毛古斯舞是什么
养生舞。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的运动养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“毛古斯舞是什么”，仅供您在养生参考。
毛古斯舞是很多人并不了解的一种舞蹈，这种舞蹈已经非常古老，是湘西土家族的一种舞蹈，毛古斯舞里面也有各种各样不同的动作，是一种江西土家族过年过节需要跳的一种舞蹈，这种舞蹈是非常有特色的，下面就给大家介绍一下毛古斯舞是什么。
一、毛古斯舞是什么
毛古斯舞是一种古老的舞蹈形式，被称为中国民族舞蹈最远的源头，是湘西土家族舞蹈里面的一种，毛古斯舞在土家族语里面称为拨不卡或者是帕帕格次，每到过年过节的时候就会跳起这种古老的舞蹈，现在毛古斯舞也列入了非物质文化遗产当中，这种舞蹈的特点是非常鲜亮的，跳舞的人需要把膝盖弯曲然后抖动全身，身上所穿的毛草就会发出响声，图上面的链子不停的摆动，一般都是用碎布进行前进或者退散，而且需要左右的摆动身体，还需要抖肩以及摇头，有各种各样不同的表演形式，在演出的过程当中都是需要唱土歌以及讲土话，看上去非常诙谐有味，形态表现的也很滑稽，都是模拟一些古人的粗犷动作，非常的自由，并不会受到任何的局限以及内容的限制，可以翻跟头，可以玩杂耍，也可以做游戏或者唱歌跳舞，毛古斯舞的风格非常的新颖古朴，一般表演的话需要有十个人到十个人左右，穿着土家族的服装，不管是什么年龄阶段的人跳毛古斯舞都需要披上稻草做成草衣，光着脚戴上稻草做的帽子进行表演，这样的表演才是最真实的。
二、毛古斯舞的文化价值
毛古斯舞是非常珍贵的古老遗产，是中国戏曲里面的古根，能够找到戏曲里面的一些模拟性，虚拟性的影子，都是用载歌载舞的方法来表演，也是民族舞蹈里面的一条古根，是中国舞蹈里面最远的源头，毛古斯舞从宗教学的角度来看，又有着图腾崇敬，自然崇敬以及祖神崇敬的一些精神在里面，可以说是一个珍贵的活化石。
上面给大家介绍的就是毛古斯舞是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，毛古斯舞是一种比较古老的舞蹈形式，也是现在列入国家非物质文化遗产当中的一种舞蹈方式，如果对毛古斯舞感喜好的话，就应该对它的相关学问进行具体的了解，可以观看一下毛古斯舞的视频。
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现代舞是什么舞
我们在电视上可以看到各种各样的舞蹈竞赛，现代舞的竞赛是非常多的，现代舞里面会结合一些时尚的元素，这样就能够让视觉感受变得更好，很多人对现代舞并不是非常了解，对于现在舞的一些特点也不是非常了解，所以下面就给大家介绍一下现代舞是什么舞。
一、现代舞是什么舞
现代舞是和古典芭蕾舞相互对立的一种舞蹈派别，现代舞比较主张解脱僵化的动作束缚，舞蹈动作比较追求自然，而且也需要加入真情实感，比较强调跳舞的人反映现代生活形式，现代舞有各种的可能性，现代舞对于各种各样的面部表情动作都能够很好的展示出来，一样现代舞更着复地面的平稳练习，可以做各种各样的姿势，从头到脚都可以体现显现代舞的精神，现代舞刚开始的时候就是反对古典芭蕾舞的舞蹈观念开始，对于比较传统的表演形式以及练习方式，都持一种突破的态度，有着更新的创作观念，和传统的艺术是不一样的，而且在选材方面也更加的广泛一些，现代舞强调的就是不断的创新，拒绝模拟，有自己的制造性以及革新意义，是比较突出张扬的个性以及自由的倡导，在创作的过程当中，更倾向于逆向思维。
二、学习现代舞的注复事项
想要学好现代舞必定要勤学苦练，没有任何捷径可以走，必定要掌握准确的方法以及技巧，想要把舞蹈跳好，就必定要不断的练习，练习的次数变多以后技能自然就能够有所提升，练习现代舞需要跟随着音乐的节奏来跳舞，听音乐的节奏，然后再加入一些肢体动作以及舞步，这样才能够让印象变得更深，才能够让学习的速度变得更快。
