金庸71岁时就做过心脏手术，活到94岁，是如何养生的呢？
有关女人30岁时该如何养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“金庸71岁时就做过心脏手术，活到94岁，是如何养生的呢？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
这几天金庸离世的消息，在各大媒体都上了，中国的演艺圈每一个明星都致敬金庸，为他的去世感到惋惜，一代大师就这样离开了我们，离开了他所爱的江湖，去了另一个世界。
金庸原名查良镛，10月30日下午在香港去世，享年94岁。金庸笔下的小说书剑恩仇录、笑傲江湖、射雕英星传等为几代人带了难忘的记忆！
我们知道金庸已经94岁高龄了，而且金庸的儿子表示他走的时候很安详，笑着家人朋友视频离开，也算是长寿安详的去了另一个世界。
其实，金庸在1995年，71岁的时候就做过心脏手术。做完心脏手术，截止现在已经23年过去了，这23年期间，金庸的身体一直包养的不错。
金庸曾经很多次分享他的，他说他养生的首要的方法是散步，拿金庸自己的话说，“我自己也练习，凌波微步，而且每次都练到了，出神入化的境地”，意思是每一次散步都会直到浑身出汗才会结束，金庸表示，他的散步不是一般的慢走，而是急走，每天走45—50分钟，一直走到浑身出汗为止。
金庸给我们分享的第二个就是下棋，熟悉金庸小说的人都知道，不管是在笑傲江湖还是天龙八部里，在剧里面都是一个非常奥妙的情节就是下棋，其实金庸本人也非常喜欢下围棋，他经常和朋友一起下棋，拿他自己的话说，下棋是可以活动脑子预防老年痴呆，这也算是他的一个保养秘诀。
金庸还说，除了这些他还喜欢喝茶，喝茶是他非常好的一个养生的习惯，茶可以醒脑，所以他一直都有喝茶的习惯。所以金庸94岁还能保持不错的精神状态！
大师已逝，在此惟愿大师走好！
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补脑粥
1黑芝麻粥
第一步需要的食材，黑芝麻、黑豆(提前浸泡)、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。
第二步处理食材，将黑豆和黑米一同淘洗干净，放入锅中加水煮。将粳米和黑芝麻淘洗干净。第三步烹调食材，待到锅中的黑豆煮至八层熟，加入粳米、黑芝麻，再次煮开之后，调小火慢熬，主要搅动，防止粘锅。食用时加入白糖或冰糖即可。
功效
首先，大脑的发育需要脂肪、钙、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B族、糖、蛋白质等八种物质。这款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和钙质，可以满足大脑需求。
其次，在中医看来精气不足也是导致健忘的一个原因。黑色入肾，黑米、黑芝麻和黑豆都可以起到补肾功效，肾气足，肾生精。这样才能缓解和预防健忘。
而且这款粥中还含有膳食纤维，可以延缓碳水化合物的吸收，预防餐后血糖快速升高。
2核桃煮芡实
第一步需要的食材，主料是粳米，辅料是核桃、芡实、莲子、冰糖。
第二步处理和清洗食材，将莲子用冷水浸泡，不需要温水，这样才能更好的泡软，除去莲子心，如果可以接受苦味，也可以不去除。芡实核桃洗净，核桃不用去除“外衣”。
第三步煮粥，将所有食材一同放入锅中，加清水，大火烧开，然后转小火慢煲。待到变得粘稠时加入冰糖，搅拌之后即可食用。
功效
首先，这里的核桃一直被认为是补脑佳品，其中含有蛋白质、维生素E、维生素B族、脂肪酸、钙、镁、硒等，这些都可以预防大脑细胞的衰老，起到健脑和增强记忆力的功效。
其次，芡实是一种补肾食材，可以补肾气，起到固肾和健脾利湿的功效。
而莲子，其中富含大量的蛋白质、烟酸、钙、镁、钾等元素，在补脑同时能够降血压、安神等。而粥的主要原料粳米，虽然其只含有7%的蛋白质，但是我们食用量大，同样能起到补充蛋白质的作用。
3猪脑粥
第一步需要的食材，粳米适量，猪脑一副，葱、姜、食盐、料酒、麻油等。
第二步处理食材，将粳米淘洗感觉，放在锅中加水浸泡。猪脑放入冷水中浸泡，拿起轻轻拍打，排除其中的血液和筋。坐一锅开水，加入少量食盐，放入猪脑，稍微煮一下，之后捞出待用。
第三步煮粥，开火煮粳米，大火煮开之后，转小火熬粥，带粥熟的时候放入姜、猪脑、料酒、食盐，用勺搅动，待食用时撒上葱花即可。
功效
首先，中医里有以形补形的手法，而民间也有吃什么补什么这样的认知。食用猪脑也是一种补脑方法，在中医典籍《中华本草》中记载猪脑属于补益药， 能治疗头痛、眩晕和失眠等情况。
其次，猪脑中的钙、磷和铁含量都比猪肉高，更具有营养价值。但是有一点，猪脑的胆固醇含量高，100克猪脑中含有大约3.1克的胆固醇，属于常见食物中胆固醇含量最高的一种，所以这款粥不适宜高血脂或肥胖人群食用。
