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小暑热浪袭人,如何进补来养生

夏季养生如何进补。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“小暑热浪袭人,如何进补来养生”,希望能对您有所帮助,请收藏。

我国有24个节气,在每个节气当中都有一些不同的养生知识。了解了每个节气的养生知识,对于我们的身体健康来说有着非常好的作用。今天就让我们一起来了解一下24节气当中的小署,在这刚刚进入天气炎热的季节当中,我们如何来进行养生呢?

夏令进补对肺肾阴虚的可选用百合10克、香薷10克、莲心10克、佩兰10克、熟地10克、当归12克、甘草6克水蒸服,有去暑健脾养阴润燥的作用。

对慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的老人,可取猪肺一只,反复灌洗清洁,至汽锅中蒸,取其汁服用,一只猪肺可蒸2—3次,淡食。猪肺有滋阴益肺,润燥的功用。久食猪肺汤对上述疾病有很好防治作用。

对冠心病、高血压、肥胖症或是胆固醇、甘油三脂高者可用鸭肉作滋阴清虚热,补血解毒之用。熟鸭肉与西瓜里皮切成细丝至于盘内加入适量盐、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清热降火,利尿消暑的功用,二者合服是老人夏令进补消暑的佳品。

当气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免疫功能,增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康,不渴时也要主动喝点水。

此外,夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌,荷叶粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。另外,一些新鲜凉拌莱,加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品,既可增进食欲,又能防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉,同时还要注意吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、鱼和蛋,这样既保持钾、钠平衡,又补充水分,又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。

进入了小暑的节气,也就预示着我们的炎热季节的来临,在炎热的季节当中,人们的食欲比较差,天气比较潮湿,建议朋友们,不妨试试上面给朋友们介绍的一些养生饮食,当然不同体质的朋友饮食也是有所不同的,希望上面的小知识给你带来帮助。

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春季如何进补 阿胶开春不宜服


春天气候干燥,容易上火,容易出现咽喉干、嗓子疼、上火等症状。而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品,什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊,继续吃怕上火,收藏起来怕变质,这可怎么办呢,饮食来解决!

冬虫夏草:四季能服

冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力,补肺补肾,益精气,性偏温,一般情况下四季都可服用,不过随着天气转暖,健康的人服用量可以稍微减少。虫夏草煮水营养利用率很高,可以在水中放入3~6根冬虫夏草后,用文火煮,煮沸后就能喝了。等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了,可以把虫草吃掉。冬虫夏草关键是要防蛀。保存时,最好将其分开来用塑料袋封好,放冰箱冷藏或冷冻室中。只要年限别放太久,一般不会变质。

阿胶:开春不宜服

像阿胶一类的腻性滋补品,就不提倡在春天服用了。因为春季进补的原则是以平补为主,忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱,也就是说胃肠的消化能力较差,这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中,除了虫草、燕窝等比较清淡外,其他的口味都有些偏重,盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的,中间加入了芝麻和核桃,中和了阿胶本身的腻性。刚开春可服,阴历二月后,就别再吃了。

人参:春季因人而服

人参性热,有口腔溃疡、经常感到口干舌燥、手心脚心发热等症状的人都不适宜服用。至于人参开春后能不能服用,要因人而异。体质虚寒的人可以吃,但也要酌量减少,每天吃参的量最好不要超过6克。

人参的服用方法有很多,直接口服、咀嚼效果最佳,其次为炖汤服食,还有泡茶泡酒等。这些服法,开春后依然适用,但无论吃哪种参,怎么吃,都不能过量,即使是气虚的人,吃多了同样会上火。另外,服用参时,如要配以其他药材或补品,建议先咨询医生的意见,切勿胡乱搭配,否则容易引起不良反应。

值得注意的是,眼下正是呼吸道疾病的高发期,一旦感冒等传染性疾病发作时,是不适合进补人参等滋补品的。同样,要是正处于慢性疾病的发病期,也不能盲目进补滋补品。吃不完的人参保存时用包装袋装好,放进0℃~2℃的冷藏室中,到了下一个冬天,可以继续服用。

