乒乓球技巧：正确判断是接好发球的首要环节
乒乓球运动养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“乒乓球技巧：正确判断是接好发球的首要环节”，仅供您在养生参考。
正确推断是接好发球的首要环节。推断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，防止有浑身解数，但由于推断不准而发扬不出来情况的经常发生。乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。
通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在推断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：
(1)板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部;而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转;
(2)动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬时，手腕摆动的幅度一般不是很大，并经常与假动作相配合;在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样轻易吃住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯;
(3)弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时轻易出台，弧线低平;下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台;
(4)出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊;下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
小编提示:在接发球时，不断思索发球者发出球的旋转性质的随机分布和习性也是重要，特殊是在推断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，要害球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化无常的发球技术，接发球者的猜度是不可缺少的，假如想把每一个球都得清清晰楚，就不太实际了。
扩展阅读
乒乓球发球技术 2个接发球技术要点
乒乓球在我们的生活中是属于一种非常常见的运动，国家也是出过很多的乒乓球冠军，那么你对于乒乓球的接发球技术你了解多少呢?你知道如何接发球才是最有技术的吗?今天小编教大家几个乒乓球的接发技术，让你瞬间成为大师。
乒乓球最讲究的就是接发球，一个好的接发球可以让你瞬间增加成功的机会。想要好好掌握接发球的技巧，就需要熟知乒乓球接发球技术大全和实战技巧。
一、判断旋转、速度、落点
接发球判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。以下是几大判断要点：就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。观察对方发球前的引拍方向。观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。根据发球的第一落点判断来球的长短。根据球在空中的飞行弧线判断旋转。根据手感判断来球的旋转。记住不同性能球拍的颜色及各自的性能。
1、对旋转的判断
乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。
①板形
一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部。而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转。
②动作轨迹
发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合。在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易吃住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯。
③弧线
上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时容易出台，弧线低平。下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台。
④出手
发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊。下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
⑤分布
在接发球时，要不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯。
2、速度和落点判断
①长球
一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点。如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度。
②短球
由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前拱，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是伞三角位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
③对半出台球
对半出台球的判断是接发球判断中难度比较大的一项技术。因为这种球往往容易造成接发球者的犹豫，是思路混乱，影响整场比赛的发挥。在判断这种球时，一是视其旋转性质而定，侧上旋和不转球鼻侧下旋和下旋球容易出台。二是根据发球者的特点而定，要仔细研究发球者在发半出台球时，到底哪种容易出台，哪种不容易出台，是正手容易出台还是反手容易出台等，这样就会增加半出台球选择手段的针对性。
二、精通接发乒乓球技术
1、精通接发乒乓球技术
①一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。
②接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。
③接左侧上下旋球可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接，拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜，击球偏右中上(中下)部位，以抵消来球的左侧上(下)旋力。
④接右侧下、下球可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击，拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜，击球偏左中上(中下)部位。回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。
⑤接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。
⑥接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。
⑦接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。
⑧接高抛发球如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。
2、乒乓球发球技术要点
①发球动作只有两部分组成
一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
②注意发球的针对性
是直拍还是横拍。是左手还是右手。是亚洲选手还是欧美选手。是生胶还是半长胶。是反胶还是正胶。是近台快攻打法还是削攻打法。是初次见面还是熟手。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
③学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。
以上就是为您介绍的乒乓球接发球技术大全，供参考。
结语：以上就是今天小编为您讲解的关于乒乓球接发球技术的内容，你学会了，不妨周末叫上你的小伙伴们一起去玩耍吧，一起切磋一下技术，看你学会上述小编介绍的技术了吗，小编希望上述的内容可以帮助到你。
乒乓球发球技术 打乒乓球必知常识
兵乓球是一项非常好的健身运动，我们可以使用乒乓球锻炼身体，增强体质，长期打乒乓球还能改善视力，集中注意力。今天小编将为大家介绍乒乓球发球技术及乒乓球起源，下面就跟小编一起来看看吧!
