养生坚持多做十件事
2020-12-31“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“起床必做3件事，坚持1个月，排出便秘臭便，身体轻2斤！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
人的肠道长度达到6-7米，而且很多褶皱，每天排便的人甚至都有残留的粪便在褶皱中，更别说便秘的人堆积在肠道的粪便有多少了，据一项数据，如果一个人连续3天没有排便，体重会增加2斤，如果把堵在肠道中的粪便排干净的，也会轻2斤，如果每天都能排便，体重也不会莫名增加。
出现便秘不是偶然也不是运气差，是你存在错误的习惯：
便秘原因1：肛门括约肌不协调多见于婴幼儿，他们不能很好地掌握排便动作，导致大便在出口排出困难。
便秘原因2：肠动力不足由肠道神经系统异常，或者平滑肌收缩异
更多>>九月已过，十月来临！
进入十月，也就进入深秋了，此时，天气由凉爽，转向寒冷。
深秋时节，要注意做好养生工作，为过冬打好基础，助力身体健康。
一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉，进入十月，下面三个部位最容易受伤，一定要注意。
1、皮肤
秋冬季节，空气中的湿度非常低，有些情况可能低于10%，此时，最先感到不适的就是皮肤了。
2、呼吸道
在冷空气和干燥的双重刺激下，呼吸道，跟紧随皮肤感到不适，是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。
3、关节
很多人，在秋季饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者，因病情得不到控制，出现骨质损害，进而发展为关节变形。
十月养生：做好这6件事，为过冬打好基础，少生病，更健康！
第一件：热水泡脚，驱寒
热则血行、寒则血凝。
经常用热水泡脚，可使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，可以帮助驱寒。
所以，进入十月，多用热水泡脚，是不错的选择。
水温38-43摄氏度，摸过脚踝，泡到微微出汗即可，且过
更多>>忽然一阵凉风起，夜里被冻醒小编，赫然发现已缩成团。
寒露过后，一夜凉一夜，也一日比一日更干，更燥。
尤其是北风一吹，人一干燥，就容易上火，干燥不适时，不妨吃点酸味食物。
多吃酸，护肝养肺
中医认为，酸能收、能涩，具有收敛、固涩的作用。
秋冬时，人容易肝火大。肝火大，即阴不制阳，水少了，火多了，要想火灭下去，就得加水。
而酸是补肝阴的，所以，上火时吃点酸的食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。能使阴阳平衡，对人体有好处。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，适当增酸则可以控制肺气，以达到补肺的目的。
当人体水分耗失严重时，人易疲惫，食欲下降。这时，吃点酸性食物，还能开开胃。
这里推荐大家喝五汁饮。
五汁饮
原料：雪梨100克、荸荠50克、鲜芦根20克、麦门冬10克、藕50克
做法：梨切块，藕切条，荸荠去皮
更多>>大部分长寿的老人的生活习惯以及饮食习惯都很好，说明了这些因素对健康、长寿影响很大。美好的一天都是从清晨开始的，起床后的一段时间，一个小小的动作，可能会影响一天的生活。早晨起床后的5件事情，十分重要，如果能坚持做到，健康就不会遥远。
清晨5件事
1.起床后做起身活动
当我们睡醒后，身体由抑制状态转到兴奋状态需要一个过程。如果马上起身穿衣服、洗漱，很容易出现眼花、头晕等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，这是因为睡醒后立刻起床，我们的身体还没适应过来，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑。
醒来后先别急着起身，先仰卧床上做以下动作：
首先，把两手搓热，干洗脸数次，接着反复按摩太阳穴、后脑勺、脖子20次左右，然后，两手半握拳，轻轻捶打腰背部10次左右，然后捶打双侧大小腿外侧，最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝，最好是
更多>>走路锻炼是一个很健康的锻炼方式，特别是老人，清晨、下午的时候，都特别适合去做这样的一个走路锻炼。而且，不管是小跑、慢跑、慢走、散步，对于身体来说，都是有好处的，都可以有效的锻炼到身体。但是有的老人，明明每天都在坚持着走路锻炼，却发现自己的身体一天天的变差。
但是，很多正常做运动的老人们，身体都是慢慢的健朗起来，气质也会好很多，这究竟是什么原因，有些老人会出现了完全相反的情况？根据后来的了解，原来这些老人，大部分都是做错了三件事情，在走路锻炼中，最不应该出现的3个错误。
1.运动过量
有些老人会这么认为，路走多一点，应该会对身体更加的好，不仅仅老人，年轻人都会有这种想法，但是这种做法是错误的。走路锻炼，不是你走的越多，带来的效果就越大，正所谓的劳逸结合，才能对身体有好处，走路锻炼也是需要根据个人情况来决定运动量的，多了的话，必定会造成对身体的损耗，特别是老年人，是经不起运动过量的大损耗
