丰胸瑜伽帮你塑造傲人事业线
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。运动养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《丰胸瑜伽帮你塑造傲人事业线》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
胸部是最能够体现女性曲线美的重要特征之一，许多女性朋友都为自己胸部的各种问题而苦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等。而长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致，有用地关心体形的塑造。今天小编就给姐们们介绍几招丰胸瑜伽，一起来练出我们傲人的双乳吧!
1.伸展健胸
(1)挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
(2)慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
注重事项：手要伸直，不可弯曲。
功效：可令胸部更牢固。
2.左右合十
(1)挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，轻轻地吸气。
(2)慢慢呼气，上半身维持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
(3)再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
注重事项：手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，左右转折时手肘亦要维持与胸口平衡。
功效：
这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作可刺激胸部乳腺的进展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。
3.蛇式变化式
(1)俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。
(2)上半身维持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要维持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
功效：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让美眉们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加漂亮。而脊椎的变化就可以矫正含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有用的。
4.合十提升
(1)吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
(2)慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
注重事项：
身子要尽量挺直，不要驼背。抬高时双手手臂尽量紧贴着耳朵。
功效：
手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象，能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。长久坚持这个瑜伽动作，可以让胸部的外形更加饱满，从而塑造傲人的事业线。
5.手肘提胸
(1)右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
(2)左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
注重事项：
在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但无论是站着还是坐着，都应该维持着挺胸收腹的姿势。另外，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
功效：
手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以关心让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。
6.坐姿动作
(1)采散盘坐姿准备即可。
(2)双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板准备。
(3)吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量维持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
功效：
提高胸线，使乳房坚实挺拔，预防和改善外扩。
丰胸牢记5个小习惯
(1)注重姿势。平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
(2)防止外伤。在劳动或体育运动时，要注重保护乳房，防止撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。
(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而冲动地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，维持乳房丰满。
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瑜伽丰胸 想要事业线赶紧来学丰胸瑜伽
很多MM都知道瑜伽可以减肥，但是你知道吗?瑜伽还可以丰胸!坚挺的胸部是每个MM都期待拥有的，但是现实太残酷，今天就为各位MM们带来几种瑜伽丰胸的方法，想拥有事业线的MM们赶紧来学习吧~
瑜伽丰胸，是一项有很好效果的方法，比之许多方法更健康，那瑜伽丰胸有什么方法呢?跟着小编的步伐一起来看一下瑜伽怎样丰胸吧!
饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部上平坦的胸部时，总会一次次地感叹命运的不公。其实，在这个时候我们可以不用沮丧，因为在这个世界上会有很多的方法来改变自己的这个状态，让自己重新打造完美的胸部线条。在这么多的丰胸方法里面，其中丰胸瑜伽是一种效果极佳且无副作用的方式。下面，小编就为MM们介绍7个简单的丰胸瑜伽动作，帮助MM重拾自信!
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士：山式瑜伽动作可以促进身体内的胸部血液循环，让胸部在运动中收到刺激从而变大，达到丰胸的效果，但是做这个动作的时候一定要小心。防止拉伸腿部的筋骨!
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
小贴士：蛇式变化在很多人看来没有丰胸的效果，对这个动作也有一定的之一，然后事实上却并非如此，虽然起步到表满上的丰胸效果。
但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。
丰胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解动作：在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。
小贴士：这个瑜伽之所以适合在睡前做是因为这个瑜伽动作的运动强度不是特别大，因此在睡前锻炼并不会影响自己的睡眠质量。除此之外，在睡前做这个动作还可以让刺激胸部的血液循环加速，即使在入睡的时候身体内部也能进行着持续不断的新陈代谢作用，这样就可以让胸部在睡眠的时候慢慢变大。而在做这个动作的时候，这个动作可以让胸部的线条更加紧实，从而避免胸部向外扩张的趋势。因此，在临睡之前，做做这个瑜伽对于丰胸是一举多得的哦!
丰胸瑜伽五、八字式
分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。
丰胸瑜伽六、手臂上提式
分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。
小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的事业线。
丰胸瑜伽七、手肘提胸
分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。
小贴士：手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。长久下去，就会有所收获，实现自己拥有傲人双峰的梦想。
瑜伽中很多体式对于女性身体是相当有益的。今天小编就要来教大家一个既能丰胸又能缓解经期不适症状的瑜伽体式骆驼式。赶紧跟着小编推荐的瑜伽教程来学习吧!