上面给大家介绍的就是现代舞是什么舞，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，现代舞是一种形式多样化，姿势多样化的舞蹈种类，想要练好现代舞就应该勤学苦练，基本功必定要扎实，还应该找好核心力量，这样才能发扬的更好。
恰恰舞是什么舞
作为一种拉丁的舞种，恰恰舞是曼波舞最原始的一种衍生的舞蹈，在大致20世纪五六十年代的时候，在美国非常的流行，而如今恰恰舞再次出现在我们的眼前，对于恰恰舞大家了解多少呢?下面给大家科普一下关于恰恰舞的一些相关的学问。
恰恰舞是什么舞
在国际标准拉丁舞系列中，恰恰舞式最年轻的一种舞蹈。这种舞蹈是曼波舞最原始的一种衍生的舞蹈，20世纪大致50年代的时候在美国非常的流行。所以说这种舞蹈并没有太多辉煌的历史，不过我们有相关的资料可以了解到，大致在30年代的时候，恰恰舞由曼波舞以及美式的拉丁舞变成而后在50年代出现在美国的舞厅中。之后恰恰舞和曼波舞这两种舞蹈几乎同时的传入了欧洲，而在大致1956年，世界第二次世界大战之后，恰恰舞开始非常的流行，并使得曼波舞并没有那么的流行了。国际化的恰恰舞一般是由英国的皇家舞蹈教师协会进行相关的整理，以及规则的细分。对于恰恰舞的音乐，应该布满盛情，而不能有任何严格的味道，而且要有断音的处理，这样能够让舞者制造出非常调皮的气氛，特点是舞蹈的编排不能进行太长距离的移动，而且需要有观众的时候要直接的面对观众进行跳。
学习恰恰舞的方法
恰恰舞的舞步和伦巴类似，伴奏的舞曲以及舞步速度相对比较轻快，所以非常的活泼俏皮，平常我们练习的方式是第一将右脚的斜前方进行上步，然后提起左脚的脚跟，再将右手向前，左手向后第二部和第一部正好相反。左脚向右前方上部，然后左手向前，右手向后，之后再上左脚右脚在后交叉再将腿。右转身体也向后一起转，将双手向后延伸。再将左脚向左侧进行旋转，右脚在后进行交叉之后将重心放到左脚上，然后右脚的脚尖着地，身体尽量向左倾斜，右脚向后退，全脚掌着地。让自己的左脚在前方，脚尖着地，身体进行左右的扭动。在恰恰舞跳闲逛的时候应该一拍一步，快步的时候是一拍两步，臀部的摆动和伦巴舞类似，相对来说比较好学。
上面给大家科普了关于恰恰舞的一些学问，相信大家对于恰恰舞有了必定的熟悉，如果想要学习恰恰舞的话，可以依据教学视频或者是老师的指点下进行学习，恰恰舞是一种非常好的健身的方式，也能够让我们的心情变得愉快而放松。
斗牛舞是什么
斗牛舞不管是男性还是女性都可以跳，是模拟西班牙斗牛士的一些动作，一般也都是用有西班牙风格的进行曲来进行伴奏，斗牛舞里面所需要掌握的要领也是特别多的，也有着它本身独有的特点，也应该要好好的了解一下，下面就给大家介绍一下斗牛舞是什么。
一、斗牛舞是什么
斗牛舞是西班牙特别有名的，其实它源于法国，因为西班牙一些斗牛的场面，通过这些场面创作而来的一种舞蹈，一般每分钟有62小节，主要的特点就是步伐特别的强悍，舞蹈的姿势也特别豪爽，搭配的音乐一般都是特别雄壮的，在跳斗牛舞的时候，男士以及女士扮演的角色是不一样的，一般男士都是身手矫健的，象征了斗牛士，女士是代表了红色斗篷，是用来激怒公牛的，所以在跳的时候女性有特别多的旋转折作以及跳动动作，动作都应该要特别的强烈舒展，也应该要特别的到位，和音乐搭配在一起，完成所有的动作，斗牛舞也被称之为男人的舞蹈。斗牛舞和拉丁舞比起来是以男性为主导，女性在做动作的时候必定不能比男性还要明显，应该要相互的凝望着对方，男性可以略微往下看，女性可以略微往上看，手的摆动方法也特别重要，在斗牛舞的跳动过程当中，肩膀也需要延伸到手部，最好不要有起伏，摆动的时候也不能过于僵硬，应该要像是在拉披风一样，而女性在跳动过程中手的摆动应该要是在拉裙子，两个人跳舞的姿势位置也应该要相互的平行，这样才能够跳得更加好看。
