男人45岁后养生
2020-06-03老话说：人过四十天过午
40岁后的身体状况
就像午后的太阳一样，一步步下降！
尤其是45岁以后
身体的各个器官功能走下坡路
很多疾病开始“爆发”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作压力真的是很大
焦虑无处不在，身体很容易出问题
如果中年不注意保养
就给步入老年的健康埋下了很大隐患
45岁以后
如何让生活变简单、
让心情变轻松、让身体变健康
就一个字“懒”
只要“懒”得对，也是一种养生高招
45岁以后，尽量做到六懒
01
心里“偷懒”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急着完成工作
排队买菜也风风火火的
这样懂得心里偷懒
学会控制好情绪就非常重要
图源：图虫
尤其中老年人
早晨起床，动作一定要慢
有心脑血管疾病的人更要注意
02
锻炼“偷懒”，别太早出门
年龄越大，睡眠越少
很多人清晨就去锻炼身体
但对患有高血压、冠心病的人
还是“偷个懒”，早上别急着出门锻
更多>>大家都知道，女性的美丽不是永远保持下去的，年轻时的女性漂亮而且富有朝气，十分有魅力，可是一旦女性到了中年期，特别是年龄到了45岁的女性，身体就会慢慢进入一个衰老的转折点，身体的健康也会有一定的风险性，在这个阶段里，如果女性可以好好保养自己的身体，那么就是对自己的健康负责，对自己的家庭负责，而且可以尽量长时间的保持自己的青春美丽。但是每个人的体质又不相同，所以女性面临衰老的时间也不大一样，在这种情况下，女性同袍吗就要未雨绸缪了，要在在身体出现迟缓的时候及时养护，才能减缓衰老。
如果女性到了中年，身体出现了下列这5种表现，那就说明你的身体衰老已经开始，这时，女性同胞吗就要及时保养身体了，尽量延缓衰老，保持身体的一个健康状态。
1、脖颈皱纹增多：
女性到了中年期，颈纹就会增多，这时可以明显看出来的。这是因为女性的身体在渐渐衰老，体内的胶原蛋白分泌量在减少，这回直接体现在脖颈上，脖颈的状态出现
更多>>虽然说每个人都希望自己可以长寿，但却不是每个人都可以达到这个目标的，人都会随着年龄的不断增长而衰老，尤其是到了45岁之后，衰老的速度会不断的加快，也会更加的明显。那么这个时候想要长寿，就一定要注重保养自己的身体。45岁之后，是心脑血管病的高发年龄，这跟我们平时的饮食习惯有着很大的关系，因此，在生活中首先要控制好自己的饮食，远离这几种食物，对身体健康没好处，尤其是45岁以后。
1、冰镇类食物
到了45岁后，肠胃因为功能退化，导致比较脆弱，如果经常饮用冰镇饮料和食用过冷的食品，胃液分泌会下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心肌梗死或者心绞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45岁之后，经常吃一些脂肪高的食物，不仅容易引起肥胖，而且还容易引发一些慢性疾病，比如胆、胰疾患。而且，长期食用高脂肪的食物，容易造成血管变窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰
更多>>女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
女性到45岁是一个重要的年龄节点，也就是我们通常所说的更年期，在生理方面发生重大改变，甚至出现绝经等情况，情绪也会出现极大的波动，所以女性45后保养和养生缺一不可，这个阶段是不错的养寿期，做好的话有可能会长寿。如果处理不好，非常容易变老，特别是在炎热的夏天，女性平常生活中要尽量避开这几件事。
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
第一件事：熬夜
熬夜伤身指数为五星级，在都市生活，熬夜也是一种比较普遍的现象，有些是工作原因，有的则是自身的原因。但女性长期熬夜的话，会让身体处于疲劳状态，视力也会跟着受到影响，有时候还可能会出现失眠健忘、神经紊乱的问题，这对器官的修复和调整有很不好的影响。除此之外，长时间熬夜的女性，还容易出现内分泌失调的问题，对月经是有一定影响的，所以女性在过了45岁后，充足的睡眠一定
更多>>月经是女性身体最重要的现象，它是生育能力活跃的表现，对于适龄女性来说，月经的正常与否对健康的影响都是非常巨大的。但是，月经不可能永远伴随女性，月经也会在女性衰老的时候出现停止现象，这就是绝经，一般绝经年龄在50岁左右，而45岁绝经正常吗？
中国女性平均绝经的年龄为51岁左右。当然，这里并不是说女人一定要到51岁绝经才算正常。由于受外界的干扰能力，如遗传，疾病，手术等原因，可能会是闭经，提前或者是延后，所以一般来说在40岁~58岁闭经，属于都属于一个正常的时间段。所以在45岁绝经属于正常现象，不算太早。
生活中可能有很多女性，在35岁以前就出现了绝经。这这种被称为“卵巢功能早衰”。大多与体内的雌性激素减退也有关系。当然也有一定的遗传因素。还有可能是女性患有妇科疾病，引起了早衰。有需要时可以去医院做一下妇科检查。
如果女性在58岁以后还未绝经，原因大多是体内的激素水平长期偏高，其实这并不是一件
