活得尽兴，才是最有效的养生!
减肥最有效的方法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎样才能实现科学的养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“活得尽兴，才是最有效的养生!”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
前一段时间，成都一个98岁的奶奶因为吃麻辣火锅配可乐红了。
作为一个98岁高寿的奶奶，她平时就爱麻辣火锅配可乐，不辣不油的不吃，还爱吃各种甜的辣的零食，孙女劝她：少吃点，吃多了不好。
她淡定地说：“我没吃到才是不好。”任性又可爱。
奶奶年轻时是中医，孙女说她长寿的秘诀就是心态好，生气不过夜。再看看奶奶这个饮食习惯，就知道还有一点：及时行乐，开心最重要。
这跟当下年轻人倡导的“养生”太不一样了，年轻人现在都是保温杯里泡枸杞，戒掉咖啡戒油腻，不再熬夜伤身体——活得异常精致又有些小心翼翼。
比如吴昕就有养生三件套：泡脚、保健品、按摩头盔。养生无可厚非，可是有时候，我们对身体的关注方式，真的是对的吗？
01.
好的情绪，是最好的养生
前段时间去听一个关于生命的演讲。
讲者之一叫范宇，用她的话说，她的前半生就是“别人家的孩子”的标准范本，读书的时候，成绩优异，毕业顺利进入央企，做到高管。
后来，因为一个大项目，她还被评为“中央企业省部级劳动模范”。那年，她43岁。
然而在43岁生日那天，她被确诊为恶性脑肿瘤，生命可能只剩一年。那个时候，她还是一个带着儿子生活的单亲妈妈。
在最初的那段日子里，她不断地问：“为什么是我？”她给自己的答案是：因为我没有好好照顾自己。
想明白这一点，她决定好好照顾自己，做点真正想做的事儿。闺蜜问她想去哪里？她脱口而出：想去南极。
没想到闺蜜真的偷偷报了名，准备带她去南极。但是，医生考虑她当时的身体状态，不允许。
为此，她跟医生签了“生死协议”，她说：如果真的在那么纯净的地方人就没了，过程也挺美好。
在后来的日子，她想学画画，就认真拜师学了起来；热爱美食，就记录自己烹饪的每一道菜，还把视频放到网上，有了自己的粉丝……
今年，是范宇生病的第三年，这三年里，她学了画画、烹饪、带领很多人健身，挑战武汉马拉松、稻城亚丁天空越野跑……
演讲中，范宇的先生说：“我们之所以能做这么多事儿，是因为我们的时间只有三个月，每三个月，我们都要到医院复查，去聆听疾病与命运的审判。”
好在，在最近一次的复查中，范宇的脑瘤已经缩小了35%，医生说：“这是一个医学奇迹”。
这是范宇的故事，而靠着良好的心态与癌症共处并获得小小的成功，范宇不是第一个。
很多人纠结，散步和快走，究竟哪个更健康？
喝咖啡和茶究竟对身体有没有危害？
吃哪一种保健品更能够益寿延年？
其实啊，心情好，比什么都重要。
02.