瑜伽通常讲究内外兼修，很多动作都是在强调外部力的作用时也要配合着呼吸来调节身体内部器官的机能，以达到内外一致的协调性。爱美网小编推荐给你一款特别的瑜伽动作教程，在做的时候除了能够加强臀部、腰部、背部、胸部以及肩颈的锻炼外，还能够配合着深度的胸部呼吸来放松整个身体，这样的话就能够简单地同时内外调节。
骆驼式这个姿式能够刺激我们的肾脏器官的输血，有利于对肾脏的滋养，还能够扩展胸部，增加身体的肺活量，能够让我们更深长的呼吸，同时还能够放松我们的脊椎和肩颈，缓解女性生理期时候带来的不适。
骆驼式
1)双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双脚膝盖要分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直,双手在身体两侧，自然呼吸。
2)双手扶住腰，双手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧。
3)呼气推胯向前，抬头挺胸，眼睛注视着上方。
4)如果是初学者，可以把一个手放下去，抓住脚后跟。
5)在把另外一只手放下去，头部向后仰，初学者刚开始练习时，可以竖起双脚的脚趾，或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。
6)上来时首先用一只手托住腰部，头部慢慢恢复。
7)再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推挤自己，回来，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。
8)坐在自己的脚后跟上，双手两个拳头相叠放在地面，脚背贴地，背部处于放松状态。
9)弯腰，额头靠在两只拳头上面，放松调整呼吸。
完成整套动作后，可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张，也可以用大拜式放松腰部。通常平时我们做瑜伽的时候，用得比较多的都是腹式呼吸，但是这个骆驼式是胸部挺起向后弯曲，这样的话会使得气体很难到达腹部，所以在做这套动作的时候我们要用胸式呼吸来进行。将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。
丰满的胸部是爱美女性的追求。除了要靠饮食还要靠运动来塑造美丽的胸型。瑜伽鱼式能够让你健康拥有挺拔胸型，不会出现外扩，下垂等现象。想要轻松拥有美丽胸型?跟小编一起来做鱼式瑜伽动作。
鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶，刺激胸部的乳腺组织，同时锻炼胸部肌肉，达到丰胸的效果。
1)两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。
2)然后把脚背绷直，注意力放在脚上。
3)腰腹用力，抬起臀部，注意力放在感受腰腹的力量上面。
4)双手放进臀部下方，压住，然后把腰部放松。
5)手肘要夹紧肋骨。
6)然后靠手肘的力度推起你的背部。
7)弯曲颈椎，头顶住地面。闭上眼睛放松肩膀，这时是腹部用力，支撑点为手肘。
8)下来时先把头放平，然后慢慢地背部下来。
9)然后再抬起臀，把手放开。
10)活动手指关节，放松被压住的肌肉。
11)放松完时，双脚打开，双手打开，自然姿势放松身体。
鱼式这个动作能够扩张我们的胸部，腰背的力量往后挤压，可以刺激到乳腺，从而起到丰胸的效果。若是长头发的mm可以把头发散开，方便头顶贴地的动作。
结语：完美的胸部是每个爱美女性都期待的!那么怎样拥有完美的胸部呢?相信看了上面的内容，一些爱瑜伽的朋友就会了解了，如果你还没有练习瑜伽的话，那就赶紧练习!为丰胸这项事业，抢占先机。
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编者：现在的女性很多都喜欢练习瑜伽，瑜伽也分很多的种类最常见的就是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽了。哪些瑜伽动作可以丰满你的事业线呢?
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。
接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
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丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。
接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。
在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
丰胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解动作：在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。
然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。
丰胸瑜伽五、八字式
分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
丰胸瑜伽六、手臂上提式
分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。
然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。
丰胸瑜伽七、手肘提胸
分解动作：在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。
接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。
镇静呼吸法 缓解紧张情绪
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。
瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。
总结：现在知道哪些瑜伽动作可以丰盈你的事业线了吧，瑜伽指南中提到瑜伽是一种修身养心的运动，不仅锻炼身体还磨练心境!