乒乓球，中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“tabletennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“pingpong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。然而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。
1、正手发奔球
特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
要点：在我们打乒乓球的过程中，抛球不宜太高，要清楚的了解自己抛球的高度;然后再提高击球瞬间的挥拍速度，速度是很重要的一点;第一落点要靠近本方台面的端线;点与网同高或稍低于网。
2、发短球
特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
要点：抛球不宜太高;击球时，手腕的力量大于前臂的力量;发球的第一落点在球台，不要离网太近;发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
3、正手发左侧上(下)旋球
特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
要点：在我们发球时要收腹，不放放松身体，击球点不要离身体太远;尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，这样做可以增强侧旋强度，更好的发球。发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
4、反手发右侧上(下)旋球
特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
要点：注意收腹和转腰动作;充分利用手腕转动配合前臂发力;发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
5、反手发急球与发急下旋球
特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;注意手腕抖动发力;第一落点在本方台区的端线附近。
6、正手发转与不转球
特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
要点：抛球不宜太高;发转球时，拍面稍后抑，切球中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
7、正手高抛发球
特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。
要点：抛球时不要让球离乒乓球台及自己的身体太远，这会使我们很难接到球，将球击出。击球点与网同高或比网稍低，不要过分的高处球网，这是需要注意的，大概在近腰的中右处(15厘米)为好。尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力)。
8、下蹲发球
特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
要点：注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻。发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左(右)侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
乒乓球起源哪里
乒乓球乒乓球运动于19世纪末起源于英国。据说，当时有两个英国网球发烧友，有一次在室外进行网球较量，难分难解时逢天公不作美，下起大雨，逼使两名血气方刚的青年人只好躲进了学校的食堂里，诸位皆知，处于发育时期的年轻人都好胜且易冲动，刚才的较量，谁都不服谁，争执不下，后来俩人一商量，“咱们在桌子上再打吧?”“好，我都不怕你”于是俩人就把饭厅的桌子拼了起来，中间用几块砖头隔开，之后两人就用网球拍打了起来，这一弄可不得了，开创了乒乓球运动的鼻祖。后来旁观者觉得蛮有意思，所以纷纷仿效，如旋风般席卷欧洲。最早叫“TABLETENNIS”，译成中文是“桌上网球”，日本的官方语言为“卓球”。但此前，在英语中还未出现过“pINGpANGBALL”一词，直到1900年左右，一位名叫詹姆斯吉布(JamesGibb)的英格兰人到美国旅行时，偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球，弹性很强。于是，他就将这种球稍加改进后，代替了软木球和橡胶球，逐步在英国和世界各地推广起来。由于用拍击球和球碰桌面时发出的是“乒”“乓”的声音，所以“乒乓”的名字也就由此产生了。最初乒乓球是一种宫廷游戏，欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。至于那两个人的名字，现在就不得而知了。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对打乒乓球的发球技术有一些新的认识，同时对于乒乓球的起源也能够多一些了解。小编希望大家通过上文的介绍能更好的打乒乓球哦!最后也要提醒大家打球时要注意安全!
乒乓球技巧 打好乒乓球的技巧方法有哪些
如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课，国家开始注重培养孩子们的运动能力。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天小编就带大家一起来了解一下。
乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，它可以锻炼身体的敏捷度，起到强身健体的作用，下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。
乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。
乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力，要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在挥拍迎球，球拍触球时再突发性的用力。
当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。
二、身体各部分要协调配合
1、手臂的协调配合
在打球时需要用手臂发力，把球击打出去，这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的。
当球需要用上臂为主来发力时，手腕就要将拍形固定，前臂要自然的随上臂迎球，并做适当的辅助力。
当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻)，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球)，上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。
这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作)，以致造成击球失误或影响击球质量。
一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。
手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的协调配合
要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍。
然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。
怎样打好乒乓球
1、重心控制球
在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。
另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主动的去占据主导权，采取主动接球的方式，让弧圈球更加的有力量。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。
这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、照着来球收小臂
不用将手臂收回，而是身体向前，拍子往前扫。球不往前便会自己回来，你不用担心，手臂往回收就没意思了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为“身前击球”而做引拍
身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。
6、练习基本功球时，一定要有节奏
对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低
身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松
击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
乒乓球发球技术的注意要点
注意发球的针对性
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。
对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
注意发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。
注意发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
注意发球的变化
发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。
因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地。
注意发球的创新
不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。
因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。
打乒乓球对身体的好处有哪些
打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有哪些作用呢?