最好的养生
是找到所爱，爱之一生
前一段时间，时尚巨星老佛爷Karl Lagerfeld去世，享年85岁。之前，我对老佛爷没有太多的了解，却被随手翻到的一篇关于他的文章圈了粉。
——这个人对于工作的热情和能量，胜过了大多数年轻人。
老佛爷的职业生涯长达70年，被称为“超长待机”，是世界上最具有代表性的、最多产出的设计师。
直到离世前，除了Chanel，老佛爷每年还为Fendi制作12到13个服装系列，包括成衣和高级时装，还同时兼顾自己的品牌。而在这之前，他每年要设计17个服装系列。
他在书里写过：他晚上几乎不睡觉，经常在半夜产生灵感，然后把它们画下来。
并且直到这些年，他还是每天上午坚持画画，把下午的时间留给无穷无尽的会议和安排。据透露，光是Fendi这一个品牌就保存了老佛爷大概50000张底稿。
除了设计，他同时也是摄影师，常年为Chanel拍广告和大片。
除此之外，他把酒店开到澳门，在巴黎开书店，把自己的减肥经历写成书《Karl Lagerfeld减肥指南》，还自导自演了传记片《时尚大帝》……
社会活动家Anne Slater这么形容他：卡尔的身上可能有大概25000只土耳其大象的能量！
随着年龄不断增大，老佛爷也不止一次地被问及何时退休，在接受《纽约时报》采访时，他说：“没有想过，这就是我的终身事业。Coco Chanel就是在工作的时候去世的。”
人们从来不会把他跟“老人”这个词联系起来，他像一个战士，生命的每一天，都在竭尽所能地发光。
现在有太多的人，信奉着“每天一定要睡够八小时”，“每天一定要喝八杯水”，“不能熬夜”，“不能放纵”，像执行命令一样生活，反而把自己弄得很累。
这些口号其实都是表面的指令，而真正让你活得没有负担的，是按照自己想要的方式去活，做自己想做的事，不被那些条框所限制。
03.
比起生命的长度
生命的宽度有意思得多
有时候想想，人其实蛮有趣的，不管怎么养生，生命都是有所限制的。
我们所能做的，不过是在有限的生命里，不负时光、不负生命，尽可能扩大生命的广大罢了。
我是《晓说》的忠实观众，在这个“颜值即正义”的时代，高晓松是为数不多的用“有意思的大脑”征服大众的人。
据说，他已经走过了50多个国家，阅读更是不计其数，开了晓书馆、杂书馆、晓岛等多个免费读书馆，来向大众免费展出自己的藏书。
相比于毫无质量地增加生命的长度，去读书、旅行，去探索无尽地未知世界，把生命的广度无限扩大，则有意思得多。
生命的真实质量，不是片面地看你活了有多久，而是看你活得有多自在。
最近看了一本叫《不租房的606天》的书，一个叫郑辰雨的姑娘，像普通的上班族一般，朝九晚五，完全没有办法出去旅行。
后来，她选择了在606天的时光里，不租房，住民宿，这一路，走过26座城市，遇见99位房东， 体验了截然不同的活法。
她每一天走进不同的家，接触不同的人，这个被工作、被眼前的“苟且”限制的姑娘，同样，带着勇气，在有限的空间里，无限制地扩张了自己人生的宽度。
人存在这个世界上的时间长短，本质上并没有那么大的差别，但活成什么样子，则千差万别。
活得好，从来都不仅仅是保温杯泡枸杞，也不仅仅是早睡早起勤运动，或者为了生命的长度，去做一些与自己本性拧巴的事情。
活得好，是在有限的时光里，尽可能的把生命活得愉快、活得丰厚。
甩掉那些束缚人的规矩，有好的情绪，有好的状态，有想做的事，有想爱的人，这才是最好的“养生”。
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养生药酒配方 这六款药酒养生保健最有效
健康的身体是每个人在平时都想要拥有的，而由于各种各样的因素，我们大多数人的身体却处于亚健康或者是不健康的状态，因此，懂得养生的人，在平时就会通过喝一些自制药酒来强身祛病，下面本文就为大家推荐六款养生药酒配方，以供参考。
第一：补气补血酒
材料：人参、熟地、龙眼肉、当归、黄芪、川穹还有米酒
做法：将所有的中药材清洗干净之后和米酒一起浸泡，一个月的时间之后就可以揭盖饮用了。