二、斗牛舞的要点
斗牛舞的主要精髓就是焦点，眼睛必定要有一个目标，而不能随便乱看，而且跳斗牛舞的起伏不能过大，应该保持宁静的状态，因为在面对一头很凶狠的公牛的同时，不可能做夸张的动作，所以动作必定要是宁静以及利落的。开放的过程当中，一般下身以及上身都应该要一个扭到尽头的形态，下巴需要对着肩膀，上半身向后仰的角度也应该操纵好，只能是胸部以上。
上面给大家介绍的就是斗牛舞是什么，斗牛舞是一种以男性为主导的舞蹈形态，跳斗牛舞的一些要领也需要好好的掌握，这样才能够把斗牛舞跳得更加的好看，和其他舞蹈动作比起来，斗牛舞讲究的是利落以及宁静，不需要有太多的高低起伏表现。
韩舞是什么
每一个国家都有自己比较有特色的舞蹈种类，也代表一个国家的文化以及特色，韩舞其实就是朝鲜半岛传统农业文化形成的一种舞蹈方式，韩舞是以传统的基础为主，基本上并没有什么修饰，注重的就是原汁原味，很多人对韩舞的相关知识并不是特别了解，所以下面就来给大家介绍一下韩舞是什么。
一、韩舞是什么
韩舞肯定是舞蹈种类里面的一种，在经过了几十年的进展以后，形成了不一样的舞蹈流派，基本上面没有过多的修饰，主要就是原汁原味，现代以及古典的特点都存在，一般都是以农乐舞以及宫廷舞为主。韩舞里面鹤步是不能少的，因为在韩舞人民的心里面，鹤代表了长寿以及善良，所以会用鹤步来表达韩舞的特色，特别的典雅，可以制造出不一样的舞蹈意境，通过大鹤步的练习，能够让腿部的操作力以及内在的感觉变得更强。韩舞是特别典雅秀丽的，又可以反映出活泼潇洒的一面，能够反映出民族的性格，从舞蹈形态来看，韩舞基本形态都体现在手上面以及手臂上，而且具有对称性，看上去和谐稳重，整洁美感很强。在韩舞表演的过程中，气息的运用是特别重要的，只有通过正确的气息调剂，才能够让舞姿以及内在风韵更好的融合在一起，能够让舞蹈动作的特色更好的体现出来，所以呼吸和节奏必定要相互吻合。
二、跳韩舞的小技巧
跳韩舞必定要注重手指以及手掌的部位要自然的下垂，手腕部位，小臂需要突然发力，手掌肌肉绷紧，然后伸直或者捞回，还需要注重肌肉好好的放松，手指需要自然进行抖动，而且在手腕伸直的过程当中动作必定要快，在到达某一个点的时候需要突然停住，节奏是要拿捏正确的，手臂上面的动作当然也是需要注重的，就是手臂略微的弯曲，渐渐的伸直，也需要突然发力，把小臂拉回，拉回的瞬时再突然升出去，再拉回肌肉，处在紧绷的状态下，等到定住以后再渐渐的放松，动作特别快。
上面给大家介绍的就是韩舞是什么，看到上面的介绍，大家应该也有了必定了解，跳韩舞的一些技巧大家也应该了解清晰，跳韩舞手臂上面的动作特别重要，当然腿部以及头部的一些动作也需要搭配合理，这样才能够把韩舞跳得更加好看，看上去才更加的典雅大方。
民间舞是什么
民间舞是以自娱自乐为主的舞蹈形式，可以即兴表演，风格相对来说比较稳固，不同的民族，不同的地区有不一样的民间舞蹈，受到文化传统，生活方式以及风俗习性的影响，跳舞人的性别以及年龄等也是一种条件，在表演的风格上面有着很大的差异，下面就给大家介绍一下民间舞是什么。
民间舞是什么
民间舞可以分为少数民族民间舞以及汉族民间舞，是比较丰富的一种舞蹈形式，在物质文明以及精神文明的进展过程当中，民间舞已经流传了很长的时间，有着特别浓重的民族特色，可以反映一个民族的习俗以及习性个性，一般都是自娱自乐，所以喜爱的人群还是特别多的，表达了人们对生活的渴求，民间舞也可以丰富生活，民间舞保留了特殊的民族意识，现在也在不断的蔓延，在民族标志当中语言肯定是很重要的，能够表现一个民族的特点以及精神，而民间舞能够体现一个民族的意志以及审美，可以让民族团结的凝聚力变得更强，民间舞的艺术特点有很多，像群众性，民族性，封闭性，地域性，生活性，多样性，歌舞性，治疗性，杂技性，有用性，目的性，自由性，社会性，综合性，道具性等等，民间舞的种类很多，大家可以依据自己的喜好来挑选自己所喜爱的民间舞蹈学习。