1、安全
因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。
大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。
2、强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
3、益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
4、协作
长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感，这是非常难得的事情。
5、舒心
打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪，心情愉快，完全放松自己，改变性格更加开朗大方，如果在生活中感到压力非常大，打乒乓球还能起到减压的作用哦!
结语：生命在于运动，乒乓球运动是我们国家的国球，所以我们要认真对待，将其发扬传承下去。上文中向大家介绍了打乒乓球的好处及技巧等常识，相信大家都能明白怎样打好乒乓球了吧。在此小编也祝大家身体健康。
乒乓球技巧：影响乒乓球技术的四大基本因素
乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何千变万化，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。
假如你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。
假如你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后出机会球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。
所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
⒈ 注重发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
⒉ 注重发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。假如有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
⒊ 注重发球直接得分：
通过学习探索各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在+一分制 中，显深得格外重要;
⒋ 注重为发球抢攻做准备：
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻制造了条件。
具体说来，应注重下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，制造抢攻的机会;
⑵探索发球的规律，在发球时，就大体上可以猜度对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果;
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和左爆冲侧上螺旋球 ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而操纵了竞赛的节奏，使攻球频频得分。
⒌ 注重发球的力量：
谈到发球的力量，特殊是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，操纵好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
⒍ 注重发球的旋转：
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是唯一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特殊是动作相似而性质不同的旋转呢?主要应注重如下几条：
如何练好接发球在乒乓球竞赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的操纵，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可猜度性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高竞赛实践能力的要害。
小编提示:在现代乒乓球竞赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现竞赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过操纵，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。
乒乓球发球技术 提高球技需了解这些
在中国有很多人都喜欢打乒乓球，因为它是我国的国球，但是想要打好乒乓球却不是一件轻易的事，除了了解一些乒乓球竞赛规则，乒乓球发球技术就是一项难掌握的技术。下面就为大家具体介绍乒乓球发球技术，及打乒乓球的好处。
近几年打乒乓球的朋友越来越多，对技术的要求也越来越高，其中乒乓球发球技术显得尤为重要。下面就教大家怎样提高发球技术。
提高球技需了解这些
1.落点
在发球时落点通常要掌握长短结合、左右结合的特点。若是一味的发长球，对方在接发球时便会离台远一些直接起板。此时若增加一个短球，对方上步接球很可能够不到球或是接球出界。
落点的挑选主要是观看对方在接发球时的站位。若站位偏正手，可以采纳发其正手上旋球;若站位离台较近，可采纳发长球;若站位离台较远，则采纳发短球。总之，发球时一定要注重对方的站位挑选合适的发球落点。
2.速度
发球的速度与旋转始终是鱼与熊掌的关系，二者不可兼得。其原因在于加大发球速度需要球拍与球撞击成分大些，而旋转则减少球拍与球的撞击成分从而增大摩擦的成分。
球速的快慢主要取决于挥拍的速度、球拍撞击球的瞬时爆发力以及撞击摩擦比例。在与基本功较好的弧圈球选手对战时，只要出台的球一般都能被拉回来，所以急长球只能作为一种辅助发球。但在与基本功不好或是打颗粒的球友时对战时，可以增加球的速度。
3.旋转
乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋转的变化，通过球拍与球的摩擦部位与击球方向的不同可以产生多变的旋转，很多球友吃发球的主要原因就在于对旋转的推断不准。采纳同一个动作去接落点相似的不转球和下旋球，假如接下旋球刚好过网，接不转球时必定冒高。
旋转的不同主要取决于触球的部位以及发力方向。摩擦球的底部且发力方向向前此时发出的球具有下旋性质。若要发出球具有侧旋，则需要摩擦球的中部且发力方向向前。
在发球时，为了更好的发出旋转的球，往往都要调整持拍的方式，假如是发下旋球，那么尽量将球拍放平，若发侧旋或上旋时尽量将球拍立起。
旋转的强弱主要取决于球拍与球的摩擦和瞬时发力的力度。加强摩擦是制造旋转的要害，摩擦又分为薄摩擦与厚摩擦，薄摩擦球拍与球的接触面积较小，而厚摩擦接触面积较大，使用相同力度，薄摩擦发出来的球其旋转更强烈一些。