功效：这道养生保健药酒最重要的作用就是补气补血，非常适合一些脸色苍白、气血虚弱、身体乏力，女性月经稀少并且颜色比较淡，甚至还有可能月经推迟的情况。这个时候应该服用这种补气补血酒，每次服用十到二十毫升左右。如果患者不会喝酒，那么也可以将药酒放到汤水中引用，特别是鸡汤效果最好。
注意事项：这道药酒并不是所有身体状况都可以服用的，如果是患有肝病、呼吸道疾病以及感冒发热或者是溃疡疾病的患者，最好不要服用，避免身体状况变得更加糟糕。
第二：祛风活络酒
材料：白花蛇、独活、羌活、千年健、川穹、川木刮、川牛膝、制川乌、秦艽、半枫荷还有冰糖以及米酒。
做法：养生保健药酒偏方制作方法有很多，但也很多是比较相似的，这种药酒的制作方法就是将所有的中药材、病愈以及米酒一起浸泡，密封一个月之后服用。
功效：这道药酒具有祛风活络以及活血止痛的效果，所以如果身体出现了慢性风湿筋骨疼痛的情况，使用这种药酒就是一个非常不错的方法。除了可以直接饮用之外，外部涂抹也是很不错的选择。
注意事项：这种药酒也不适合高血压、感冒发热等患者服用。因为药酒材料中含有制川乌，所以最好不要多喝。
第三：人参固本酒
材料：人参、何首乌、当归、枸杞子、生地黄以及熟地黄、天门冬以及麦门冬、茯苓、白酒
做法：将所有的药材研磨成为粉末，然后放到布袋中封好，最后放入干净的罐子中加入白酒。将罐子小火煮开一个小时左右的时间，然后冷却再密封，一个星期之后可以启开服用。
功效：这道保健养生药酒具有补气血以及养肝肾的效果，因为其中所含有的中药材不仅具有补肝养血的作用，同时还可以滋补阴血，还可以除湿气保健脾胃，对身体保健效果非常的不错。
第四：活血化瘀酒
材料：当归、三七、川穹、苏木、藏红花、香附、川续断、延胡索以及冰糖还有米酒
做法：将所有的中药材和米酒一起浸泡，一个月之后服用。
功效：这道保健药酒服用之后具有活血化瘀以及止痛的效果，所以非常适合一些患有跌打损伤还有肌肉筋骨疼痛的患者服用，建议每次服用十到十五毫升左右。除了可以内服的方法之外，也可以将药酒涂抹在跌打损伤的位置，效果也非常不错。
禁忌：这道药酒不适合一些溃疡、感冒发热以及高血压患者服用，不仅不能够治疗疾病，反而会让身体健康受到影响。
第五：壮腰补肾酒
材料：川杜仲、人参、川续断、肉苁蓉、巴戟、蛤蚧、鹿茸片、骨碎补、冰糖以及米酒
做法：这种养生保健药酒的制作方法也是将所有的中药材和米酒浸泡一个月，然后再服用。
功效：这道药酒的主要作用是健腰补肾，无论男女都适合服用。女性如果出现了性欲下降、腰膝无力还有低血压的情况可以服用，男性如果是表现为腰膝酸软还有阳痿、性能力下降等问题也可以服用，小编建议大家最好每次服用的量控制在十到二十毫升左右，这样效果最佳。
第六：养生酒
材料：枸杞子、黄芪、黄精、当归、龙眼肉、人参、冬虫夏草还有米酒
做法：所有的中药材和米酒一起浸泡一个月的时间，然后揭盖服用。
功效：这道养生保健药酒的主要作用就是补气血，药性温和，长期服用之后具有延年益寿的作用，脸色也会变得越来越红润有光泽。建议每天早晚各服用一次，用量不可以超过三十毫升，老年人则要视情况进行减少。
如上所述，虽然通过喝药酒的方法能够强身健体，但在药酒的选择上，大家却需要结合自身的需求来进行选择，而不同的药酒，其所起到的养生功效也是不同的，因此，在自制药酒的时候，大家就可以参考上文配方和功效进行选择。
怎么祛痘最有效
对于爱美女性来说，脸上突然性的长出痘痘显然是令其没有丝毫防备之意的，而在痘痘出现后，人们对于祛痘的方法也是应该尤为注意的，通常来讲，在祛痘的方法选择上，食疗的方法还是十分不错的。
祛痘食疗法一、鸡汤煮大白菜
准备几片鸡肉和大白菜一起煮就很美味了，这里还有个外用的还小方法，就是直接将洗好的白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶或擀面杖轻轻碾压直到叶片呈网糊状，将其贴在脸上，10分钟后取下，温水洗脸。对于治疗痘痘很有效果呢!