膏方:可以加点西洋参

传统观念认为,膏方作用在于滋补。但是现代进补的观念应该向调补转换,尤其是膏方,讲究一人一方,因人而异、因时不同,即使夏天,也可以服用适合夏天的膏方。

开春了,冬天滋补型的膏方就可以暂停了。春天要吃膏方也可以,不妨加进西洋参等清凉的药味。膏方要冷藏保存,如果存放时间较久,膏滋药的表层出现小霉点,可以将有小霉点的部分除去,剩下来的部分重新入锅煎熬,同时准备好干净的容器,装入熬透的膏液,冷却后加盖保存。此外,鹿茸、鹿鞭等,属温肾壮阳的药物,含激素较多,不是肾阳亏虚较严重者不宜食用。

冬季养生小常识男性不同体质冬季如何进补


俗话说缺什么吃什么,少什么补什么,比如阴虚体质的人需要补阴清热,滋养肝肾;阳虚体质的人需要祛阳法寒,温补脾肾;气虚体质的人需要补气养气,温补脾胃肺肾……在寒冷的冬季男性朋友需要根据不同的体质,合理的调整饮食,勤加锻炼,才能轻松过冬。

1、气虚症

常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数,但不容忽视。气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等,总之比较适合食用甘平、甘温的食物。

2、血虚症

失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血,这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。

3、阴虚症

常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火,火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。阴虚当滋阴,多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

4、阳虚症

肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚者应该壮阳,进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。在补肾阳虚的同时,不要忘了适当补一些滋阴物品,防心燥过急,以达到以阴补阳。

冬季如何进补,才能达到养身之道?


冬季吃萝卜赛过小人参l 萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸,糖化酵素和芥子油,对人体消化功能大有裨益。芥子油具有辛辣味,能促进肠胃蠕动、增加食欲、帮助消化。l 萝卜味甘辛、性凉,呕吐时将其捣碎,有和胃、止吐、消食作用。l 萝卜含有纤维木质素,能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能,从而加强人体抗癌的能力,以生萝卜最好。

l 忌盲目食狗肉 吃狗肉后不要喝茶,茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质,可使肠蠕动减弱,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

l 忌虚实不分 虚则补,不虚则正常饮食就可以了

l 忌慕名进补 胃酸过多者、肾功能不全者、胆道疾病者不宜喝鸡汤

l 忌无病进补 补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害

“冬令进补”中医膏方 将药物煎汤,加入阿胶、鹿角胶、龟板胶,共同煎熬成膏状,一般在冬至前一周至立春前服用,冬天是一年四季中保养、积蓄最佳时机,更好的发挥药物作用,提高机体抗病能力。

经期养生常识女性朋友在月经期应如何进补


女性在经期是一个进补的好时期,每个月的这几天其实是有很多好处的,只要掌握一些进补的方法,不仅可以护肤还可以丰胸等。那么女性朋友在月经期应如何进补呢?下面来看看经期养生的一些小常识吧!

一、月经期:不宜擅自进补

月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。但是进补并不说女性在月经期间去吃一些中药或补品,而是需要均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补。

二、月经期应吃哪些食物

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1?5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
除了吃一些具有进补功效的食物外,专家指出,女性朋友们还应该注意忌生冷酸辣食物,合理膳食,讲究荤素搭配,从而满足月经期生理需要,供给充足的营养。

四种体虚者冬天如何进补


每个人的体质都不同,有的人是阴虚型,有的是阳虚型。通常我们称他们为虚人,一般将虚人分为四类。不同类型的体质虚弱的人需要进行不同的进补,尤其是冬季,大家不要盲目的进补,以免进步不当,反而让体质变得更虚弱,这就得不偿失了。

四类虚人冬季如何进补

身体虚弱的人,冬季尤其要注意进补,并不是每个人的进补策略都是一样的,而是要根据不同体质的人,来进行灵活的调整。体质虚弱的人,一般分为四类。下面我们分别对四类虚人进行详细的介绍。