观看民间舞的基本常识
在看民间舞的时候一般的人都不会觉得似乎看不懂，不知道在表达什么意思，其实就是因为民间舞一般都是比较反映日常生活的一些思想习性以及感情，所以大部分的人都是可以看得懂的，民间舞的一些基本功能都是比较单纯的，原生态的民间舞从编排到跳然后再到观看，都是抒发自己的情感以及叙述自己的事情，本身就是自己的生活，所以看起来就一目了然，一看就会懂，看民间舞是不用担忧看不懂的。
上面给大家介绍的就是民间舞是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，民间舞是一种传统的舞蹈种类，受到了宽广人民的喜爱，民间舞可以反映一般老百姓的日常生活以及情感，是一种很好的表达形式，所以大家观看民间舞不用担忧自己看不懂。
广场舞健身舞的作用是什么
现在大家总是可以经常见到一些人在广场上跳舞的现象，其中不仅是有一些老年人还有一些年轻人也是很喜欢这种节奏感很强的广场舞得。而且大家之所以喜欢跳广场舞和健身舞还有就是不仅能很好的帮助自己身体更加健康，同时还能很好的排解下无聊呢。但是具体的好处，大家又说不上来，那么，广场舞健身舞的作用是什么?
健身教练介绍，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，加强身体的各个部位的肌肉群活动，以及增添骨骼的骨密度，对身体十分有益。
跳广场舞的好处之健心
从心理学的角度来剖析，人在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息。
中老年广场舞健身
1、跳广场舞能减肥
一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
2、增强心肺功能
促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。
3、强壮骨骼
预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
4、使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
5、帮助增加持久力
锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
6、提供与朋友一起分享乐趣的机会
促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。
7、解闷、消磨时间
带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。
跳广场舞的好处是数不胜数，跳广场舞还可以增强记忆力，在排舞的操练过程中不仅仅要运用形象记忆，海绵记忆，而且还需要使用情感记忆以及行为记忆，所以经常跳广场舞是可以增强记忆力。如果是老年人学习广场舞的话，建议是选择一些比较简单的，动作幅度不大的跳，对身体是最好的。
综上所述大家对于广场舞健身舞的作用是什么也是明白了，现在一定发现原来跳广场舞有这么多的好处呀，不仅是自己的身体疲劳缓解了。对于一些爱美的女性来说更是保持身材的好方法呢，所以大家不会的赶紧学习下动起来吧。
探戈舞是什么
探戈这种舞蹈大家应该非常熟悉，它是需要两个人一起跳的舞蹈种类，音乐的节奏非常活泼，有各种各样不同的舞蹈动作，让人看上去眼花缭乱，跳舞的人也表现的非常有激情，是一种很好看的舞蹈方式，下面就给大家介绍一下探戈舞是什么。
一、探戈舞是什么