大白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜祛除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
祛痘食疗法二、红豆
准备一些红豆，把它放在锅里加水煮烂即可。红豆清心养神，健脾益肾，具用清热解毒的功效!它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒，是女性冬季养生美颜的佳品。
外用法：把红豆先煮烂，再打成红豆泥，冷却后均匀涂抹在面部，15分钟后温水洗去。注意，一定要将红豆煮烂哦，粗糙的红豆会磨伤肌肤。
祛痘食疗法三、南瓜羹
把南瓜切成小块，用小火煮成浓浓的南瓜羹，如果你喜欢吃甜的，还可以加一些白糖进去。南瓜的使用价值很高，富含丰富的维生素A，对痘痘肌肤有很不错的修复功效。
外用：洁面后，把南瓜羹涂在脸上，避开眼睛和嘴巴，在脸上停留15分钟左右用温水清洗掉，也可以加入少许的蜂蜜和更少许的牛奶，调匀后使用。
祛痘食疗法四、鱼腥草
准备一些鱼腥草并洗干净，取20克放在锅里，并加一点水进去，煮烂后，取鱼腥草的汤来喝。
外用：把煮过的鱼腥草拿出来并捣烂，取它的汁涂在有痘痘的地方，15分钟后洗净。
祛痘食疗法五、芹菜香蕉果汁
将芹菜洗净切成小段，香蕉洗干净外皮，连肉带皮与芹菜一同放入榨汁机中，加入适量清水，搅拌两分钟后，直接饮用即可。
此款蔬菜果汁最为特别的一点便是香蕉没有去皮就直接加入了，可能很多人都无法接受，但是其实香蕉皮的营养更为丰富，与芹菜一直自制成果汁，不仅可助身体排除体内毒素，同时还能祛痘养颜，好处多多。
祛痘食疗法六、苹果胡萝卜汁
将苹果，胡萝卜分别去皮去核，洗净切成小块，一同放入榨汁机中，加入适量清水及蜂蜜，打开搅拌机开关，搅拌两分钟后，取汁液直接饮用即可。
苹果是大家熟知的瘦身水果，它的瘦身原理在于苹果含有独特的果酸，可以加速人体的陈城代谢，利用苹果自制成果汁，一方面可以减少体内多余脂肪，另一方面还能通过排毒来达到祛痘的目的。
如上所述，在对脸上痘痘进行祛除的时候，大家是可以从本文所介绍的六种方法中来进行选择的，通常来讲，除了可以选择食疗祛痘的方式外，人们在对脸上痘痘消除的方法选择的时候，也可以采用其它方式进行。
最有效的增高方法有哪些
对于处在生长发育期的青少年来说，个子的高矮在一定程度上是能够影响其对生活的态度和自信心的，对于那些个子矮小的孩子来说，其有可能在平时就会滋生出自卑的心理，因此，如何采用增高的方法，就需要其认真的进行了解。
(1)供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，儿童每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。
(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。
(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
如上所述，在对增高的方法进行了解的时候，其实是可以通过调整饮食方式来实现的，而在日常饮食中做到吃饱吃好早餐，多吃一些蛋白质和钙质丰富的食物，以及少吃糖类食品等措施，都是对孩子个子的长高有帮助作用的。
最有效的戒烟方法有哪些
现在生活中很多人抽烟，以前的时候都说男人才会抽烟，但是现在女生也抽烟，这个对身体是很不好的，女人抽烟会影响生育，男人抽烟会影响到家人的身心健康，所以说戒烟是很重要的，最有效的戒烟方法是什么呢？
遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。
戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。
加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。
打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。
初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。
戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。
适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。
在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。
戒烟的方法是很多的，但是最重要的就是坚持，很多人说大家宣传的最有效的戒烟方法，对我好像没有用，其实戒烟最有效的方法就是最适合自己的方法，这个方法是因人而异的，所以说大家还是坚持吧。