有些球友使用薄摩擦发下旋球时要么发出的球旋转不够要么出现下网的情况，其主要原因在于瞬时发力力度不够，在击球的瞬时要注重快速击球。
除此之外你还要注重
1)发球一定不要强调绝对旋转
因为无论再转的球只要对方看出来，就没用了。一定要让自己的发球超出对方推断力之外，而且越出乎他意料之外越有用。真正好的强下旋是要动作越轻而发得却越转的才是。
发强下旋时不能全力去发。不能象爆冲那样全身配合发力，虽然那样轻易发出极强的旋转。但你的身体各部分已经把你的球的旋转显露给对方了(做假动作除外)。所以发强下旋时主要以手腕为主，前臂为辅，加稍微腰的带动。也许你会说，都是这样发的。
2)同样的动作发不转
假如你能象我那样用很轻的动作发出远远超过对方想象的那样转的下旋，那么你大可以用同样的动作象一般人也就是发球不好的人那样发，就是磨擦不好，击球时机不太好的那种，这样的发球当然就不太转，一般对方也会吃。
假如你再把拍子上的击球点变一下，用拍的上边缘或前缘发出，但拍面发球时放平点不要让对方轻易看出来。这样就是高手也会吃球，假如你再用些抖动和全身发力配合发，其它不变的化，对方更轻易吃了。
乒乓球技巧 怎样提高乒乓球的技术水平
乒乓球运动不仅可以强身健体，还能提高身体敏捷力。对于喜欢健身的广大群众来说，是非常适合的。乒乓球技巧有很多种，那么怎样才能打好乒乓球呢。今天就为大家介绍相关的常识，其中还包括怎样提高乒乓球基本功及乒乓球击球技术。
其实不管乒乓球技巧中的打法如何变化多端，都离不开四个基本因素，那就是力量、速度、旋转和落点。
怎样打好乒乓球
力量击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。
速度“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。
旋转是为了增加对方回击的难度，可以制造出各种旋转球，迫使对方回球发生失误。如今的乒乓球技术的要求既要有旋转球，并且又要有很快的球速。
落点相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。
快速提高乒乓球击球技术
1、发力方向
击球时身体各部位用力不一致，会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时，发力方向应该向前为主，如果出现身体下坐，或者扭向别的方向，非但不能增加身体动作的力量，反而消弱或抵消了击球力量。
2、顺势挥拍
顺势挥拍动作如果完成得不充分，就不能充分发挥击球动作的力量。当然，如果动作拖的时间太长，也会影响还原。
3、手臂挥动的加速度
击球时要避免动作发力太平均，没有加速度或加速度不快，这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度，显得缺乏爆发力。因此，在击球前要快收前臂，提高动作的加速度。
4、手指和手腕的调节
在选手触球前的瞬间需要合理利用身体手腕和手指部位的力量，来充分的进行发球或接发球。
总之，要提高击球力量，就必须改进训练方法，合理安排训练计划，有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性，可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法，以提高击球的力量。
怎样打好乒乓球基本功
一、动作定型很重要
良好的动作定型
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要全面，最常用的技术，正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的。
比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习
当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻;发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。
三、风格基本定型时的练习
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到乒乓球选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
比如你发侧上旋，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径;让对方推挡;让对方强攻，你防守。你发侧下旋风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。
别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。
乒乓球的日常训练
一、思想上
必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。
二、物质条件
1、最关键的第一条件
找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了。
2、100个练习球
多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
3、合适你的底板、套胶
这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。
如何练好乒乓球的20、30板
能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止。
1、练固定线路
两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球。
在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制;练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。
2、练控制长短、落点
拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。
在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。
这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办?喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢?练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线、边线区域，同样练习。
3、练习前后移动、左右移动击球
乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢?这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，还用近台动作怎么能稳定呢?
