45岁以后是养生黄金期，起床后，3件事再喜欢也尽量不要做
有关女人养生3件事。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《45岁以后是养生黄金期，起床后，3件事再喜欢也尽量不要做》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。
早上起床速度过快
早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。
早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。
起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。
早上起床后不吃早饭
对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。
总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。
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早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错，仅供您在养生参考。
养生这件事情从20岁小伙子，到80岁老人，都在用各自不同的方式积极参与着。可很多人不管怎么养生，依然大病小病不断，这是为什么呢？
除了各自身体条件不同之外，很多人的“养生方法”根本就是错误的，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错。
一、清晨养生不要忘记3件事：
1、清晨不要忘记喝杯水：
经过了一晚上的休息，机体在这过程中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方式散发掉了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。
在喝水的选择上，其实最普通的温开水就可以，别的诸如淡盐水、蜂蜜水、果汁等都各有不适合的原因。
2、清晨不要忘记刷牙：
起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味非常严重。
3、清晨不要忘记吃早饭：
不吃早饭会使人体的大脑出现血液供应不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会大大的降低，影响人的正常工作和学习。
二、睡前养生不要做错3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，无论是对于身体有疾病基础的人群，还是对于身体没有疾病的健康人群，都将明显降低你的睡眠质量。再有酒精也是明确的致癌物，不管喝红酒、白酒还是啤酒，毕竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油腻食物：
如果睡前吃宵夜还吃大量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的蛋白质是很复杂的过程，消化蛋白质要比消化其他营养素更消耗时间。
3、睡前不要熬夜：
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
各位朋友，你有注意过起床后和睡觉前两个时段的养生吗？你还知道哪些需要注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
30至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病
无论男人女人最怕突然自己的年龄不知不觉就到30岁，30岁可以说是每个人的人生已经过去了一小半，那么30岁除了意味着年纪大了，还意味着什么呢？
30岁至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病！
1.第一件事——熬夜
在30岁至40岁这个年龄段，经常熬夜的话，很容易使人体的神经系统紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间，应该每天都不能低于八个小时，长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰，会增加老年痴呆发生的几率。
2.第二件事——不锻炼
建议大家每天坚持一定的锻炼，根据自己的身体情况，不要过度。
如果你经常不锻炼，很容易血液粘稠，引发血栓，休息后最好舒展身体后再起床，不然容易造成血压波动，出现眩晕的症状。
3.第三件事——不吃早饭
在正常情况下，晚上吃的食物，在经过长达六个小时左右的时间内，第二天起早不吃早饭，没有及时摄入食物的话，就会导致体内的消化酶分泌过多，就会去消化胃黏膜。
长此以往，很可能会造成胃溃疡及消化系统疾病的发生，不吃早餐对人的身体健康有害无益，总之，早餐不吃损害健康。
4.第四件事——不喝水
当身体感到渴的时候，这就证明体内已经出现严重缺水的现象了，这时候再去补充水分，其实已经晚了。
每天每个人需摄入8杯水，水不仅可以帮助消化，而且还能够促进食欲，经常饮水的人，其便秘和结石的发病率较低。
以上就是养生黄金期不要做的4件事，你看你自己占了几件？
不论男女，45岁后想健康，尽量做到睡前“3不要”，早起“3不要”
迈入中年以后，人面对的是各方面的压力，来自工作的压力，来自家庭的压力，还有身体的压力，工作和家庭压得人喘不过气的时候，想想自己还有个好的身体，还是不错的；如果没有好的身体那么真的要注意了，最好要谨记以下的注意事项
睡前“3不要”
1、睡前不要玩手机
现在人离不开手机是有目共睹的，有些人在睡前一直玩手机，伤害视力不说，还影响我们的睡眠，睡眠不好直接影响第二天的工作，时间久了会导致精神不好，身体不健康等等问题的出现。
2、睡前不要吃宵夜
胃不舒服的时候，会影响肠胃功能，不利于消化。睡前吃了宵夜，增加肠胃的负担，容易引起消化不良，还会降低我们的睡眠质量。睡前也尽量不要饮酒。
3、睡前不要生气
生气的时候，血液大量涌向脑部，使得血液中含氧量少，毒素增加，容易引起衰老，尤其是脸部皮肤衰老，所以尽量在睡前不要生气，保持情绪稳定，避免波动。
早起”3不要“
1、早起不要太猛
我们早上醒来后，身体处于半醒的状态，各器官还没有完全恢复功能，血压比较低，如果醒来以后起床太猛，容易导致血压突然升高，出现头晕眩晕的情况，所以早晨起床后最好不要着急起床，在床上躺一会，伸伸懒腰，身体适当的放松放松，再起床就没问题了。
