12时辰与经络养生
2020-12-31子时：（夜里11点到次日凌晨1点)养胆经：很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。
丑时(凌晨1点~3点)养肝经：这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。
寅时(凌晨3点~5点)养肺经：人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。
卯时(早晨5点~7点)养大肠经：这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
辰时(早晨7点~9点)养胃经：这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因
更多>>在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9—11时)，为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都 更多>>
在现实生活中，越来越多的人对于中医养生的方法都极为关注，而在人们可选的中医养生方法中，如果能够按照时辰来采取不同的养生方式，显然其所起到的养生效果也是最为显著的。
午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生，很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言，午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功?中医理论里，心为火，肾为水。养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交，这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点，所以称为“子午功”。
医生解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
：这个时段，最好能够
更多>>随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生，那养生的方法也是多种多样的。从平常我们的饮食到冬季秋季的进补都可以帮助我们进行我们的养生之道。那么最近小编听说了一个黄帝内经十二时辰养生，那么这个东西到底对我们的人体有什么样的影响呢?长期坚持对我们的身体是否有益呢?小编今天来给大家科普一下。
@子时 (23:00-1:00) 胆经旺
子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
@丑时 (1:00-3:00) 肝经旺
丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
@寅时 (3:00-5:00) 肺经旺
心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应medicine，以免抑制废积物的排除。
@卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺
卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于
更多>>《皇帝内经12时辰养生法》是我国古代所著的一本关于养生的书，并延传于现代，为许多人所学用。这本书主要讲了养生与十二时辰的联系，什么时间适宜做什么，不适宜做什么它里面都有具体介绍。对于爱好养生的人来说，这本书对他们应该都很熟悉，但还有一部分人还不是很了解，下面小编就来给大家具体介绍下。
《黄帝内经十二时辰养生法》[1] 内容简介：我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。
本书从日常生活着手，帮助我们解读《黄帝内经》里的养生智慧。年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事
更多>>十二时辰经络行走时间表。中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新 更多>>
【导读】经络养生的时辰表！经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、祛病的重要依据。但是专家介绍，通过经络进行不能盲目，有其特定的时辰表。我们来了解下经络养生的时辰表！
经络养生的时辰表
终于把12条经脉穴位和运行图全部完成了，现在做一个完整的总结，以便大家根据这个12时辰养生轮进行身体调理。
足少阳胆经：子时（23点至1点）---胆经旺。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
这时候，老鼠胆量最壮，活动最频繁，所以，子时同鼠搭配。
足厥阴肝经：丑时（1点至3点）---肝经旺。
人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而
更多>>每个时辰都有不同脏腑当值，潜藏体内的生理时钟
中医理论中有一个源自《黄帝内经》的“子午流注图”，子午流注是中医圣贤发现的一种规律，把一天24小时分为12个时辰，12个时辰对应人体12条经脉，所以每个时辰都有不同的经络循行，遵循此规律生活，脏腑可以发挥所长，排走毒素，强身防病。
一张图教你看懂“12时辰”该做些什么。
23：00～01：00(子时)- 胆经当值：胆汁进行新陈代谢，骨髓造血时间。宜睡觉。
01：00～03：00(丑时)- 肝经当值：全身气血会归于肝，由肝来滤化血液。宜睡觉。
03：00～05：00(寅时)- 肺经当值：肺气将气血输送全身，深层睡眠有助肺气输送。宜睡觉。
05：00～07：00(卯时)- 大肠经当值：气血流往大肠，排泄废物。宜上厕所排便。
07：00～09：00(辰时)- 胃经当值：此时进食最易被消化及进行代谢，提供一天所需热量。宜吃早餐。
09：00～11：00(已时)- 脾经
更多>>古人在古代讲究的是天时地利人和，这是一个大自然有一套订立的规矩，人体要配合着自然的节拍来进行调理，才会有着最好的生活，生活当中很多人会发现为什么使用了很多调理方法，却总是提高不了身体当中特别功效呢，那么就是没有寻找到正确的方式，如何让自己在一天之内保持精力充沛，提高免疫力，十二时辰经络养生法来学习下。
每日十二时辰经络养生法
现代科学研究表明，人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。
我们知道，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动，便会形成良性条件 反射，称为“动力定型”。
一旦形成，便有预见性和适应性，这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌，日久，效率就会提高，从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。
春秋时期管子指出：“起居不时，则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出：“善摄
更多>>在我们一天的生活中，大多数人的身体都是有着一个基本的规律存在的，因此，对于养生者来说，其如果想要达到理想的养生效果的话，就可以从一天中的十二个时辰出发，根据身体的特性来安排养生的相关事宜。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。
辰时——早餐营养要均衡
到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物
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