1、阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参,对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

2、阳虚冬天怕冷者,进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水炖服。除服滋补药外,还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳,增加防寒作用的食物,这些都是补阳上品,在冬季里可经常食用。

3、血虚不足常有头昏眼花者,可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

4、气虚不足常体倦无力、动则气喘者,可选用有健脾益肺,静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法:将参切碎,红参在火上烘软后切片,每日3-4克,放入小瓷碗内,加入半碗水,少量糖,隔水蒸炖,每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

专家还提醒人们,冬季进补时要注意以下几点:

1、服用人参进补时,忌食萝卜,以免影响人参的进补作用。

2、凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症,都应暂停服用任何滋补品,待病愈后再进补。

3、进补时忌进食过于甘腻的食物,忌过食生冷食品,以免妨碍对补药、补品的吸收。

4、生命在于运动,人们不能光靠滋补品来维持身体的健康,还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动,方能最终获得健康。

可见,不同的人需求是不一样的,因此,四类虚人冬季如何进补,还要根据具体的体质来进行进补,当然,如果对自己的体质不够了解,最好到正规医院去检查一下,在医生的指导下,进行适当的进补,切不可盲目的大补,以免危害健康。

小暑时节如何养生?养生专家分享几招,牢记


2019年不觉已经过半,进入下半年后不久,我们将在7月7日迎来夏季的第5个节气:小暑。所谓小暑,指的是天气已经开始变得越来越炎热,但仅仅只是小热,尚未到达一年当中最热的时节。在炎热的时节,我们除了消暑以外也不能忘记养生。那么,小暑时节应该如何正确养生?下面就听听专家怎么说。

专家:小暑养生切忌过度贪凉

小暑时节,虽然还没到达一年当中最炎热的时候,但相对夏至时,气温明显升高不少,广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授在此前采访中表示,在小暑时节养生原则大体与夏至类似,但更要避免暑气侵袭,同时也不能太过贪凉。

“小暑期间避免暑气侵袭十分重要,暑气侵入人体并不断积累会消耗人的正气,削弱人体抵抗力。因此,这段时间要避免长时间的日晒或是长时间在高温环境工作。但也不宜太过贪凉,室内空调温度不能开太低,还要定时开窗通风,以免受凉感冒。同时,不要因为天气热就一定非要洗冷水澡不可,以免温差过大导致感冒,对大多数人来说,夏季洗澡还是以温水为宜。”

对中老年人而言,小暑期间外出游玩还要尽量避免坐在露天放置的木料上面,因为这些木料会吸收空气中的水分,并在阳光下向外散发潮气,如果在上面久坐,可能会导致潮气入侵体内,诱发痔疮等疾病。

小暑如何饮食养生?切忌饭后喝冷饮

王清海教授表示,与夏至类似,在饮食方面,小暑时节还是适宜多吃有滋阴、祛湿功能的食物,“滋阴的药材包括百合、石斛、沙参、太子参、麦冬等,把这些药材相互搭配或是加入肉类煮汤炖菜都是不错的。祛湿方面可以多吃点紫苏叶,炒菜或者海鲜的时候放一些,即可调味又可防暑热,还能起到去暑湿的功效。”

除了要多吃滋阴祛湿的食物外,王清海教授提醒,在小暑时节不宜大量喝冷饮,特别在饭后喝冷饮更是大忌,会损伤脾胃和心脏的阳气,“饭后人的胃部会产生热能,这时候如果喝冷饮无疑是往火上浇冷水,肯定会损伤阳气。心是人体阳气最旺的地方,被称为阳中之太阳,如果阳气受损,首先被损害的就是心。此外,饭后喝冷饮还会损伤脾胃的阳气,久而久之可导致脾胃虚弱。”

此外,小暑时节还可以适当喝一些消暑汤或者养生粥,还可以多吃水果防暑,但不要吃得太多,以免增加肠胃负担造成腹泻。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《小暑热浪袭人,如何进补来养生》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季养生如何进补”专题供您欣赏!

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