探戈舞起源于非洲，但是是在阿根廷流行起来的。探戈舞刚开始的时候属于拉丁舞里面的一个项目，然后渐渐的就变成了摩登舞里面的一种，也是现在舞蹈大赛当中一个正式的竞赛项目，这种舞蹈有非常强烈的断奏，演奏抑扬顿挫，探戈舞的伴奏音乐一样也都是非常有活力的，而且探戈舞里面还融入了拉美民间舞蹈的风格，舞姿看上去非常的文雅潇洒以及挺立。跳探戈舞的时候，男士需要搂抱住女士，男士的重心主要就是在右脚上面，女士的重心在左脚上，舞步非常的狂放变化无穷，而且又非常高雅华丽，需要进行旋转跳跃以及踢腿等各种各样的动作，观看的人会觉得眼花缭乱，是一种非常好看的舞蹈种类。探戈舞当中并步的脚法也是不一样的，主要就是以全脚内侧缘为主，但是在一些比较高级的舞步当中也会有脚跟的脚法以及脚掌内侧缘的脚法，必定要注重。
二、探戈舞需要掌握的技巧
跳探戈舞的时候常常需要运用到反身动作，采纳右侧的引导，让右边的肩膀以及右边的胯部位于男士的身体左侧，这样就能够很自然的形成一个反身的动作。能够更加轻易的向左边转折，在跳探戈舞的过程当中没有升高，因为在旋转中没有摆荡动作，所以不必定要摆放到位，这和摩登舞里面其他的舞种是不一样的。探戈舞里面有的舞步是脚掌回旋，但并不能够称之为上升，所以脚后跟的地方仍旧需要和地板进行接触，在所有的反身动作中后脚都是先脚掌着地，然后再下降至前脚。
上面给大家介绍的就是探戈舞是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，探戈舞是摩登舞里面的一种，脚上面的动作变化无常，在跳探戈舞中两个脚常常需要显现并拢的姿势，准确的并拢才能够让探戈舞的风格更好的体现出来，是需要日常生活不断练习的。
摩登舞是什么
跳舞是一种特别快乐以及轻松的事情，舞蹈的种类有许多，每一个人喜爱的舞蹈类型自然是不一样的，摩登舞就是一种舞蹈竞赛的项目，摩登舞对于参赛人员的服装要求也是比较多的，比较正式，看上去也特别的优雅，是一种特别浪漫的舞蹈类型，下面要给大家介绍一下摩登舞是什么。
一、摩登舞是什么
摩登舞是一种舞蹈竞赛项目，一般参赛的人员男性需要穿着燕尾服西装，还需要打好领结，而女士需要穿着长裙，头发应该梳正式发型，摩登舞里面还包括不同的项目，像快步舞，维也纳华尔兹以及华尔兹，狐步等等，在竞赛的时候对参赛的人员裁判是不进行打分的，只是按照优越的顺序来进行排名，跳摩登舞一定要注重平面牵引的技巧，重心方面的转移特别重要，不管是向哪一个方向，都应该用腰部方面的力量来带动腿部，即便是身体以及脚同时到达，但是也应该是脚步随着身体一起动，而不是身体随着脚来动，还应该掌握摆荡的技巧，也是用腰部方面的力量来摆档，能够让步幅变得更大，也可以让身体的流淌变得更强，为了能够让摆荡的感觉更好，就应该在腰胯发力的时候，用脚掌的地方来推动力量，膝关节也应该相互配合，这样就能够体现出比较轻快移动的状态。
二、摩登舞的移动要点
跳摩登舞移动要点特别重要，在向前进的时候，一般上半身的重心应该要移动到支撑那只脚的足尖部位，在向后退的时候，上面身体的重心就应该要移动到支撑那只脚的足跟地方，从低位到高位都是用上半身的重心进行移动以及摆荡，假如出现了一些步伐需要转渡，那么也应该先转折身体，一些花步造型同样是用身体的倾斜去带动肩膀的倾斜以及头部的倾斜，这样才能够更好的展现出舒展美。
上面给大家介绍的就是摩登舞是什么，摩登舞是一种很好的舞蹈表现形式，摩登舞的动作变化也特别多，想要练好摩登舞需要花费的时间也特别久，需要不断的练习，喜爱跳摩登舞的人最好能够查找专业的人士带领，这样才能够掌握到里面的精髓。
广场舞老年健身舞的作用价值是什么
广场舞老年健身舞是两种不同类型的舞蹈，广场舞的场地在室外，以广场中心为主要场地，而老年健身舞则更广泛些，健身舞的类型中也包括了广场舞，当然不同的人对舞蹈的定义是不同的，但是经常跳舞则对身体有利，大家在跳广场舞老年健身舞时要了解其作用价值，便于更多的人熟悉其好处，那么广场舞老年健身舞的作用价值是什么呢?
