥琵琶;12,左搂膝拗步13、进步搬拦捶;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看捶;18、左右倒撵猴(5个);19,斜飞势;20、转身提手
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