45岁之后，是养生的“黄金年”，远离3种食物，生命更长寿
女人怎样养生更长寿。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“45岁之后，是养生的“黄金年”，远离3种食物，生命更长寿”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
经过前半生的打拼，渐渐的生活逐渐稳定下来，年纪也到了中年阶段，身体的各个方面开始下降，各种事情也有了力不从心的感觉，这时候就应该注意我们的身体健康问题了，生活中多注意自己身体的变化，改善自身不良好的饮食习惯和生活习惯。今天就带大家了解一下，生活中有这几种食物会对我们的身体健康造成负担。
第一种：腌制类食物
像是我们生活中常见的咸菜、榨菜、泡菜等等这都属于腌制类食物，通常这类食物都含有较高的盐分，如果长时间的摄入过多的盐分，就会导致体内的血压升高，从而引发高血压的发生。除了对血压有伤害，还对我们的血管、肾脏等器官也会造成不同程度的损伤。
第二种：高油脂类食物
像是油炸类食物就是最明显的高油脂类食物，在我们将其吃进体内时，不仅会对我们的血管造成影响，还会导致我们体内脂肪过多，出现肥胖等情况。首先会导致我们的血脂不断的升高，造成身体脂质的代谢失衡，从而诱发高血脂的出现。其次还可能会堵塞血管造成动脉硬化的情况。
第三种：高糖分食物
生活中的各种饮料以及甜品、糖果等食物中都含有较高的糖分，如果对糖分过多的摄入，就会导致体内的血糖不断升高，甚至可能出现糖分代谢异常的情况，有引发糖尿病的风险。另外如果摄入过多的糖分，会促使糖分转换为脂肪，引发肥胖，严重甚至会诱发血栓。
很多人因为拼搏了大半辈子，退休后就开始松懈，每天食用大量的食物，但是却没有相应的运动，来帮助身体进行分解这些多余的食物，就会导致身体日渐肥胖，各类的疾病也开始逐渐的出现。
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45岁以后是养生黄金期，起床后，3件事再喜欢也尽量不要做
长寿一直是很多人都渴求得到的，为了长寿很多人都不惜花费重金去养生。但是养生也要讲究正确的方法。养生方法正确才能够事半功倍，才不会对身体造成负面影响。有关调查显示人过了45岁以后是养生的最佳时期。不论性别，要是想长寿的话，这3件事就算再喜欢也应该克制。
早上起床速度过快
早上起床的时候一般不建议起床太快，不要一下子猛的坐起来，这样会对我们的健康造成威胁。起床过猛的话，会导致我们头部的血流量短时时间内急速飙升，会加大脑部压力，容易引发一系列脑部疾病。尤其是老年人起床更不应该太快，不然很容易引发脑血管疾病，容易有头晕、眼前漆黑一片等的现象。
早上起床的正确打开方式：早上起床后建议大家不要立即抬身，应该在床上静躺5分钟，如果时间比较紧急的话，至少要躺2分钟左右。静躺的时候可以活动下自己的四肢，脑袋可以向左向右小幅度偏下。这样有助于唤醒大脑活力，还可以保持大脑清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情况下都应该喝一杯水，来弥补晚上的水分流失。人睡觉的时候经过了一夜的新陈代谢，这个时候人的身体消耗了不少的水分，身体处于一种缺水状态，需要及时补充水分，如果在有限的时间内不能补充充足的水分的话，就不能很好的维持我们身体内部的平衡，身体内部的疲劳也不能得到有效减缓。
起床喝水建议：建议大家起床后喝一杯温度适中的水，喝水的时候速度不要过快，喝太快也容易给身体带来一种负担，比较合适的方法是小口小口喝进去。喝水后可以促进我们的肠胃蠕动，促进内部消化。
早上起床后不吃早饭
对不少人而言，不吃早饭已经成为一种正常现象了。如果是因为一些特殊原因，偶尔一次不吃早饭，算是正常现象。但是如果经常性的不吃，那我们的身体可能就会发出警告了。长时间的不吃早饭，会损害人的肠胃功能的正常运转，时间久了会带来一些肠胃疾病，这个时候人的免疫系统也会随之下降，人的身体不能得到所需要的营养，进而会影响人的精神。人的记忆力、工作激情都有可能会有女不同程度的下降。
早饭建议：早上吃早饭其实花费的时间并不长，只需要我们每天早起来一会儿就可以了。如果有条件的话，建议自己在家做早饭，自己做的早饭，不仅有营养，吃起来还比较美味。另外自己在家做的早饭，开销一般较少，一般情况下都是低于外面卖的早餐价钱。
总的来说，45岁以后养生比较重要，早上也是一个养生关键点，需要重视起来。
45-60岁是养生“黄金年龄”，做好“3勤2少”，健康也会跟着你
随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。
长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，
70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。
80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。
90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。