随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场健身舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，广场健身舞又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所无法替代的积极作用。
如今的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，在各大城市的各大广场，都会有跳广场舞的人们，其中不乏有年轻人。这表示全民健身时代的来临，大家都开始关注自己的健康。而年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。
广场舞老年健身舞的作用价值是什么呢?其作用价值就为大家做了详细的分析，能从多方面去了解或是判断。现在跳广场舞的人越来越多，其年龄也在减少，我们可以观察到广场舞的人群中有部份人为年轻人，并且还是跳舞非常好的人群，现在也有很多节目推荐广场舞，让更多的人欢迎接受，当然老年健身舞也是锻炼身体的，健身也是极好的。
减肥健身舞是什么 两大减肥健身舞的详解
对于想要减肥的人士来说，是不是很厌倦每天跑步、瑜伽、甚至是节食的减肥方式了，建议大家可以利用舞蹈来达到减肥的目的，据统计，每跳舞一个小时就可以燃烧300至400的热量，同时，如果你选择的是快节奏的动感舞蹈，就会增加脂肪的燃烧量，本文将为大家详细的介绍一下关于减肥健身舞的相关知识，包括两大最为主流的郑多燕减肥健身舞和广场减肥健身舞。
目录
1.什么是减肥健身舞和减肥健身舞的起源
2.郑多燕减肥健身舞 3.广场减肥健身舞
4.推荐五种适合减肥的舞蹈
什么是减肥健身舞
减肥健身舞是运动健身的一种方式，减肥健身舞有着它独特的亮点，吸引着无数肥胖者和健身爱好者的目光，减肥健身舞是专门针对身体的一些部位来设计的，通过练习可以维持身体的健康，尤其是可以达到减肥的目的，维持自己的身形，这种类似于舞蹈的健身操，其实就是我们所说的减肥健身舞。
减肥健身舞的起源
减肥健身舞起源比较早，开始的时候，大家还是比较喜欢和欣赏古典舞动的优美，随着时间的不断发展，人们的观念和审美也在不断的改变，舞动的形式也在不断的增加，出现了街舞、健身操等类型，新型舞蹈凭借着独特的艺术美感和健身减肥特效，受到越来越多人的追崇，尤其是年轻人的喜爱，到目前减肥健身舞已经拥有多种形式，当下最为火热的就是郑多燕的减肥健身舞和广场减肥健身舞，可以说是风靡全球的两大减肥健身舞。
郑多燕减肥健身舞
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列，是瘦身必备的良品。
基本简介
郑多燕减肥健身舞在全球的影响力很大，几乎很多年轻人都知道，这套减肥健身舞是由郑多燕自己创建的，这一套健身减肥舞，凭借着其简单的动作，却减肥效果奇好的特点而著称，是非常不错的减肥健身舞蹈系列。
年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常霸道，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。由来原来
这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
三个月后，郑多燕的体型已经开始明显的改变，她把自己成功减肥的照片亲友分享，结果收到邮件的人纷纷转发给其他网友。导致郑多燕成了网络红人，各家电视等媒体也来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了拥有健康肉体美的郑多燕。
之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!
媒体报道
2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络媒体、电视台纷纷报道，深圳卫视《年代秀》、湖南卫视《天天向上》、湖南卫视《我是大美人》等节目多次报道了郑多燕的减肥故事和减肥方法,包括何炅、汪涵、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
2012年9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请,分享减肥经验.节目中,知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。
舞蹈要点的总结
跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。
步骤
跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。
达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
开腿举臂瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。
步骤
两腿叉开成180，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好。
手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。
侧卧抬腿瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧。
步骤
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
俯身抬腿瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
步骤
趴在地板上，四肢伸展;
用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。
屈膝弓背瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
步骤
相当简单，只要屈膝，大小腿保持90，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟。
注意事项
第一
点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。
让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二
很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。
但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
第三
很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。
那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。
郑多燕健身舞主要有以下几种类型
1、郑多燕健身舞第一集有氧操
2、郑多燕j健身舞第二集哑铃操
3、郑多燕健身舞第三集塑身操
4、郑多燕健身舞第四集座上操
5、郑多燕健身舞第五集大球操
6、郑多燕健身舞第六集经典版
郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。
相关新闻伴随着郑多燕品牌美誉度的提升，越来越多的中国大陆地区的媒体开始报道郑多燕。