更多>>女人的皮肤都是需要精心呵护的，尤其是中年女性，皮肤正在开始慢慢衰退，也不再像以前年轻的时候那样光滑了。在到达一定的年龄之后，女性皮肤的再生能力会降低，皮肤内的水分也会降低，所以就需要使用护肤品以及保养品来保养皮肤。那么，45岁女人的皮肤到底应该怎么保养呢？
1.熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是45岁以后的女性朋友更应该要注意这一点。
2.女性从45岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性更多的爱护。
3.在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素c类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素a的食物，有利于激素的分泌；海产食品，如虾、贝类
更多>>男性45岁是分水岭，此时上有老下有小，而且身体处于退化期，加上工作和生活中的各种压力，会让各种疾病接踵而来，男性45岁后，要做好预防工作。
男人45岁之后，要开始预防哪些高发疾病？
1、骨性关节炎
对于长时间做重体力劳动，以及超负荷运动的男性来说，会增加对腿关节的磨损，最终引起骨性关节炎的产生。在平时，要注意膝盖的保暖，防止风寒的入侵，避免做剧烈的运动，不妨选择舒缓的有氧运动，比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物，防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力也不断增大，加上各种应酬的增多，以及不健康的饮食习惯等，都可能会增加患上心肌梗死的风险，尤其是对于45岁以上的人群来说，不节制的喝酒，大量摄入高热量及高脂肪食物等，就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇，慢慢的在血管壁上沉积，从而导致血管变硬变脆，当心脏血管发
更多>>45岁已经步入中年阶段，在这个时期为了避免老年疾病的发生，应该定期进行体检，其中血压测量应该每天都进行。因为人体血压受许多因素的影响，每一个时期所测量出来的血压数值都不一样。已经有越来越多的人意识到高血压对一个人身体带来的严重危害，所以45岁的人血压正常范围值会是多少?
四十五岁女性血压正常值为高压90-140，低压60-90，一般人体血压的正常值就是高压值不超过140，而低压值则不超过90，只要在这个数值以下，就属于正常的血压值，了。无论是低压还是高压，如果已经超过了正常数值的话，就属于患上高血压疾病了。不管血压偏高还是偏低，大家都要及时调理医治，免得伤及身体健康。
当四十五岁女性血压值偏低时，也就是高压低于90，低压低于60时，就是低血压了。低血压疾病大多跟患者的大脑、心脏、肾脏缺血等原因有关，目前治疗低血压疾病效果比较好的药物主要有麻黄素以及双氢麦角氨这两种，而且这两种药物的疗效也都
更多>>女人年轻的时候就是貌美如花，而上了年纪之后就感觉活得不是如此开心了，很多女人一上了40岁之后就感觉自己好像很老了，40岁的女人也是最值得保养的时候，我们的人生没有多少，保养就是要趁早，如果不懂得保养的话，那么年纪逐渐增大之后很多地方衰老的现象也会越来越严重，还会影响到性生活，那么40岁后的女人该如何来养生呢?
拥有一颗感恩的心
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，内分泌紊乱，加速衰老，不利健康。“看得开，放得下”，才是一种大智慧。另外，抽空适当培养一些爱好，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，有利排遣不良的情绪。热爱生活，保持豁达的胸怀，怀着一颗感恩的心的人最不容易衰老。
养生小丸药
维生素e和维生素c是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，能延缓机体的衰老，并有养颜的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当
更多>>女性35岁后怀孕就归入高龄产妇行列了，而45岁的女性想要怀孕，则应归入超级高龄队伍。大家知道，女性随着年龄的增长，成功受孕的机率也越来越小。不过，45岁怀孕其实也不像大家想得那么困难重重，一些明星，比如伊能静，也都是在45岁左右怀上的小宝宝，下面给大家介绍一下45岁备孕的成功经验。
1.孕前检查
女性年龄越大，患上妇科疾病几率就越高。高龄女性怀孕前夫妻双方都要到医院进行全面体检，排除一些遗传性疾病，这些情况一旦发生，对父母和孩子无疑都是致命的打击。
2.减少高龄生理上的劣势
高龄会带来卵子老化、染色体的畸变、染色体不分离等，而要做的就是把生理周期调理好、提高性爱频率，把较长月经周期缩短至接近28天左右，并对发育不良的卵泡进行综合微调。
3.远离不良的环境
太吵、太拥挤空间都不适宜；放射线如x光、放射碘的人都不宜接触；不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂也不
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