中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球，而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。练好了中台技术，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。
4、防守技术
反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关;之后是练习反手挡弧圈球也得如此;最后是拉、攻结合。
过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。
5、左右摆速练习
其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。
练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。
结语：看了上文的介绍，我们可以了解到想要练习好乒乓球基本功真不是一件简单的事。但是要相信，只要功夫深，铁杵都能磨成针。希望小编整理的内容能够帮助到大家更好的练习乒乓球，将中国的乒乓球发扬传承下去。
乒乓球技术 怎么提高自己发球抢攻的机会
只有掌握乒乓球技术才能更好的打乒乓球，其中乒乓球发球抢攻技术是比较重要的，许多学打乒乓球的朋友都会练习这招。下文将从战术，精神层面以及对方挑打接发之后的应对法动身，总结动身球和抢攻之间处理好的要素，相信可以关心球友们提升发抢的成功率。
见招拆招有绝招，提升发抢成功率
发和抢之间发生了什么
发球抢攻是实战中非常重要的一项得分手段，体现了技术和球商的较量，从发球之后对方做出接发动作，到己方进行第三板衔接，如何将发抢战术的筹谋落实为得分或相持中的上风，是发抢中需要重视的环节，发球到第三板的瞬息之间发生了什么?这直接左右了发抢战术的成功率。
果断贯彻以我为主的有用得分套路
在实战中，将日常练习的发抢套路，组合运用到竞赛中，支撑起竞赛中的发抢战术，当然针对不同的对手，所使用的发球方式和第三板抢攻式也会发生变化，所以，在实战中的第一局竞赛中，尽量阅读和掌握对方的接发球能力以及技术短板，然后，确定合适，有用的进攻套路。
假如你手握多种得分套路，也要记住一点，那就是果断贯彻使有用的得分套路。我们观看竞赛的时候，经常会看到这种情况：许多球员在竞赛中明明可以依靠某些下分，却冲动的改变战术，反而打乱了自己的节奏，将打好局面拱手让出，在竞赛中主动做出变化是为了迷惑对手，让对手摸不着方向，但是反过来说，减少使用对对手具有压迫性的得分套路，实际上意味着减少了对对手的压迫，给对手摸不着方向，但是反过来说，减少使用对对手具有压迫性的得分套路，实际上意味减少了对对手的压迫，给了对手喘息的机会。
这里所说的要点和接下来阐述的精神层面要素有相同之处，总之，在发抢战术的贯彻中要记住，假如有用的得分套路，一定要强势地执行下去。直到对手适应了，这个套路不再奏效，才考虑切换为其他的套路。
仓促改变战术只是将机会拱手让出
假如第三板进攻没有奏效，这个时候要思索一下原因：到底是属于战术性的失误?还是因为技术能力而导致的技术性失误呢?
假如你对对方接发方式的预判很正确，已经能够知道对方会做出什么挑选，在这种情况下衔接第三板抢攻，但是对方攻过来，反被将了一军，这是贯彻了发抢的前三板套路，但是没有得分，说明是战术性的失误。针对这种情况，可以尝试改变击球线路，或是采用不同的发球方式，来改变战术布置。
另一方面，如预先所想的那样衔接第三板进攻，但是因为自身的原因球没有打上，这就属于技术性的误差。主要原因在于技术能力的缺陷，但是在竞赛中可以做出一定程度的调整，对手可能也并不适用这个套路，所以可以再次尝试一下。在许多情况下，不光是技术层面出现了问题，而且对手破解了这个套路，这就显得非常惋惜，假如属于技术失误，在日常的练习中要加强补偿技术短板，连续地练习使用的话，可以练成有用的发抢套路。
在场上可以调整技术性失误!得分套路依旧奏效!