100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。
而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。
而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。
长寿的人，通常有5个共性，希望你也在其中：
1、喜欢笑，不爱生气
人的情绪，对生活的态度和积极性，是决定人健康长寿的关键因素。人在积极开心的时候，身体自然分泌有益的物质，并且提升自身的抗病能力。
医学研究发现，经常生气的人，导致血压升高，肝脏损伤，身体的代谢机能减慢，导致身体毒素的堆积，提升癌细胞的激活的风险。
研究发现，人在长期压力的环境下，加速染色体的端粒变短，导致人体加速衰老和死亡。
2、睡眠好，不打呼噜
睡眠使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。
有报道指出，每天睡觉不足4小时的人，其死亡率增加90%，而每天超过10小时的人，死亡率也会增加70%。
打呼噜称为睡眠呼吸暂停症，增加30%患心脑血管疾病的风险，正常人的寿命是重型打呼噜患者的3倍。
科学的睡眠：成人每天睡7-8小时。失眠分为入睡期，浅度睡眠，深度睡眠，我们每天必须保证2-3小时的深度睡眠，身体才能真正的修复，保证健康长寿。
3、不操心，懂舍得
很多中老年人都爱操心，尤其是女性，每天惦记这个，惦记那个，管管这事，管管那事，其实爱操心的人是最容易消耗心血，导致脑部功能下降，神经衰弱，失眠多梦等疾病的发生。
年过半百，应该懂得舍得，没有比健康的身体更重要的，再者就是为儿女操心，常言道：“儿孙自有儿孙福”，对于儿女来讲，父母健康健康的就是给他们最大的帮助了。
4、常运动，总动脑
经常运动的人，寿命可增加5-10岁，每天运动30分钟，最少每周运动3天，增加身体的代谢，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。
很多长寿的老人，及时运动能力下降，他们也会，搓搓脸，增加气血的通畅，皮肤的代谢；梳梳头，促进全身的供血；敲敲腿，刺激经络，活动筋骨。
我国老年痴呆的人数高达600万人，脑力辅之以体力，尤其是退休的老人，经常用脑，经常看看新闻，下棋等活动。
5、家族长寿，朋友长寿
荷兰莱顿大学在4000名长寿老人的家庭中研究发现，他们的基因中的DNA存在一些特定基因的几率高于普通人，并且有研究表明，遗传对长寿有30%的影响。
并且我们我们常听说长寿村，或是我们发现，长寿的人身体的朋友也是长寿的。
45-60岁是养生“黄金年龄”想要长寿健康，做好3勤2少！
3勤：
1、刷牙漱口
我们不要小看刷牙漱口这件事情，医学证明，口腔的健康可以引起几十种疾病的发生。
口腔毒素可导致血管堵塞堆积，牙周炎可诱发心肌梗死和脑中风，口腔的不干净，可导致肠胃和肺部的不健康等等。
病从口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及时的漱口，清理口腔，有助于健康长寿。
2、勤喝茶
生活就是“柴米油盐酱醋茶”，茶是生活的一部分，并且很多少数民族，不可一日无茶，饮茶有很多的好处，可以抗衰老，防辐射，增加机体的代谢。
女养肝：常饮蒲公英刺玫茶
蒲公英：入肝经，可预防体内毒素，造成的肝细胞的损伤，减轻体内的毒素对肝脏的损伤，从而保护肝脏健康，中医一直用于，解肝毒，消除肝炎等慢性疾病的治疗，并且蒲公英对乳腺有一定作用。
刺玫花：有疏肝理气，滋养肝血的作用，并且有美容养颜，淡斑的功效，可中和蒲公英的寒性，很适合女性饮用。
男养肾：常饮龙须玉竹茶
此茶用龙须，玉竹，玫瑰花，蒲公英搭配而成。对于养肾利尿有很好的作用，可消除肾脏损伤引起的肿胀，尿频等症状，
并且有降火，调节小便赤黄，增加微小肾结石的代谢，预防尿路感染和肾脏的损伤。
3、勤咀嚼
对于中老年人，肠胃的功能逐渐的下降，吃饭吃的快，会增加肠胃的负担，造成肠胃疾病，并且降低营养的摄入，同时吃的快增加血糖急速升高，导致血脂等堆积，引发慢性病。
吃饭快的人，唾液的没有充分搅拌，不能灭活有毒有害物质，增加癌症的风险。
勤咀嚼，增加脑垂体的运动，有助于脑部运动，增加全身的气血运行。
2少：
1、少烟酒
吸烟，提升80%的肺癌的患病几率，增加心脑血管风险的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。，
饮酒可引发酒精性肝炎，肝硬化，饮酒会导致血压的升高，血管内膜的损伤，饮酒会导致胃粘膜的损伤，导致胃粘膜出血等等。
长期的吸烟饮酒，减少人的寿命10-20年，虽然说也有长寿老人吸烟喝酒，但是这样的人很少，并且现代的社会环境和30年前不能比。
2、少玩手机
手机现在是人手一个，几岁的孩子，几十岁的老人，电子产品有很多的辐射，激活癌细胞，尤其是老人的代谢慢。抗病能力下降，
并且常玩手机，损伤眼睛，消耗气血，损伤内脏，也减少锻炼的时间。
长期玩手机，增加抑郁的风险，增加癌症风险，增加患病的几率，尤其是对于中老年朋友。
养生专家：45岁之后，能做到这4件事的人，离长寿不会远