1、日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有韩国第一女体之称的45岁韩国美女郑多燕代言。
2、2011年郑多燕在韩国为十几家大型健身美体中心担任美体健身顾问，在指导一些VIp学员减肥健身的时候发现，有几个来自美国的VIp学员减肥速度是韩国VIp学员的一倍。
经过仔细了解才发现这些来自美国的学员一边坚持每天完成减肥操的全部动作，并且同时使用一种来自美国的美体酵素。
这种来自美国美体酵素正是这些美国学员的减肥加速器，2012年来自美国凯美奇的美体酵素开始在韩国风靡，大量的韩国白领提出有空多运动，没空用酵素。
3、根据网友来自韩国方面的消息，郑多燕在红了之后，已经和老公离婚了，但是据2012年2月24晚深圳卫视的(年代秀)还请来了郑多燕夫妇，所以他们并没有离婚。
4、2012年9月，郑多燕受邀参与《我是大美人》节目录制，现场分享了一段最新编排的绳操。
5、汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。
6、2012年10月，汪涵大哥领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验。在这一期的《天天向上》节目中郑多郑多燕教健身操燕老师现场表演了FIGURE ROBICS 节选。
7、2012年，郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据多年来来胖友的反馈，进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS整套教学体系，并在套装中加入减肥必须的各种器材，同时采用了最新的DVD加密技术，确保了消费者的权益。
广场减肥健身舞
广场舞蹈是一种舞蹈形式，它不受场地、舞种等限制，多是群众自发组织，以娱乐性、集体舞等特征受到广大群众的欢迎。广场舞蹈的配乐往往是年度神曲，例如《最炫民族风》、《荷塘月色》等。
基本简介
广场舞广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的一个子。中国有五十多个民族，单汉民族就有千千万万个广场舞蹈形式。
每一个民族都有自己独特的广场舞蹈形式，广场舞蹈几乎遍布了祖国每一个角落。就拿山西来讲，县县都有自己的广场舞蹈，村村都有广场舞蹈活动。所以讲广场舞蹈在中国乃至世界上都是一个非常重要的艺术形式。
许多人讲就是民间舞，这是一个不正确的说法。广场舞蹈应该以表演形式来划分，而不应该从舞蹈种类上划分。
社会在发展，舞蹈艺术也在发展。过去人们把广场舞作为一个舞种来作定义本身就是一个狭隘的定义。
我认为广场舞是一种表演形式，而不是一个舞种，只不过民间舞在广场舞蹈中比重比较大而已。当然广场舞有着自己的表演形式和结构特征。在当今的广场舞中形式多样运用了各个舞蹈种类的舞蹈。
比如山西连续举办了四届广场艺术节，在众多的舞蹈节目中出现了民间舞，芭蕾舞，现代舞等等。这些舞蹈都非常适合广场表演。但不管什么舞蹈都把它叫做广场舞也是不妥的。要讲清楚什么是广场舞我们还得从广场舞的特征说起。
发展历程舞蹈
广场舞是历史最悠久的艺术形式。舞蹈早在人类语言还未产生以前，人类就利用舞蹈来交流感情，庆祝胜利。
利用舞蹈形式来传教劳动方式及图腾信仰，巫术宗教祭礼活动和表现自身情感思想内在冲突的需要。
就当今在我国的少数民族中还有不少民族沿用至今。如：在湖北的土家族至今还用舞蹈形式讲述着他们的过去和历史。
广场舞蹈历史悠久，源远流长。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术是舞蹈，而且广场舞又是舞之母。
广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。
在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中。
随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。
广场舞蹈是舞蹈艺术里规模最大的一个子集。广场舞拥有自己一套独特的表演形式和结构特征，而中国里五十多个民族又从中产生数以万计的广场舞蹈表演形式，每一个民族都会有各自民族的特征。
舞蹈是历史上最悠久的艺术形式。人民群众创造了广场舞蹈，也发展了广场舞蹈，这样使得民间艺术得到了发展，也渐渐的在广大人民群众的生活中扎下了根。
舞蹈特征特殊性鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了直接性，必然影响损害美的享受。
广场舞蹈不是在剧场表演，剧场表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。
而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。舞台和观众是一体的，观众和演员打成一片，融为一体，使观众有一种特殊的感受。这是广场舞的第一个特征。
集体性广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人.场面红火热闹。
广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。
在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演。所以集体舞是广场的第三个特征。
自娱性自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。
是利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也得到精神享受。
这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在。这也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。
综上所述，广场舞蹈是自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。
发展现状
广场舞广场文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。作为广场文化重要表现形式的广场艺术，更呈方兴未艾之势。
而广场舞的功能和表演区域发生重大变化。从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县以上城市建立了许多文化广场。
广场舞蹈悄然发生的大变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。如今的广场舞蹈活跃在祖国大地的各个角落，成为城市生活的亮点和风景线。
同时给予了广场舞新的内容。由于广场舞蹈艺术的特殊性，在娱乐中能起到意想不到的健身作用，使广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈。在全国各地从早到晚，都能看到广场舞的影子。
综上所述，当代广场舞融入现代舞蹈意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。
学拉丁舞的好处是什么？
很多人平时经常都会看到有些小孩子去学拉丁舞，学拉丁舞已经是现在非常常见的一个现象，有些人甚至还要去考级，在家长给孩子选择兴趣班的时候，拉丁舞和其他的兴趣班相比，有什么样的特殊性，对孩子的成长和发展有什么样的好处呢?今天就让我们来了解一下吧!