2、排便不要太用力
早起排便是一个好习惯，但是有人有便秘的情况，在排便的时候就不由自主的用力，用力太大，会增加脑血管疾病的发生。所以排便时尽量不要太用力，特别是年龄大一点的人，平时饮食上注意清淡，多吃粗纤维的食物。
3、不要拒绝早餐
起床迟了，上班族忙，来不及吃早餐都是常有的事，但是不吃早餐对身体的影响真的很大，整个上午都没有精神，还容易损伤肠胃，不利于健康。所以无论我们多忙都一定要吃早餐，早餐应以清淡为主，不要太油腻即可。
营养师提醒：在日常的生活中要注意饮食上清淡为主，少糖、少油、少盐；要多喝水，以白开水为主；多注意锻炼身体，提高身体的免疫力，比如慢跑，瑜伽，骑车等等，还可以捶捶后背、揉揉腹部加速身体的血液循环和新陈代谢，有利于健康。
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
女性到45岁是一个重要的年龄节点，也就是我们通常所说的更年期，在生理方面发生重大改变，甚至出现绝经等情况，情绪也会出现极大的波动，所以女性45后保养和养生缺一不可，这个阶段是不错的养寿期，做好的话有可能会长寿。如果处理不好，非常容易变老，特别是在炎热的夏天，女性平常生活中要尽量避开这几件事。
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
第一件事：熬夜
熬夜伤身指数为五星级，在都市生活，熬夜也是一种比较普遍的现象，有些是工作原因，有的则是自身的原因。但女性长期熬夜的话，会让身体处于疲劳状态，视力也会跟着受到影响，有时候还可能会出现失眠健忘、神经紊乱的问题，这对器官的修复和调整有很不好的影响。除此之外，长时间熬夜的女性，还容易出现内分泌失调的问题，对月经是有一定影响的，所以女性在过了45岁后，充足的睡眠一定要得到保证，不然对身体会造成不小的伤害。
第二件事：喝冷饮
夏天最难忍的就是抵御冷饮的诱惑，雪糕、冰棍、果汁等等，很多人就是和白开水也要加冻。水是生命之源，在夏天被体现的淋漓尽致，由于高温，水分蒸发，所以夏天喝水是一件非常重要的事情，如何喝，喝什么才是我们要研究的话题，正常情况下，当我们口渴的时候就会想要喝水。是一种自然的生理反应，而在夏天，我很多时候需要喝水来解暑，以降温为不目的，所以温度饮料温度越低，降温效果与越好。然而有一些女性喜欢喝饮料来补水，忽略了我们身体的承受能力，特别是女性，再过了45岁后，一定要学会拒绝冷饮，再喜欢也要忍住。
第三件：控制暴脾气
女人到了更年期，随着内分泌系统的改变，绝经等情况的出现，脾气特别容易暴躁，特别是炎热的夏天，容易着急上火，做事毛毛躁躁的。所谓气大伤身，特别是伤肝，伤脾胃等，而且经常生气人也特别容易显老。情绪波动过大，皮肤就容易褶皱，从而脸上皱纹更加明显，眼部周围出现浮肿等现象。无疑是我们健康的头号大敌。
第四件：少吹空调，多去户外
空调解决了人们的夏天热的问题，可以让我们安静的工作，可是空调房里湿气也是非常重的，特别是女性45岁以后，经常吹得感觉骨头都要散架了，骨质里发疼，很多女性都会把问题归结为是坐月子的时候没保护好，从而留下的病根。其实是这个时候我们的人体素质下降，高温导致毛孔张大，寒气入侵从而时期驻扎导致的。所以女性45岁后要少吹空调，多接受自然的洗礼。
营养寄语：女性45-55岁是养身体很关键的时期，在这个阶段一定要养成好的习惯，上面所说的四件事情尽量不要做，不然可能会对身体健康造成危害。
今天我就到这里啦，如果你有更多养生的方式，可以在评论区留言，让更多的人从中受益。
每天饭后做好3件事，健胃强身，把握“黄金养生期”！
我们常说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。
1
早餐后半小时
早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
我们还可以按摩膝盖。中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2
午餐后半小时
午餐后半小时适合喝杯酸奶，然后进行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌，从而提高肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于保护骨质。
另外，午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，建议大家睡个午觉。有研究表明，中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力，即便只有短短十几分钟，也能提神醒脑，让下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用这段时间做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状态。
3
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务，既可以消耗热量，又可以适当活动筋骨，还不会对消化系统造成负担。
另外，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后适当按摩腹部可以令津液流通。
现代医学也表明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
饭后半小时，利用好了就可以成为我们的“养生时间”，不但能帮助消化、振奋精神，还能调理改善体质，好处多多。
平时，你在饭后半小时一般都做些什么呢？还有什么养生知识，欢迎和大家一起分享。
熬夜伤身短命 熬夜后要做3件事才能保命
熬夜后做好3件事
及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。
所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。
及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。
同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
及时补充睡眠
有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。
补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。
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