另外，在我们生活中还有很多可以补脑的食物，如蛋黄、胡萝卜、鱼肉、香蕉和各种坚果等。不一定拘泥于我们上文提到的补脑粥。
结语：健忘是中年以后常见的现象，尤其是对中老年人而言，经常健忘更需要引起重视，防止出现老年痴呆。上文我们简单的给大家介绍了几种具有补脑作用的食物，以及这些补脑食物的烹调方法。希望通过这里的了解，你也能拥有健康的大脑。生活中补肾食物还有很多，不仅仅是我们上文提到的这些，大家可以在生活中多多发掘。
100岁的老人说养生
今年6月10日，方成老先生刚刚度过自己的100岁寿辰。
方成，1918年出生在广东中山，是我国新闻漫画的泰斗，说起中国漫画界，没有人不知道方成。他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”，一幅《武大郎开店》让他在国内家喻户晓。
80岁时的方成先生，腰板挺直，健步如飞，游泳可畅游千米，骑自行车飙上几十里路更是不在话下。
90岁时的方成先生，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的还利索，神采奕奕。
100岁的方成先生， 身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。问及他的养生经验，他的回答就是简单的一个字：“忙”。
方老认为“忙”既健身又健脑，比啥保健品都好使。他曾作过一幅自画像，题的是：
生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。
1、忙着玩
方老说：“我平时每天都忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是。
“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之是“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，这个生活就麻烦了”。
2、忙着交朋友
这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己、烟遇良朋，越谈越高兴。当然，“酒只限一杯葡萄制品，烟限一两支，不吸更好。”
3、忙着骑自行车
方老骑自行车，一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”他说骑自行车有两大好处，一是锻炼身体，二是上车就有“座”。“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”
4、忙得没时间不开心
每个和方成接触过的朋友，都能讲几个有关他幽默的段子。那年他西行去山西汾酒厂，厂长听说方成光临，出门相迎，拱手道：“久闻大名”，方先生颇显机智，回礼道：“大闻酒名。”
有朋友问及他最近的身体。“我住了半个月医院，出院不久。”他说。“现在感觉都好吗？”“挺好。”“血压呢？”“200。”“啊？多少？”“高压120，低压80，一共200。”真逗，他又幽默上了。
方成先生是天生的乐天派，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。他说保持快乐的秘诀之一就是“老有事忙，没工夫想（不开心的事）。”
另一个秘诀就是“尽人事听天命”：“我最倒霉的时候，我心里一点不着急，每一个人，生活里面一定会遇到很多想象不到的事情，人生就是这样，每个人都一样。所以碰到多倒霉的事我心里都不难受。”
28岁养生小伙跑步时突然倒下，至今仍在ICU！但血管状况还不如90岁老人
19日早上浙大玉泉校区操场一男子突然晕倒，从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上，围着他，给男子做胸部按压。
医生：
28岁小伙子血管情况比90岁老人还差！
记者随后联系上了当时在操场上负责抢救男子的浙大医院急诊科主任方浩。她说，19日上午10点40分赶到操场时，发现男子呼吸心跳都没了，“我马上进行了抢救，用除颤仪，随后人工呼吸，胸部按压，做了大概10多分钟，判断有了呼吸心跳后，马上给他戴上了球囊面罩呼吸。旁边跑步的人说，当时男子跑着跑着突然晕倒。我看现场情况，心脏骤停原因可能由于心律失常导致。”
20日早上记者再次来到浙江医院，父母和小刘的弟弟一脸愁容，满是倦意地坐在ICU门口。
浙江医院重症监护室的主治医生宋医生说：“小刘的血管钙化狭窄很严重，按道理来讲，20多岁小伙子，血管会很通畅，但他的恰恰相反，血管狭窄钙化，导致供血不足，血管健康状况甚至比90岁老年人还不如，突然晕倒估计就和这个情况有关系。之后恢复起来会比较困难，目前还是需要观察。”像小刘这样心血管钙化狭窄的情况，普通体检是检测不出的，除非做冠脉造影、胸部CT等深度体检。