一、提供身体的灵活性和协调性。和其他的舞种一样，拉丁舞的学习，可以让孩子的身体变得更加灵活，身体的协调性也会不断提高，这些都是得益于拉丁舞的特点，孩子们在拉丁舞的练习中，这些都可以实现。
二、身体的矫正作用。现在的孩子，随着学习压力的增大，驼背的现象于很多，对于这样的孩子，拉丁舞还可以起到良好的矫正作用。孩子们在拉丁舞的学习中，可以让身体的各个部位得到活动和锻炼，让孩子的驼背现象，得到很好的矫正。
三、培养孩子的团队意识。拉丁舞的学习，或者是以后的表演中，都是需要和别人配合的，因此，孩子们在学习拉丁舞的过程中，可以很好地锻炼孩子的团队意识，培养孩子的团结能力。
舞蹈需要一定的体力消耗，训练后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体免疫力，减少患病机会。舞蹈需要全身各部位的协调配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调
性的训练，并且使孩子更有节奏感，由此提高肢体的灵活性、柔韧性。
平时适当的多跳一些舞，也是运动健身方式的一种，也能够起到健身的好作用，尤其是针对一些平时学习压力比较大的孩子来说，让他们腾出一些时间来健身，跳舞，不仅能够放松心情，而且能够锻炼身体的协调性，锻炼右脑。
芭蕾舞最难的动作是什么
芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，英文是叫：ballet，是一门综合性的舞台艺术，更是一种比较难学的舞蹈。芭蕾舞的锤炼方式和练习方法对基本功的要求更高，而且练习难度也更大，需要舞者付出更大的心血和精力，但是事在人为，只要掌握了准确的方法并且坚持下去了，必定会跳好芭蕾舞的。那么回来正题，芭蕾舞比较难学，它毕竟难在哪呢?我们可以一起来看一下这篇你文章了解一下。
一、芭蕾舞最难的动作是什么
1、大劈叉。劈叉在任何一种舞种中都是属于比较难学的动作。而在芭蕾舞中，舞者需要把双腿向前后或者两侧呈180度大开，这样的姿势不是一样额身体柔韧度好可以比拟的，它需要大量的练习。劈叉是一种很难学的姿势，但是常常练习会取得不错的效果。在练习劈叉时，使身体呈跪姿，然后保持一条腿向前、膝盖弯曲的姿势，使另一条腿尽力向后舒展，并且保持臀部与双腿呈直角姿势,挺立躯干、绷直双腿，绷起脚背。
2、鹤立姿势。这个姿势也是属于比较难学的姿势，舞者的单腿要站立并且另一条腿也要高高抬起，呈90度，而且要一直保持这个姿势不动，姿势很美，但是背后付出的努力也很感人。
3、脚尖旋转。这个姿势对于脚尖的要求也比较高，舞者在跳这个动作的时候，脚尖既要弯曲也要绷直，脚尖顶着地要旋转几圈再回到最初的位置。练习时可以屈膝势开始，然后再支撑腿，以脚尖的姿势站立,再把另一条腿抬起来,并且保持膝盖部位呈弯曲姿势，同时把双臂张开，这样有利于使身体保持平稳，眼睛盯在某一个电上练习即可。
4、大跳。这种动作又叫空中劈叉，姿势美很美，就好像飞燕凌空跃起。让前腿笔直地跃起，并且保持双腿前后劈叉，着一整套动作都应该由前面的一条腿牵引,类似于做空中滑翔运动。
总而言之，芭蕾舞是一种比较难学的舞蹈，但是男生女生都可以练习，舞者可以依据自己的身体情况来练习，学会的人体态会很文雅，那些在大荧幕面前体态文雅的明星，大多数是因为练习了芭蕾舞。只要掌握准确的练习姿势，好好练习芭蕾舞，这些难的动作都是可以学会的。
