中医与时辰养生关联 12时辰这样养生最靠谱

子午流注12时辰养生法。

天下只有养生之道,没有长生之药。自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医与时辰养生关联 12时辰这样养生最靠谱”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

在现实生活中,越来越多的人对于中医养生的方法都极为关注,而在人们可选的中医养生方法中,如果能够按照时辰来采取不同的养生方式,显然其所起到的养生效果也是最为显著的。

午时:养心最佳时间

时间:11~13时

对应经络:心经

古代的人养生,很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言,午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功?中医理论里,心为火,肾为水。养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走,让心火走到肾那儿去,所以讲究心肾相交,其实就是心的火和肾的水要相交,这样才能补充阳气、调养五脏,同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点,所以称为“子午功”。

医生解析:这个时辰内,心经最旺。“心主申明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论认为,肿瘤属阴寒之物,生肿瘤是一种寒阴之症,而心脏是全身阳气聚集最旺的地方,是阳脏。

:这个时段,最好能够小睡片刻,哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处,可以让下午乃至晚上的精力充沛,所以午时一定要休息。

未时:少动促消化

时间:13~15时

对应经络:小肠经

医生解析:这个时间段,小肠把没能量的水归于膀胱,糟粕送入大肠,精华则上输送于脾,所以这是人一天内营养调整的时机。

:这个时段该如何养生呢?消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人,在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动,让小肠好好消化,才能促进营养的吸收。吸取充足的营养后,才能长胖。

另外,小肠对人的记忆有很大的作用。俗话说“肠肥脑满”,这已在现代医学中得到验证。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分,人一旦过于肥胖,记忆力就有可能减退。医生建议,动物内脏或太肥腻的食物要少吃。

申时:不要憋尿

时间:15~17时

对应经络:膀胱经

医生解析:这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用,贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。水液是指没能量的水,津液是指有能量的水。

当水从肾脏进入膀胱时,还是有气和能量的,膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走,转成津液继续在体内循环,只留下没能量的水液。所以,膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热,有可能会致膀胱咳、遗尿。

:这个时段不要憋尿,无论再忙也得排泄,把废物排出体外。经常坐办公室的人,没事就揉揉小腿,对膀胱经很有好处。

另外,膀胱经气化以后,一部分的气会往上走,往上走的气会到达大脑,所以这个时辰是学习和读书的好时间,学习效率也是相当高的。

另外,膀胱经气化也需要原料,所以这个时段最好多喝水,多吃水果。

卯时:早起上厕所

时间:5~7时

对应经络:大肠经

医生解析:5~7时是大肠经最旺的时间。此时,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物水分与营养,排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。

:早晨起床,一定要排便,排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意,也到厕所去蹲一蹲,养成一个良好习惯。

辰时:不吃早餐胃生病

时间:7~9时

对应经络:胃经

医生解析:人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱,就一直分泌胃酸。饿久了,就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛,还会唇裂或生疮。

:7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖,其实如果在这段时间内吃早餐,最容易消化,因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱,避免脾胃没有可以消化的东西。

不吃早餐者一定要改变习惯,而且最好在7时后吃,最迟不要超过9时。另外,还应多吃一些滋补脾胃的食物,如淮山粥、五谷杂粮糊等。

巳时:减肥最佳时间

时间:9~11时

对应经络:脾经

医生解析:巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”,又是人体血液的统领。中医认为脾主消化,这也是吃早餐不会令人发胖的原因,同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好,就可以顺利地消化和吸收。

:对女性来说,健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水,让脾脏处于最活跃的程度,使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经,多多走动,疏通经脉。脾经在小腿内侧,主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。

另外,早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物,如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。

总的来说,大家在平时如果想要取得理想养生效果的话,其就可以考虑本文所提到的12时辰中医养生法,从而能够针对一天中不同时辰阶段自身的特点,而采取不同的中医养生方法来强身健体。