癔症的护理 怎么护理最有效
我们都知道，有一些人看起来很正常人没有什么区别，但是经常会做出一些出乎意料的坏事，有很多人后期都被诊断为癔症。这是一种不可忽视的病症，对自己、接人、社会等都可能造成严重的后果。所以，一起了解一下癔症的护理吧。
1、巧妙运用积极暗示，在实行暗示治疗时，应消除环境对患者的各种不良影响，在针对症状采取相应措施的同时，突出语言暗示，如给予注射用水肌注时，所用药物应对患者保密，可强调患者“这种药物很贵，是目前治疗本病的特效药，可以药到病除”，以取得患者的心理安慰。
2、采取健康教育措施，帮助患者找出发病的诱因，教会患者在生活中如何处理紧张的人际关系，调整不良情绪，增强心理承受能力，指导患者理智地处理一些生活事件，这对癔症患者的身心康复及预防复发有着十分重要的作用。
3、良好的护患关系，为患者建立有力的社会支持系统，在很大程度上取决于医、护、患三者的共同努力。谈话时，要态度和蔼，注意倾听，提问要扼要，着重当前问题，给予简明指导，鼓励患者回忆自己病情发作时的感受，接纳患者的焦虑和抑郁感受。适时给予解释、说服和安慰，并强调本病是一种心因性疾病，可以治愈，增强患者战胜疾病的信心。
4、每天定时接触患者，分析癔症症状和焦虑等恶劣心境的原因和危害，使患者认识到对自身病症的过度关心和忧虑无益于恢复健康。
5、应用支持性言语帮助患者渡过困境，辅助患者有效地应对困难，应反复强调患者的能力和优点，不注重其缺点和功能障碍。
6、掌握患者的病因及性格特点，采取个性化心理护理。个性化心理护理是一种比较明确的、诊疗性比较强的，用以解决患者特异性个性化心理问题的护理。护理人员应针对患者不同的发病原因、家庭经济状况、夫妻关系、文化程度及性格特点制订出相应的护理措施，采用通俗的语言解释当前症状产生的原因。使患者充分认清自己的个性缺陷及其在疾病发生发展中的作用，帮助其宣泄和解脱，不断增强心理承受能力。
7、当癔症患者发病时，首先要控制其言行，让患者镇静下来，以免发生意外，严重时要立即送医院。
由于癔症是一种较为严重的心理疾患，且在症状的发生和治疗过程中，暗示和自我暗示起着重要作用，在一定场合还可导致集体发病。所以，必须对癔症进行防治。
在上面提出的护理措施中我们可以看出来，癔症的护理工作还是非常的繁琐的，主要是通过给癔症患者进行心理疏通以及进行心理治疗为主的。当然，还需要在日常生活中学会减压，学会放松。
疏通经络才是养生最好的方式
想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！
当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
经络不通的首要感觉：疼痛还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通：冷疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。
除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
热气不通：热经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞通：麻和木经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态：肿和胀●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；
●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
如何疏通经络，消除百病，让冬季进补更有效呢？推荐大家10个妙招。
疏通经络的10个妙招每天做一遍，经络通畅百病消！1滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2拍肘窝：排出心肺火气和毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
4搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10按揉印堂改善心脑血管功能
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
这套疏通经络的操，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实用，朋友们记得收藏哦~
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