一旦决定了激战术，霸气执行舍我其谁
不管是平常打乒乓球还是在实战中，在乒乓球运动中的较量也是对方在精神层面的较量，尤其是贯彻发球抢攻战术时，对精神的强韧性要求也很高，一定要相信，果断执行技战术，不要迟疑。
比方说在发球的时候想好了球发过去之后，我要侧身正手抢攻。在接下来执行的时候，就要回绕着这个想法集中身心的力量，假如同时还在想对方接到我正手位怎么办?或是失误了怎么办，势必会导致发球正确率下降，影响对对方接发的预判，进而对衔接第三板抢攻造成消极影响，进入一系列恶性循环之中。
乒乓球的发球规则
我们国家球类运动的种类还是非常多的，乒乓球就是其中一种，在奥运竞赛当中，乒乓球的成绩一直都非常不错，所以一些一般的老百姓也非常喜欢这种运动方式，乒乓球有发球以及接球两个环节，在攻击战里面发球就非常重要，很多人对乒乓球的规则不是那么了解，所以下面就给大家介绍一下乒乓球的发球规则有哪些。
乒乓球的发球规则
在发球的时候就应该放在发球员不拿拍的手掌上面，手掌张开伸平，应该要保持静止的状态，发球的人把球垂直地向上抛，不要让球旋转，并且让球在离开不拿拍的手掌之后上升，至少要16厘米以上，球在下降的时候被击打出去之前不能碰到任何的物品，当球从抛起的最高点下降的时候，发球员就可以开始击球，让球能够到达本方台区越过球网装置再接发，然后再触及接发球员的台区，在击打过程当中就应该先后触及发球员以及接球员的右半区，在发球的时候必定要让裁判员或者副裁判员看清晰，是按照合法的发球规定进行发球的，在同一个竞赛里面，如果发球的人动作的准确性受到了两次怀疑，那么不管是哪一种原因，都应该要判接发球方得一分，不管是第一次或者任何时候，只要发球的人明显没有按照规定发球，那么就会被判失一分，不需要警告。
乒乓球发球技巧
乒乓球发球可以发短球，这种球的主要特点就是出手非常快，击球的动作也比较小，球落到对方台面以后第二下不出台，让对方不轻易发力抢位或者抢攻，发短球的主要要点就是抛球必定不能过高，在打球的时候，手腕使用的力量要比前臂使用的力量更大一些，发球的第一落点在球台的中区，不要离网太近，发球的动作应该尽可能和发长球相似，让对方没有方法轻易的作出推断。
上面给大家介绍的就是乒乓球的发球规则有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，乒乓球是一种非常有味的球类运动，可以全家人一起来做打乒乓球，需要注重的事项也是非常多的，应该要了解它的竞赛规则，这样就能够更好的参与到乒乓球的运动当中。
乒乓球技巧 教你如何防守转进攻
在我们进行乒乓球运动的时候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很轻易获得胜利。那么在碰到实力相同的对手的时候，乒乓球的防守技术就显得尤为复要了，下面让我们一起来乒乓球防守技术有哪些吧!
防守一个乒乓球在进行时一个复要的部分，乒乓球就是在防守中转变成进攻去制造胜利的可能性。
“防守”这个词对于人们而言好像永久是被动的，但是我以为至少在乒乓球运动中不应该这样懂得。
一、基本的练习
乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。
离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶尔的。
防守也是如此，必须第一强调被动防守手感的基本练习。
查找你认为进攻比较优秀的选手。
1、放松防守时的心态。
2、认真体会球触拍子时的手感。
3、有意识的练习变线。
4、注复自己的还原和步伐移动。
5、注复观看对方动作和出球线路的规律。
二、加强进攻性
在防守时，被动贴防是基本的。第二步可加大回球力量和速度。
这样你的防守也就越来越有进攻性。
在完成第一步基本手感练习之后，你应该尝试用正手攻和反手弹击往返击对方的进攻。
1、在掌握准确的击球点(上升前期击球)。
2、初学时发力不宜过大。
乒乓球技巧 怎样学会正手攻打弧圈球
乒乓球运动一直受到人们的欢迎，许多人都喜爱打乒乓球，乒乓球是一项老少皆宜的运动。在打乒乓球之前我们应该做好准备工作，乒乓球热身运动是必不可少的，当然，我们也应该掌握乒乓球技巧，那如何练习正手攻打弧圈球呢?