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时辰经络与养生 十二时辰经络养生对照表


十二时辰经络行走时间表。中医认为,十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表,大家按照时间来养生吧。

十二时辰经络养生

胆经子时(23:00-1:00)

此时胆经最旺,中医古人认为:肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官,五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。胆有多清,脑有多清,凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。

肝经丑时(1:00-3:00)

此时肝经最旺,肝藏血,人的思维和行动要靠肝血撑持,废旧的血液裁减,新颖的血液孕育发生,这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络认为:人卧则血归于肝。若丑时未入睡的话,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,脸色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段,这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。

肺经寅时(3:00-5:00)

此时肺经最旺,肺朝百脉,肝于丑时推陈出新,将新颖血液提供给肺,经由肺送往全身。因此,人在早晨脸色红润,精神抖擞。寅时,有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候,而此时脉搏最弱。

大肠经卯时(5:00-7:00)

此时大肠经最旺,肺与大肠相表里,肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。

胃经辰时(7:00-9:00)

此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。

脾经巳时(9:00-11:00)

此时脾经最旺,脾主运化,脾统血 ,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾开窍于口,其华在唇。脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。

心经中午(11:00-13:00)

黄帝内经中十二时辰经络养生中提到,中午此时心经最旺, 心主神明,开窍于舌,其华在表。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻,对于养心大有益,可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服,适当休息或午睡。

小肠经未时(13:00-15:00)

此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

膀胱经申时(15:00-17:00)

此时膀胱经最旺,膀胱储藏水液和津液,轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回,若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候,适当多喝水。

肾经酉时(17:00-19:00)

此时肾经最旺,肾藏于生殖之精,肾为天赋和五脏六腑之精之根。人体经过申时泄火排毒,肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

心包经戌时(19:00-21:00)

此时心包经最旺,心包为心之外膜,附有脉络,是气血通行之道邪不能容,容之心伤。心包是心的保护组织,又是气血运行的通道。心包经戌时行旺,可断根心脏周围外邪,使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走,这时心脑颅神经器官系统最活跃,心脏欠好的人最好这时候敲心包经,成效最佳。

三焦经亥时(21:00-23:00)

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,具备主持诸气,疏通水路的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳,易于第二日起床后精神倍好。

十二时辰对应五行

古代十二时辰有哪些,它们到底指什么,它们的读音怎么读?下面表格介绍了十二时辰读音,与现在时间的对应关系。

结语:看了小编的上文,你是不是对十二时辰受益匪浅啊,那么你对十二时辰中那个时辰养生记得比较清楚呢?对于中医养生,我们就应该根据不同的时间来用不同的方法进行对经络的养生。这次是真正的中医养生。养生最重要的还是要重视细节。

《黄帝内经》十二时辰养生,哪个时辰不睡觉最伤皮肤?


《黄帝内经》中提出了十二时辰养生法,每个时辰所对应的脏腑不同,所主的功能也不同。针对睡眠时间,以晚上9点至第二天早晨7点为佳,具体是怎样的呢?哪个时辰不睡觉最伤皮肤?

三焦是六腑中最大的腑,主持诸气,疏通水道。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,对身体非常有益。

“子时一阳生”,这个时辰人体的阳气开始生发,胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后会头脑清醒、气色红润。

“肝主藏血”,丑时肝经当令,此时肝血生发,黄帝内经中记载:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,多面色青灰、情志倦怠而躁,易生肝病。

肺是体内外气体交换的主要场所,“肺主气”,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配。另外,中医认为“肺主皮毛”,此时如果睡眠缺失,对皮肤的损伤也是最大的。

卯时大肠经最旺,开始工作,是最佳的如厕排便时机。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

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顺应十二时辰养生


科学家说,人的寿命至少应有100岁。中医专家指出,中医之道不讲征服自然,而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符,天人合一则健康长寿、长命百岁,否则罹患疾病、提早衰老。