瘦身丰胸4瑜伽 练出完美事业线
编者：现在很多的MM都喜欢用瑜伽来瘦身丰胸打造完美事业线，而且瑜伽也是MM们修身养心的最佳运动。你知道哪些瑜伽可以让你的事业线丰满起来呢?
瑜伽一式：简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
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瑜伽二式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽三式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
瑜伽四式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
晨起10分钟瘦身瑜伽
Step 1.
效果：运用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲劳，解决便秘，调理内脏，减少压力
注意：腹泻，头痛，高血压，低血压，生理期的MM不要做该动作
1、人跪坐在瑜伽垫上，上半身挺直。
2、然后人坐到右边的地板上，右脚要放在左脚上。注意，这时候的左脚要保持原来向后伸展的状态。
3、左手放在右脚的膝盖下面。右手放在左腿上面。吐气的时候慢慢地向左扭转你的上半身，扭转时眼光像是要寻找瑰宝似的环视四周，直至眼光看到右肩膀时，人就停止扭转。然后原路返回。用同样的方法做右边的动作。左右做5次。
Step 2.
这个动作是拉伸你侧面的身体，激活肺部的运动，为身体吸入更多的氧气。促使身体释放荷尔蒙，加速新陈代谢的运作速率，燃烧更多的脂肪。
效果：减轻压力、踧踖肺部的运动、改善消化机能、减轻背部的疼痛、还能改善失眠的症状。
注意：该动作不适合腹泻、高低血压患者。
1、跪坐在自己的双腿上。
2、然后人坐到右边的地板上，右脚要放在左脚上。注意，这时候的左脚要保持原来向后伸展的状态。
3、双手放在后脑勺。
4、慢慢的吐气，上半身向右侧倾斜。需要注意的是，不是整个人向右倾斜，是要拉伸你的右侧筋肉，当感到右侧筋肉完全紧绷出现酸痛时。就慢慢的抬起你的身体。同样的方法拉伸左侧的筋肉。共做五次。
Step 3.
这个动作是要调整你内脏个器官的运作节奏，促进消化液的分泌，使肝脏和脾脏的运转更为活泼。还有当你头部朝向下时，能向头部输入更多鲜的氧气，使你的头脑更为清醒。而且，当你觉得浑身没劲，脑子瘫痪时，更应该做做这个动作哦。
效果：能镇定腹部的疼痛、调理内脏紊乱的节奏、能有效地解决痛经哦。能安抚过度兴奋的脑细胞。提高背部的柔软性，舒缓腰部和脚部的疼痛。
注意：由于头部向下，所以要放松地呼吸，这样子才能更好的为你的头部输送氧气。
1、人目视前方，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直在身体的两侧地站在瑜伽垫上。
2、吐气的时候，类似于对折一张白纸般，尽量向下压你的上半身，直到双手触碰到你的脚趾头。这时候双腿一定不能弯曲哦。
3、然后保持2的姿势，双手放到你的脚下。然后HOLD住，呼吸2、3次后，慢慢的抬头，回到原来的位置。这个动作做10下。
总结：MM们这个既打造魔鬼身材又让事业线丰满的瑜伽你们都学会了吗?今天小编带来的这篇瑜伽指南是帮哪些还被叫着太平公主的MM，丰满事业线早日脱掉这个称号!