怎样学会正手攻打弧圈球
正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比较喜爱采纳的打法，比较积极，但是难度高。其他类型打法的选手在对方来球质量不高时，如有机会也可以采纳此种打法，更具有进攻性。
盖打高吊弧圈是正手较具威逼的技术，其原理是用较大的击球力量抵消来球的旋转。击球时间在上升期或高点期，击球部位在球的中上部。动作紧凑，不宜拉大手击球。
注重问题是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则轻易打滑，特别是正胶更应注重。
随着乒乓球技术的进展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线操纵的比较低平，落点较长且旋转很强。
依据不同的对手的回球习惯，我们在竞赛中要尽快发觉对方的技术特点和规律。
对于直拍左推右攻打法选手，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，或者使用近台快带弧圈技术。
对于横拍两面弧圈打法，在发球后对方假如抢拉斜线，那么发球后顺势侧身反打弧圈球威逼是比较大的。
前冲弧圈球技术
1.准备动作
正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。
2.引拍动作
向后下方引拍，依据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
3.击球动作
向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转折的力量发力，前臂和手臂在击球瞬时，发力摩擦球。(手腕操纵，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的佳角度后固定下来。)
4.随挥动作
击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平稳和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
前冲弧圈球注重事项
1.身体和挥拍动作向前较多些。(许多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。)
如何提高乒乓球技术
【导读】练习乒乓球的人都想知道如何提高乒乓球技术，下面为您总结了如何提高乒乓球技术的技巧，告诉您如何提高乒乓球技术，看看吧。
如何提高乒乓球技术
1、正确握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1~2cm,拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。发球时要选好角度，一般尽量挑选左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要操纵好力度，不要发球出界。
2、提前推断球走向
提前推断好乒乓球的走向，并要依据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。假如来球向下飞旋，接球时就要用劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，防止球被打飞。
当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以特别快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45，让球向下飞奔过去，注重不要打网。
3、掌握拉球好技术
在拉球的全过程中，要收腹、含胸，腰部要收紧绷住，在垂直轴上的转折不宜过大，以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高，使球产生较大的向前冲力。
一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜。上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时轻易出台，弧线低平，下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台。
旋转能够提高拉球的正确性，但会影响球向前的平动速度。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时防止接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。
如何提高乒乓球技术
4、提高发球的速度
1.还击球前所需要的时间：从球从台面弹起，至运行到运动员球拍回击出球瞬时止。
2.还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的一瞬时起，到球落到对方球台瞬时止。
提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。击球时，站位尽可能接近球台，以缩短回球时间所需的时间。击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。
5、增大发球的力量
1.在速度增加在先的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度越快，力量也越大，反之则弱。
2.加快挥拍速度，因为在加速距离相同情况下，假如加快挥拍速度，则击球力量大，反之则小。
3.使击球点尽可能远离身体，使击球动作半径长一些。当转速一定时，半径越长，速度越快，力量则越大，反之则小。
所以，击球前，使击球点适当远离身体，并保证有一个适当的加速挥拍的距离。击球前，肌肉要是当放松，便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。击球时，要使挥拍速度达到最快，使力量充分作用于球体上。提高手臂及全身的速度力量素养。
乒乓球技术 教大家快速打好乒乓球
乒乓球与其他的球类运动一样，都是很好的健身运动，而且长期坚持打乒乓球对人体的益处也是很多的。本文为大家介绍了乒乓球技术和打乒乓球的好处，教大家如何打好乒乓球，希望能给大家带来帮助，下面让我们一起来看看吧!