中医的最高境界是养生,是当今养生的宝典、预防医学的经典。2016年新年伊始,记者请到广东省中医院乳腺科主任医师司徒红林教授,教您顺应十二时辰养生。

子时前:睡最养胆

子时对应23:00~1:00,胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日,阴气最重渐衰而阳始生。

要保护初生的阳气,睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,最需安静,最宜安然入睡,此时睡好,才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神,那是阳气生发,长期下去就只能阴阳失调。

丑时寅时:睡好养肝肺

丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,利肝把血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润,神清气爽。

而熬夜的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。要想养肝养肺,最好的办法就是睡.不仅要睡着,还得睡好.忌熬夜、生闷气、久视。

辰时:让胃有活干

辰时对应7:00~9:00,是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐,让胃有活干.

一夜过去胃排空,此时进食可养胃,因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖,因为此时体内阳气完全生发,阳气健旺,胃的运化能力最强,就算吃得像皇帝也不会导致发胖,反而减肥的人应多吃早餐。

不吃早餐,胃无事可做就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外,到9点钟,胃无食物、脾无运化,气血不足,人就头晕乏力,脏腑缺少供养出毛病。

午时:心经最旺午觉养精

午时对应11:00~13:00,阴长阳消,心经最旺,饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则身体康健。

午睡是最好的养心养神方式,起一般时间睡觉所起不到的作用,有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。

未时:小肠当令多喝水

未时对应13:00~15:00,小肠经当令,是保养人体的大内总管小肠的最佳时段。

小肠把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,是古今健康经验的宝贵积累,午餐最好在未时的13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体,否则造成浪费。

申时:肢冷怕寒可撞膀胱经

申时对应15:00~17:00,膀胱经当令,多喝水可让膀胱经保持活力。

膀胱经在背部的脊柱两旁,刺激穴位撞背.在工作间隙,尤其是在下午三四点钟,膀胱经旺,敲打背部的膀胱经,能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。

酉时:补肾最佳时机

酉时对应17:00~19:00,气血流注肾经,是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

任何补肾的食物和药物,抑或是益肾固精功法(比如玉液还丹、叩齿功),最佳的时机都是酉时,酉时补肾,吃一顿当十顿.

戌时:指压中冲穴可护心包经

戌时对应19:00~21:00,气血流注心包经,保持心包经通畅,保护心脏。

现代人最易得的两种病--心脑血管病和心理疾病,都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通,是预防之策。

12时辰养生表:“关键时间”没睡伤内脏!早上7-9点宜吃早餐!


每个时辰都有不同脏腑当值,潜藏体内的生理时钟

中医理论中有一个源自《黄帝内经》的“子午流注图”,子午流注是中医圣贤发现的一种规律,把一天24小时分为12个时辰,12个时辰对应人体12条经脉,所以每个时辰都有不同的经络循行,遵循此规律生活,脏腑可以发挥所长,排走毒素,强身防病。

一张图教你看懂“12时辰”该做些什么。

23:00~01:00(子时)- 胆经当值:胆汁进行新陈代谢,骨髓造血时间。宜睡觉。

01:00~03:00(丑时)- 肝经当值:全身气血会归于肝,由肝来滤化血液。宜睡觉。

03:00~05:00(寅时)- 肺经当值:肺气将气血输送全身,深层睡眠有助肺气输送。宜睡觉。

05:00~07:00(卯时)- 大肠经当值:气血流往大肠,排泄废物。宜上厕所排便。

07:00~09:00(辰时)- 胃经当值:此时进食最易被消化及进行代谢,提供一天所需热量。宜吃早餐。

09:00~11:00(已时)- 脾经当值:气血最旺盛的时段,脾负责消化、吸收及排泄的调和,中医有“脾主肌肉”之说。宜做些伸展活动。

11:00~13:00(午时)- 心经当值:心主血脉和神志。宜小憩一会。

13:00~15:00(未时)- 小肠经当值:小肠最精力旺盛的时间吸收营养。宜吃午餐。

15:00~17:00(申时)- 膀胱经当值:气血流注膀胱,清除体内废水。宜多喝水。

17:00~19:00(酉时)- 肾经当值:肾脏排曳毒物的时间,亦是嗅觉和味觉最敏感时间。宜吃晚餐。

19:00~21:00(戌时)- 心包经当值:心包经气血充沛,可保护心脏、保存精力。宜休养生息。

21:00~23:00(亥时)- 三焦经当值:三焦经掌管诸气,人体诸气皆通过三焦输送到各脏腑。宜休养、打坐冥想。

十二时辰古琴养生(养生之道)