更多>>今年的九月以及十月早在，可以说是非常悲伤的，影视圈多位大咖因癌离世。癌症可以说是非常可怕的，早在公元前三百多年，西方医学史上就有了癌症的文字记载了，一直到现在，癌症都死死的纠缠着人类，使人谈癌色变，所以日常生活中我们一定要注意预防癌症。
不论男女，脚上若有这3种异常，警惕癌细胞
1、脚趾变黑
脚趾变黑是很容易被忽略的，其实这是癌症表现的其中一种，很可能是皮肤癌。我们总是把皮肤癌和日晒联系到一起，所以我们平时是不会仔细的观察自己脚的。然而，作为皮肤癌当中危险的黑素瘤，就肯能会发展到不经常接触阳光的部位了，比如脚部。黑素瘤甚至还会出现在脚趾下面，看起来就像是一个无关紧要的小黑点一样。
2、脚趾甲畸形
脚趾甲畸形其实是我们的身体缺铁的一种表现，缺铁主要的临床表现就是贫血，人们会感觉到身体非常无力，脸色也会变的苍白，头发也会脱落等。这些都是很常见的表现形式，但是如果男性或者是停经之后的女性出现
更多>>高尿酸易诱发痛风，哪怕机率小，所需时间长也不可掉以轻心，一旦确诊痛风，意味着要跟尿酸斗争一生。
痛风为何会引起糖尿病？
痛风与糖尿病最大的共同点有2，一为身体代谢出现异常；二为食物摄入过量。
相关数据显示，痛风患者中近10%的人也是糖尿病患者，往往便是尿酸控制不好，引起身体代谢异常，久而久之血糖升高，若是控制不好，不断飙升，便不再是痛风一件事了。
痛风者，睡前四种异样，十有八九是血糖飙升，小心提防！
异常1、白天痛风一样“发作”
对于痛风者而言，控制得好并不代表“安然无恙”，但为了身体健康，又不得不控制好。
我们都知道痛风基本上都在夜间发作，白天的少之又少，有的也是身体过于劳累，过度饮酒、对关节损伤过于严重等所致。
最近若是出现，白天关节发麻，红肿，刺痛等，则要提防痛风引起血糖超标了，并且越是入夜情况越是严峻。
是因为尿酸侵害关节的基础上，血糖升高，侵犯血管神经，两者共同作怪，导致身体
更多>>做为女人，若想保持年轻和延缓衰老，必须要注意滋阴养生，只有保持阴阳的平衡，才有益于身体的健康。在春天里是滋补的季节，有许多女性以为在生活中使用食疗，就是吃一些冷寒的食物，这样不仅是错误的，甚至还会损害到身体的健康。
女性在春季如何滋阴养生？
一、避免在潮湿的环境中呆太久
在春天里，空气中的湿气加重，温度上升，这时也是细菌繁殖的季节。因此为了保证房间和办公室的通风和通气，在天气好的情况下，要多晒干被褥和衣服，并保持居室的干燥和透气。可以多穿棉质宽松的衣服，以避免湿疹的发生。
二、保持心情的舒畅
春天肝脏充满了阳气，如果情绪不稳定而过于浮躁，很容易伤到脾脏。因此，女性要控制好自己的情绪，如果感到沮丧就会引起肝气郁结，会使免疫力低下，从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此，为了健康和美丽，女性应该保持心情的舒畅。
三、不宜吃酸性食物
春天肝脏充满了阳气，如果再吃酸性食物，
更多>>只有拥有健康的体魄，才能提供温馨和谐的家庭，随着年龄的增长，体质会慢慢的虚弱，身体的器官也会衰弱，不管哪个年龄段的男性，必须要做好养生工作，及时戒除不良的坏习惯。
男性养生要注意哪些？
1、要戒掉烟酒
对于长时间吸烟的男性来说，肺部产生阴影，轻则患上咽炎，重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质，尤其是在点燃的过程中，给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话，会让神经系统处于麻醉状态，让男性体力不支，影响了夫妻性生活，最终引起家庭破裂。
2、定时定量吃饭
一般男性的夜生活比较丰富，比如说出去打球打游戏或者聚会等，这些人群吃饭时没有固定的时间，会对身体带来一定的影响，所以一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。
3、控制甜食的摄入
现在人们生活水平质量的提高，使得肥胖的人群越来越多，一般肥胖的人群容易患上三高，即高血糖、高血脂以及高血压，引起肥胖的主要因素是摄入太多
更多>>健康的男性到底是什么样的？首先，健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的，其次，男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体，就要多做一些锻炼，改掉自己的不良习惯，有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯，长期憋尿会损害膀胱的健康，时间长了，更是会影响到肾脏的健康，肾脏对男性来讲是非常重要的，一旦其肾脏开始衰退和弱化，那男性朋友的身体健康就会受到威胁，因此，在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性，对所有人的身体都会产生很大的损害，经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。另外，男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多，如果不能尽早进入睡眠，那么，雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性，都会因为各种各样的原因开始喝酒，适量的饮酒对身体有好处，但
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