四十五岁后是关键的年龄阶段，这个阶段正处于身体危险期，新陈代谢会逐渐减慢、骨质的钙流失变化很大、心血管健康也会变得很脆弱，稍微不注意就容易生病。
如果此时能够养成良好的生活习惯，或许疾病就不会上门，那么长寿就很简单了。今天给大家总结了医生给出了4条生活建议，关于四十五岁以后的疾病预防知识。
少吃太咸的食物：
过了45岁以后，骨质的健康会大不如从前，钙流失的很快，容易出现骨质疏松。
饮食上就要少吃太咸的食物，因为太咸食物含有较多的钠，身体在代谢钠的过程会消耗钙，以至于加速了骨质中钙的流失，很容易出现问题，甚至骨折的现象。
对于45岁的人来说，平时生活中要注重补钙，还要少吃太咸的食物，坚持下来长寿就很简单了。
少吃太油腻食物：
过了45岁以后，血管健康情况已经开始下降，韧性程度、润滑程度都降低了不少，稍微不注意血脂水平就会升高，危害健康。
饮食上要少吃油腻的食物，尤其是肥肉或者油炸过的食物，这类食物含有较多的饱和脂肪酸，只会增加血脂浓度，使血管壁变厚，以至于堵塞血管。
戒烟限酒：
45岁以后，肝脏、肾脏健康情况开始下降，就不能像之前那样肆无忌惮的吸烟喝酒了，最好及时戒烟限酒。
烟草中的有害物质不仅对血管造成危害，还会使肾脏出现萎缩，肾小球出现损伤，排泄能力严重降低。酒精会伤害肝脏细胞，使肝脏细胞出现变异，以至于出现肝硬化。
坚持每天运动：
45岁以后，新陈代谢能力会逐渐减慢，自身的免疫力也会下降，容易被疾病侵害。
如果能够每天坚持运动，不仅能够消化多余的热量，还能促进新陈代谢进行，慢慢免疫力也会增强，身体会更健康，长寿就很简单了。
爱吃这十种食物的人更长寿
健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。
1、喝粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2、小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
3、玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
5、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持三个一：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
6、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
7、豆腐人人都爱
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱》谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、喜爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。扬州八怪之一的郑板桥曾写过一幅对联：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。萝卜就茶是郑老先生的养生之道。
萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
10、胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比别人长寿10年
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。
若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；
相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？
早餐后半小时
【宜】
1、吃点水果
早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2、按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里。
饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？
【忌】
1、急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。
如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
【宜】
1、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
2、伸腰、踮脚尖、深呼吸
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系，研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
【忌】
1、喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；