十二时辰的来历

十二时辰制,西周时就已使用。古人把一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示,命名为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。

道医认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉,不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰,人要有意识地顺应这种规律,才能阴阳调和,身体健康。笔者根据十二时辰与经络的对应关系,给读者提供9个时辰(其中3个时辰为睡眠期)的古琴养生曲目,在听音乐的同时可以做一些简单易学的时辰健身操。

十二时辰古琴养生

子时(午夜23时至1时):胆经当令

子时是阴气与阳气交汇之时,万籁俱静,是最好的睡眠时间。子时阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。肝胆气机通顺有利于五脏六腑之气机条达,五脏六腑功能自可正常运行。所以顺应胆经的主令使人气机条顺,五脏六腑都受裨益。此时属于浅睡眠期。多梦而敏感者易在此时醒。

丑时(凌晨1时至3时):肝经当令

肝主藏血,人卧则血归于肝。现代研究表明睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。此时属于深度睡眠期。

寅时(凌晨3时至5时):肺经当令

寅时是人体气血由静转动的过程,是通过深度睡眠来完成的。

子时到寅时是最佳睡眠期,对保护大脑、增加免疫力、恢复体力、延缓衰老有重要的作用,应在安静避光不被打扰的环境中好好休息。

从卯时到亥时,人清醒时可按时辰听古琴并配合简单易学的保健操或穴位按摩。

卯时(清晨5时至7时):大肠经当令

肺与大肠相表里,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

适合的音乐:商音,宫音。

推荐琴曲:《潇湘水云》《梅花三弄》。

配合呼吸:面朝东方,做深呼吸,可帮助身体吐故纳新

辰时(清晨7时至9时):胃经当令

此时胃经气血正值最旺,是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能之时,所以要在这个时间吃早餐,古代把辰时又叫食时。

早晨胃气最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,易引起烦躁、喉干、头昏、目浊等。

适合的音乐:宫音、羽音。

推荐琴曲:《山居吟》《洞庭秋思》。

穴位按摩:可按摩足三里、上巨虚等穴位起到调节胃肠道功能的作用。

巳时(上午9时至11时):脾经当令

脾主运化,把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去,如果脾的功能很好,肌肉就会充实。

适合的音乐:宫音、徵音。

推荐琴曲:《高山》《阳春》。

脾主四肢肌肉,饭前可以做一些锻炼四肢的动作,比如太极拳里的云手、双脚的十字步等,都能起到健脾作用。

午时(上午11时至下午13时):心经当令

子时和午时是天地气机的转换点。午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉,午睡的一瞬间阴阳相交,人体也能心肾相交。

适合的音乐:羽音、徵音。

推荐琴曲:《乌夜啼》《雉朝飞》。

面部美容按摩:心其华在面,面部的气色与心的关系密切,午睡前配合音乐可做短暂的面部按摩,按摩听宫、颧髎、颊车、迎香、地仓、人中、承浆等穴位可使面部气血流畅,达到防皱去皱的美颜效果。

未时(下午13时至15时):小肠经当令

中医讲小肠是“受盛之官,化物出焉”。小肠的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华,再把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。

适合的音乐:徵音、角音。

推荐琴曲:《列子御风》《庄周梦蝶》。

按摩保健:可左右手交替沿手手臂外侧按摩至肩颈部(手太阳小肠经的循行路线),并向上提升,起到保健作用。

申时(下午15时至17时):膀胱经当令

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。肾与膀胱相表里,肾水上行要靠阳气带动才能完成,而阳气是通过膀胱经输送的。