想要事业线赶紧来学丰胸瑜伽
【导读】想要事业线抓紧来学丰胸瑜伽，很多MM都知道瑜伽可以减肥，但是你知道吗？瑜伽还可以丰胸！坚挺的胸部是每个MM都等待拥有的，但是现实太残酷，今天就为各位MM们带来几种瑜伽丰胸的方法，想要事业线抓紧来学丰胸瑜伽吧。
想要事业线抓紧来学丰胸瑜伽
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作：在做这个瑜伽的时候第一要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。保持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士：山式瑜伽动作可以促进身体内的胸部血液循环，让胸部在运动中收到刺激从而变大，达到丰胸的效果，但是做这个动作的时候一定要注意。防止拉伸腿部的筋骨！
想要事业线抓紧来学丰胸瑜伽
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作第一是让自己挺拔站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘渐渐地太高到胸口。接着渐渐地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是保持着这个姿势10秒左右，再渐渐地恢复到原先的姿势。之后再渐渐地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是特别强大的。
小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是特别强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的进展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注重，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平稳的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有用的方法了！
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作：在做这个瑜伽动作之前，第一先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部渐渐地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再渐渐地恢复到原先的动作，重复20次就可以了。
小贴士：蛇式变化在很多人看来没有丰胸的效果，对这个动作也有一定的之一，然后事实上却并非如此，虽然起步到表满上的丰胸效果。
丰胸7式瑜伽 打造充盈饱满事业线
【导读】丰胸7式瑜伽 打造充盈饱满事业线。现在的女性很多都喜欢练习瑜伽，瑜伽也分很多的种类最常见的就是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽了。哪些瑜伽动作可以饱满你的事业线呢？下面跟着小编一起学习丰胸7式瑜伽 打造充盈饱满事业线。
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接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。保持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，全可能让脸去碰到膝盖。
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分解动作：这个动作第一是让自己挺立站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘渐渐地太高到胸口。
接着渐渐地呼气，双手合十的手掌全量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是保持着这个姿势10秒左右，再渐渐地复原到原先的姿势。之后再渐渐地复复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作复复20次。
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分解动作：在做这个瑜伽动作之前，第一先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部渐渐地抬离地面。
在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再渐渐地复原到原先的动作，复复20次就可以了。
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分解动作：在做这个动作的时候，第一是保证身体挺立站立，并且保持着挺胸收腹的姿势。
然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手渐渐地往上举高，一直举到最高点的时候就可以保持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体渐渐地复原到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再复复10次。
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丰胸瑜伽五、八字式
分解动作：第一四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空保持5秒。然后再渐渐地将双脚合拢在一起，仍旧保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以渐渐地复原到原先的姿势，再复复3次就可以了。
丰胸瑜伽六、手臂上提式
分解动作：在做这个动作的时候，第一是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。
然后渐渐地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂全量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再渐渐地将抬高的手臂放下。这个动作复复10次。
丰胸7式瑜伽 打造充盈饱满事业线
5式丰胸瑜伽打造充盈饱满事业线
【导读】5式丰胸瑜伽打造充盈饱满事业线，现在的女性很多都喜欢练习瑜伽，瑜伽也分很多的种类最常见的就是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽了。哪些瑜伽动作可以饱满你的事业线呢，一起了解停文的5式丰胸瑜伽打造充盈饱满事业线。
5式丰胸瑜伽打造充盈饱满事业线
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作：在做这个瑜伽的时候第一要让自己的身体站直，然后弯停身躯，双手紧紧地在双足的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。
接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。保持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双足微微屈膝，让胸部更加前挺，全可能让脸去碰到膝盖。
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作第一是让自己挺立站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘渐渐地太高到胸口。
接着渐渐地呼气，双手合十的手掌全量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是保持着这个姿势10秒左右，再渐渐地复原到原先的姿势。之后再渐渐地复复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作复复20次。
5式丰胸瑜伽打造充盈饱满事业线
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作：在做这个瑜伽动作之前，第一先让自己俯卧在瑜伽垫上，双足屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部渐渐地抬离地面。
丰胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解动作：在做这个动作的时候，第一是保证身体挺立站立，并且保持着挺胸收腹的姿势。
然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手渐渐地往上举高，一直举到最高点的时候就可以保持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化，并且让身体渐渐地复原到正常的状态。之后就将双手轻轻放停，再复复10次。
丰胸瑜伽五、八字式
分解动作：第一四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双足打开，双足屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
接着靠着肩部和足掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空保持5秒。然后再渐渐地将双足合拢在一起，仍旧保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以渐渐地复原到原先的姿势，再复复3次就可以了。
丰胸瑜伽拥有傲人曲线
【导读】丰胸瑜伽拥有傲人曲线，拥有性感的双乳是每个女人的赶求，来时究竟要怎么干才能快速有用丰胸呢？这里为大家推举丰胸瑜伽拥有傲人曲线，让你双乳性感迷人，不妨可以试试。
丰胸瑜伽拥有傲人曲线
【背式】
站立，两腿分开，宽度与肩膀一致，双手放在大腿后侧。抬头挺胸，唤气，保持平均唤吸。最后吸气，还原身体。
【单腿顶峰式】
两手向前舒展，跪坐，拿起脚跟，脚趾踩地；吸气，拿臀；再唤气，肩膀往后推动，整个身体呈三角外形。
丰胸瑜伽拥有傲人曲线
【里收猫式】
跪坐，双手触地。吸气，手臂向前滑动，同时胸部向膝盖靠近，并接触地面，保持唤吸平均。唤气，身体俯卧。
【双角式】
双脚站立，两腿分开，稍宽于肩膀，双手十指交叉，放于背后；唤气，上身向前向停，手臂向地面停掉。保持唤吸。
减肥健身 帮你塑造完美腰线
减肥是现在很多人都比较关注的一个问题，而运动则是一种最好的减肥方式，因为这种方式不仅非常的健康，而且一般的话，是不会产生什么副作用的，所以非常的受人青睐，是现在很多人都首选的一种减肥方式。
而腰部又是现在很多朋友们都比较苦恼的部位，因为这里非常的容易积累赘肉，而且还不是那么容易减下去，所以是一定要注意到的，那么你知道什么样的运动可以帮助塑造出腰部的曲线吗?