茶叶中的物质，还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
晚餐后半小时
【宜】
1、做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动。又不会对消化系统造成负担。
2、拍打经络
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，
有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
【忌】
1、急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
2、马上活动，如跳广场舞、打拳
为了避免出现身体不适，中老年朋友最好，吃完饭后过半小时再去。
男人45~59岁是生命高危期 小心四道坎影响健康
人到中年，身体的零部件开始发潮,是危机四伏的多事之秋.下面就和小编一起来看看如何度过这生命高危期。
45~59岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
36~45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰煺，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。
这一阶段影响健康的四道坎
1、心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及并发症多四高一多的特点。
2、熬夜引发猝死
国际癌症研究机构表明：经常熬夜患癌风险几率比较高，因为人体的生理节奏被打乱，使人体无法保持正常的激素分泌和免疫系统，从而影响到特定的基因活性，诱发癌症。
研究表明，成年人夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。
熬夜会影响心血管健康，会引起心绞痛、心肌梗死等，增加普通人群心源性猝死的风险，等等。
3、脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。据记载，约25 %以上的脂肪肝患者临床上可以无症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。
4、肿瘤疾病
中年男性易得的肿瘤疾病首推胃癌。主要表现为上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，粪便潜血持续阳性。食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。
善待45~59岁这一生命的高危期
首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒，定期做检查；
二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；
三是加强体育运动；
最重要的是定期做体检，早发现、早干预、早治疗。
经常吃什么有助于中年男人养生呢？
1、苏子油拌酸奶：预防心脑血管疾病
欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。苏子油和深海鱼富含欧米伽3,尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%,是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。
苏子油中的-亚麻酸和酸奶中的蛋白质，结合后形成一种易被人体吸收的水溶性的脂蛋白,帮助清除血管垃圾，加速脂质转运和排泄，以及调节脂肪代谢。
2、黎王草茶：预防肿瘤
黎王草是一种营养价值很高、无毒的野菜，绿色农产品，含氨基酸和叶绿素极高。全株入药，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
目前，国内外学者从黎王草中分离鉴定出多种化学成分，包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸和黑麦草内酯等物质。此前，这些化合物单体相继被报道有抗癌的药效。
3、玉兰根茶：保肝护肝
玉兰菜长得很像娃娃菜，但是味道和营养却大不同，玉兰菜经常用来做沙拉，很多高级西餐厅都有玉兰菜的沙拉，味道清新淡雅！而玉兰的根茎却有很好的药用价值。
玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
4、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
男人的饮食重要，中年男人的饮食更重要。所以当男人到了四十以后，在饮食上都要有所改善，不要多吃油炸食品，也不要过多的吃油腻的食物，以上的这些食物对中年的男人都有很多的帮助，我们应该多食用一些。
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