平时爱养生：
健身、游泳、打篮球、坚持跑步10圈
小刘的爸爸说早上儿子眼睛眨了眨，有了点反应。他们是甘肃金昌人，儿子两年前来到杭州，今年28岁。
小刘高中毕业之后就开始自学互联网，之前在杭州一家IT公司工作，后来辞职准备自己创业，就租住在浙大玉泉校区旁边。
19日中午12点左右，他接到儿子的电话，但打过来是个女的，问他儿子是不是在浙大读书，跑步晕倒了。
“我以为是骗子，就挂了。过了一会，一个男的打过来，我就问他我儿子有啥特征，他说扎了小辫子。后来视频一看，果然是，我连忙从金昌赶到兰州，坐飞机到杭州已经是凌晨1点多了。”小刘爸爸说。
他们怎么都想不通，儿子会突然晕厥，心血管钙化狭窄如此严重：小伙子1米85的个子，平时爱健身、游泳、打篮球。没什么先天性遗传病，小感冒和发烧肯定有，但一般几天就好了。最近这大半年，每天坚持在浙大跑步10圈。
记者咨询了市一医院心内科许轶洲医生，他说心血管钙化狭窄其实就是冠心病，一般常见于六七十岁的中老年人，二十多岁的年轻人很少得病。血管钙化、狭窄硬化之后，输血量不足引起氧气不足，导致心脏失去规律跳动，引发严重的心律失常，发生晕眩或者猝死。
小刘还酷爱中医，高中时候就常常在家读《黄帝内经》。母亲有几次去看，说起儿子情况时，还提出收他做徒弟。周末在家，小刘偶尔会炖炖雪梨、山楂。“我儿子养生得很，抽烟还是去年学会的，也是偶尔抽几根，在家早睡早起，从不熬夜，吃东西啥的很讲究，从来不喜欢去吃不干净东西。”小刘妈妈说。
20日中午，小刘的高中同学小孔来医院看望他。小孔表示，最近这大半年由于没找到工作，小刘心情有时候不太好。前几个月很喜欢去良渚一个图书馆看些文艺的书，收入来源也是靠着写作供稿赚点钱，每个月拿着三四千块维持生计。“但一说到未来的事情，他就避而不谈。他的生活吃东西各方面真的很讲究，我自己租房子自来水烧开喝，但他嫌脏，平常喝纯净水的。”小孔说。
小刘的爸爸非常感谢当时救治儿子的方浩医生，“如果没有她的及时救治，我就看不到儿子了。同时我也呼吁年轻人，每年都要做一次深度体检，身体才是本钱。”
通血管要喝好这3杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。
还有6招，可以养出好血管
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。
1、饮食要讲究
高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。
一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。2、戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3、不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
4、坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5、心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。
生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。
6、定期体检
养成定期体检的健康习惯，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内。
一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
每年都要做一次深度体检，
身体才是本钱！
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来源：广州日报
睡前做好四件事保你健康活到一百岁
在劳累了一天之后，很多人在晚上回家后都习惯于倒床就睡，事实上，大家要想保证身体健康的话，其在睡觉前就应该做好以下四件事，才能够让自己的身体在健康的同时，还能够延长自己的寿命。
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
2.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
3.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
4.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
其实，大家在睡觉前有很多事项都是要加以注意的，而不同的注意事项，其所起到的保健效果也是不一样的，对于打算睡觉的人来说，其在睡前不妨抽出一点时间来做一下运动，在一定程度上对于促进自己的健康是极为有利的。