腰部，是身体的最中央部位，很多人都希望自己能够拥有强壮的腰部力量，这样整个人就会显得很健康。锻炼腰部力量是有很多科学方法的，那么我们应该如何锻炼腰部力量呢?下面您还是跟着小编一起来了解下吧!
怎么锻炼腰部
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、踏自行车运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
腰部力量锻炼方法
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直，收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落，向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点
下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
仰卧抬腿卷缩上体
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头，在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高，向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
悬杠屈膝缩腿
两手正握单杠，全身直垂杠下，屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直，缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
坐式缩腿
坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸，屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。 呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。
注意要点
本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。
相信大家对锻炼腰部力量的方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，应该通过多做体育锻炼的方式来增强自己的腰部力量。每天做一些适当的体育锻炼，对人的健康是有很多好处的，还可以强壮自己的腰部!
结语：上面就是一些可以很有效的减去腰部脂肪，塑造腰部曲线的运动，大家可以根据自己的实际情况来进行选择，只需要每天坚持十几分钟，坚持一个月的话，你就会很惊喜的发现自己的腰部变得更加紧致，腰围也渐渐变小了。
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对于养生健身来说，有很多种方式，即使是走路也有很多姿势，下面小编就为大家介绍一些手部的运动方式，一起来瞧一瞧吧!
旋转拇指
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉
如果你大脑反应迟钝或者注意力不集中，那么你可以尝试一下手指交叉扭在一起，在某只手的拇指上交叉一会后，换另一只，指尖朝向自己，手腕尽量靠在一起，多做几次就好。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指健身操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
挤压中指
方法：自然的平伸左手，然后把右手的大拇指顺着手掌的方向，搁置在左手的中指上，然后拿其他手指轻轻挤压，最后换边。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
5式丰胸瑜伽打造傲人身材
【导读】5式丰胸瑜伽打造傲人身材，爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么方法呢？停面小编就给教大家5式丰胸瑜伽打造傲人身材，一起来练练吧。
5式丰胸瑜伽打造傲人身材
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往停，再上举。强度小，成效也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
5式丰胸瑜伽打造傲人身材
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，复复动作约10次以上。
四、挤球操
坐在椅子上，踮起足跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。复复10次。双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。复复此动作10次。
5式丰胸瑜伽打造傲人身材
五、聚集胸部活动
双臂移到胸前，两个手掌合拢。吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。复复5次，拢胸成效很是明显。
5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线
【导读】5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线，胸部是最能够表现女性曲线的漂亮的地方，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼，今天就教大家做一个5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线！
5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线
1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在足后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起来支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，足背贴在地上，手臂绷紧挺立，手掌与手臂保持直角。
4.呼气，抬头向后仰，把肩膀全度打开，胸部挺出去，拉伸颈项使之与胸部形成全度直线。
5分钟瑜伽助你轻松勾勒事业线
5.吸气，头部前渐渐复原，肩膀渐渐收回，手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部渐渐的起来，整个身体处于放松状态。
7.向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸。这套动作可以起来调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达来促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部饱满莹润、立体坚实。