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。
乒乓球的发力击球，主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。
二、身体各部分要协调配合
1、手臂的协调配合
在打球时需要用手臂发力，把球击打出去，这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。当来球需以上臂为主发力时(如中、远台攻球)，手腕就要保证拍形的固定，前臂要很自然地随上臂迎前，并作适当的辅助用力;当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻)，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球)，上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作)，以致造成击球失误或影响击球质量。
一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整，手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的协调配合
要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍，然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。
三、要在走动中击球
开始练习打乒乓球的人，为了建立正确的动作定型，进行单线练习是完全必要的，但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习，也同样有小范围的步法移动，而每次击球过程中的重心交换，更是必不可少的。随着技术水平的提高，对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练，养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手，后动脚，就容易使身体重心失去控制，给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松，善于在击球时使身体各部分协调配合，养成在走动中击球的习惯，这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好，都会直接影响另外两个方面。如果在训练中能较好的解决上述三个问题，就能大大地提高击球的准确性和实效性。
常打乒乓球对身体有益之处
好处一：养神
打乒乓球其实很简单呢!就是两个人的交流沟通，而在打球时球来回飞跃是很有趣的，这种运动还能调节人的情绪。如果遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二：护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
结语：如今越来越多的人关注养生，也经常参加健身活动，打乒乓球就是一个很好的健身运动，也适合各个年龄层次的人。通过上面的文章介绍，我们可以了解到长期打乒乓球的好处，希望小编今天的介绍能够帮助到大家更好的打乒乓球哦!
乒乓球搓球技术教程
【导读】搓球是一项乒乓球很有用的技术，平常练习中极易被忽视，初学者必须掌握乒乓球搓球技术教程才行，下面小编为您介绍乒乓球搓球技术教程。
乒乓球搓球技术教程
1、慢搓
慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。
击球时间为下降前期，触球中下部。前臂向前用力为主，配合手腕动作，拍形较后仰。直拍选手反手搓以食指和中指用力为主，拇指配合发力。正手搓球以拇指和中指用力为主。横拍选手以靠近虎口处的肌肉和拇、食指的协调用力为主。慢搓最轻易出现的错误：
1、拍形错误。拍形后仰过度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，轻易搓球下网。不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。
2、搓球部位错误。不是搓球的后中下部。
3、搓球时机错误。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球时不向后上引拍，没有用力距离。
5、托球。拍后仰，直接把球往上托起来。
6、撮球。用拍头对着正前方搓球，就像用板子撮东西一样。
7、搓侧旋。搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。
8、直线搓球。搓球时直上直下，球轻易下网。搓球时应该像瓢状一样，有一定的弧线。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能发扬手腕最后加速用力的作用。
10、重心不动或重心太高。重心不动，上、下动作脱节，不能发扬下肢和身体的力量。重心太高，搓球不到位，轻易失误。
11、不推断来球旋转强度搓球。不推断来球的旋转强度是冲动的搓球，强度不一样，拍形也不一样，用力方向也有所不同。
乒乓球搓球技术教程
2、快搓
动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。
3、搓转与不转球
用相似的手法搓出转与不转球，使对方推断错误而直接得分，或为抢攻制造条件。在对搓中把旋转变化与落点变化奇妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会。
加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。搓加转时，手腕爆发式用力为主。搓不转时，要注重回球的弧线。搓转与不转球中最易犯的错误有：
1、滥用手腕，造成腕、臂用力脱节。搓球既难加转，又多失误。
改正：明确手腕必须结合前臂发力，不能使二者脱节。徒手动作，体会腕和臂的结合发力。开始练习先少动手腕，慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量。
2、不依来球旋转和高低长短变化而调整动作，易吃对方旋转。
改正：明确应依据不同来球调整搓球动作。如来球下旋强烈，则应拍形后仰些，增加向前的力量。来球不转，则应将拍稍竖些，增加向下的力量。还需增强对来球的推断能力，以提高应变能力。
除此之外，搓球还有摆短和劈长等，各有其特点，要树立正确的指导思想，应尽量少搓，还要加强搓球的落点、旋转和节奏的变化，加强搓中抢攻的意识，不可依靠搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一项过渡性技术，应付下旋来球比较稳健，搓球虽然可以通过旋转、落点和速度的变化给对方回球制造一定的困难，为自己抢拉或抢攻制造机会，但在现代积极主动上手的乒乓球时代，过多搓球必定导致对方先进攻的被动局面。