厦门84岁老爷爷注重养生 骨密度只有“35岁”
许多老人退休后，侍花弄草，颐养天年。而嘉莲街道这位84岁的“老小伙”袁忠锵爷爷，可坐不住。
退休后，他大多时光投入志愿服务，奉献余热，成为社区友邻中心最年长和最活跃的志愿者。
这位“老小伙”可以说“琴棋书画舞”样样拿手，英语、俄语、德语以及20多种方言张口就来。他将自己的知识和技能，无私分享给大家。不仅如此，他还是养生达人，骨密度竟和30多岁的年轻人一个样。
昨日，导报记者走近这位“全能”老人。
乐于奉献“全能老人”活跃在社区
身材清瘦，精神矍铄。昨日，在嘉莲街道友邻中心，这是袁大爷给导报记者的第一印象。
“我有空就来，这里的生活很充实。”袁大爷说话中气十足。
袁大爷毕业于上海交通大学，是一名工程师，曾任厦门大学电机实验室主任。退休后，他没有停下脚步，在职工大学电机系教了5年书。
因为学识渊博，在友邻中心，他是最受欢迎的“全科老师”，教围棋、国际象棋、英语、交谊舞……从教育到健康问题，他有求必应。
他如何掌握这么多技能？“要保持一颗好奇心，好学。我很多同学退休了还在工作，我是望尘莫及，就做些力所能及的事，把自己的知识传播给更多人。”他认为，生命在于劳动，而这种奉献式的劳动，让他很有获得感。“助人为乐才是大乐，这才对得起国家给我的待遇。”他说。
袁大爷的助人为乐，要从围棋说起。他可是围棋界老前辈，早年放下教鞭后，开始教孙子下围棋，孩子获得省市多项殊荣。自此，很多人找他学棋，他开始义务教授围棋。
两年前，袁大爷开始在友邻中心志愿教小朋友围棋，成立“双龙手谈社”。他被小学员们亲切地称为“围棋爷爷”。不仅如此，他还关心外来工子女，免费为他们补课。
前不久，他了解到有部分居民想学交谊舞，马上告诉社工自己也会，可以志愿教学，于是友邻中心“全职妈妈交谊舞课程”启动。第一次上课，下起瓢泼大雨，大家看到袁大爷冒雨赶来，感动不已。
袁大爷会俄语和德语，还会说全国各地20多种方言。作为上海人的他突然和导报记者说起闽南语，而且他还分得清闽南语的口音，让人称奇。
前来练舞的周阿姨说：“他是我们的榜样!”
注重养生他的骨密度只有“35岁”
袁大爷的身形保持得非常好。他的“秘诀”是：“少吃多动，不要拒绝紫外线。我每天在吃饭上的花费，不会超过8块钱。”他的日常饮食里，九成以上是素菜。
年纪大了，最容易骨质疏松。袁大爷不久前去医院体检，他的骨密度依然有35岁时的94%，医生也大为赞叹。“这是因为我经常晒太阳。”他说，即使在三伏天，他也坚持到户外短暂“日光浴”。
他的运动方式大多都是走路。“我经常爬楼梯，可以一口气爬30多级台阶。”他测算，爬84级台阶用时37分钟，“84岁就爬84级，明年我要爬85级。”“莫兰蒂”台风时，家里停水，他自己下6楼提水，一点不吃力。
袁大爷认为，退休的人一定要老有所学，老有所乐，最好能够创造价值。“知识是要回馈给社会的!”这句话，让他一直在无私奉献。
“药王”孙思邈活了142岁，他的养生秘诀是什么呢？
人们常说“人过七十古来稀“，然而孙思邈却活了142岁。
活了古代高寿的两辈子，让人惊叹不已，就算放到现在，142岁的高寿也是很少见的！
那么他的养生秘诀是什么呢？
让我们先简单的了解一下孙思邈吧。
孙思邈出生于公元541年，一直活到公元682年。
历经四个朝代，分别是西魏、北周、隋朝和唐朝。
孙思邈从小就很好学，知识渊博，后来由于经常生病，花光了家里的积蓄。
于是，励志专心研究医学，目的是为了让天下人减少病痛的折磨，为百姓节省钱财。
早在西魏的时候，大臣独孤信就非常看好孙思邈，称他为“圣童“。
北周的时候，杨坚把持朝政，许以高官厚禄邀请孙思邈来朝做官。
孙思邈坚决不受，一心致力于医学的研究。
隋朝的时候，人们生活疾苦，孙思邈医术已经很厉害了，就去民间免费给人治病，同时收集了很多民间流传的药方。
他对古典医学有深刻的研究，对民间验方非常重视。
他行医一生，写下了《千金方》。
这部书是中国历史上临床医学百科全书，被国外的学者誉为“人类的至宝“。
唐太宗继位后，孙思邈应召入京长安。
此时孙思邈已经70多岁了，然而容貌气色、身体形态跟年轻人没有什么两样，让唐太宗很惊讶，想留他做官，被孙思邈婉言拒绝了，他仍然回到乡间行医治病救人。
孙思邈晚年的时候，专心著书，为后人留下了珍贵的典籍。
公元682年，孙思邈与世长辞，临终遗言是薄葬，不要杀死祭奠用的畜生；
孙思邈养生秘笈：
1、心态保持平衡，淡薄功名利禄；
2、饮食要有节制，不要过饥过饱；
3、气血注意流通，不要懒惰不动；
4、生活起居有常，不要违反自然规律：
从他的一生事迹可以看得出来，孙思邈无意仕途，一心只为走向医术的最高峰，他做到了！
遵循他的养生秘笈，你也会有一个健康的身体！
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