适合的音乐:羽音、商音。

推荐琴曲:《长清》《白雪》。

拍打膀胱经保健康:膀胱经就如同城市中的排污管道,汇聚多处的污水,最后到达膀胱储存后排出。常敲打膀胱经可起到净化疏通人体排污管道的作用。

酉时(下午17时至晚上19时):肾经当令

肾主藏精,肾藏生殖之精和五脏六腑之精。固摄元气。

适合的音乐:羽音、商音。

推荐琴曲:《流水》《鹤鸣九皋》。

叩齿吞津保健法:齿为筋骨之余,牙齿健康有益长寿。在叩齿过程中,口腔唾液增多,唾液中有许多与生命活动有关的物质。唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾等重要作用。吃过晚饭后,叩齿36下,可起到保健牙齿的作用。

戌时(晚上19时至21时):心包经当令

心包是心脏外膜组织,主要保护心肌正常工作,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,人应在这时放松娱乐,这个时间段也是刚吃过晚饭时间,保持愉悦的情绪同时也有利于脾胃的运化。

适合的音乐:徵音、角音。

推荐琴曲:《文王操》

抖动放松法:身放松,排除杂念,全身有规律地上下抖动,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间因人而异。抖动健身能调节微循环,对改善脑血管功能有显著功效;并能促进胃肠蠕动,可起到强身健体作用。

亥时(晚上21时至午夜23时):三焦经当令

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。

适合的音乐:商音、宫音。

推荐琴曲:《平沙落雁》《忆故人》。

入静操:身体的阴阳平衡直接受三焦的管理。这个时候阴气更重,阳气更弱,气机下降。所以人们应该在10点半之前就上床睡觉;可躺在床上,心念宁静,使思想专一,为睡眠做好准备

人的生命好似一个燃烧的蜡烛,顺应经络巡行脏器活动规律,就好像把这根蜡烛放在空气充足又无风的环境中,火焰可以稳定坚挺持久;若将蜡烛放在风口,则势燃烧得必忽高忽低,甚至熄灭,如人疾病丛生甚则早夭。按时辰听音乐也是顺应生命的运行规律,可以给人体生物钟添加的润滑油,是健康的好帮手。

子午流注十二时辰养生漫画


晚上过了11点还不想睡觉?

凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛?

你的身体还承受得住吗?

你的“脸”不要了吗?

年轻不是挥霍的资本,一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表,告诉你如何踏准生命的节奏!

1.子时:23:00—凌晨1:00

胆经值班

功能:进行胆汁的新陈代谢,让胆汁更加清新。

古语说:“胆有多清,脑有多清。”所以,干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒,精神好。

子时,人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点,你反而会越来越精神,困意全无。

不按时睡觉,除了第二天头脑不清醒以外,还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。

这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过,因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。

2.丑时:1 :00 — 3 :00

肝经值班

功能:《黄帝内经》有云:“肝者,将军之官,谋略出焉”,肝是人体的大将军,它的主要任务是疏泄一身之气机,就是率领“军队”,抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素。

丑时未入睡者,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。

同时还会面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

由于肝经循经面部,丑时不睡,你的脸就会变丑,想美容回来基本没可能了。

3.寅时:3 :00 — 5 :00

肺经值班

功能:肺把之前已经代谢好的肝血,输送到身体的每个角落,叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的,把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。

肺经运行的时候,是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降,此时人的气是往下走的,所以一般熬夜,3 点之前都很精神,可是一过3点就扛不住了,好想睡觉。

如果患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿,因为有肺热,此时也会醒。

4.卯时:5 :00 — 7 :00

大肠经值班

功能:卯时正是排便清肠的时间。因为肺经把血液输送给了大肠,大肠就满血复活了,开始吸收营养,排出渣滓。

此时起床,喝上一大杯温盐水,可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。

可是如果你爱睡懒觉,错过了大便的吉时,大肠经就下班了。即使你喝再多的盐水,也可能无济于事。

你会发现,周末补觉懒床时,错过了早上固定的大便时间,后面就没便意了。所以拜托,实在要懒觉,也请先起来便便好吗?好的。

5.辰时:7 :00 — 9 :00

胃经值班

功能:接受和腐化胃里的食物,所以在这个时间段,我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过,就会感到浑身轻松,肚子好饿哦。因为便便后腹胀感就消失了,这时候胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭,人家好干活。

早饭要吃饱,这是大家都知道的事情,胃饿了一夜,我们要用早饭把胃填饱,它才能给我们的身体提供满满的能量,开始新的一天。此时,为了配合胃里的食物消化,胆囊开始向小肠输送胆汁。

可如果不吃早饭,胆汁就无处释放,全部积存在胆囊里,时间一长就变成了结晶,就是所谓的胆结石。

6.巳时:9 :00 — 11 :00

脾经值班

功能:把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物,脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有,脾经就成了不能做饭的巧妇,没有办法输送能量了。

长此以往,就造成了脾虚。脾虚的人常常会头晕、浑身乏力,甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方,不到快要尿裤子了也懒得去;每次想喝水,但想到还要站起来,于是就算了……很多人还会犯困,明明才上午9点多钟,困得死去活来。

7.午时:11 :00 — 13 :00

心经值班

功能:心经主要负责给心脏补充血液,然后让心脏更好地推动周身的血液运行。

所以在这个时间段,最好能睡一会儿,让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液,所以午时运动其实对身体并没有任何好处,此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。

8.未时:13 :00 — 15 :00

小肠经值班

功能:对营养和糟粕进行整理和分送,把好东西挑出来输送给脾,供脾运送给全身。然后,再把脏东西分成液体和渣滓,分送到膀胱和大肠。

所以,我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完,这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。

9.申时:15 :00 — 17 :00

膀胱经值班

功能:小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱,但膀胱里并不都是尿,那是水液和津液的混合。所以膀胱经要做的第一件事,就是把这两种液体再区分开来。

津液分离出来,继续在身体里流动。那液体呢?也就是尿液,从尿道里排出体外。所以,这个时候不要憋尿哦,否则很容易憋出病来。

另外,因为人体在这个时间段津液最充足,因此比较适合运动。

膀胱经是人体最大的一个经络,从脚丫子一直沿着后背,经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症,都和膀胱经有关。

10.酉时:17 :00 — 19 :00

肾经值班

功能:肾藏精,其中先天之精是父母给的,后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚,因为肾没有营养进行精气的转化了。

很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧,而且常年如此,但过了这个时候烧就退了。其实这就是肾气虚的表现,是肾经在用发烧来提醒你。

肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程,也关系着人的生殖能力。

11.戌时:19 :00 — 21 :00

心包经值班

功能:心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经晚上7 点上班,9 点下班。专门负责清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。

此时最宜步行,可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力。

但这个时候也是人阴气最重的时候,所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身,其实这不但对身体没有好处,反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛,剧烈的运动会发散阳气,导致失眠。

12.亥时:21 :00 — 23 :00

三焦经值班

功能:三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉,人如果在此时睡觉,那美容养颜不用烦了。

有朋友圈可以刷的年轻人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但千万不要生气吵架,也不是怕吵到邻居,主要是太伤容颜了。

了解十二经络的一些知识,我们就知道了为什么一定要吃早饭,为什么上午会想睡觉,为什么中午要休息、晚上要早休息,等等。

知道了这些,不仅会让你对健康生活有新的认识,而且会让你对人生有更加深刻的理解——凡事都有因果,健康也一样。

坦然面对和接受结果,因为没有任何疾病与苦难是从天而降的,不过是我们之前不经意种下的种子发了芽。

本文来自懒兔子

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